Wie Sie Ihre Ei- und Spermienqualität vor der IVF steigern können

Wie Sie Ihre Ei- und Spermienqualität vor der IVF steigern können

Führender britischer Ernährungsberater, spezialisiert auf Frauengesundheit.
Ursprünglich veröffentlicht im Fertility Road Magazine, AUSGABE 54.

Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Änderung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils sowohl die Eizellen- als auch die Spermienqualität vor der IVF verbessern, Ihre Erfolgschancen verbessern und auch das Risiko einer Fehlgeburt verringern kann. Paare sollten mindestens drei Monate vor der IVF-Behandlung darüber nachdenken, ihre Ernährung und ihren Lebensstil zu ändern. Sie sollten auch in Betracht ziehen, bestimmte Schlüsselnährstoffe in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie über 35 Jahre alt sind, mehrere IVFs fehlgeschlagen sind oder wiederholte Fehlgeburten erlebt haben.

Warum drei Monate?

Weil es ungefähr drei Monate dauert, bis sich die Follikel an den Eierstöcken entwickelt haben, bevor man reif genug ist, um beim Eisprung (oder mehr während der IVF) eine Eizelle freizusetzen. Frauen werden mit ihrem Vorrat an Eizellen geboren, und obwohl es nicht möglich ist, die ovarielle Reserve zu ändern, ist es möglich, die Qualität dieser Eizellen zu ändern. Indem Sie die Qualität Ihrer Eizellen verbessern, geben Sie sich selbst die besten Erfolgschancen und verhindern auch eine Fehlgeburt. Wenn Sie sich für IVF entscheiden, hilft dies Ihren Eizellen, so gesund wie möglich zu sein, um der Technik die besten Chancen zu geben. Bei Männern dauert es außerdem mindestens drei Monate, bis eine neue Ladung Samenzellen reift und bereit ist, ejakuliert zu werden. Männer produzieren ihr ganzes Leben lang Spermien, daher ist es möglich, nicht nur die Qualität, sondern auch die Quantität durch Änderungen des Lebensstils und der Ernährung zu verbessern. Obwohl es selbstverständlich ist, dass eine gesunde Ernährung entscheidend für eine erfolgreiche Schwangerschaft und ein gesundes Baby ist, ist vielen Menschen nicht bewusst, dass Ihre Ernährung dazu beitragen kann, die Qualität von Eizellen und Spermien vor der IVF zu verbessern. Folgendes sollte enthalten sein:

  • Viel Obst und Gemüse
  • Komplexe Kohlenhydrate – Vollkornprodukte wie brauner Reis, Hafer und Vollkornbrot
  • Bio-Lebensmittel, wo möglich
  • Fettige Lebensmittel wie Fisch, Nüsse, Samen und Öle
  • Reduzierte Aufnahme von gesättigten Fetten aus Milchprodukten
  • Erhöhte Aufnahme von Ballaststoffen
  • Verzichten Sie auf Zusatzstoffe, Konservierungsmittel und Chemikalien wie künstliche Süßstoffe
  • Vermeiden Sie Zucker, sowohl pur als auch in Lebensmitteln versteckt

Vier Tassen Kaffee am Tag reduzieren die Wahrscheinlichkeit, dass eine Frau schwanger wird, um 26 % und der Konsum von nur 2 Tassen Kaffee am Tag ist mit einem um 25 % erhöhten Fehlgeburtsrisiko verbunden. Und Probleme mit der Spermienqualität sind mit erhöhtem Kaffeekonsum verbunden. (Nawrt Petal, 2003, Auswirkungen von Koffein auf die menschliche Gesundheit. Food Addit Contam, 20, 1, 1-30)

