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NährwerteSommersnacks zum Auftakt Ihrer Fruchtbarkeit

Sommersnacks zum Auftakt Ihrer Fruchtbarkeit

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1. Bio kaufen

Dies ist nicht nur eine Modeerscheinung. Bio bedeutet, dass das Produkt ohne Verwendung von chemischen Düngemitteln, Pestiziden oder anderen Chemikalien hergestellt wurde. Durch den Kauf von Bio-Produkten wird der ökologische Landbau gefördert und die Chemikalien in Ihrem Körper reduziert.

2. Waschen Sie Ihre Produkte

Wenn Sie Ihren Lebensmittelladen abgeschlossen haben, geben Sie Ihrem Obst und Gemüse ein 10-minütiges Bad in einem sauberen Waschbecken, das aus 3 Teilen Wasser und 1 Teil Essig besteht, und spülen Sie es gründlich aus. Dadurch werden viel Wachs und alle vorhandenen Bakterien entfernt. Wenn Sie Ihre Produkte in klarem Wasser waschen, werden auch 98% der Bakterien entfernt. Wenn Sie also beschäftigt sind, waschen Sie sie vor dem Essen mindestens mit klarem Wasser. Dies schließt Bio-Produkte ein.

3. Wachsen Sie Ihre eigenen

Vielleicht haben Sie nicht die Zeit oder den Raum, um sich um ein vollwertiges Gemüsebeet zu kümmern, aber lassen Sie sich davon nicht aufhalten. Beginnen Sie klein mit Ihren Lieblingskräutern und arbeiten Sie sich nach oben. Wenn Ihre erste Charge nicht funktioniert, lassen Sie sich nicht davon abhalten, es erneut zu versuchen, da es bei der Gartenarbeit nur um Versuch und Irrtum geht. Sie würden nicht nur wissen, wie es angebaut wird, Sie hätten auch einige prahlerische Rechte gegenüber Ihren Freunden, wenn Sie etwas aus Ihrem Garten kochen. Nachdem Sie ein paar Tipps für den Einstieg haben, probieren Sie doch einmal unsere Snackrezepte aus, die perfekt für diese Sommertage geeignet sind. Diese köstlichen Rezepte wurden liebevoll mit kreiert Steigerung der Fruchtbarkeit Zutaten für den Start Ihrer Schwangerschaft.

Aubergine Teriyaki Sushi

Aubergine Teriyaki Sushi

Es gibt nichts Schöneres, als eigenes Sushi zuzubereiten, und diese vegan-freundliche Option wird auf jeden Fall ins Schwarze treffen. In diesem japanischen Klassiker haben wir Auberginen verwendet, die beim Marinieren in Sojasauce eine pralle und saftige Textur erzeugen. Achten Sie bei Ihrem nächsten Lebensmittelgeschäft auf diese großen lila Schönheiten, aber lassen Sie die Haut bei der Zubereitung darauf.

Die Haut ist mit einem Antioxidans namens Nasunin gefüllt, das die Fruchtbarkeit unterstützt. Die Aubergine

Die Haut ist mit einem Antioxidans namens Nasunin gefüllt, das die Fruchtbarkeit unterstützt. Die Aubergine enthält auch Mangan, das eine wichtige Komponente bei der Entwicklung der Knochenstruktur darstellt. Es ist auch bekannt, dass dieser freche Kürbis natürliche aphrodisierende Eigenschaften hat, obwohl dies wissenschaftlich nicht belegt ist, schwören die Hausfrauen der Türkei darauf. Bei all diesen fruchtbarkeitssteigernden Nährstoffen ist es kein Wunder, dass einige Länder es als Aubergine bezeichnen.

Serviert 20 Stück
Vorbereitung: 1 Stunde
Kochen: 30 Minuten
Gesamtzeit: 1 Stunde 30 Minuten
Diätetisch: Milchfrei, Vegan
Diätetisch: Milchfrei, Vegan
Zutaten: Aubergine
250 g Aubergine / Aubergine
4 EL. natriumarme Sojasauce
4 tbsp. Ahornsirup
1 EL. geriebener Ingwer
1 Teelöffel. geriebener Knoblauch
2 EL. Sesamöl
1/2 TL. gemahlener schwarzer Pfeffer Sushi
680 g Sushi-Reis
720 ml Wasser
60 ml Reisessig
2 tbsp. Ahornsirup
1/2 EL. Sesamöl
6 Blatt japanische Nori
1 EL. Sesam, geröstet

Versandart:

