Wie eine verbesserte Ernährung helfen kann, Fehlgeburten zu vermeiden

Wie eine verbesserte Ernährung helfen kann, Fehlgeburten zu vermeiden

Führender britischer Ernährungsberater, spezialisiert auf Frauengesundheit.
Ursprünglich veröffentlicht im Fertility Road Magazine, AUSGABE 55.

Fehlgeburten sind weitaus häufiger als vielen Menschen bewusst ist. Schätzungsweise eine von vier Frauen erlebt eine Fehlgeburt und eine von dreihundert hatte drei oder vier Fehlgeburten. Eine Fehlgeburt zu erleiden, ist eines der verheerendsten Dinge, die einer Frau und ihrem Partner passieren können.

Eine Fehlgeburt kann nach einer natürlichen Empfängnis und auch nach einer IVF-Behandlung auftreten. Eine Fehlgeburt liegt vor, wenn ein Baby vor der 24. Schwangerschaftswoche verloren geht. Es gibt drei weitere Arten von Fehlgeburten, die streng genommen keine Fehlgeburten sind, da der Körper der Frau nichts spontan ausstößt: Sie sind die „verdorbene Eizelle“, „fehlgeschlagene Abtreibung“ und „chemische Schwangerschaft“. Eine befallene Eizelle tritt auf, wenn ein Ultraschall eine Fruchtblase zeigt, aber keinen Embryo darin. Eine „verpasste Abtreibung“ liegt vor, wenn der Embryo oder Fötus gestorben ist, aber nicht aus der Gebärmutter ausgestoßen wurde. Bei einer chemischen Schwangerschaft weisen die Hormonspiegel auf eine Schwangerschaft hin, aber der Verlust trat vor der fünften Woche auf.

Nach Fehlgeburt

Bevor Sie wieder schwanger werden möchten, ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie sich ausgeruht haben und sich gut genug fühlen, bevor Sie es erneut versuchen. Möglicherweise haben Sie während der Fehlgeburt viel Blut verloren, und Ihr Arzt überprüft möglicherweise, ob Sie anämisch sind. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie Eisenpräparate einnehmen und sich erneut testen lassen, um sicherzustellen, dass Ihr Wert wieder normal ist.

Achte auch darauf, dass du dich emotional aufgeladen fühlst, bevor du es erneut versuchst. Nimm dir Zeit zum Trauern und versuche auch, dich mit deinem Partner zu verbinden. Trauer kann so alles verzehrend werden, dass man leicht vergisst, dass Sie zusammen in dieser Sache sind und sich gegenseitig für den Verlust des Babys, das Sie zusammen gemacht haben, unterstützen können. Sie können auch Schuldgefühle verspüren, aber es ist wichtig zu wissen, dass eine Fehlgeburt nicht Ihre Schuld ist.

Es wird normalerweise empfohlen, dass Sie warten, bis Sie Ihre erste Periode hatten, bevor Sie es erneut versuchen, damit Sie die nächste Schwangerschaft leicht datieren können. Aber meine Empfehlung wäre, sich länger Zeit zu nehmen (idealerweise drei Menstruationszyklen zu haben), damit Sie sich sowohl körperlich als auch emotional bereit fühlen.

Ihre Eizelle braucht drei Monate, um zu reifen, bevor sie beim Eisprung freigesetzt wird. Sie haben also ein dreimonatiges Zeitfenster, um sich und Ihre Eizellen wirklich gesund zu machen, bevor Sie wieder schwanger werden.

Lebensstilfaktoren

Rauchen
Es ist bekannt, dass Rauchen das Risiko einer Fehlgeburt erhöht. Es wird auch angenommen, dass Chemikalien im Tabakrauch die DNA im Sperma schädigen können, was zu einer erhöhten Fehlgeburtsrate führt.

Alkohol
Es ist bekannt, dass Alkoholkonsum während der Schwangerschaft das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen kann. Und mehr als 5 Einheiten pro Woche wirken sich negativ auf die Spermienqualität aus, was das Risiko erhöhen kann.

