FruchtbarkeitsstraßeMen `s HealthDer wesentliche Leitfaden für Väter zu sein

Der wesentliche Leitfaden für Väter zu sein

Die meisten „Dads to Be“ denken nicht einmal an ihre eigene Fruchtbarkeit, bis sie sich entschließen, eine Familie zu gründen und Probleme mit der Empfängnis haben. Unabhängig davon, ob Sie persönlich an Unfruchtbarkeit leiden oder Ihren Partner unterstützen, der möglicherweise Fruchtbarkeitsprobleme hat, müssen Sie sich darauf vorbereiten, Ihre Chancen zu optimieren, ein „Vater zu werden“. Entweder wenn Sie versuchen, auf natürliche Weise oder durch Fruchtbarkeitsbehandlung zu empfangen, kann eine Verbesserung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens Ihre Fruchtbarkeit und die zukünftige Gesundheit Ihres Kindes verbessern.
15% der Paare weltweit leiden an Unfruchtbarkeit. Unfruchtbarkeit ist definiert als die Unfähigkeit, ein Kind selbst bei häufigem, ungeschütztem Geschlechtsverkehr für mindestens ein Jahr oder länger auf natürliche Weise zu empfangen. Es wird festgestellt, dass Männer zu 50% der Unfruchtbarkeitsfälle beitragen und allein für bis zu einem Drittel der Fruchtbarkeitsfälle verantwortlich sind. Es gibt also noch mehr Gründe, Ihre Rolle und Ihre Partner auf Ihrer Fruchtbarkeitsreise wirklich zu verstehen.
1 Fruchtbarkeitsgesundheit
Möglicherweise haben Sie keine offensichtlichen Anzeichen oder Symptome dafür, dass Sie Fruchtbarkeitsprobleme haben, bis Ihr Partner nach regelmäßigem ungeschütztem Geschlechtsverkehr nicht schwanger wird. Dies kann eine stressige und frustrierende Zeit sein. Es ist daher am besten, einen Arzt aufzusuchen, um Ihre Fruchtbarkeitsgesundheit eher früher als später zu überprüfen, insbesondere wenn Sie Anzeichen oder Symptome von Folgendem festgestellt haben:

  • Probleme mit sexuellen Funktionen, Erektions- oder Ejakulationsproblemen
  • Schmerzen oder Beschwerden, Klumpen oder Schwellungen im Hodenbereich
  • Frühere Operationen in der Leiste, im Penis, im Hoden oder im Hodensack
  • Hormonelles Ungleichgewicht
  • Chronische oder frühere Gesundheitsprobleme
  • Erbkrankheiten
  • Frühere sexuell übertragbare Krankheiten oder Infektionen
  • Auf Medikamente, wegen ihrer Nebenwirkungen

