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Die Kraft der Worte: Wie das Schreiben Ihnen helfen kann, beim Versuch, etwas zu begreifen, zurechtzukommen

- Werbung -Die Kraft der Worte: Wie das Schreiben Ihnen helfen kann, beim Versuch, etwas zu begreifen, zurechtzukommen

Als ich meine durchging IVF-BehandlungenIch saß jeden Abend zu Hause und schrieb über den Fortschritt des Tages - wie viele Follikel sich entwickelten, wie lange ich in der Klinik warten musste, eine Analyse aller wichtigen Wörter, die ich von verschiedenen medizinischen Mitarbeitern und Details gehört hatte wie ich mich fühlte, sowohl physisch als auch emotional.

Ich habe nicht mit irgendeinem Zweck geschrieben; Ich schrieb, weil ich nicht wusste, was ich sonst tun sollte, und meine Gedanken auf Papier zu bringen, schien mir zu helfen, die emotionalen Turbulenzen, die ich erlebte, zu verstehen. Zum Zeitpunkt des Schreibens hatte ich keinen einzigen Gedanken daran, meinen Bewusstseinsstrom zu veröffentlichen - es war nur etwas, was ich tun musste.

Ich hatte keine Ahnung, dass das Konzept des Schreibens als Therapieform seit Jahrzehnten gut etabliert ist. In den 1960er Jahren entdeckte der amerikanische Psychologe Dr. Ira Progoff, dass seine Klienten, als sie über ihre Erfahrungen schrieben, schneller und einfacher durch Schwierigkeiten kommen konnten. Er entwickelte die sogenannte Intensive Journal-Methode, um Menschen dabei zu helfen, das Schreiben effektiv zu nutzen, und arbeitete mit Ringordner-Ordnern, die in Abschnitte unterteilt waren, um die verschiedenen Bereiche ihres Lebens darzustellen.

Die Idee der heilenden Natur des Schreibens wurde vom Psychologen Dr. James Pennebaker weiter populär gemacht, der als "Pionier der Schreibtherapie" beschrieben wurde. Er stellte fest, dass es einen deutlichen positiven Effekt gab, als die Menschen nur wenige Tage lang aufschrieben, wie sie sich über emotionale Umwälzungen in ihrem Leben fühlten. Seitdem hat er viel darüber geschrieben, welchen Einfluss expressives Schreiben haben kann.

In den letzten Jahren haben viele Studien den therapeutischen Charakter des Schreibens untersucht, und es wird immer deutlicher, dass das Schreiben klare Vorteile hat, wenn wir versuchen, mit traumatischen oder stressigen Ereignissen umzugehen.

Obwohl Sie das Gefühl haben, sich auf ein Problem einzulassen, indem Sie sich auf diese Weise darauf konzentrieren, hat die Forschung herausgefunden, dass das Schreiben zu Verbesserungen sowohl der körperlichen als auch der emotionalen Gesundheit führen kann - es gab eine Vielzahl von Behauptungen über die positiven Auswirkungen für alles von der Stärkung des Immunsystems bis zur Senkung der Herzfrequenz.

Unter dem Gesichtspunkt der Fruchtbarkeit gibt es keinen Hinweis darauf, dass das Schreiben darüber, wie Sie sich fühlen, Sie schwanger macht, aber es kann Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Fähigkeit verbessern, mit den Höhen und Tiefen der Behandlung umzugehen. Der israelische Schriftsteller David Grossman drückte es in einem Vortrag aus dem Jahr 2007 sehr gut aus: „Sobald wir unsere Hand auf den Stift oder die Computertastatur legen, hören wir bereits auf, die hilflosen Opfer dessen zu sein, was uns zuvor versklavt und vermindert hat wir haben angefangen zu schreiben “- und das gilt sicherlich für jeden, der sich von seinen Fruchtbarkeitsproblemen überwältigt fühlt.

Dr. Gillie Bolton ist eine weltbekannte Expertin für die therapeutische Natur des Schreibens und ehemalige Senior Research Fellow am King's College London. Sie hat zahlreiche wissenschaftliche Arbeiten und Bücher zu diesem Thema verfasst und sagt, dass das Schreiben es Menschen ermöglicht, Gefühle auszudrücken, die sich ansonsten zu schwierig oder herausfordernd anfühlen könnten. „Schreiben kann in schwierigen Situationen therapeutisch sein, da es das Erforschen und Ausdrücken von Gefühlen und Erfahrungen auf relativ sichere Weise ermöglicht“, sagt sie.

