Verstehen, was PCOS verursacht

Polyzystisches Ovarialsyndrom

Emma Cannon & Victoria Wells Co-Autoren von FERTILE schauen, was PCOS verursacht.

Es wird angenommen, dass PCOS 1 von 10 Frauen im gebärfähigen Alter betrifft, und es ist etwas, auf das ich in der Klinik zunehmend stoße. Ähnlich wie IBS (Reizdarmsyndrom) zur Definition von Verdauungsstörungen verwendet wurde, scheint PCOS zur Definition von Eierstöcken verwendet zu werden, bei denen Zysten auftreten.

Ovulationsprobleme sind tatsächlich die häufigste Ursache für Unfruchtbarkeit in Großbritannien, trotz der Berichterstattung in den Medien, die sich in der Regel ausschließlich auf das Alter konzentrieren Ursache der Unfruchtbarkeit. Dies kann oft dazu führen, dass jüngere Frauen, die seit ihren 20er Jahren versucht haben zu empfangen, frustriert und isoliert sind.

Die Hauptprobleme, die traditionell mit PCOS verbunden sind, sind Störungen des Menstruationszyklus, einschließlich unregelmäßiger oder fehlender Perioden, Gewichtszunahme, übermäßiges Haarwachstum und Hautzustände. Zunehmend sehe ich schlanke Frauen, die in der Vergangenheit oft zu viel trainiert und abgenommen haben. PCOS ist oft eine schwierige Erkrankung, aber wir erzielen gute Ergebnisse, wenn wir Akupunktur mit Ernährungsempfehlungen kombinieren.

In Übereinstimmung mit unserem Ethos der integrierten Gesundheit arbeiten wir mit einer Reihe von medizinischen Experten auf diesem Gebiet zusammen und verfügen über langjährige Erfahrung und Erfolg bei der Unterstützung von Frauen mit dieser Erkrankung.

Ernährung

Ernährungsempfehlungen für PCOS und Insulinresistenz zielen darauf ab, den Blutzucker zu kontrollieren und Insulinspitzen zu vermeiden. Es ist wichtig, den Insulinspiegel in Ihrem Körper durch die Art und den Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme unter Kontrolle zu halten. Die optimale Ernährung für Frauen mit PCOS ist unklar, aber Frauen, die eine Diät mit niedrigem glykämischen Index befolgen, haben eine bessere Insulinsensitivität und dies kann helfen, die Menstruationsfunktion zu regulieren.

Die Insulinresistenz bei PCOS ist unabhängig von Fettleibigkeit (Attaran, 2010). Einige schlanke Frauen haben Insulinresistenz, aber nicht alle. Es ist bei schlanken Frauen mit PCOS weitaus seltener als bei übergewichtigen Frauen mit PCOS, aber auch ohne Insulinresistenz kann es zu einer Beeinträchtigung der Glukosetoleranz kommen.

Kalorienhaushalt und Zeitpunkt der Mahlzeiten

In einer 2013 veröffentlichten Studie wurde verglichen, ob der Zeitpunkt der Mahlzeit und die Kalorienverteilung den Insulinspiegel und die Androgenproduktion bei schlanken Frauen mit PCOS beeinflussen. Die Studie verglich eine sogenannte Frühstücksdiät (hohe Kalorienaufnahme beim Frühstück, mittlere Kalorienaufnahme beim Mittagessen und niedrige Kalorienaufnahme beim Abendessen) mit einer sogenannten Abenddiät (niedrige Kalorienaufnahme beim Frühstück, mittlere Kalorienaufnahme beim Mittagessen und a hohe Kalorienaufnahme beim Abendessen). Die Frauen auf der Frühstücksdiät hatten eine verbesserte Insulinsensitivität, niedrigere Androgene und verbesserte Ovulationsraten, während bei den Frauen auf der Abenddiät keine Änderung dieser Parameter beobachtet wurde. Obwohl eine kleine Studie mit 60 Frauen zeigt, dass der Zeitpunkt und die Verteilung der Mahlzeiten für Frauen mit PCOS eine Überlegung sind.

