GesundheitWie ich die emotionale Achterbahn der Unfruchtbarkeit überlebt habe

Wie ich die emotionale Achterbahn der Unfruchtbarkeit überlebt habe

"Was für ein emotionale Achterbahnfahrt Reise ist es “ist ein vertrauter Gedanke für jeden, der an Unfruchtbarkeit leidet. Jede Stufe eines Fruchtbarkeitsreise kann extreme Höhen und Tiefen von Emotionen bringen, und jede Person wird mit diesen Emotionen anders umgehen. 

Ob Sie Ihre Reise mit Familie und Freunden teilen oder sie sehr privat halten, wie gehen Sie mit dieser Achterbahn der Gefühle um, einschließlich Angstgefühlen, Depressionen, Hilflosigkeit und vielleicht Isolation? 

Hoffentlich besteht Ihre Reise aus einigen positiven Emotionen mit einem hohen Maß an Aufregung und Glück, da jede Phase der Fruchtbarkeitsbehandlung gut funktioniert. Wie aber kommen Sie gut mit der Erwartung der nächsten Behandlungsstufe oder Ihrem nächsten Eisprungtermin zurecht - wenn versuchen, natürlich zu begreifen

Obwohl die Behandlung bis zu einem gewissen Punkt gut verläuft, wird Ihre Behandlung manchmal unterbrochen oder Sie können nicht empfangen. Sie können vom Erleben der Höhen der Freude zur Verzweiflung und Trauer übergehen. Es ist eine herausfordernde und anstrengende Erfahrung, die einige Zeit dauern kann. 

Wie bleiben Sie also in jeder Phase der Reise durch potenzielle Extreme von Emotionen positiv und ruhig? Es ist schwierig, sich besonnen zu halten und mit diesen ständigen Gefühlsströmen umzugehen. Sie müssen Bewältigungsstrategien finden, um mit Stress umzugehen, damit Sie und Ihr Partner auf Ihrer Fruchtbarkeitsreise ruhig und positiv bleiben.

Die Erwartung, mit der Behandlung zu beginnen, kann aufregend sein, aber auch eine besorgniserregende und stressige Zeit. Sowohl Sie als auch Ihr Partner müssen eine Freistellung für die Behandlung organisieren und die Logistik verwalten, z. B. die potenzielle Bezahlung der Behandlung usw. Es ist eine gute Idee, Zeit für Sie und Ihren Partner zu finden, um „Fruchtbarkeit fit“ zu machen, Geist und Körper, um Ihre Chance auf eine erfolgreiche Fruchtbarkeitsbehandlung zu maximieren.  

Studien zeigen, dass Frauen und Männer mit Fruchtbarkeitsproblemen mehr als doppelt so häufig an Depressionen leiden. Laut Dr. Alice Domar vom Domar Center for Mind / Body Health „weisen Frauen, die sich einer Unfruchtbarkeitsbehandlung unterziehen, zu Beginn der Behandlung sowie im Verlauf der Behandlung hohe Angstzustände und / oder hohe depressive Werte auf.“ 

In Zusammenarbeit mit Boston IVF bietet Dr. Domar ein Mind / Body-Programm für Fruchtbarkeit an. Dieses Programm vermittelt Strategien zur Verringerung von Angstzuständen und Depressionen, indem es lernt, durch Entspannungstechniken wie Achtsamkeit und Yoga Stress abzubauen. Die Studie zeigte eine Schwangerschaftsrate von 50% für diejenigen Patienten, die ein Geist-Körper-Programm absolviert hatten; im Vergleich zu nur 20% für die kontrollierte Gruppe, die das Geist-Körper-Interventionsprogramm nicht erhalten hatte.

