Wie Sie einen Mind Body-Ansatz für Ihre Fruchtbarkeitsgesundheit wählen und fruchtbarkeitsbedingten Stress überwinden können.

Krankenhausbesuche, Kalenderüberwachung, laufende Testergebnisse und geplanter Sex können das Ausprobieren eines Babys für jedes sechste Paar, das derzeit an Fruchtbarkeitsproblemen leidet, zu einer stressigen Erfahrung machen. Es kann schwierig sein zu entscheiden, ob Sie Lebensstilfaktoren berücksichtigen und weiterhin auf natürliche Weise versuchen sollten oder ob Sie von einem Behandlungsansatz zu einem anderen wechseln sollten. Obwohl ein gewisser Stress ein unvermeidbarer Bestandteil dieses unsicheren Kapitels in Ihrem Leben ist, gibt es immer mehr Hinweise darauf, welche Vorteile es hat, emotionalen und psychischen Stress abzubauen und welche positiven Auswirkungen dies auf die Optimierung der Behandlungsergebnisse haben kann.

Zumindest gibt es Ihnen die Widerstandsfähigkeit und das emotionale Gleichgewicht, die Sie benötigen, um einen selbstbestimmten Fruchtbarkeitsbehandlungsprozess zu erleben.

Die jüngste Studie untersuchte 23,000 Frauen in Schweden, die seit 2007 eine IVF durchführten. Diese bedeutende Studie, die im März dieses Jahres veröffentlicht wurde, zeigte, dass Frauen mit Depressionen oder Angstzuständen niedrigere Schwangerschafts- und Lebendgeburtenraten als diejenigen, die keine Depression oder Angst hatten. Dies korreliert auch mit jüngsten Untersuchungen aus den USA, bei denen Stressbiomarker bei 401 Paaren gemessen wurden, die über einen Zeitraum von 12 Monaten schwanger werden wollten.

Die Ergebnisse kamen zu dem Schluss, dass „höhere Stressniveaus, gemessen durch Speichel-Alpha-Amylase, mit einer längeren Zeit bis zur Schwangerschaft verbunden sind und eine erhöhtes Risiko für Unfruchtbarkeit."Ähnliche Untersuchungen in Großbritannien ergaben, dass 274 Frauen im Alter zwischen 18 und 40 Jahren versuchten, schwanger zu werden, und kamen zu dem Schluss, dass" Stress die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis jeden Tag während des fruchtbaren Fensters signifikant verringerte und möglicherweise seine Wirkung über den sympathischen Markweg ausübte. "

Wie bereits erwähnt, ist es normal, Stress im Rahmen eines medizinischen Behandlungsprozesses zu erleben oder wenn wir das Gefühl haben, dass unsere Herzenswünsche in irgendeiner Weise in Frage gestellt werden. Es ist verständlich, wenn sich Ihr ganzes Herz nach einem Baby sehnt und Sie sich die beste Chance geben, schwanger zu werden, dass es Zeiten von Stress, schlechter Stimmung und dem Gefühl gibt, nicht im Gleichgewicht mit sich selbst zu sein. Ein integrativer Geist-Körper-Ansatz für Ihre Fruchtbarkeitsgesundheit kann Ihnen jedoch dabei helfen, das Gefühl des emotionalen, psychischen und physischen Gleichgewichts wiederzugewinnen, sodass Sie im Zentrum Ihres Fruchtbarkeitsprozesses stehen können. Zu den Vorteilen eines Mind-Body-Ansatzes für die Fruchtbarkeitsgesundheit gehören ein geringeres Stressniveau, eine verbesserte allgemeine Stimmung aufgrund von Klarheit des Geistes, gesündere Beziehungen und ein gesteigertes Wohlbefinden.