Eine Studie aus dem Jahr 2010 untersuchte die vorteilhaften Auswirkungen einer proteinreichen Diät mit niedriger glykämischer Belastung und kam zu dem Schluss, dass eine Erhöhung der Proteinaufnahme und eine Verringerung der Kohlenhydrataufnahme die Insulinsensitivität bei Frauen mit PCOS signifikant erhöht.

Molkerei

Milchprodukte können die Insulinproduktion auslösen und Milchprodukte enthalten Insulin-ähnlichen Wachstumsfaktor 1. Frauen mit PCOS können höhere IGF-1-Spiegel als normal aufweisen und auf geringe Mengen IGF-1 in der Nahrung reagieren.

Die Eierstöcke sind überempfindlich gegenüber IGF-1 und dies kann die Produktion männlicher Hormone stimulieren, die Akne und Hirsutismus verursachen. Wenn diese PCOS-Symptome nach einer milchfreien Diät vorliegen, kann empfohlen werden.

Ein Wort zu Zucker

Ich werde nie vergessen, dass Professor Wu vor mehr als 25 Jahren zu mir sagte: „Zucker macht die Eierstöcke zystisch“. Damals hatte ich nicht die Erfahrung, den Mechanismus hinter seinen Worten wirklich zu verstehen. Aber jetzt, all diese Jahre später, glaube ich, dass diese Aussage so viel Weisheit enthält. Meine Generation ernährte sich von Chardonnay und Haribos, um kein Fett zu essen! Wie wir alle wissen, erwiesen sich diese Informationen als falsches Rezept für hormonelle Ungleichgewichte und ja, zystische Eierstöcke. Zum Glück kommt die Botschaft dort raus und heutzutage gibt es viel mehr Bewusstsein für Essen; Aber das Auslassen von Mahlzeiten, das Trinken von Säften und übermäßiger Alkohol stören das Hormonsystem und tragen zum Problem bei.

Und wie Prof. Wu sagen würde: "Iss wenig und regelmäßig, kaue dein Essen gut, iss hauptsächlich Essen, das aus der Erde wächst, iss den größten Teil deines Essens früh am Tag und vor allem mit Freude in deinem Herzen."

Empfohlenes Ergänzungsprogramm

Nahrungsergänzungsmittel haben das Potenzial, die Ernährung zu unterstützen, um die Eiqualität zu verbessern, Nährstoffmängel zu korrigieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern, und können dazu beitragen, die Symptome von PCOS zu verbessern. Neben einem hochwertigen Fruchtbarkeits-Multivitamin zur Unterstützung der Fortpflanzungshormone und zur Vorbereitung auf eine gesunde Empfängnis und Schwangerschaft werden die folgenden Ergänzungsmittel empfohlen:

Omega-Fettsäuren 3

Gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung reduzieren und kontrollieren Entzündungen, verbessern die Insulinsensitivität, fördern nützliche Prostaglandine und können die Eiqualität verbessern. Omega-3-Fischölergänzung kann Frauen mit PCOS helfen und sich positiv auf die Menstruationszyklizität und Insulinresistenz auswirken.

Vitamin-D

Vitamin-D-Mangel tritt häufig bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom auf (geschätzte 85% der Frauen mit PCOS haben möglicherweise einen Vitamin-D-Mangel). Ein Vitamin-D-Mangel kann die PCOS-Symptome durch Beobachtungsstudien verschlimmern, die darauf hinweisen, dass ein Vitamin-D-Mangel mit Insulinresistenz, ovulatorischen und menstruellen Unregelmäßigkeiten, geringerem Schwangerschaftserfolg, Hirsutismus, Hyperandrogenismus, Fettleibigkeit und erhöhten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist.

Myo-Inosit

Viele Frauen mit PCOS haben einen Inosit-Mangel. Inosit ist in der Kommunikation von Zelle zu Zelle aktiv, wichtig für die Entwicklung und Reifung von Eiern und reguliert hormonmeditierte Funktionen einschließlich des Insulinwegs.

Es gibt Hinweise darauf, dass eine Ergänzung mit Myoinosit die Regelmäßigkeit der Menstruation, die Ovulationsrate und die Insulinsensitivität und Glukosetoleranz verbessern kann.