Behandlung der Unfruchtbarkeit ist herausfordernd; Zahlreiche Fahrten in die Klinik für Behandlungen und Medikamente, die Ihre Stimmung beeinflussen könnten, können sich sowohl auf Sie als auch auf Ihren Partner negativ auswirken. Sie müssen sich jedoch daran erinnern, dass es eine Fülle von Netzwerken zur Unterstützung von Literatur und Unfruchtbarkeit gibt, die Ihnen und Ihrem Partner helfen. Lassen Sie sich von Menschen in ähnlichen Situationen wie Ihnen oder von professionell ausgebildeten Fruchtbarkeitsexperten beraten.  

Sie müssen Bewältigungsstrategien finden, um mit Stress umzugehen, damit Sie und Ihr Partner auf Ihrer Fruchtbarkeitsreise ruhig und positiv bleiben

 Tipps zur Fruchtbarkeitsbehandlung

1. Sei realistisch

Lernen Sie zu akzeptieren, was Sie kontrollieren können und was nicht. Bitten Sie die Fruchtbarkeitsspezialisten um Hilfe. Die Ärzte und Krankenschwestern werden Sie bei jedem Schritt durch den Prozess führen und Ihnen Ratschläge geben. Haben Sie keine Angst, Fragen zu stellen, egal wie gering oder unzureichend Sie denken. Versuchen Sie, Ihre Fragen zwischen Ihren Terminen zu notieren und Telefonnummern für die Hotline zu erhalten, wenn Sie außerhalb der Sprechstunden mit jemandem sprechen müssen. 

2. Erkennen Sie die hormonellen Veränderungen 

Seien Sie im Einklang mit Ihren Emotionen, Hormonbehandlung und Fruchtbarkeitsmedikamente können Nebenwirkungen hervorrufen und Ihre Stimmung während des Tages und über einen bestimmten Zeitraum während der Fruchtbarkeitsbehandlung dramatisch verändern. Erkennen Sie, dass es sich um das Medikament handelt, und versuchen Sie, Ihre Gefühle zu akzeptieren, auch wenn sie möglicherweise überwältigend sind. Es ist in Ordnung, deine Gefühle auszudrücken, zu weinen oder zu schreien. Du musst nur diese emotionalen Blockaden loslassen. Es ist wichtig, dass Ihr Partner und Ihre Familie erkennen, dass es sich um Ihre hormonelle Behandlung handelt, und Ihnen Raum geben, um Ihre Gefühle auszudrücken.

3. Bleib positiv

Es ist schwierig, wenn Sie sich frustriert und wütend fühlen, wenn die Behandlung nicht gut verläuft oder wenn Sie das Gefühl haben, keine Unterstützung zu erhalten, aber versuchen Sie, durch Affirmationen und Entspannungstechniken positiv zu bleiben. Wenn Sie offen sind und mit Menschen in Ihrer Nähe sprechen, können Sie um Hilfe und Unterstützung bitten, wenn Sie sich niedergeschlagen und verletzlich fühlen. Versuchen Sie, eine Mind-Body-Ansatz-Therapie wie Yoga oder Achtsamkeit anzuwenden, um Ihre Emotionen zu verarbeiten.

4. Beziehungen

Es ist wichtig, dass Sie und Ihr Partner emotional verbunden sind - Sie sind dabei, auch wenn nur einer von Ihnen eine Fruchtbarkeitsbehandlung benötigt. Versuchen Sie, Ihre Beziehung vor dem Druck und den Erwartungen zu priorisieren. Geben Sie sich nicht gegenseitig Schuld oder Schuldgefühle, arbeiten Sie weiter zusammen, um die Dinge zu überwinden und zu verwalten, die Sie beide kontrollieren können. Nehmen Sie sich Zeit, um das normale Leben so gut wie möglich fortzusetzen.

5. Mit Trauer umgehen 

Trauer ist eine natürliche Reaktion darauf, jemanden zu verlieren, der Ihnen wichtig ist, das Baby, das Sie möglicherweise entbunden haben oder um das Baby trauern, nach dem Sie sich sehnen. Alle Erfahrungen sind persönlich, es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um den Trauerprozess zu durchlaufen. Wichtig ist, dass Sie sich trauern und trauern. Nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie und Ihr Partner brauchen, um sich zu erholen.

