Fruchtbarkeit 360Sechs Top-Fruchtbarkeitstipps

Sechs Top-Fruchtbarkeitstipps

Ihre Fruchtbarkeitsreise kann oft eine verwirrende Straße mit einem Komplex sein, aber wir haben sechs Top-Fruchtbarkeitstipps, die Ihnen helfen, die Informationen zu verstehen. Der Prozess kann manchmal schwierig sein, da es schwierig ist zu wissen, welche Aktion für Sie und Ihren Partner richtig ist.

1. Stress beseitigen und reduzieren

Der wichtigste Faktor, der zur Unfruchtbarkeit beiträgt, ist Stress. Dies geht aus Studien hervor, die von Forschern der Emory University in Atlanta durchgeführt wurden.

Die Ergebnisse zeigten, dass Stress die Freisetzung von Stresshormonen in Ihrem Körper erhöht, was den Eisprung und Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis erheblich verringert. Viele andere klinische Studien haben ähnliche Ergebnisse gezeigt, mit Ungleichgewichten bei Hormonen wie Cortisol (einem stressbedingten Hormon), die Ihre Fähigkeit dazu behindern konzipieren.

Frauen mit hektischen Jobs sind am stärksten gefährdet und leugnen häufig am meisten den Stress in ihrem Leben, aber auch Männer sind davon dramatisch betroffen. Denken Sie einige Zeit darüber nach, wie Ihr Alltag aufgebaut ist, und prüfen Sie, ob Sie Änderungen vornehmen können, um stressige Bereiche abzubauen. Es ist hilfreich, zwischen äußerem und innerem Stress zu unterscheiden. Interner Stress entsteht, wenn Sie die von Ihnen selbst gesetzten Ziele nicht erreichen können, während externer Stress von Verwandten, Freunden und Arbeitsdruck erzeugt wird.

Gönnen Sie sich etwas Zeit für einen Szenenwechsel oder gehen Sie mit Ihren Freunden weg. Es ist bekannt, dass Sie sich mehr entspannen, wenn Sie weggehen. Suchen Sie im Internet nach kleinen Ausflügen und Wochenendreisen. Es wird Ihnen etwas geben, auf das Sie sich freuen können, und natürlich wird es Ihnen die Welt des Guten tun.

2. Aufhören zu rauchen

Wir alle wissen, dass Rauchen schlecht für uns ist, aber wenn es um Fruchtbarkeitsprobleme geht, sind die negativen Auswirkungen noch stärker. Rauchen kann zu unterentwickelten Eiern oder Spermien führen und auch das Erbgut des ungeborenen Kindes beeinträchtigen, wenn Sie während des Rauchens schwanger werden. Die American Society for Reproductive Medicine stellte fest, dass die Prävalenz der Unfruchtbarkeit bei Rauchern höher ist und die Zeit für die Empfängnis länger ist als bei Nichtrauchern.

Das aktive Rauchen beider Partner hat nachteilige Auswirkungen, und die Auswirkungen der passiven Zigarettenrauchexposition sind nur geringfügig geringer als beim aktiven Rauchen.

Untersuchungen haben ergeben, dass das Rauchen von Zigaretten die Eierstöcke einer Frau schädigt und der Grad der Schädigung von der Menge und dem Zeitraum abhängt, in dem eine Frau raucht. Rauchen scheint den Verlust von Eiern und die Fortpflanzungsfunktion zu beschleunigen und kann auch die Wechseljahre um mehrere Jahre verlängern.

Es wurde auch gezeigt, dass Männer, die rauchen, eine geringere Spermienzahl und -motilität sowie erhöhte Anomalien in Form und Funktion der Spermien aufweisen. Der Rat ist, dass das Rauchen sowohl für männliche als auch für weibliche Partner bei Paaren mit einer Vorgeschichte von Unfruchtbarkeit oder wiederkehrenden Fehlgeburten nicht empfohlen wird.

3. Stoppen Sie Koffein

So schön es auch sein mag, sich auf eine Tasse Tee oder Kaffee zu setzen, es hilft Ihrer Fruchtbarkeit nicht. Koffein wirkt sich negativ auf die Fruchtbarkeit aus und sollte nach jüngsten Untersuchungen nach Möglichkeit vermieden werden. Übliche Koffeinquellen sind: Tee (grün, weiß und schwarz), Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke und einige andere Produkte.