Wählen Sie eine Marke, die Myo-Inosit und nicht D-Chiro-Inosit liefert (dies kann die Qualität der Eizellen (Eizellen) verschlechtern.

probiotische

Ein ausgewogenes Mikrobiom ist wichtig für die Gesundheit Ihres Verdauungssystems. Es reguliert die Immunantwort und Entzündung, produziert Vitamine, schützt vor Bakterien, die Krankheiten verursachen, kontrolliert den Appetit und hilft, ein gesundes Gewicht zu halten und unterstützt die emotionale Gesundheit.

Es gibt viele Faktoren, die unser Darmmikrobiom beeinflussen. Es ist weitgehend genetisch bedingt, wird aber auch von Ernährung und Lebensstil beeinflusst. Antibiotika und schlechte Ernährungsgewohnheiten können das Gleichgewicht des Darmmikrobioms beeinträchtigen. Der Schlüssel zu einer gutfreundlichen Ernährung sind Ballaststoffe und Abwechslung sowie gute probiotische Nahrungsquellen. Es dauert nur wenige Tage einer ballaststoffarmen Ernährung, bis sich die Mikrobenpopulation im Darm verändert hat, und andere Faktoren wie Stress und Schlafentzug beeinflussen sie. Vermeiden Sie probiotische Getränke, denen Zucker und künstliche Süßstoffe zugesetzt werden können.

Die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels kann zur Wiederherstellung des Darmgesundheitsproblems beitragen und ist hilfreich, wenn probiotische Lebensmittel schrittweise in die Ernährung aufgenommen werden. Dies wird auf Reisen oder nach einer Antibiotikakur empfohlen, um die Darmbevölkerung wieder zu bevölkern. Ich empfehle, drei Monate lang eine Ergänzung einzunehmen, um den Stuhlgang zu regulieren und nützliche Bakterien zu vermehren, um die Darmgesundheit zu verbessern.

Umwelthormonstörer

Ich rate Frauen mit PCOS, die Exposition gegenüber häufig verwendeten Chemikalien, die potenzielle Hormonstörer sind, zu verringern. Dies schließt BPA ein, das bei der Herstellung von Kunststoff verwendet wird, einschließlich der Auskleidung von Lebensmitteldosen und der Plastikbecher, die zum Servieren von Heißgetränken verwendet werden.

Der Geist und PCOS

Frustration, Reizbarkeit und Depression sind Anzeichen dafür, dass die Qi-Energie des Körpers, insbesondere der Leber, stagniert und verstopft ist, was die Freisetzung eines Eies beeinträchtigen kann. Angst- oder Angstgefühle wirken sich besonders auf die Herzensenergie aus, was auch den Eisprung verzögern kann, da das Herz in der Theorie der chinesischen Medizin sehr stark mit unseren Fortpflanzungssystemen verbunden ist. In jedem Programm, das PCOS unterstützt, ist es wichtig, sich emotional zu unterstützen und Stress und Angst abzubauen.

Ich sage den Patienten oft: „Es gibt zwei Arten von Stress, Stress, den wir nicht vermeiden können, und Stress, den wir selbst machen.“ Stress, den wir selbst machen, ist der Stress, den Sie reduzieren müssen. Dies ist tatsächlich der schädlichste Stress. Untersuchungen zeigen, dass wenn wir uns Sorgen machen, gestresst zu sein, dies dem System mehr Schaden zufügt als der Stress beim Arbeiten oder der Stress durch äußere Einflüsse. Akupunktur ist das perfekte Werkzeug, um diese Probleme anzugehen und die Auswirkungen von Stress auf das Körper / Geist-System zu reduzieren.

Emma Cannon & Victoria Wells Co-Autoren von FERTILE (Vermillion 2017)
www.emmacannon.co.uk

Geschrieben von Emma Cannon

Emma ist eine Expertin für Fruchtbarkeit, Schwangerschaft und integrierte Frauengesundheit, Heilerin, registrierte Akupunkteurin und Autorin (von The Baby-Making Bible und Total Fertility) am Londoner Sloane Square.

Ein Kommentar

  1. Dies ist ein sehr informatives Stück, und ich kann mich voll und ganz darauf beziehen, da ich seit sehr langer Zeit PCOS habe. Am wichtigsten ist, dass dieses Stück die URSACHEN hervorhebt, von denen viele Mädchen nichts wissen! Danke, dass du das geteilt hast.

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