Koffein
Es wurde festgestellt, dass die Einnahme von Koffein das Risiko einer Fehlgeburt erhöht. Das Trinken von nur 2 Tassen Kaffee (200 mg Koffein) pro Tag ist mit einem um 25 % erhöhten Fehlgeburtsrisiko verbunden.1 Und Probleme mit der Spermiengesundheit sind mit der Aufnahme von Koffein verbunden, was das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen könnte.2

Auch Männer müssen auf ihre Gesundheit achten

Etwas, das bei Fehlgeburten normalerweise nicht erwähnt wird, ist, dass Ihr männlicher Partner auch auf sich selbst aufpassen muss. Obwohl es die Frau ist, die eine Fehlgeburt hat, ist es wichtig, dass Ihr Partner sich gut ernährt, mit dem Rauchen aufhört und auch den Alkoholkonsum reduziert, da es auch zu einer Fehlgeburt kommen kann, wenn das Sperma nicht so gesund ist, wie es sein könnte.

Die Dreimonatsregel

Wie oben erwähnt, dauert es mindestens drei Monate, bis unreife Eizellen für den Eisprung bereit sind, und auch drei Monate, bis Samenzellen reif sind, um ejakuliert zu werden, sodass es sich für Sie beide lohnt, sich auf die nächste Schwangerschaft vorzubereiten.

Es ist wichtig, dass sowohl der Mann als auch die Frau so gesund wie möglich essen, und Ihre Ernährung sollte ergänzt werden, um sicherzustellen, dass sowohl Sie als auch Ihr männlicher Partner gute Mengen an spezifischen Nährstoffen haben, die für die Verhinderung einer Fehlgeburt unerlässlich sind.

Folsäure

Die meisten Frauen, die versuchen, schwanger zu werden, wissen um die Bedeutung von Folsäure, die nachweislich Spina bifida vorbeugt. Aber Folsäure ist extrem wichtig, wenn Sie eine Fehlgeburt erlebt haben. Bei Frauen mit wiederkehrenden Fehlgeburten wurde ein hoher Spiegel einer Aminosäure namens Homocystein (die Blutgefäße schädigt) festgestellt. Daher ist es wichtig, dass Folsäure (in der aktiven Methylfolatform) und die Vitamine B6 und B12 Teil eines guten Nahrungsergänzungsplans sind, da diese drei Nährstoffe helfen, Homocystein zu reduzieren.

Vitamin C und E

Diese Vitamine sind wichtige Antioxidantien und können helfen, Chromosomenschäden und abnormale Blutgerinnung zu verhindern.

Zink

Zink ist ein wesentlicher Bestandteil des Erbguts und ein Zinkmangel kann bei beiden Partnern zu Chromosomenveränderungen führen, was zu einem erhöhten Fehlgeburtsrisiko führt.

Darüber hinaus spielt Zink eine wichtige Rolle bei der normalen Zellteilung, daher ist es besonders wichtig, dass zum Zeitpunkt der Empfängnis ausreichende Mengen verfügbar sind, um eine Fehlgeburt zu verhindern.

Selenium

Forscher haben herausgefunden, dass Frauen mit Fehlgeburten im Vergleich zu Frauen ohne Fehlgeburten einen niedrigen Selenspiegel im Blut haben. Selen ist ein starkes Antioxidans und kann Chromosomenbrüche und DNA-Schäden verhindern, die bekanntermaßen eine Ursache für Fehlgeburten sind.

Selen wird auch für eine gesunde Spermienbildung benötigt und als Antioxidans kann Selen auch vor möglichen DNA-Schäden an Spermien schützen.

Vitamin D

Vitamin D hilft, Ihr Immunsystem auszugleichen, was wichtig ist, um das Risiko einer Fehlgeburt zu verringern. Vitamin D verringert die Th1-Autoimmunreaktion, hilft aber auch, die Th2-Zellen zu fördern, die Ihr Körper benötigt, um eine Schwangerschaft aufrechtzuerhalten.

Ein Mangel an Vitamin D wurde mit wiederkehrenden Fehlgeburten in Verbindung gebracht.3

Vitamin D ist auch wichtig für die männliche Fruchtbarkeit, da ein niedriger Gehalt dieses Nährstoffs mit einer geringen Spermienbeweglichkeit und abnormaleren Formen verbunden ist, was wiederum das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen könnte.

Nehmen Sie eine gute Fruchtbarkeitsergänzung (z. B. Advanced Fertility Support for Women von NHP) ein www.naturalhealthpractice.com), die Folsäure in der aktiven Methylfolatform, Zink, Selen, Vitamin E, Vitamin D sowie weitere wichtige Nährstoffe enthält.

