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Fast Fertility Foods - Rezepte, die die Fruchtbarkeit für Sie und Ihren Partner steigern. Die Zubereitung dauert weniger als 30 Minuten

- Werbung -Fast Fertility Foods - Rezepte, die die Fruchtbarkeit für Sie und Ihren Partner steigern. Die Zubereitung dauert weniger als 30 Minuten
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Unsere Freunde bei MyNutriCounter haben vier schnelle Fruchtbarkeitsrezepte um Ihre Fruchtbarkeit zu steigern.

Es ist nie zu spät, gesunde und positive Veränderungen vorzunehmen, die sich auf Ihr Fortpflanzungssystem auswirken.

Betreuung vor der Empfängnis Beide Elternteile müssen als Team arbeiten, da der Vater eine große und qualitativ hochwertige Spermienzahl benötigt und die Mutter eine gesunde Umgebung schaffen muss, in der das Baby wachsen und sich entwickeln kann. Neben positiven Veränderungen des Lebensstils für Sie und Ihren Partner spielt eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung eine wichtige Rolle für die Steigerung der Fruchtbarkeit.

Frisches Obst und Gemüse ist bereits Teil Ihres Vorbereitungsplans, aber wussten Sie, dass einige Lebensmittel besser für die Fruchtbarkeit sind als andere? Die richtige Menge an Nährstoffen verbessert die Bedingungen für die Geburt eines Babys. Gleichgewicht ist jedoch der Schlüssel. Zu viel Nährstoff kann den gegenteiligen Effekt haben. Stellen Sie daher sicher, dass Sie jede Woche eine Vielzahl von Lebensmitteln essen.

MyNutriCounter hat Ihnen einen Vorsprung verschafft und vier einfache Rezepte ausgewählt, die Zutaten enthalten, um die Fruchtbarkeit für Mama und Papa zu verbessern.

Orangenmarmelade glasierte Koteletts

Schweinefleisch ist eine ausgezeichnete Quelle für Selen und Vitamin B6, die zwei wichtige Nährstoffe für die Fruchtbarkeit sind. Männer mit einem Selenmangel wurden mit einer geringen Anzahl von Spermien und einer abnormalen Spermienmorphologie in Verbindung gebracht, was bedeutet, dass die Spermien in ungeraden Formen und Größen entwickelt werden.

Für die Frauen besteht die Möglichkeit, dass der sich entwickelnde Embryo durch einen hohen Gehalt an Schilddrüsenhormonen geschädigt wird, sodass das Selen den Fötus tatsächlich abschirmt, indem es die Stärke der Hormone neutralisiert. Während wir uns mit dem Thema befassen, hilft das B6 in Schweinefleisch tatsächlich dabei, die Hormone bei Frauen zu regulieren. Es kann auch den Zervixschleim erhöhen, was wichtig ist, damit die Spermien die Eizellen erreichen.

Also, worauf wartest Du? Holen Sie sich etwas Schweinefleisch auf Ihre Gabel mit diesem köstlichen Rezept!

Orange Marmalada GlasurDient 2
Vorbereitung: 10 Minuten
Kochen: 20 Minuten
Gesamtzeit: 30 Minuten
Diätetisch: Gluten & Milchfrei

Inhaltsstoffe:

  • 2 Stück französische Schweinekoteletts
  • Salz & Pfeffer nach Geschmack
  • 15 ml / 1 EL Olivenöl
  • 30 g Orangenmarmelade
  • 45 ml Balsamico-Essig
  • Französische grüne Bohnen
  • 400 g grüne Bohnen
  • 100 g Schalotten
  • 15 ml / 1 EL Olivenöl
  • Salz & Pfeffer nach Geschmack

Oliventapenade

  • 75 g schwarze Oliven, entkernt
  • 10 g Sardellen
  • 15 g Schalotten, dünn geschnitten
  • 50 ml Olivenöl
  • Salz & Pfeffer nach Geschmack

Anleitung:

  1. Schweinekoteletts auf beiden Seiten mit Salz und Pfeffer würzen.
  2. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen.
  3. Koteletts auf jeder Seite 3-4 Minuten anbraten.
  4. Balsamico-Essig und Orangenmarmelade hinzufügen.
  5. Reduzieren Sie die Hitze, um zu köcheln, zu bedecken und etwa 7 Minuten lang zu kochen.