„Das Schreiben ist privat, bis der Autor es mit einem anderen teilt. Gespräche mit einer vertrauenswürdigen Person können sich gefährlich aussetzen: Wir können sie nicht bitten, zu vergessen, was wir ihnen gesagt haben. Die Privatsphäre des Schreibens bietet einen sicheren Ort, an dem ansonsten nicht gemeinsam nutzbare Inhalte auftauchen, reflektiert, in den Griff bekommen und letztendlich geteilt werden können. “

Viele Fruchtbarkeitspatienten entscheiden sich dafür, ihre Gefühle über das Online-Bloggen öffentlicher zu teilen, und Laura Costello ist eine von vielen Bloggern, die das Schreiben in schwierigen Zeiten als hilfreich empfanden. In ihrem Blog (weforgotthesperm.com) hat sie die Reise ihrer Versuche einer Spenderkonzeption mit ihrer Partnerin Amy aufgezeichnet.

Laura wurde schließlich schwanger und schreibt immer noch ihren Blog über das Leben mit ihrer geliebten Tochter. Sie sagt, dass der Blog in vielerlei Hinsicht hilfreich war: „Ich habe angefangen zu schreiben, weil er mir nicht nur etwas gibt, auf das ich in Zukunft zurückblicken kann, sondern auch meine Gedanken ordnen kann. Das war in besonders niedrigen Zeiten sehr wichtig, damit ich zurücktreten und Bilanz ziehen konnte. “

Karen Kinloch, Doktorandin an der Lancaster University, hat Fruchtbarkeitsblogs recherchiert und glaubt, dass ihre wachsende Beliebtheit Teil eines breiteren Trends ist. „Das Bloggen hat im Allgemeinen zugenommen, insbesondere bei Frauen in der Altersgruppe, die am wahrscheinlichsten von Fruchtbarkeitsproblemen im Alter von 24 bis 49 Jahren betroffen sind“, erklärt sie. „Das Bloggen bietet sowohl den Community-Aspekt einer Selbsthilfegruppe als auch die Anonymität, die das Internet bietet.

Einige meiner Fallstudien-Blogger erwähnen, dass sie sich beurteilt fühlen, wenn sie über ihre Unfruchtbarkeit im wirklichen Leben sprechen oder dass sie mit unempfindlichen Ratschlägen bombardiert werden - wie „Entspannen und es wird passieren“. Die Blog-Community wird häufig als Experten für die Steuerung des Fruchtbarkeitsbehandlungsprozesses um Rat gefragt und fühlt sich möglicherweise zuverlässiger als andere Internet-Gesundheitsseiten (nicht, dass dies unbedingt der Fall sein muss). “

Dani Fenning startete ihren Blog thegreatpuddingclubhunt.com, kurz nachdem bei ihr unerklärliche Unfruchtbarkeit diagnostiziert wurde. „Nach unserer Diagnose fiel es mir schwer zu schlafen, weil mir so viele Gedanken und Fragen durch den Kopf gingen. Das einfache Aufschreiben half mir, diese Gefühle zu verarbeiten.

Es fiel mir auch schwer, mit Freunden und meiner Familie darüber zu sprechen, was wir durchgemacht hatten und was wir mit einer Fruchtbarkeitsbehandlung zu tun hatten. Daher wurde mir klar, dass das Teilen meiner Gedanken über unsere Unfruchtbarkeit mir helfen würde, das zu überwinden, was ich anfangs gefunden hatte sei sehr umständlich!

Am Anfang habe ich meinen Blog für enge Freunde und Familie geführt, aber am Tag unserer allerersten IVF Embryotransfer Ich saß im Bereich der Operationsvorbereitung und dachte: "Warum verstecke ich dieses große lebensverändernde Ereignis?" Ich fragte meinen Mann Chris, wie er diesen Moment mit allen teilen wolle, und er stimmte mir zu, dass wir ihn nicht länger geheim halten würden. Später am Tag haben wir ein Foto unserer beiden Embryonen mit einem Link zu meinem Blog auf Facebook geteilt. Die überwältigende Liebe und Unterstützung, die wir erhalten haben, war unglaublich. “

Dani war in den letzten Wochen noch offener in Bezug auf ihre Fruchtbarkeit und ihren Blog, da er von ihren Freunden, ihrer Familie und ihren Kollegen weit verbreitet wurde, nachdem sie in den Terroranschlag am Brüsseler Flughafen verwickelt war. Dani trank eine Tasse Kaffee in der Abflughalle, als die erste Bombe explodierte, und beschreibt in ihrem Blog, wie sie sich zu Boden warf, bevor die zweite Bombe hochging, sie mit Trümmern überschüttete und einen Feuerball über die Decke schickte.

