In einer Kinderwunschsprechstunde fragen Patientinnen oft nach den wichtigsten Faktoren, die ihre Fruchtbarkeit beeinflussen können und ob sie durch eine Änderung ihrer Lebensgewohnheiten verbessert werden kann. Obwohl das Alter der Frau weiterhin einer der wichtigsten Faktoren ist, ist es nicht der einzige. Ernährungs- und Lebensgewohnheiten gelten zunehmend als wesentliche Einflussfaktoren auf die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung und eine Verringerung des Verzehrs von Transfettsäuren (Backwaren und frittierte Lebensmittel), mit einem reduzierten Verzehr von tierischen Proteinen (insbesondere in Form von rotem Fleisch, Wurst usw.) und einer Erhöhung von pflanzlichen Proteinen ( Hülsenfrüchte, Nüsse, Soja usw.) sind gesunde Gewohnheiten, die dazu beitragen können, die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erhöhen. Auch die Einnahme eines Vitaminpräparates mit Folsäure, Jod und DHA wird empfohlen, da diese Nährstoffe als fruchtbarkeitsfördernd gelten. Dies sollte jedoch immer unter Aufsicht eines Spezialisten erfolgen. Darüber hinaus ist auch eine moderate körperliche Aktivität, die regelmäßig durchgeführt wird, von Vorteil, da sie das Körpergewicht hält und die reproduktive Gesundheit verbessert.
Im Gegenteil, sowohl Fettleibigkeit als auch Untergewicht sind schädlich für die Fruchtbarkeit, mit geringeren Schwangerschaftsraten bei Frauen mit einem Body-Mass-Index von mehr als 30 oder weniger als 20. Übergewicht verursacht Veränderungen im endokrinen und metabolischen System, die die Fruchtbarkeit verringern und können Geburtskomplikationen im Falle einer Schwangerschaft verursachen. Während Untergewicht mit ovarieller Dysfunktion (unregelmäßige Perioden) und Amenorrhoe (ein abnormales Ausbleiben der Menstruation) sowie geburtshilflichen Komplikationen verbunden ist.
Stress ist ein weiterer Faktor, der zu einer Abnahme der Fruchtbarkeit führen kann. Frauen, die ein hohes Maß an Angst und Stress haben, haben niedrigere Schwangerschaftsraten und erleiden häufiger eine Fehlgeburt. Bei Männern führt Stress zu einer Abnahme des Testosteronspiegels, der Libido und der sexuellen Leistungsfähigkeit und kann möglicherweise die Spermatogenese verändern.
Der Konsum von Tabak ist eine schlechte Angewohnheit, die die Fruchtbarkeit beeinträchtigt. Aufgrund der großen Anzahl toxischer Komponenten, die es enthält, wird das Risiko der Unfruchtbarkeit verdoppelt, da es direkt die Gametogenese beeinflusst und die Samenqualität beeinflusst, wodurch die Spermien-DNA geschädigt wird. Die meisten negativen Auswirkungen des Tabaks auf die Fortpflanzung werden jedoch nach einem Jahr ohne Rauchen rückgängig gemacht.
Übermäßiger Koffeinkonsum scheint auch zu einer Verringerung der Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen zu führen, daher wird empfohlen, zwei Tassen Kaffee pro Tag nicht zu überschreiten. Andere Verbindungen wie übermäßige Mengen an Alkohol können den Prolaktinspiegel bei Frauen verändern oder die Samenqualität bei Männern beeinträchtigen, was zu erektiler Dysfunktion führen kann.
Schließlich sind Umweltschadstoffe (Pestizide, Dioxine oder kohlenstoffbasierte Lösungsmittel wie Toluol oder Benzol) schädlich für den Körper, reduzieren die Fortpflanzungsfähigkeit, verändern den Hormonhaushalt und beeinträchtigen die männliche Fruchtbarkeit. Das Arbeiten in einer heißen Arbeitsumgebung (Öfen, Stahlwerke usw.) kann sich negativ auswirken. Denn mit steigender Hodentemperatur verändern sich die Lebensbedingungen der Spermien. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, ist es daher wichtig, dass Sie und Ihr Partner daran denken, dass die Änderung einiger schlechter Lebensgewohnheiten durch gesündere der erste Schritt auf dem Weg zum Erfolg sein kann.