Alkohol kann es Frauen erschweren, mit nur drei alkoholischen Getränken oder mehr pro Woche schwanger zu werden. Alkohol kann die Anzahl der Spermien verringern und Anomalien im Spermienkopf verursachen, was für eine gesunde Befruchtung der Eizelle wichtig ist. Mit dem Rauchen aufzuhören ist sowohl für den Mann als auch für die Frau wichtig. Es ist mit einem erhöhten Fehlgeburtsrisiko verbunden und verringert auch die Erfolgschancen einer IVF-Behandlung. Wenn Paare während des IVF-Zyklus rauchen, verringert sich die Anzahl der entnommenen Eizellen um 40 Prozent. Außerdem betrug die Gesamterfolgsrate der IVF 44 Prozent für Nichtraucher und 24 Prozent für Raucher (Klonoff-Cohen H. et al., Effects of female and male smokingon success rates of IVF and gamete intra-fallopian transfer. 2001; 16 : 1382-90). Rauchen kann auch die Spermienzahl, die Beweglichkeit und die Morphologie (die Form der Spermien, wobei sie bei abnormaler Morphologie zwei Köpfe oder zwei Schwänze haben können) beeinflussen. Rauchen wirkt sich auch negativ auf den Spermienkopf aus und erschwert die Befruchtung einer Eizelle. Es wird angenommen, dass Nikotin die Rezeptoren der Spermien überlastet und ihre Fähigkeit, an das Ei zu binden, beeinträchtigt. Und wenn ein Paar eine Kombination aus vier negativen Lebensstilfaktoren hat (einschließlich Tee/Kaffee, Rauchen und Alkohol), kann es sieben Mal länger dauern, bis ein Paar schwanger wird.

Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Fruchtbarkeit

Wir wissen, dass bestimmte Nährstoffe die Wahrscheinlichkeit erhöhen, schwanger zu werden und schwanger zu bleiben.

Folsäure

Es ist bekannt, dass Folsäure Spina bifida vorbeugen kann. Folsäure ist zweifellos wichtig, aber sie ist nur ein Teil der sehr wichtigen B-Komplex-Familie von Vitaminen, die notwendig sind, um die genetischen Materialien DNA und RNA zu produzieren. Wählen Sie Folsäure immer in der aktiven Folatform für eine effektive Absorption.

Zink

Zink ist der am häufigsten untersuchte Nährstoff in Bezug auf die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen. Es ist ein wesentlicher Bestandteil des genetischen Materials und ein Zinkmangel kann sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu Chromosomenveränderungen führen, was zu einer verminderten Fruchtbarkeit und einem erhöhten Fehlgeburtsrisiko führt. Männern, die subfertil waren, wurde eine Kombination aus Zink und Folsäure verabreicht und sie zeigten eine 74%ige Zunahme der Gesamtspermienzahl.

Selen

Selen ist ein Antioxidans und hilft, Chromosomenbrüche zu verhindern, die bekanntermaßen eine Ursache für Geburtsfehler und Fehlgeburten sind. Ein guter Selenspiegel ist auch wichtig, um die Spermienbildung zu maximieren. Eine Selenergänzung, die unfruchtbaren Männern verabreicht wurde, erhöhte die Spermienzahl, die Beweglichkeit und die Anzahl normaler Spermien.

Vitamin E

Vitamin E ist ein weiteres starkes Antioxidans und es hat sich gezeigt, dass es die Fruchtbarkeit erhöht, wenn es sowohl Männern als auch Frauen verabreicht wird. Bei Männern hilft Vitamin E, die Befruchtungsrate während ICSI-Behandlungen zu erhöhen. Wenn einer Frau über 35 gesagt wird, dass ihre Fruchtbarkeitsprobleme durch ihr Alter verursacht werden, dann ist es wahrscheinlich, dass sie von der Einnahme der beiden Vitamine E und C profitieren könnte. Diese Antioxidantien reduzieren nachweislich den altersbedingten Rückgang des Eisprungs erheblich.

Vitamin C

Vitamin C ist auch ein Antioxidans und wir wissen, dass Frauen, die während einer IVF Vitamin C einnehmen, eine deutlich erhöhte Schwangerschaftsrate haben. Vitamin C ist auch gut für Männer und kann helfen, die Spermienzahl um bis zu einem Drittel zu erhöhen. Es hat sich gezeigt, dass Antioxidantien im Allgemeinen (und dazu gehören Zink, Selen, Vitamin C und Vitamin E) einen großen Einfluss auf die männliche Fruchtbarkeit haben. Eine Überprüfung von 34 Studien mit Männern, die sich IVF/ICSI-Zyklen unterziehen, hat gezeigt, dass bei Männern, die Antioxidantien einnehmen, die Wahrscheinlichkeit einer Lebendgeburt fünfmal höher ist als bei einem Placebo.