Sie beschloss, in ihrem Blog über das zu schreiben, was sie in Brüssel erlebt hatte, weil es immer ihre Therapie war, nicht nur wegen Unfruchtbarkeit, sondern auch wegen anderer Dinge in ihrem Leben. Ihr Beitrag darüber, wie sie sich inmitten eines Terroranschlags befindet, ist unglaublich bewegend. Infolgedessen hat ihr Fruchtbarkeitsblog viele erreicht, die möglicherweise nie verstanden haben, wie sich ein erfolgloser Versuch anfühlen kann. Durch das Schreiben über etwas, das für so viele Menschen von so großem Interesse war, hat Danis Blog dazu beigetragen, das Bewusstsein für die Realität des Lebens mit Fruchtbarkeitsproblemen auf eine Weise zu schärfen, die sie nie erwartet hatte.

Bewusstseinsbildung war nicht Jody-TagDas Hauptanliegen war auch, als sie vor fünf Jahren ihren ersten Blog-Beitrag über Kinderlosigkeit schrieb.

"Zu dieser Zeit fühlte ich mich wie die einzige kinderlose Frau auf der Welt, da niemand in meinem Kreis von Freunden, Familie, Kollegen oder Bekannten Mutter werden wollte und es nicht geklappt hatte", erklärt Jody. „Als ich versuchte, darüber zu sprechen, schien alles, was ich jemals zurück zu bekommen schien, eher 'Wunderbabygeschichten' als die Empathie, nach der ich mich sehnte. Das Bloggen gab mir zum ersten Mal die Möglichkeit, meine Gedanken in der Öffentlichkeit laut auszusprechen, ohne von „nützlichen“ Ratschlägen zur Fruchtbarkeit unterbrochen zu werden.

Es schien, dass, obwohl ich bis zum Ende meiner 15-jährigen Reise, Mutter zu werden, vor mir stand, niemand anderes wollte! Als ich im April 2011 in diesem ersten Blog auf "Veröffentlichen" drückte, erinnere ich mich, dass ich dachte: "Wenn nur eine Person dies liest, ist es genug."

Tatsächlich meldeten sich innerhalb weniger Tage Frauen aus der ganzen Welt, um zu sagen, wie sehr Jodys Blog mit ihnen in Resonanz getreten war, und sie begann zu begreifen, wie viele andere Frauen ihre Gefühle teilten. „Ich habe weiter gebloggt und die Antworten anderer haben mir geholfen, mein Selbstvertrauen zu zerstören und mich neu zu gruppieren“, erklärt sie. „Mein Schreiben hat mir nicht nur geholfen, meinen Verlust zu artikulieren, sondern auch anderen geholfen, dasselbe zu tun. Das therapeutische Schreiben gab mir meine Stimme, meinen Verstand, mein Selbstvertrauen und meinen Stamm zurück. Ich denke, es hat mein Leben gerettet. “

Jody Day bloggt immer noch (Gateway-Frauen.com), aber sie hätte nie erwartet, dass ihr erster Blog-Beitrag irgendwann zu einem globalen Netzwerk von Gateway-Frauen führen würde, die sich gegenseitig im Umgang mit Kinderlosigkeit gegenseitig unterstützen. Jody hat sich auch vom Bloggen zum Schreiben eines Buches mit dem Titel "Das Leben unerwartet leben: 12 Wochen bis zu Ihrem Plan B für eine sinnvolle und erfüllende Zukunft ohne Kinder" entwickelt, das als "Muss für jede Frau ohne Kinder" beschrieben wurde.

Mein Schreiben führte schließlich auch zu Büchern, und meine gekritzelten Notizen während meiner IVF-Zyklen erwiesen sich als eine andere Verwendung, die ich nie erwartet hätte, da ich während des Schreibprozesses viele Male darauf zurückgegriffen habe. Ich hatte einen erfolglosen neuen Zyklus, gefolgt von einem erfolglosen eingefrorenen, und ich entschied, dass es zumindest eine Möglichkeit gab, eine negative Erfahrung in etwas Wertvolles zu verwandeln, wenn meine IVF nicht funktionieren würde. Zu diesem Zeitpunkt war mein Wunsch, über das, was mit mir geschah, zu schreiben, von dem Wunsch überholt worden, für andere Menschen über all die Dinge zu schreiben, die ich mir gewünscht hatte, jemand hätte mir gesagt, bevor ich mich auf den Weg zu Fruchtbarkeitstests und -behandlungen gemacht hatte .

Mein erstes Buch wurde schließlich von einem Verlag aufgegriffen und ich habe seitdem drei weitere geschrieben, darunter The Complete Guide to IVF und ein Buch für Schwangere oder Eltern nach Fruchtbarkeitsproblemen namens Precious Babies, das ich nach zweimaliger Empfängnis geschrieben habe mit IVF.