Ihr Alter spielt eine Rolle für Ihre Fruchtbarkeitsgesundheit, während die meisten Männer Kinder bis in die 50er Jahre und darüber hinaus zeugen können. Ihre Fruchtbarkeit wird nach dem 40. Lebensjahr allmählich schwieriger. Es gibt viele Gründe dafür, da die Spermienqualität tendenziell abnimmt Mit zunehmendem Alter kann sich auch ihre Beweglichkeit und Form verschlechtern. Auch der Hormon-Testosteronspiegel nimmt mit dem Alter ab und kann Ihre Libido beeinträchtigen.
Gesundes Sperma
Gesundes Sperma ist wichtig für gesunde Embryonen. Untersuchungen haben gezeigt, dass geschädigtes Sperma von Männern der Grund sein kann, warum Frauen an Fehlgeburten leiden. Eine Studie zeigte, dass Männer, deren Partner mehr als einmal eine Fehlgeburt hatte, Verbindungen zu Spermienproblemen fanden, die möglicherweise mit ihrem Alter, Gewicht und ihrer Ernährung zusammenhängen. Spermien sind wichtig für die Bildung der Plazenta des Babys. Untersuchungen am Imperial College London führten meine Dr. Channa Jayasena an, dass es zunehmend Beweise dafür gibt, dass „die Gesundheit der Spermien die Gesundheit einer Schwangerschaft bestimmt“. Um die Zeit des Eisprungs herum versuchen Sie, jeden zweiten Tag Sex zu haben, als ob Sie zu regelmäßig (täglich) ejakulieren. Die Hoden können nicht mit der Spermienproduktion Schritt halten, sodass weniger Sperma im Sperma vorhanden ist.
2 Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und BMI
Es gibt einige einfache Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, um Ihre Fruchtbarkeit zu steigern und die Chancen auf eine Empfängnis zu erhöhen. Beginnen wir mit Ihrem Gewicht. Übergewicht kann Ihr Sperma beeinträchtigen und das Risiko von Blutflussproblemen erhöhen, die sich auf Ihre Erektionen auswirken können. In Fällen von Fettleibigkeit kann starkes Übergewicht Hormonveränderungen verursachen, die die männliche Fruchtbarkeit verringern können.
Ihr Gewicht kann auch die DNA Ihres Kindes beeinflussen, wodurch es selbst wahrscheinlicher einen hohen BMI hat. Berechnen Sie Ihren BMI über die NHS-Website und versuchen Sie, die Fruchtbarkeit mit einem gesunden BMI zu erreichen - für Männer zwischen 18.5 und 24.9. Arbeiten Sie daran, in diesem Bereich zu bleiben, da Untergewicht Ihre Gesundheit und Fruchtbarkeit ebenso beeinträchtigen kann wie Übergewicht.
3 Nährende Ernährung
Untersuchungen haben gezeigt, dass die Spermienqualität durch Ihre Ernährung beeinflusst wird. Die Lebensmittel, die sich positiv auf die Fruchtbarkeit von Frauen auswirken, haben einen sehr ähnlichen Effekt auf die männliche Fruchtbarkeit. Experimentieren Sie also gemeinsam mit neuen Lebensmitteln und Rezepten, um Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern. Eine Diät in hochverarbeiteten Lebensmitteln und gesättigten Fetten ist mit Spermien geringer Qualität verbunden. Wechseln Sie daher zu einer Diät, die reich an Vollwertkost ist, um Ihre Spermienqualität zu verbessern. Das tägliche Naschen von Nüssen wie Walnüssen kann die Anzahl der Spermien und die allgemeine Gesundheit der Spermien verbessern. Reduzieren Sie Ihre Koffeinaufnahme, da es Hinweise darauf gibt, dass Fehlgeburten sowohl bei Männern als auch bei Frauen zunehmen. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme auf 200 mg pro Tag oder probieren Sie Decaf Tee oder Kaffee und ersetzen Sie Smoothies oder Fruchtsäfte durch die Energy Drinks.
4-Toxine
Es gibt eine Vielzahl von Lebensstilen, die sich auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken können. Wenn Sie an Unfruchtbarkeit leiden, gibt es noch mehr Gründe, Ihre Forschung zu betreiben, um toxische Risiken zu minimieren, die sich auf Ihre Fruchtbarkeit auswirken. Dazu gehören die offensichtlichen und weniger offensichtlichen Auswirkungen verdaulicher Substanzen und Umweltschadstoffe. Minimieren Sie die toxischen Auswirkungen von:

  • Alkohol - Achten Sie darauf, was Sie trinken. Übermäßiges Trinken kann die Menge und Qualität der Spermien beeinträchtigen. Alkoholkonsum kann den Testosteronspiegel senken, erektile Dysfunktion verursachen und übermäßiges Trinken kann zu Lebererkrankungen führen, die die Fruchtbarkeit beeinträchtigen können.
  • Tabak - Rauchen beeinflusst nicht nur die Spermienzahl, sondern auch Ihre Lebenserwartung. Vermeiden Sie Passivrauchen, da dies immer noch hochgiftig ist und Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann.
  • Drogen - Freizeitmedikamente können die Qualität und Quantität der Spermien beeinträchtigen. Anabole Steroide, die zur Stimulierung der Muskelkraft und des Muskelwachstums verwendet werden, können dazu führen, dass die Hoden schrumpfen und die Spermienproduktion verringern.
  • Umweltfaktoren - Die Exposition gegenüber Schwermetallen und Industriechemikalien kann die Gesundheit und Zählung der Spermien beeinträchtigen. Die Bestrahlung durch Röntgenaufnahmen kann die Spermienproduktion kurzfristig verringern. Hohe Strahlendosen können jedoch die Spermien dauerhaft schädigen.
  • Überhitzung der Hoden - Erhöhte Temperaturen können die Spermienfunktion und -produktion beeinträchtigen. Sitzen Sie nicht lange, insbesondere nicht mit Laptops, da dies zu einer Temperaturerhöhung in der Leistengegend führen kann.

