der Knochen und des Bewegungsapparates
Dieser Abschnitt wurde in Zusammenarbeit mit Experten von UR Vistahermosa aus Spanien verfasst.

Gesunde Gewohnheiten beim Versuch, schwanger zu werden

Es ist üblich, dass Paare, die mit der Behandlung der assistierten Reproduktion beginnen, Bedenken haben, was sie tun oder nicht tun können, wenn sie mit der Behandlung beginnen, um ihre Erfolgschancen zu erhöhen und nicht zu verringern. Natürlich Erwerb und/oder Unterhalt gesunde Gewohnheiten während der Versuch, schwanger zu werden, ist von größter Bedeutung. Die richtige Entwicklung des Embryos hängt davon ab und beeinflusst auch die Gesundheit des zukünftigen Babys.

Wir können die Bedeutung des Lebensstils in den folgenden Punkten zusammenfassen:

  • Ausgewogene Ernährung
  • Reguläre Öffnungszeiten
  • Vermeiden Sie giftige Substanzen
  • Regelmäßige körperliche Bewegung
  • Emotionale Stabilität

1. Ausgewogene Ernährung

Während dieser Zeit vor der Schwangerschaft muss der Körper der Frau in Harmonie sein. Dazu muss sie mit ihrer Ernährung ausgewogen und mit allen Nährstoffen versorgt werden vermeidet Übertreibungen und Mängel. Es hat sich gezeigt, dass der BMI sein sollte zwischen 19 und 25; mit anderen Worten, ein gesunder BMI.

Neben Amenorrhö gilt der Körper bei einem BMI von unter 19 als unvorbereitet für die Bewältigung einer Schwangerschaft. Wenn er über 25 liegt, sprechen wir von Übergewicht. Dies führt dazu, dass das Stoffwechsel- und Hormonsystem einer Frau nicht richtig funktioniert, was eine Schwangerschaft erschwert.

Wir müssen bedenken, dass diese Situation leicht behoben werden kann. Glücklicherweise haben wir unsere mediterrane Ernährung, die auf dem Verzehr von Obst und Gemüse als Quelle für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe basiert. Proteine ​​werden aus Fisch (vorzugsweise fettem Fisch) und durch den moderaten Verzehr von rotem und fettem Fleisch gewonnen. Dazu gehören auch kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot und Nudeln sowie Müsli und natives Olivenöl extra.

2. Regelmäßige Öffnungszeiten

Unser Körper unterliegt den Mustern, an die wir uns gewöhnt haben. Deshalb stabile Zeiten haben zum Schlafen, Essen, Trainieren usw. wird unsere Gesundheit erheblich verbessern.

3. Vermeiden Sie giftige Substanzen

Wir reden hauptsächlich über Tabak, Alkohol und Drogen. Jeder weiß, dass die Wirkung von Tabak gesundheitsschädlich ist, aber es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen Tabak und einer Verringerung der Fruchtbarkeit, unabhängig davon, ob eine Schwangerschaft durch natürliche Methoden oder Techniken der assistierten Reproduktion (ART) angestrebt wird.

Bei Frauen beeinflusst es die ovarielle Reserve und die Eizellqualität. Bei Männern wird – neben der Schädigung der Spermien-DNA – die Samenqualität reduziert. Während der Schwangerschaft ist das Risiko geburtshilflicher und fetaler Komplikationen im Zusammenhang mit dem Konsum toxischer Substanzen deutlich erhöht.

4. Regelmäßige körperliche Betätigung

Körperliche Betätigung wirkt sich eindeutig positiv auf unsere Gesundheit aus, und regelmäßiges Ausüben trägt zu kardiovaskulären Vorteilen bei. Es fördert die Durchblutung und verhindert Cholesterin im Blut und schützt somit das Herz; Endokrin: Es hilft, die Gewichtszunahme zu kontrollieren und den Blutzuckerspiegel unter normalen Bedingungen zu halten. Neurologische: Es hilft, den täglichen Stress und die Angst zu beseitigen.

Gesunde Gewohnheiten beim Versuch, schwanger zu werden

Bewegung sollte moderat sein. Übermäßige Bewegung und/oder bestimmte körperliche Aktivitäten können während des Behandlungsprozesses kontraproduktiv sein. Wir sprechen von körperlichen Aktivitäten, die eine erhebliche körperliche Anstrengung erfordern, wie Springen, Beugen oder Drehen des Rumpfes und Bauchmuskeltraining. Übung kann für durchgeführt werden 60 Minuten, drei- oder viermal pro Woche oder täglich für 30 Minuten. Dies sorgt für mehr Entspannung, verbessert die Lebensqualität und hilft, Angstzustände oder Schlaflosigkeit zu reduzieren. Vor allem erzeugt es Wohlbefinden und es treten positive emotionale Zustände auf. Während der Behandlungen der assistierten Reproduktion empfehlen wir täglich einstündige Spaziergänge, Schwimmen, Yoga, Wandern oder mäßig intensive statische Radtouren. Wenn die Aktivität im Freien durchgeführt wird, wird es noch vorteilhafter sein. Auf der anderen Seite, Übungen, die Sprünge, Schläge, Drehungen des Rumpfes oder die Möglichkeit eines Sturzes beinhalten, müssen vermieden werden. Dazu gehören Leichtathletik, Skifahren, Reiten, Spinning/Radrennen oder Mountainbiken, schnelles Tanzen, Kampfsport, wettkampforientierte körperliche Übungen und/oder Gruppenübungen wie Volleyball, Basketball, Fußball usw.

5. Emotionale Stabilität

Stress ist notwendig, um wachsam zu bleiben und auf Veränderungen in unserer Umgebung reagieren zu können. Trotzdem reden wir über geringer Stress. Dank ihnen kann der Mensch mit Gefahren umgehen, da Gehirn und Muskeln schnell auf ein Risiko reagieren. Hoher Stress ist jedoch einer der Feinde der ersehnten Schwangerschaft, da er die Fortpflanzungsfähigkeit sowohl bei Männern (verursacht eine Veränderung des Samens, mit geringer Spermienqualität) als auch bei Frauen verringert, wo er Funktionsstörungen verursacht die Eierstöcke.

Aus diesem Grund raten wir die täglichen Gewohnheiten so weit wie möglich zu verbessern und sie so gesund wie möglich zu gestalten sowohl bei heterosexuellen als auch bei homosexuellen Paaren. Dies wird auf dem Weg zur Empfängnis, Schwangerschaft und Gesundheit des zukünftigen Babys helfen.

Artikelquelle:
Dieser Artikel wurde veröffentlicht in Creando Familien Magazin der Klinik UR Vistahermosa aus Spanien.

Judith Aymerich Diaz
Judith Aymerich Diaz
Krankenschwester, UR HLA Vistahermosa

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