Französische Bohnen & Oliventapenade

  1. Alle Zutaten für die Tapenade in einer Küchenmaschine mischen und glatt rühren. Beiseite legen.
  2. Einen Topf Wasser zum Kochen bringen.
  3. Fügen Sie die grünen Bohnen hinzu und kochen Sie sie eine Minute lang.
  4. Abseihen und ca. 2 Minuten in ein Eiswasserbad stellen, um den Garvorgang zu stoppen.
  5. Braten Sie die gehackten Schalotten und Bohnen kurz vor dem Servieren in etwas Olivenöl an.
  6. Mit der Tapenade auffüllen, schnell umrühren und die Hitze abnehmen.
  7. Heiß servieren.

Pesto Risoni mit Mango - Curry Shrimps

Garnelen und Mangos enthalten Zink, das sowohl für Männer als auch für Frauen eine wichtige Rolle für die reproduktive Gesundheit spielt. Wenn der Zinkspiegel bei unfruchtbaren Männern erhöht wird, hat sich gezeigt, dass er den Spermienspiegel erhöht und Form, Funktion und Qualität verbessert.

Zink ist auch ein Wundervitamin für Frauen vor und während der Schwangerschaft.

Dieser vergessene Nährstoff hilft, reife Eier für die Befruchtung zu produzieren und den Follikelflüssigkeitsspiegel aufrechtzuerhalten. Ohne genügend Flüssigkeit hätte das Ei Schwierigkeiten, durch die Eileiter in die Gebärmutter zu gelangen.

Pesto Risoni mit Mango - Curry Shrimps

Zink hilft nicht nur beim Zellwachstum Ihres Babys während der Schwangerschaft, sondern unterstützt auch Ihr Immunsystem, um Krankheiten vorzubeugen. Wir wetten, Sie haben nicht gedacht, dass diese beiden Zutaten einen so starken Fruchtbarkeitsschlag bewirken könnten.

Dient 2

  • Vorbereitung: 5 Minuten
  • Kochen: 10 Minuten
  • Gesamtzeit: 15 Minuten
  • Diätetisch: Gluten & Milchfrei

Inhaltsstoffe:

  • 150 g Garnelen, geschält, entdarmt
  • 15 ml / 1 EL Olivenöl
  • 1/2 TL Currypulver
  • 50 g reife Mango, in kleine Würfel geschnitten
  • 15 ml Zitronensaft
  • Prise Salz
  • 100 g Risoni, ungekocht
  • 20 g Koriander / Koriander
  • 4 g Knoblauch, geschält, zerkleinert
  • 100 ml Olivenöl
  • 15 ml Zitronensaft
  • Salz & Pfeffer nach Geschmack

Anleitung:

  1. Einen Topf Wasser zum Kochen bringen.
  2. Garnelen, Olivenöl, Curry, Zitronensaft und Salz in einer Schüssel vermengen. Beiseite legen.
  3. Risoni 8 Minuten oder al dente kochen.
  4. Während die Nudeln kochen, bereiten Sie das Pesto vor. Koriander, Knoblauch, Pfeffer, Olivenöl, Zitronensaft und Salz in einer Küchenmaschine mischen und glatt rühren. Beiseite legen.
  5. Garnelen kochen. In einer leicht geölten Pfanne die Garnelen zusammen mit der Marinade hinzufügen. Auf einer Seite zwei Minuten kochen lassen. Die Garnelen umdrehen und die Mangos hinzufügen. Weitere 2 Minuten kochen lassen.
  6. Die Risoni abtropfen lassen und mit dem Korianderpesto in eine Schüssel geben.
  7. Die Risoni auf einen Servierteller geben und mit den Garnelen und Mangos belegen.

Mediterranes Hühnchen und Couscous

Eisen ist sehr wichtig für Frauen, die versuchen zu empfangen, da Untersuchungen ergeben haben, dass niedrige Eisenspiegel die Fruchtbarkeit stark verringern können. Hühnchen enthält ausreichend Eiweiß und Eisen, ist jedoch nur auf zwei Portionen pro Tag beschränkt, da zu viel Eiweiß die Fruchtbarkeit tatsächlich verringert.

Nicht jedes Huhn ist gesund. Vermeiden Sie frittiertes oder mit viel Fett zubereitetes Hühnchen. Unser gesundes, im Ofen gebackenes Hühnchengericht hilft Ihnen beiden, Ihr Eisen aufzupumpen.