Ein integrativer Geist-Körper-Ansatz für Ihre Fruchtbarkeitsgesundheit umfasst die Übernahme von:

  • Stressabbau und Pflege Ihrer emotionalen / psychischen Gesundheit
  • Integration einer fruchtbarkeitsfördernden Ernährung
  • Positive Veränderungen im Lebensstil vornehmen
  • Wenn Sie bei Bedarf die beste assistierte Reproduktionsbehandlung mit den gesundheitsfördernden Vorteilen der am besten geeigneten natürlichen Therapien kombinieren - die richtigen Fragen stellen und einige Nachforschungen anstellen, können Sie die richtige Lösung für Ihre Bedürfnisse auswählen

Hier sind einige einfache erste Schritte zur Verbesserung Ihres Körpergleichgewichts und zur Verbesserung Ihrer Fruchtbarkeitsgesundheit:

Schritt 1: Ein gesunder Geist fördert einen gesunden Körper

„Man kann die Wellen nicht stoppen, aber man kann surfen lernen“ - Jon Kabat Zinn (Direktor für Achtsamkeit in Medizin und Gesundheitswesen, Universität von Massachusetts)

Wenn Sie verstehen, wie sich wiederholter Stress auf Ihren Körper auswirken kann, können Sie den Autopiloten verlassen und sich der Symptome bewusster werden, bevor sie eskalieren. Es ist wichtig, den Unterschied zwischen Angst und Besorgnis und schlechter Laune und Traurigkeit zu verstehen und sich in schwierigen Zeiten zu unterstützen. Wenn Sie Trauer und Verlust verstehen, können Sie sich durch den Heilungsprozess bewegen und bei Bedarf einen Ansatz zur Fruchtbarkeitsberatung wählen, der Ihren Bedürfnissen entspricht.

Schritt 2: Übernehmen Sie die Verantwortung für die Gesundheit Ihrer geistigen Fruchtbarkeit

Achtsamkeit erhöht unsere Fähigkeit, unsere Stressauslöser zu erkennen und darauf zu reagieren, anstatt auf sie zu reagieren.

Eine Steigerung des Achtsamkeitsbewusstseins hilft Ihnen dabei, psychologische, physiologische und emotionale Fruchtbarkeitserfahrungen auf ruhige und klare Weise zu verwalten. Durch die Einbeziehung von auf Achtsamkeit basierendem Stressabbau für Fruchtbarkeitsfähigkeiten wie Sitzmeditationen, das dreiminütige achtsame Einchecken, den Körperscan, restauratives Yoga und achtsame Gehmeditationen können Sie sich gestärkt und tief entspannt fühlen.

Schritt 3: Nutzen Sie die Heilkraft des Journaling

Ein Tagebuch zu führen ist sowohl therapeutisch als auch pragmatisch. Es bietet einen nicht wertenden Raum, um schwierige oder wiederholte Gedanken und Gefühle auszudrücken. Dies wird Ihnen helfen, über Probleme nachzudenken und diese zu überwinden, bevor Sie mit Zuversicht vorankommen. Journaling hilft Ihnen dabei, auf Ihren „weisen Verstand“ zuzugreifen und Ihr emotionales und logisches Selbst ins Gleichgewicht zu bringen, was für jeden Entscheidungs- oder Heilungsprozess wichtig ist. Journaling kann sehr hilfreich sein, um die Klarheit des Geistes und den emotionalen Ausdruck zu unterstützen.

Schritt 4: Verstehen Sie Ihre medizinischen Behandlungsoptionen

Ich höre regelmäßig Einzelpersonen und Paare zum Ausdruck bringen, die sich wünschen, sie hätten gewusst, was mit ihren Behandlungsoptionen zu tun hat, damit sie die Auswirkungen einer Behandlungswahl gegenüber einer anderen hätten berücksichtigen können. Es ist wichtig zu berücksichtigen, welche kurz- und langfristigen Auswirkungen jede Behandlungswahl hat und wie Sie das Beste daraus machen können.

Schritt 5: Verwenden Sie natürliche Gesundheitstherapien, um Ihre Empfängnischancen zu verbessern

Eine natürliche Gesundheitstherapie kann den physischen Fruchtbarkeitsprozess und die Auswirkungen der Behandlung unterstützen. Unabhängig davon, ob Sie sich für Akupunktur oder biodynamische Massage entscheiden, hat sich gezeigt, dass ergänzende Therapien Ihre allgemeine Fruchtbarkeitsgesundheit fördern. Bei der Auswahl eines Therapeuten ist es wichtig, Nachforschungen über dessen Qualifikation, Erfahrung und Herangehensweise anzustellen.