  1. Kombinieren Sie Sojasauce, Ahornsirup, Ingwer, Knoblauch, Sesamöl und Pfeffer in einer Schüssel.
  2. Schneiden Sie jede Aubergine der Länge nach in Drittel. Mit einer Gabel überall auf die Schnittfläche stechen. In der Sojamischung eine Stunde marinieren lassen.
  3. Reis abspülen.
  4. Reis und Wasser in einem Suppentopf vermischen und zum Kochen bringen.
  5. Abdecken, Hitze reduzieren und 20 Minuten kochen lassen.
  6. Auberginenscheiben grillen, bis sie vollständig gekocht sind. Ca. 4-5 Minuten pro Seite.
  7. Gegrillte Aubergine in lange Streifen schneiden.
  8. Kombinieren Sie in einer Schüssel Reisessig, Ahornsirup, Sesamöl und Sesam.
  9. Wenn der Reis vollständig gekocht ist, schütteln Sie ihn und werfen Sie die Reisessigmischung hinein.
  10. Sushi zusammenbauen. Legen Sie ein Blatt Nori auf eine Bambusmatte. Gekochten Sushi-Reis gleichmäßig auf Nori verteilen. Legen Sie gekochte Auberginenstreifen nahe einer Kante. Rollen und in 8 gleichmäßige Scheiben schneiden.

Geteilter Erbsenhummus mit Kokosnuss-Naan-Brot

Sommersnacks zum Auftakt Ihrer Fruchtbarkeit
Sie wissen bereits, dass Ballaststoffe bei Ihrer Verdauung helfen, aber wussten Sie, dass dies auch eine großartige Möglichkeit ist, überschüssige Hormone loszuwerden? Obwohl Östrogen ein wichtiges weibliches Fortpflanzungshormon ist, kann zu viel davon den weiblichen Körper negativ beeinflussen. Überschüssiges Östrogen kann Kopfschmerzen, Angstzustände und Depressionen verursachen, um nur einige zu nennen.

Regelmäßiges Training und eine fettarme und ballaststoffreiche Ernährung sind ein wirksamer Weg, um den Östrogenspiegel zu senken. Dies liegt daran, dass Östrogen auf natürliche Weise als Abfall aus dem Körper entfernt werden kann. Versuchen Sie, Hülsenfrüchte anstelle von Weizen zu verwenden, um Ihre Ballaststoffaufnahme in unserem köstlichen Hummus aus gespaltenen Erbsen zu steigern. Servieren Sie dies bei Ihrer nächsten Dinnerparty mit unserem glutenfreien Kokos-Naan-Brot für eine einfache Vorspeise.

Dient 3
Vorbereitung: 30 Minuten
Kochen: 30 Minuten
Gesamtzeit: 1 Stunde
Diätetisch: Milchfrei, Glutenfrei, Vegetarisch
Zutaten: Split Pea Hummus
200 g getrocknete grüne Erbsen, zart gekocht
60 ml Olivenöl
1 Teelöffel. Kreuzkümmelpulver
1 tbsp. Zitronensaft
2 Knoblauchzehen
10 g / 2 EL Koriander / Korianderblätter
2 Stücke. Jalapenopfeffer
1 / 2 tsp. Salz
Kokos-Naan-Brot
250 ml Kokosmilch
250 ml Wasser
60 ml Kokosöl
30 g Kokosmehl
120 g Maniokmehl
1 / 2 tsp. Salz
30 ml Ghee

Versandart:

  1. Alle Zutaten für den Hummus in einer Küchenmaschine mischen und glatt pulsieren lassen.
  2. Kombinieren Sie Kokosmilch, Wasser, Maniokmehl, Kokosmehl, Kokosöl und Salz in einer Schüssel. Mischen Sie in einen glatten Teig.
  3. Ghee in einer beschichteten Pfanne bei starker Hitze schmelzen.
  4. 1/6 des Teigs einfüllen und bei mittlerer Hitze kochen, bis Blasen auf der Oberfläche erscheinen. Ca. 2 Minuten pro Seite.
  5. Drehen Sie um und kochen Sie noch etwa eine Minute weiter.

Karotten-Kardamom-Walnuss-Muffins

Sommersnacks zum Auftakt Ihrer Fruchtbarkeit
Wenn Sie Karottenkuchen lieben, werden Sie diese Muffins auf jeden Fall lieben. Es ist kein einziger verarbeiteter oder raffinierter Zucker in Sicht, da die Süße aus natürlichem Honig stammt. Wussten Sie, dass die einfache Karotte während der Schwangerschaft und Fruchtbarkeit ein super Lebensmittel ist? Sie enthalten Beta-Carotin, das die Leber in Vitamin A umwandelt. Dies hilft dem weiblichen Körper, mehr Gebärmutterhalsflüssigkeit für das Sperma zu produzieren. Es gibt nicht nur mehr Flüssigkeit, die Flüssigkeit nährt auch die Spermien, wodurch sie länger leben können, was wiederum mehr Zeit für die Befruchtung der Eizellen schafft. Es wird auch gezeigt, dass der Gewürzkardamom die Libido bei Männern erhöht. Denken Sie also daran, ihm einige dieser Muffins zum Nachmittagstee zu gönnen.