Omega-Fettsäuren 3

Die Omega-3-Fettsäuren haben weitreichende Auswirkungen auf Fehlgeburten. Manchmal können Immunprobleme die Fähigkeit einer Frau beeinträchtigen, schwanger zu bleiben. Die Theorie besagt, dass sich Ihr Immunsystem beruhigen muss, damit Sie schwanger bleiben können, da die Hälfte der DNA des Babys nicht Ihnen gehört. Wenn der Körper etwas Fremdes entdeckt, versucht er es normalerweise abzulehnen und aus dem Körper auszustoßen. Bei manchen Frauen kommt das Immunsystem nicht zur Ruhe und sie können nicht schwanger bleiben.

Einer der gemessenen Immunantikörper wird als Antiphospholipid-Antikörper (APAs) bezeichnet. Diese Blutgerinnungs-Antikörper können die Implantation verhindern und wiederholte Fehlgeburten verursachen, indem sie die Zellen angreifen, die die Plazenta bilden. Die medizinische Behandlung dafür sind Blutverdünner wie Aspirin und Heparin. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass Fischöl, das 22 Frauen mit APAs verabreicht wurde, die bereits 3 oder mehr Fehlgeburten hatten, 23 Schwangerschaften (eine Frau hat Zwillinge) ohne eine weitere Fehlgeburt hatte.

Natürliche Killerzellen (NK).

Höhere Konzentrationen natürlicher Killerzellen (NK) wurden mit Fehlgeburten in Verbindung gebracht, und es ist bekannt, dass NK-Zellen aufgrund von Entzündungen häufig höher sind. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einnahme von Fischöl hilft, Plazentaentzündungen während der Schwangerschaft zu reduzieren.4

Omega-3-Fettsäuren sind auch wichtig für die männliche Fruchtbarkeit, da Sperma reich an Prostaglandinen ist, die aus diesen Omega-3-Fettsäuren gebildet werden. Männer mit schlechter Spermienqualität, anormaler Spermienzahl, schlechter Beweglichkeit oder geringer Spermienzahl können einen unzureichenden Spiegel dieser nützlichen Prostaglandine aufweisen.

Neben einer guten Ernährung, der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, dem Verzicht auf Alkohol und Rauchen ist es wichtig, an Ihr Gewicht zu denken. Sie haben die besten Chancen, schwanger zu bleiben, wenn Sie nicht unter- oder übergewichtig sind. Es ist auch bekannt, dass Übergewicht bei Männern die Spermien-DNA-Fragmentierung erhöhen kann, was das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen kann.

Es ist normal, sich Sorgen zu machen, dass eine weitere Fehlgeburt passieren könnte, und wenn Ihre Ängste Ihr Leben beherrschen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, der Sie möglicherweise zur Beratung überweist. Idealerweise möchten Sie die Schwangerschaft so gut wie möglich genießen können.

1 Weng X et al., 2008, Mütterlicher Koffeinkonsum während der Schwangerschaft und das Fehlgeburtsrisiko: eine prospektive Kohortenstudie, Am J Obstet Gynecol, 198, 3, 279, e1-8
2 Nawrot P et al, 2003, Auswirkungen von Koffein auf die menschliche Gesundheit. Lebensmittelzusatz Contam, 20, 1, 1-30
3 Kwak-Kim J, Skariah A, Wu L, et al. Humorale und zelluläre Autoimmunität bei Frauen mit wiederkehrenden Schwangerschaftsverlusten und wiederholtem Implantationsversagen: eine mögliche Rolle von Vitamin D. Autoimmun Rev 2016;15(10):943-947
4 Haghiac M., Yang X., Presley L., et al. Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren reduziert Entzündungen bei übergewichtigen schwangeren Frauen: eine randomisierte, doppelblinde, kontrollierte klinische Studie. PLoS One 2015;10(9):e0137309

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Dr. Marilyn Glenville
Dr. Marilyn Glenville
Dr. Marilyn Glenville PhD ist die führende Ernährungswissenschaftlerin Großbritanniens, die sich auf die Gesundheit von Frauen spezialisiert hat. Sie ist die ehemalige Präsidentin des Food and Health Forum der Royal Society of Medicine, eine registrierte Ernährungswissenschaftlerin, Psychologin, Autorin und beliebte Rundfunksprecherin, die an der Universität Cambridge promoviert hat.
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