Verstehen sie die Behandlung, die Sie durchführen?

Haben sie Erfahrung mit Fruchtbarkeitsproblemen und Unterstützung?

Können sie gut mit anderen Ansätzen zusammenarbeiten? Echte Komplementärtherapeuten sind auch offen für medizinische Unterstützung und umgekehrt.

Schritt 6: Verwenden Sie Ernährung, um die Fruchtbarkeit zu steigern

Wenn Sie bestimmte Ernährungs- und Lebensstilentscheidungen treffen und Nahrungsergänzungsmittel mit fruchtbarkeitssteigernden Nährstoffen ergänzen oder einnehmen, unterstützt dies Ihre allgemeine Fruchtbarkeitsgesundheit und kann Ihre natürlichen Empfängnischancen verbessern sowie Ihre assistierte Fortpflanzungsbehandlung ergänzen.

Schritt 7: Bringen Sie Körper und Geist mit restaurativem Yoga und achtsamer Bewegung in Einklang

Wiederherstellendes Yoga und achtsame Bewegung können körperliche Anspannung und die physiologischen Auswirkungen der Behandlung verringern sowie das Selbstmitgefühl wiederherstellen, indem Sie sich darauf konzentrieren, Sie wieder mit Ihrem Körper zu verbinden und Ihre intuitive Weisheit wiederzugewinnen.

Schritt 8: Gehen Sie lösungsorientiert mit Ihrer geistigen Gesundheit um

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist ein evidenzbasierter Therapieansatz, der Ihnen helfen kann, Gedanken oder Überzeugungen zu erkennen und zu ändern, die Sie auf Ihrem Weg zur Fruchtbarkeit nicht unterstützen.

Die durch die Integration von CBT erworbenen Fähigkeiten können dazu beitragen, alle Bereiche Ihres Lebens und Ihrer Beziehungen zu verbessern, indem Sie Ihre Denkweise und Ihre Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer Gefühle verbessern. Wir müssen in unsere psychische und emotionale Gesundheit genauso investieren wie in unsere physische Gesundheit.

CBT und Achtsamkeit können ein hilfreiches Training für den Geist sein.

Schritt 9: Pflegen Sie sich und kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse effektiv

Wenn Sie sich um Ihr emotionales Wohlbefinden kümmern, erhalten Sie die Ressourcen, um Ihre Fruchtbarkeitsprobleme leichter und selbstbewusster zu lösen.

Es ist leicht, sich in den Terminen, Injektionen und Planungen der Fruchtbarkeitsbehandlung zu verlieren. Es ist daher wichtig, sich wieder auf andere Bereiche Ihres Lebens zu konzentrieren und Ihre Selbstversorgung zu fördern. Das Erlernen hilfreicher Kommunikations- und Durchsetzungsfähigkeiten kommt Ihnen auch in all Ihren Beziehungen zugute und stellt sicher, dass Ihre Stimme im Beratungsraum gehört wird.

Schritt 10: Verbessern Sie Ihre Beziehung

Wir reagieren alle unterschiedlich auf Stresssituationen. Für einige Paare bringt es sie näher zusammen, da sie ein tieferes Einfühlungsvermögen und Verständnis für einander gewinnen. Für andere führt dies zu einem Bruch in der Beziehung, da sich der Schmerz in giftigen Ressentiments gegeneinander vertieft.

Wenn wir unsere Beziehungspläne verstehen, können wir beginnen, gesündere und liebevollere Beziehungsstile zu fördern.

Das Einbeziehen von Pflege- und Konfliktlösungsübungen trägt auch dazu bei, Einstellungen und Verhaltensweisen in der Beziehung zu pflegen. Heilende Berührungen und Achtsamkeitspraktiken können die Intimität fördern und sicherstellen, dass Sie in den positiven und herausfordernden Zeiten der Fruchtbarkeitsbehandlung beste Freunde bleiben.