Serviert 9 Muffins
Vorbereitung: 30 Minuten
Kochen: 20 Minuten
Gesamtzeit: 50 Minuten
Diätetisch: Glutenfrei, Vegetarisch
Zutaten: Muffins
125 g Mandelmehl
15 g Kokosmehl
1 EL Backpulver
1/2 TL Salz
1 EL gemahlener Zimt
1 TL Ingwerpulver
1/2 TL gemahlene Muskatnuss
10 g / 2 TL zerkleinerte Kardamomsamen
2 Eier
75 ml geschmolzenes Kokosöl
80 ml Honig
10 ml / 2 TL Vanilleextrakt
50 g geriebene Karotten
50 g gehackte Walnüsse
Kokosglasur
400 ml Dose Kokoscreme
60 g Naturjoghurt
60 g Kokosöl
5 ml / 1 TL Vanilleextrakt
1/2 TL Salz
50 ml Honig

Methode: Zum Zuckerguss

  1. Dose Kokoscreme über Nacht in den Kühlschrank stellen.
  2. Nehmen Sie gekühlte Kokoscreme am nächsten Tag vorsichtig aus dem Kühlschrank und öffnen Sie sie, ohne die erstarrte Schicht zu stören. Schaufeln Sie diese Schicht heraus und lassen Sie die klare Flüssigkeit zurück.
  3. In einem Mixer diese Creme zu weichen Spitzen schlagen.
  4. Fügen Sie Joghurt, Kokosöl, Vanille, Salz und Honig hinzu.
  5. Etwa 4 Stunden kalt stellen.

Für die Muffins

  1. Bereiten Sie eine Muffinform mit Liner vor.
  2. In einer Schüssel alle trockenen Zutaten (Mandelmehl, Kokosmehl, Backpulver, Salz, Zimt, Ingwerpulver und Muskatnuss) zusammen sieben.
  3. Mischen Sie in einer separaten Schüssel die feuchten Zutaten (Eier, Kardamomsamen, Kokosöl, Honig, Vanille).
  4. Die trockenen Zutaten unter die nassen heben.
  5. Fügen Sie geriebene Karotten und die Hälfte der gehackten Walnüsse hinzu.
  6. Gießen Sie den Teig in die einzeln ausgekleidete Muffinform.
  7. Im 175C-Ofen ca. 350 Minuten backen.
  8. Vor dem Zuckerguss vollständig abkühlen lassen.
  9. Top mit gehackten Walnüssen zum Garnieren.

Kokos-Ananas-Sorbet

Kokos Ananassorbet
Dieses Sorbet ist so einfach und erfrischend für die warmen Sommernachmittage. Verwenden Sie nur frische Ananas, da der Dosen-Typ aufgrund der beim Einmachen verwendeten Wärme viel Nahrung verliert. Ananas enthält ein Enzym namens Bromelain, das für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist und bei der Empfängnis sehr wichtig sein kann. Eine chronische Uterusentzündung kann verhindern, dass sich ein befruchtetes Ei an der Wand der Gebärmutter festsetzt, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Implantation verringert wird. Nur damit Sie wissen, wirken die entzündungshemmenden Enzyme nur, wenn die Ananas auf nüchternen Magen gegessen wird, aber nach einer Mahlzeit wird sie Ihrer Verdauung helfen.
Auf jeden Fall eine Win-Win-Situation!

Dient 8
Vorbereitung: 8 Stunden
Kochen: 0 Minuten
Gesamtzeit: 8 Stunden
Diätetisch: Glutenfrei, Milchfrei, Vegetarisch
Inhaltsstoffe:
400 ml Kokoscreme
1 mittelgroße Ananas
2-3 Esslöffel Honig

Anleitung:

  1. Ananas schälen, entkernen und in Zollstücke schneiden.
  2. In einen Mixer geben, Kokoscreme und Honig hinzufügen.
  3. Prozess bis glatt.
  4. In ein tiefes Tablett gießen, abdecken und 4 Stunden lang oder bis es matschig, aber nicht vollständig gefroren ist, in den Gefrierschrank stellen.
  5. Nehmen Sie es aus dem Gefrierschrank, verquirlen Sie es und stellen Sie es für weitere 4 Stunden oder bis es vollständig ausgehärtet ist, wieder in den Gefrierschrank.
  6. Mit zusätzlichen Früchten und Minzblättern servieren.

MyNutriCounter ist leidenschaftlich daran interessiert, das Bewusstsein für die positiven Auswirkungen der Ernährung auf die Vorbeugung allgemeiner Gesundheitsprobleme zu schärfen. Ihre Einstellung zu gesunder Ernährung ist, dass sie immer köstlich sein und eine Vielzahl von Lebensmitteln enthalten sollte, um ein ausgewogenes Nährstoffgleichgewicht zu gewährleisten. Alle ihre Rezepte wurden liebevoll kreiert, um die Nahrung aus jedem Bissen zu maximieren.

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Redaktionhttps://fertilityroad.com/
Ich bin Mitbegründer von Fertility Road und leite das Redaktionsteam. Ich finde Zeit, um einige Inhalte für unsere Website zu schreiben. 
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