Überprüfen Sie immer die Rückseite des Produktetiketts, wenn Sie sich nicht sicher sind. Versuchen Sie, diese Produkte durch andere natürliche Getränke zu ersetzen, die frei von Koffein sind. Vermeiden Sie auch entkoffeinierten Tee und Kaffee, da diese andere unangenehme Zutaten enthalten.

Forschung in der British Medical Journal zeigt, dass bereits eine Tasse Kaffee pro Tag ein Ungleichgewicht der Sexualhormone verursacht, das die Gesundheit von Spermien und Eiern beeinträchtigt. Bei Frauen ist auch die Gebärmutterschleimhaut betroffen, was die Implantation eines befruchteten Eies stoppen und auch eine Ursache für eine frühe Fehlgeburt sein kann.

Der Koffeinkonsum während der Schwangerschaft ist mit einem erhöhten Risiko einer Einschränkung des fetalen Wachstums verbunden und setzt sich während der gesamten Schwangerschaft fort. Ein vernünftiger Rat wäre, die Koffeinaufnahme vor der Empfängnis und während der Schwangerschaft zu reduzieren.

Meine persönliche Empfehlung an meine Kunden ist, den Koffeinkonsum während der Empfängnis vollständig einzustellen und erst wieder von vorne zu beginnen, wenn sie mit dem Stillen aufhören.

4. Mehr tierische, fisch- und pflanzliche Fette in Ihrer Ernährung

Studien aus den 1940er Jahren zeigen, dass tierische und pflanzliche Fette (wenn sie nicht raffiniert sind) gut für uns sind und eine wichtige Quelle für Nährstoffe und Cholesterin darstellen, die wir benötigen, um unser eigenes Cholesterin in Schach zu halten. Die Idee, dass das Essen von Fett Sie fett macht und Ihnen einen hohen Cholesterinspiegel verleiht, ist ein Mythos, aber Sie müssen gehärtete Öle und raffinierte Fette und Öle vermeiden.

Low Carb Diäten sind gesundheitsschädlich und beeinträchtigen Ihre Fruchtbarkeit und die Chancen auf ein Baby. Der Grund liegt in der Wirkung, die Fette auf Ihren Cholesterinspiegel haben, und wenn Sie keine Fette in Ihrer Ernährung haben, führt dies zu einem Mangel und Ungleichgewicht des Cholesterins, was mit einer schlechten Hormonproduktion und -freisetzung verbunden ist. Dies kann Probleme mit dem Eisprung verursachen, wie Forscher der Harvard School of Public Health festgestellt haben.

Ihre Studie zeigte, dass Frauen, die mehr als zwei Portionen fettarme Lebensmittel pro Tag aßen, aufgrund von Ovulationsstörungen mit einer um 85 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit unfruchtbar waren als Frauen, die sie nur weniger als einmal pro Woche aßen. Sie entdeckten auch eine Vielzahl anderer Probleme im Zusammenhang mit einem Mangel an Fetten in der Ernährung.

Der Rat ist, jeden Tag ein wenig natürliches Pflanzenöl oder tierisches Fett in Ihrer Ernährung zu haben, um Ihre Fruchtbarkeitsgesundheit zu verbessern.

Alkoholkonsum kann Ihre Fruchtbarkeit um bis zu 50% reduzieren. Um sich die beste Chance zu geben, sollten Sie idealerweise mindestens drei Monate vor dem Versuch, ein Baby zu bekommen, mit dem Alkoholkonsum aufhören.

5. Die Auswirkungen von Alkohol

Alkoholkonsum kann Ihre Fruchtbarkeit um bis zu 50% reduzieren, wie in klinischen Studien nachgewiesen und in einer dänischen Studie festgestellt wurde.

Um sich die beste Chance zu geben, sollten Sie idealerweise mindestens drei Monate vor dem Versuch, ein Baby zu bekommen, mit dem Alkoholkonsum aufhören. Wenn Sie bereits versucht haben, sollten Sie versuchen, den Alkoholkonsum so schnell wie möglich einzustellen. Sie werden sofort beginnen, Ihre Erfolgschancen zu erhöhen.

Die dänische Studie zeigte, dass Frauen, die weniger als 5 Standardgläser Wein pro Woche (ungefähr 5 Einheiten) tranken, innerhalb von sechs Monaten doppelt so häufig schwanger wurden wie Frauen, die mehr Alkohol tranken.
Alkoholkonsum betrifft beide Partner und beeinträchtigt die Ei- und Spermienqualität.