Nachdem ich viele Jahre als Journalist gearbeitet hatte, fühlte es sich überraschend angenehm an, meine eigene Geschichte zu erzählen - aber Sie müssen nicht darauf abzielen, ein Buch oder sogar einen Blog für den öffentlichen Konsum zu schreiben, um von den therapeutischen Fähigkeiten des Schreibens zu profitieren .

Wenn Sie es noch nie zuvor getan haben, mag die Idee, Ihre Gedanken niederzulegen, entmutigend erscheinen, aber dies schreibt für Sie, nicht für andere. Sie müssen sich keine Gedanken über Rechtschreibung, Grammatik oder Sinn machen, und es spielt keine Rolle, ob Ihr Verstand (und Ihre Wörter) auf zufällige Weise von einer Sache zur nächsten springen. Dies ist eine Gelegenheit, sich auf die Seite zu stürzen, was immer Sie möchten. Einige Leute finden es einfacher, am Ende des Tages oder als erstes am Morgen vor dem Aufstehen zu schreiben, aber Sie müssen nicht zu einer bestimmten Zeit oder sogar jeden Tag schreiben - schreiben Sie einfach, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es können .

Dr. Gillie Bolton sagt, dass das Geheimnis darin besteht, alles zu schreiben, was Ihnen in den Sinn kommt: „Therapeutisches Schreiben ist wunderbar für diejenigen, die noch nie zuvor ein Tagebuch oder eine andere kreative Form geschrieben haben. Um alles zu beginnen, müssen Sie Ihrer Hand erlauben, einige Minuten lang zu schreiben, was auch immer kommt. Diese Erlaubnis ist der Schlüssel: Gedanken und Gefühle, Bilder oder Erinnerungen können auf die Seite fließen. Um Ihnen dabei zu helfen, suchen Sie sich einen Ort und eine Zeit, an der Sie glücklich allein sein können und wissen, dass niemand Sie unterbrechen wird. Folgen Sie diesen wenigen Minuten des freien Flusses mit einem unterhaltsamen, unkomplizierten Spiel wie dem Schreiben einer Liste (z. B. „Dinge, die ich gerne getan habe, als ich klein war“). “

Warum also nicht gelegentlich ein wenig Zeit darauf verwenden, Ihre Gedanken loszulassen und zu sehen, wohin sie führen? Wenn Sie es hilfreich finden, sollten Sie darüber nachdenken, ein eigenes Blog zu starten. Es ist unglaublich einfach, Websites zur Blog-Erstellung wie Blogger oder WordPress zu verwenden, und Sie können es auf Wunsch vollständig anonymisieren.

Wie Karen Kinloch betont, ist das Bloggen jedoch nicht nur für diejenigen hilfreich, die Blogs schreiben, sondern auch für diejenigen, die sie lesen. „Ich denke, es kann das Gefühl der Isolation verringern, das auftreten kann, wenn Sie Fruchtbarkeitsprobleme haben. Es gibt viel Literatur über die Vorteile des therapeutischen Schreibens und der Gesundheit, und ich denke, dies gilt gleichermaßen für das Schreiben und Veröffentlichen im Internet. “

Dani Fenning würde dem sicherlich zustimmen, und sie fordert alle auf, das Bloggen auszuprobieren: „Es ist ein heikles und persönliches Problem, aber das Bloggen über meine Unfruchtbarkeit hat mir durch einige wirklich schlimme Tage geholfen, Tage, an denen mir Tränen über die Wangen liefen während ich tippe. Aber die Unterstützung, die ich durch mein Bloggen erhalten habe, hat mich durch diese harten Tage geführt, daher würde ich es jedem empfehlen, der gegen diese Krankheit kämpft. Ich habe auch einige unglaubliche getroffen inkl. MwSt. Schwestern durch meinen Blog, Frauen, die das durchgemacht haben, was wir haben - es hilft wirklich, unsere Erfahrungen miteinander diskutieren zu können. Mir wurde klar, dass ich nicht allein war. “

Die Kraft der Worte: Wie das Schreiben Ihnen helfen kann, beim Versuch, etwas zu begreifen, zurechtzukommen
Kate Brianhttp://fertilitymatters.org.uk/
Kate ist eine Autorin und Journalistin, die vier Bücher über Fruchtbarkeit geschrieben hat und häufig im Fernsehen und Radio als Expertin zu diesem Thema auftritt.
Die Kraft der Worte: Wie das Schreiben Ihnen helfen kann, beim Versuch, etwas zu begreifen, zurechtzukommen

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