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5 Tipps zur Neukalibrierung Ihres Geistes und zur Steigerung Ihrer Fruchtbarkeit während der COVID-Pandemie

Plus 5 wichtige Fragen zur Fruchtbarkeit, die Sie Ihrem Arzt stellen sollten

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Wenn du bist mit Fruchtbarkeit kämpfenEs ist sehr wahrscheinlich, dass Ihr Stress- und Angstlevel bereits durch das Dach geht, auch ohne eine Pandemie, über die Sie sich Sorgen machen müssen. Spiralische Gedanken, die ständige Suche nach Antworten, das Gefühl, in einem Kalender eingeschlossen zu sein und auf einen Indikator für den perfekten Zeitpunkt zu warten, um ein Baby zu bekommen, können sich alles verzehrend anfühlen. Je länger Sie kämpfen UnfruchtbarkeitJe weniger hoffnungsvoll du wirst. 

Covid hat absolut alles gestört, und wenn Sie sich deswegen noch weniger hoffnungsvoll fühlen, sollten Sie sich bewusst sein, dass Sie nicht allein sind. Aus einer Studie mit Paaren während des Lockdowns, die sich in Großbritannien und Italien einer Fruchtbarkeitsbehandlung unterzogen, geht hervor, dass die Auswirkungen der Schließung von Fruchtbarkeitskliniken und Verzögerungen bei der Behandlung ihre psychische Gesundheit erheblich beeinträchtigt haben. 

In dieser Studie hatten fast alle Paare Tests oder Behandlungen verschoben (81.6%)1Es ist also keine Überraschung, dass sie das Schlimmste befürchteten und sich fragten, was die Verzögerungen bedeuten würden und ob sie jemals schwanger werden würden. Angst und Depression beeinträchtigen die Fruchtbarkeit. Ganz einfach, Sie haben eine größere Chance, schwanger zu werden, wenn Sie regelmäßigen Sex haben, aber im Lockdown haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, es überhaupt zu versuchen. 

Hier sind 5 einfache Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Geist und Ihre Kraft durch die Pandemie neu zu kalibrieren, damit Sie sich geistig fit und in der besten Form fühlen, damit Ihr nächster Behandlungszyklus zählt.

 1. Kümmere dich um deine geistige Gesundheit und konzentriere dich auf die Dinge, die du kontrollieren kannst

Stellen Sie sich den COVID-Einschränkungen direkt - Übernehmen Sie die Kontrolle, organisieren Sie Ihr Zuhause, gestalten Sie Ihren Raum so entspannend wie möglich, sehen Sie Freunde aus der Ferne und machen Sie Ihr Schlafzimmer zu Ihrem Zufluchtsort.

Begrenzen Sie Ihre Nachrichtenaufnahme - COVID dominiert die Nachrichten, morgens, mittags und abends, und die Geschichten werden ständig wiederholt. Wenn Sie einmal zugehört haben, überladen Sie sich nicht erneut mit denselben Informationen.

Geben Sie sich ein Limit für die Nutzung von Social Media und achten Sie darauf, wie oft Sie mobile Geräte verwenden - Langfristige Exposition gegenüber Mobilfunkstrahlung führt dazu, dass die Anzahl der Spermien mit fortschreitender Bewegung abnimmt. Eine längere direkte Exposition des Mobiltelefons kann zu einer Fragmentierung der Spermien-DNA (Schädigung) führen. 

Beweg deinen Körper - Bewegung ist sowohl für die Gesundheit der Spermien als auch für die psychische Gesundheit von Vorteil. 

2. Erstellen Sie einen Tagesplan

Täglich 30 Minuten trainieren - Es gibt eine große Anzahl kostenloser Workouts auf YouTube, aber vermeiden Sie das Tragen von engem Lycra. Halten Sie Ihre Hoden frei von Hitze und erhöhtem Druck, da dies Ihre Spermienzahl verringern kann.

Erstellen Sie einen Speiseplaner für die Woche - Planen Sie leckere und nahrhafte Mahlzeiten für Sie und Ihren Partner. Gemeinsames Kochen kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und wieder zu verbinden, und wichtige Nährstoffe liefern, um gesundes Sperma zu unterstützen. 

Planen Sie die Zeit zum Schlafen - 8 Stunden ist der Traum! Auch wenn Sie nicht schlafen können, versuchen Sie, sich auszuruhen und sich auf die positiven Elemente Ihres Tages zu konzentrieren.

3. Wissen ist Macht. Haben Sie ein klares Verständnis für die Ursachen der Unfruchtbarkeit

Gehen Sie nicht davon aus, dass Fruchtbarkeitsprobleme auf die Partnerin zurückzuführen sind. Die Spermienqualität wird sehr oft übersehen. Wenn Sie Ihre Spermien-DNA nicht überprüfen lassen, werden Sie möglicherweise eine Fruchtbarkeitsbehandlung durchlaufen, die das Problem nicht angeht, und es ist möglicherweise nicht die richtige Art der Behandlung für Sie. 

4. Die Samenanalyse ist der einzige Test, der Männern angeboten wird. Wenn Sie möchten, dass Ihre Spermien-DNA überprüft wird, müssen Sie fragen.

Tatsache ist, dass Sie männliche und weibliche gesunde DNA benötigen, um ein Baby zu erschaffen. Samenanalyse schaut nicht auf das wichtigste Element des Spermas - seine DNA! Unsere Forschung zeigt, dass 80% der Männer, die ihre Fruchtbarkeit überprüften, angaben, dass sie ein "normales" Ergebnis der Samenanalyse hatten, später jedoch einen hohen DNA-Schaden der Spermien aufwiesen. 

5. Bereiten Sie eine Liste mit Fragen vor und besprechen Sie diese so schnell wie möglich mit Ihrem Fruchtbarkeitsexperten. 

Viele Kliniken organisieren virtuelle Konsultationen, um den Rückstand auszugleichen und die Anforderungen an soziale Distanzierung zu erfüllen. Sie werden nicht routinemäßig nach männlicher Krankengeschichte fragen, stellen Sie also sicher, dass Sie sie vorlegen. Ihnen wird kein Spermien-DNA-Test angeboten, es sei denn, Sie fordern ihn an.

Bereiten Sie eine Liste mit Fragen vor und besprechen Sie diese so schnell wie möglich mit Ihrem Fruchtbarkeitsexperten.
5 Tipps, um Ihren Geist neu zu kalibrieren und Ihre Fruchtbarkeit während der COVID-Pandemie zu steigern 1

Derzeit werden mehrere Zyklen von IVF und ICSI unterbrochen und verzögert. Während wir auf einen Impfstoff gegen das Coronavirus warten, bleibt die Umgebung unsicher.  

Es ist wichtig zu erkennen, dass Sie die Kraft haben, Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern. Sie können jeden Tag die Kontrolle übernehmen und Ihren Geist, Körper und Ihr Sperma in eine viel gesündere Form bringen, so dass Sie die höchstmögliche Erfolgschance haben. 

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Redaktionhttps://fertilityroad.com/
Ich bin Mitbegründer von Fertility Road und leite das Redaktionsteam. Ich finde Zeit, um einige Inhalte für unsere Website zu schreiben. 
5 Tipps zur Neukalibrierung Ihres Geistes und zur Steigerung Ihrer Fruchtbarkeit während der COVID-Pandemie

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