Bei Männern kann es abnormale Spermien erhöhen, die Spermienzahl verringern und die Motilität (Bewegung) sowie das Volumen der Spermien verringern.

Alkohol erschöpft die Energie Ihres Körpers, da es sich um eine sehr giftige Substanz handelt, die einen hohen Energieverbrauch erfordert, um sie effizient zu entfernen und die negativen Auswirkungen auf Ihren Körper auszugleichen. Wenn möglich, sollten beide Partner es 3-4 Monate vor dem Versuch, ein Baby zu bekommen, und auf jeden Fall während der Schwangerschaft und Stillzeit vermeiden.

6. Vermeiden Sie Schmerzlinderung

Eine Studie an der Universität Oxford hat gezeigt, dass Schmerzmittel den Eisprung stören und ihn bei einigen Frauen sogar vollständig stoppen können. Dies würde ausreichen, um Unfruchtbarkeit zu verursachen. Sobald die Medikamente abgesetzt sind, gleicht sich Ihr Körper über einige Zyklen aus und der Eisprung sollte von vorne beginnen. In einigen Fällen kann der Progesteronspiegel bei Verwendung dieser Medikamente auch negativ beeinflusst werden. Es konnte und wurde gezeigt, dass dies zu Fehlgeburten und auch zu Problemen bei der Implantation nach der Befruchtung des Eies führt.

Wenn Sie können, versuchen Sie, Schmerzlinderung zu vermeiden, wenn Sie versuchen zu empfangen. Wenn Sie während Ihrer Periode oder zu anderen Zeiten Ihres Zyklus unter Schmerzen leiden, können Sie feststellen, dass die Verwendung einer anderen Behandlung wie Akupunktur viel förderlicher ist. Regelmäßige Schmerzen sind im Allgemeinen auf eine mangelnde Durchblutung des Menstruationsbluts zurückzuführen. Sobald es effizient zu fließen beginnt, hört der Schmerz auf. Es ist bekannt, dass Akupunktur den Blutfluss durch die Gebärmutter erhöht und dadurch die Schmerzen stoppt. Meine Klienten berichten von weniger Schmerzen innerhalb eines Menstruationszyklus und von etwa drei bis sechs Zyklen, je nach Schweregrad, den sie zum ersten Mal hatten. Nach dem Ausgleich des Zyklus werden keine Schmerzmittel mehr verwendet.

Was ist als nächstes zu tun?

Wenn Sie sich nach dem Lesen dieser Tipps etwas überfordert fühlen, denken Sie daran, dass dies nur für einen bestimmten Zeitraum gilt und auf jeden Fall zu Ihrem Ziel beiträgt, ein Baby zu bekommen. Einige meiner Klienten haben zu Beginn ihrer Behandlung Schwierigkeiten, die notwendigen Änderungen im Lebensstil vorzunehmen, aber diejenigen, die dies tun, werden in der Regel innerhalb von sechs Monaten nach Beginn des Programms schwanger.
Mein Vorschlag an Sie ist, die oben genannten Maßnahmen zu unterbinden und sich auf das langfristige Ergebnis zu konzentrieren. Sie werden auch viel bessere Gesundheit erleben.

Fallstudie - ungeklärte Unfruchtbarkeit

Nach einer Fehlgeburt und mehreren Jahren des Empfängnisversuchs, die zu einer Diagnose ungeklärter Unfruchtbarkeit führten, begann ich mit meinem Paar in meiner Klinik zu arbeiten.

Sie waren voll an Bord des Programms und nahmen alle notwendigen Änderungen des Lebensstils und der Ernährung vor, die ihnen vorgeschlagen wurden.

Sie rauchten nicht, tranken aber manchmal gern etwas und es gab auch Raum für eine Verbesserung ihrer Ernährung. Nach nur sechs Wochen Befolgung der oben genannten Ratschläge zusammen mit den anderen Komponenten des Behandlungsprogramms wurden sie konzipiert. Neun Monate später brachten sie ein gesundes, glückliches kleines Mädchen zur Welt.

Redaktionhttps://fertilityroad.com/
Ich bin Mitbegründer von Fertility Road und leite das Redaktionsteam. Ich finde Zeit, um einige Inhalte für unsere Website zu schreiben. 

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