5 Trainieren Sie regelmäßig
Regelmäßige Bewegung kann die Fruchtbarkeit fördern, indem sie das Körpergewicht kontrolliert und Stress abbaut. Nehmen Sie sich also Zeit für Sie und Ihren Partner, um gemeinsam Sport zu treiben. Finden Sie etwas, das Ihnen beiden Spaß macht, da Fruchtbarkeitsprobleme eine Beziehung wirklich unter Druck setzen können. Nehmen Sie sich also eine Auszeit, um Spaß zu haben. Wählen Sie jedoch ein Fitnessprogramm, das den Körper nicht zu stark belastet, da übermäßiges Training hormonelle Veränderungen verursachen kann, die sich auf die Fruchtbarkeit Ihres Partners auswirken können, insbesondere wenn sich Ihr Partner einer IVF unterzieht.
6 Zeit zum Entspannen und Entspannen
Stress kann einen großen Einfluss auf eine Vielzahl von physischen und emotionalen Auswirkungen auf den Körper haben, einschließlich der Fruchtbarkeit. Emotionaler Stress kann bestimmte Hormone stören, die zur Produktion von Spermien benötigt werden, und anhaltender emotionaler Stress kann Ihre Spermienzahl beeinflussen. Untersuchungen zeigen, dass bei einer schweren Depression eines männlichen Partners die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft geringer sein kann. Depressionen bei Männern können sexuelle Dysfunktion, erektile Dysfunktion oder verzögerte oder gehemmte Ejakulation verursachen und die Libido verringern.
Eine umfassende Umfrage des Fertility Network UK und der Leeds Beckett University über die Erfahrungen von Männern mit Unfruchtbarkeit ergab, dass „Unfruchtbarkeit Männer schwer trifft - was sich auf ihre geistige Gesundheit, ihr Selbstwertgefühl, ihre Beziehungen, ihr Sexualleben, ihre Männlichkeit, ihre Karriere und ihre Finanzen auswirkt. Die Behandlung ist einseitig und unempfindlich, und die emotionale Unterstützung ist gering. “Die männlichen Teilnehmer der Umfrage wollten eine„ Verlagerung von Unfruchtbarkeit zu einem „Frauenproblem“ in der Gesellschaft und eine erhebliche Verbesserung der Unterstützung für Männer. “
Die Mehrheit (93%) der Teilnehmer gab an, dass ihr Wohlbefinden durch Fruchtbarkeitsprobleme beeinträchtigt wurde. Männer berichteten, dass Fruchtbarkeitsprobleme entmannend, isolierend und belastend seien. Viele spürten die Auswirkungen ihrer Selbstidentität und verursachten Stress, Depressionen, Angstzustände und ein geringes Selbstwertgefühl.
Prof. Brendan Gough, Co-Forscher, sagte: "Die Männer, die an unserer Umfrage teilgenommen haben, waren nur zu erfreut, ihre Geschichten mit uns zu teilen, da sie nie wirklich die Gelegenheit hatten, ihre Erfahrungen mit anderen zu teilen."
Wenn Sie oder Ihr Partner unter Unfruchtbarkeit leiden, können Sie sich darauf verlassen, dass Sie sich für Unterstützung einsetzen, wenn dies Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt. Teilen Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Partner, Ihrer Familie oder Ihren Freunden. Oder wenn Sie es vorziehen, privater und anonymer zu sein, versuchen Sie es mit geheimen Social-Media-Netzwerkgruppen und Foren mit Menschen in ähnlichen Situationen wie Sie, um Erfahrungen zu lernen und auszutauschen und Ratschläge zu Fruchtbarkeitsreisen anderer Menschen zu erhalten. Männern mit Unfruchtbarkeit stehen zahlreiche professionelle Unterstützungsmöglichkeiten zur Verfügung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Fruchtbarkeitsklinik, um Rat und Kontakte zu erhalten.
Machen Sie Ihre Forschungen und unterstützen Sie die Fruchtbarkeit des anderen, da es zwei braucht, um ein Baby zu bekommen. Es gibt viele positive Dinge, die Sie und Ihr Partner tun können, um sich darauf vorzubereiten, Eltern zu werden. Wenn Ihre Partnerin schwanger wird, stellen Sie sicher, dass Sie ihre Schwangerschaft unterstützen, indem Sie sich fit und gesund halten, um sich darauf vorzubereiten, ein aktiver „Dad to be“ zu werden!
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Lisa Attfieldhttp://www.fertilityyoga.co.uk
Lisa ist Mutter von 3 IVF-Kindern und hat nach ihrer 10-jährigen Reise zur Mutter eine eigene Fertility Yoga-DVD produziert, die auf ihrer Website verfügbar ist.