Mediterranes Hühnchen Cous Cous
Fast Fertility Foods – Rezepte, die die Fruchtbarkeit für Sie und Ihren Partner steigern, deren Zubereitung weniger als 30 Minuten dauert 1


Dient 8

  • Vorbereitung: 15 Minuten
  • Kochen: 15 Minuten
  • Gesamtzeit: 30 Minuten
  • Diätetisch: Gluten & Milchfrei

Inhaltsstoffe:

  • 4 Hähnchenbrustfilets mit Schmetterlingen
  • 200 g Aubergine / Aubergine - in Scheiben geschnitten
  • 4 reife Tomaten - insgesamt 200 g, halbiert
  • 1 weiße Zwiebel - 100 g, geviertelt
  • 1 Zucchini / Zucchini - ca. 200 g, geschnitten
  • der Länge nach halbieren
  • 30 ml Olivenöl
  • 2 Zweige Rosmarin
  • ein paar Estragonblätter
  • 2 gehackte Knoblauchzehen
  • 400 g Couscous
  • 500 ml Hühnerbrühe
  • 1 Zitrone, Saft und Schale
  • Salz & Pfeffer nach Geschmack

Anleitung:

  1. In eine Backform Hähnchenbrust, Auberginen, Tomaten, Zwiebeln, Zucchini, gehackten Knoblauch und Rosmarin legen. Mit Olivenöl vermengen und mit Salz und Pfeffer würzen.
  2. In einem vorgeheizten Ofen bei 180 ° C ca. 360 Minuten braten oder bis die Säfte klar sind.
  3. Aus dem Ofen nehmen, mit Aluminiumfolie zelten und 10 Minuten ruhen lassen.
  4. In einem kleinen Suppentopf Hühnerbrühe zum Kochen bringen.
  5. Couscous hinzufügen, schnell umrühren und abdecken. Schalten Sie die Heizung aus und lassen Sie sie 5 Minuten kochen.
  6. Während der Couscous kocht, hacken Sie das Huhn und alles geröstete Gemüse in mundgerechte Stücke.
  7. Den gekochten Couscous mit einer Fleischgabel schaumig schlagen und das gehackte Huhn und Gemüse zusammen mit den Kochsäften hineingeben.
  8. Zitronensaft, Zitronenschale und gehackte Kräuter unterheben.
  9. Bei Bedarf mit Salz und Pfeffer würzen.

Schoko-Avocado-Mousse

Dieses No-Cook-Rezept ist köstlich einfach und enthält zwei wichtige Zutaten zur Steigerung der Fruchtbarkeit, Avocados und Schokolade.

Avocado ist voll von Mineralien, essentiellen Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten und Ballaststoffen, aber das wichtigste Vitamin in Avocados für die Empfängnis ist Vitamin E. Vitamin E erhöht den Zervixschleim, der wichtig ist, damit die Spermien am Leben bleiben und insgesamt zunehmen Eigesundheit bei Frauen.

Bei Männern hilft Vitamin E nachweislich bei der Entwicklung der Spermien ohne Defekte und verbessert die Spermienmobilität.

Dunkle Schokolade enthält eine reichhaltige Quelle an Aminosäure L-Arginin, die nachweislich auch die Spermienzahl und das Ejakulatvolumen erhöht.

Schoko-Avocado-Mousse

Die Zubereitung dieses Rezepts dauert nur fünf Minuten. Mit diesen beiden fruchtbarkeitssteigernden Lebensmitteln sollten Sie dieses Dessert auf jeden Fall für Ihre nächste romantische Nacht in machen.

Dient 4

  • Vorbereitung: 10 Minuten
  • Kochen: 0 Minuten
  • Gesamtzeit: 10 Minuten
  • Diätetisch: Glutenfrei & Vegetarisch

Inhaltsstoffe:

  • 150 g halbsüße Schokolade (kann milchfrei verwendet werden)
  • 250 ml Mandelmilch
  • 2 Avocados, geschält und entkernt
  • 30 g Kakaopulver
  • 2 Teelöffel Vanille-Extrakt
  • 30 ml Ahornsirup

Anleitung:

  1. Avocado, Kakaopulver, Mandelmilch, Vanilleextrakt und Ahornsirup in einer Küchenmaschine mischen und glatt pürieren.
  2. Schokolade im Wasserbad schmelzen. Zum Abkühlen beiseite stellen.
  3. Kombinieren Sie pürierte Zutaten und geschmolzene Schokolade.
  4. Im Kühlschrank kalt stellen.

MyNutriCounter ist leidenschaftlich daran interessiert, das Bewusstsein für die positiven Auswirkungen der Ernährung auf die Vorbeugung allgemeiner Gesundheitsprobleme zu schärfen.

Ihre Einstellung zu gesunder Ernährung ist, dass sie immer köstlich sein und eine Vielzahl von Lebensmitteln enthalten sollte, um ein ausgewogenes Nährstoffgleichgewicht zu gewährleisten.

Alle ihre Rezepte wurden liebevoll kreiert, um die Nahrung aus jedem Bissen zu maximieren.

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Redaktionhttps://fertilityroad.com/
Ich bin Mitbegründer von Fertility Road und leite das Redaktionsteam. Ich finde Zeit, um einige Inhalte für unsere Website zu schreiben. 
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