Aminosäuren

Zwei Aminosäuren, L-Arginin und L-Carnitin, sind besonders wichtig für die männliche Fruchtbarkeit. Das L-Arginin ist essentiell für eine gesunde Spermienproduktion und schützt die Spermien vor oxidativen Schäden. Je höher der L-Carnitin-Spiegel in den Spermien, desto höher die Anzahl und Beweglichkeit der Spermien.

Vitamin D

Vitamin D hilft, das Immunsystem auszugleichen, das wichtig ist, um schwanger zu werden und zu bleiben. Vitamin D verringert die Th1-Autoimmunreaktion, hilft aber auch, die Th2-Zellen zu fördern, die der Körper der Frau benötigt, um eine Schwangerschaft aufrechtzuerhalten. Vitamin D ist auch wichtig für die männliche Fruchtbarkeit, da ein niedriger Gehalt dieses Nährstoffs mit einer geringen Spermienbeweglichkeit und abnormaleren Formen verbunden ist.

Coenzym Q10

Co-Enzym Q10 ist eine vitaminähnliche Substanz, die in fast jeder Körperzelle enthalten ist. Aufgrund seiner Rolle bei der Energiegewinnung ist es ein wichtiger Nährstoff für Männer, wenn die Beweglichkeit der Spermien schlecht ist. Bei Männern mit schlechter Spermienbeweglichkeit wurden niedrigere Co-Enzym-Q10-Spiegel gefunden, und die Ergänzung mit diesem Nährstoff führte zu einer signifikanten Verbesserung. Es ist auch nützlich für Männer, die einen höheren Anteil an abnormalen Spermien oder Spermien mit hohen Mengen an DNA-Schäden haben.

Für Frauen wird jetzt angenommen, dass Co-Enzym Q10 für Frauen hilfreich sein kann, denen gesagt wurde, dass sie aufgrund ihres Alters „alte“ Eizellen haben, und dieser Nährstoff kann bei der Verbesserung der Eizellqualität hilfreich sein. Nehmen Sie ein gutes Nahrungsergänzungsmittel ein, das für die Fruchtbarkeit entwickelt wurde und alle oben genannten wichtigen Nährstoffe enthält, einschließlich Co-Enzym Q10 und Vitamin D3 (siehe NHP Advanced Fertility Support for Women und Advanced Fertility Support for Men, www.naturalhealthpractice.com).

Omega 3 Fettsäuren

Manchmal können Immunprobleme die Fähigkeit einer Frau beeinträchtigen, schwanger zu werden und zu bleiben. Einer der gemessenen Immunantikörper wird als Antiphospholipid-Antikörper (APAs) bezeichnet. Diese Blutgerinnungs-Antikörper können die Implantation verhindern und wiederholte Fehlgeburten verursachen, indem sie die Zellen angreifen, die die Plazenta bilden. Untersuchungen haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren, die 22 Frauen mit APAs verabreicht wurden, die bereits 3 oder mehr Fehlgeburten hatten, 23 Schwangerschaften ohne eine weitere Fehlgeburt hatten. Omega-3-Fettsäuren sind auch wichtig für die männliche Fruchtbarkeit, da eine Supplementierung mit Omega-3-Fischölen gezeigt hat, dass sie die Anzahl der Spermien erhöht.

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Bild von Dr. Marilyn Glenville
Dr. Marilyn Glenville
Dr. Marilyn Glenville PhD ist die führende Ernährungswissenschaftlerin Großbritanniens, die sich auf die Gesundheit von Frauen spezialisiert hat. Sie ist die ehemalige Präsidentin des Food and Health Forum der Royal Society of Medicine, eine registrierte Ernährungswissenschaftlerin, Psychologin, Autorin und beliebte Rundfunksprecherin, die an der Universität Cambridge promoviert hat.
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