Berater sprechen über Trauer in Phasen, in denen sie arbeiten müssen. Es gibt fünf Stufen natürlicher Emotionen, die Menschen erleben, wenn sie trauern. Möglicherweise fühlen Sie alle oder einige von ihnen, und die Emotionen sind möglicherweise nicht in dieser Reihenfolge erforderlich:

  • Ablehnung: Das kann mir nicht passieren.
  • Wut: Warum passiert mir das? 
  • Depression: Warum kann ich kein Elternteil sein? 
  • Verhandeln: Versuchen Sie, die Kontrolle über Ihre Emotionen zurückzugewinnen und zu handeln - "Ich werde meine Ernährung, meinen Lebensstil überprüfen, Änderungen vornehmen und vorwärts gehen." 
  • Akzeptanz: Dies ist die Situation, akzeptiere sie; daraus lernen und vorwärts gehen 

Wenn Sie wissen, dass Sie mit Ihren Emotionen fertig werden und die Phasen erkennen, können Sie sicher sein, offen zu sein und diese ehrlichen Gespräche zu führen. Akzeptanz kann ein Leben ohne Kinder bedeuten oder Ihre Möglichkeiten, eine Familie zu gründen, neu bewerten. Nehmen Sie sich Zeit, um diese Entscheidungen zu treffen und eine Perspektive für Sie und Ihren Partner zu finden.

Egal wie lange Ihre Fruchtbarkeitsreise dauern mag, versuchen Sie, belastbar zu sein

Vorbereitung auf die emotionale Seite der IVF- und Fruchtbarkeitsbehandlung

Vorbereitung auf die emotionale Seite der IVF- und Fruchtbarkeitsbehandlung

Alle Fruchtbarkeitsbehandlungen, insbesondere IVF, sind physisch und emotional und können für Sie und Ihren Partner finanziell belastend sein. Bevor Sie mit der Fruchtbarkeitsbehandlung beginnen, sollten Sie vorbereitet sein!  

Aus persönlicher Erfahrung habe ich festgestellt, dass Sie während der IVF-Behandlung Bewältigungsstrategien finden müssen, die für Sie und Ihren Partner funktionieren. Es ist eine intensive Zeit und Sie müssen Ihren Stress minimieren, um ruhig und positiv zu bleiben und Ihre Chancen zu verbessern, die emotionale Achterbahnfahrt von IVF zu konzipieren und zu überleben. Sie müssen in der Lage sein, zurückzublicken und zu wissen, dass Sie Ihr Bestes versucht haben, unabhängig vom Ergebnis.

Informieren Sie sich über den Behandlungsplan, verstehen Sie den Zeitrahmen der Behandlung, die Nebenwirkungen und die einzelnen Behandlungsstufen. Ihr Fruchtbarkeitsspezialist kann Ihnen zwar bei der praktischen Behandlung der Fruchtbarkeit helfen, kann jedoch nicht die emotionale Unterstützung bieten, die Sie möglicherweise benötigen. Es ist also eine gute Idee, mit Menschen darüber zu sprechen, wie sie den Behandlungsprozess durchlaufen haben.

Verwenden Fruchtbarkeitsberater Das ist darauf spezialisiert, bei Unfruchtbarkeit zu helfen, da sie eine unschätzbare Unterstützung für Sie sein können. 

Da sind viele Wohltätigkeitsorganisationen, Communitys und Social Media Fertility Support Groups da draußen, um Ihnen zu helfen, verstehen sie wirklich, was Sie durchmachen, und können Ihnen auf Ihrer Fruchtbarkeitsreise helfen. Ich fand, dass das Schreiben eines Tagebuchs mir half, mich meinen Emotionen zu stellen, und ich entwickelte Bewältigungsstrategien, um mit ihnen umzugehen. 

 

Sich um Ihr emotionales Wohlbefinden kümmern

Sich um Ihr emotionales Wohlbefinden kümmern

Die Pflege Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens ist auf dem langen Weg zur Empfängnis von größter Bedeutung. Gesund zu werden ist für werdende Mütter sowohl für ihre Gesundheit als auch für das Baby wichtig. Versuchen Sie, Wege zu finden, um einen gesunden Lebensstil zu führen und Ihren Stress zu minimieren.

  • Viel Ruhe - Eine Fruchtbarkeitsbehandlung kann emotional und körperlich sehr schwierig sein. Nehmen Sie sich also Zeit, um sich auszuruhen. 
  • Erkennen Sie Ihre Gefühle an - Versuchen Sie zu verstehen, dass es in Ordnung ist, sich so zu fühlen. Es wird vergehen. Versuchen Sie, negative Gefühle von Frustration, Ressentiments und Wut loszulassen. Versuchen Sie, Wege zu finden, um Ihre Stimmung zu heben und auf dem Laufenden zu bleiben. 
  • Machen Sie die Fruchtbarkeit fit - Machen Sie sich mit einem gesunden BMI fit und sorgen Sie dafür, dass Sie Ihren Trainingsplan genießen. Übung, um nicht nur in Form zu kommen, sondern auch um Endorphine freizusetzen, Chemikalien in Ihrem Gehirn, die Ihnen ein gutes Gefühl geben und Stress reduzieren
  • Geben Sie sich Kopfraum - Lernen Sie Fähigkeiten, um Ihre Emotionen und Verhaltensweisen zu erkennen und Bewältigungsstrategien, Meditationen und Atemübungen zu finden
  • Reden Sie weiter - Kommunikation ist wichtig, besonders mit Menschen in Ihrer Nähe. Erklären Sie, wie Sie sich fühlen. 
  • Digitale Entgiftung - Reduzieren Sie Ihre Zeit auf Smartphones und Tablets, um Ihren Geist zu beruhigen, das Abschalten zu lernen und sich zu entspannen
  • Ernährung - Es ist wichtig, alle Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie für die Fruchtbarkeitsbehandlung benötigen, ausgewogen aufzunehmen, den Körper zu nähren und die Fruchtbarkeit zu steigern
  • Holen Sie sich genug Schlaf - Schlaf hilft, Körper und Geist zu verjüngen. Versuchen Sie, zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.

Sie müssen in der Lage sein, zurückzublicken und zu wissen, dass Sie Ihr Bestes versucht haben, unabhängig vom Ergebnis

Unfruchtbarkeit ist eine der größten Herausforderungen, die das Leben für Sie bedeuten kann. Egal wie lange Ihre Fruchtbarkeitsreise dauern mag, versuchen Sie, belastbar zu sein und qualvolle Wartezeiten durch Achtsamkeitspraktiken und Bewältigungsstrategien zu bewältigen. Versuchen Sie zu lernen, Ihre Gefühle und Gedanken zu beobachten und wie Ihr Körper damit umgeht. Es ist wichtig zu lernen, wie man auf sich selbst und sein emotionales Wohlbefinden aufpasst. Einer der herausforderndsten Aspekte der Fruchtbarkeitsbehandlung ist der Umgang mit den emotionalen Höhen und Tiefen.

Stellen Sie sicher, dass Sie durch Familie, Freunde oder Fruchtbarkeitsprofis die Unterstützung erhalten, die Sie benötigen.

Lisa Attfieldhttp://www.fertilityyoga.co.uk
Lisa ist Mutter von 3 IVF-Kindern und hat nach ihrer 10-jährigen Reise zur Mutter eine eigene Fertility Yoga-DVD produziert, die auf ihrer Website verfügbar ist.

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