Η άνοιξη είναι η ώρα να εστιάσετε στην ποιότητα των αυγών

Η άνοιξη είναι η ώρα να εστιάσετε στην ποιότητα των αυγών

Η εαρινή σεζόν βλέπει ένα ύψος δραστηριότητας νέας ζωής μέσα στον φυσικό κόσμο, οπότε δεν είναι περίεργο που τα ζευγάρια σκέφτονται ενστικτωδώς να ξεκινήσουν μια οικογένεια αυτή τη στιγμή του χρόνου. Ωστόσο, πόσοι από εμάς σκεφτόμαστε την ποιότητα των αυγών μας όταν εμείς αρχίστε να προσπαθείτε για μια οικογένεια?

Η ποιότητα των αυγών είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για το αν μια γυναίκα μπορεί να συλλάβει, αλλά είναι μια συνομιλία που πολλοί δεν σκέφτονται ποτέ μέχρι να αγωνιστούν για να μείνουν έγκυες ή όταν είχαν πολλαπλές αποβολές.

Η ζωή sτάρτες με αυγό

Η ποιότητα των αυγών είναι θεμελιώδης επειδή καθορίζει όχι μόνο την ποιότητα του εμβρύου αλλά και την ικανότητα του εμβρύου να εξελιχθεί σε α υγιή εγκυμοσύνη και τελικά η γέννηση του νεογέννητου μωρού σας. Η κακή ποιότητα των αυγών συνδέεται στενά με χρωμοσωμικές ανωμαλίες στα έμβρυα, επίσης γνωστή ως ανευπλοειδία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ανευπλοειδία μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες, αλλά πιο συχνά οδηγεί σε αποβολή, συχνά σε τόσο πρώιμο στάδιο που μια γυναίκα δεν γνωρίζει καν ότι ήταν έγκυος, η οποία μπορεί επίσης να χαρακτηριστεί ως χημική εγκυμοσύνη.

Όταν μια γυναίκα γεννιέται, γίνεται κατανοητό ότι οι ωοθήκες της περιέχουν ήδη ωάρια ζωής. Με τα χρόνια, ο αριθμός αυτών των αυγών μειώνεται και η ποιότητα των αυγών αρχίζει να μειώνεται, συνήθως στις αρχές της δεκαετίας του 'XNUMX. Αυτή η πτώση επιταχύνεται στα τέλη της δεκαετίας του 'XNUMX και στις αρχές της δεκαετίας του 'XNUMX και συνεχίζεται έως ότου φτάσει τελικά στο τέλος των εύφορων χρόνων της.

Πώς μπορώ να ξέρω ότι ο κύκλος μου είναι Κανονικός ή ότι έχω μειωμένο αποθεματικό;

Κάθε γυναίκα είναι μοναδική και δεν υπάρχει τρόπος να προβλέψουμε με βεβαιότητα πότε κάποιος μπορεί να αρχίσει να αντιμετωπίζει μειωμένο αποθεματικό των ωοθηκών. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μια γυναίκα μπορεί να υποστεί πρόωρη αποτυχία των ωοθηκών ξεκινώντας στις αρχές της δεκαετίας του '20, ενώ στο άλλο άκρο της κλίμακας μια ιδιαίτερα γόνιμη γυναίκα μπορεί να μην εμφανίσει σημαντική μείωση έως τις αρχές της δεκαετίας του '40.

Ο μόνος τρόπος για να μάθετε είναι να κάνετε κάποιες εξετάσεις αίματος για να προσδιορίσετε το αποθεματικό των ωοθηκών σας.

Ελέγξτε την υγεία των αυγών σας

Η έγκαιρη και τακτική παρακολούθηση της ποιότητας και της ποσότητας των αυγών σας είναι ζωτικής σημασίας. Η αναμονή έως ότου αντιμετωπίζετε ήδη πρόβλημα μπορεί να σημαίνει απώλεια πολύτιμου χρόνου. Αυτό είναι κάτι που ελέγχουμε στην κλινική μας για να λάβουμε ένα ακριβές στιγμιότυπο της γονιμότητάς σας σε οποιαδήποτε δεδομένη χρονική στιγμή και μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε αποφάσεις καθώς προχωράτε με επιλογές για εσάς, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει «Είναι καλή στιγμή να παγώσετε αυγά'? «Ποιο πρέπει να είναι το χρονοδιάγραμμά σας για τη σύλληψη»; Είναι πιθανό να χρειάζεστε υποβοηθούμενες αναπαραγωγικές τεχνολογίες (ART) για να μείνετε έγκυος;

Είτε είστε προσπαθώντας να συλλάβουν φυσικά μόνοι σας ή ετοιμάζεστε να ξεκινήσετε την εξωσωματική γονιμοποίηση, μπορείτε πραγματικά να επηρεάσετε τα αυγά σας και την ποιότητα; Μερικές απλές δοκιμές θα σας βοηθήσουν να απαντήσετε σε αυτό.

Antral Follicle Count (υπερηχογράφημα). Τα ωοθυλάκια είναι μικρά ωοθηκικά θυλάκια που μπορούν να φανούν μέσω υπερήχων. Περισσότερα θυλάκια συνήθως δείχνουν υψηλότερο απόθεμα ωοθηκών.

FSH (εξέταση αίματος). Η ορμόνη διέγερσης των ωοθυλακίων, ή η FHS, είναι μία από τις πιο σημαντικές ορμόνες στην ωορρηξία. Παράγεται από την υπόφυση και διεγείρει τα ωοθυλάκια στις ωοθήκες σας να ωριμάσουν και να απελευθερώσουν ένα ωάριο κατά την ωορρηξία. Η μέτρηση των επιπέδων FSH νωρίς στον εμμηνορροϊκό κύκλο μας επιτρέπει να δούμε πόσο σκληρά εργάζεται το σώμα σας για να συμβεί η ωορρηξία. Τα υψηλά επίπεδα FSH συνήθως δείχνουν μειωμένο αποθεματικό των ωοθηκών.

AMH (εξέταση αίματος). Η AMH, ή η αντι-μουλεριανή ορμόνη, παράγεται από μικρά ωοθυλάκια σε πρώιμα στάδια ανάπτυξης. Ο έλεγχος των επιπέδων ΑΜΗ δεν αποκαλύπτει πολλά για την ποιότητα των αυγών, αλλά μπορεί να είναι σε θέση να δείξει εάν μια γυναίκα εξακολουθεί να έχει μια μεγάλη ομάδα αναπτυσσόμενων ωοθυλακίων.

Αυτές οι δοκιμές δίνουν κάποια ένδειξη για τη συνολική γονιμότητά σας, αλλά δυστυχώς, δεν υπάρχει ακόμη διαθέσιμη δοκιμή για να δείξει τη συνολική ποιότητα των αυγών σας πριν από την εγκυμοσύνη.

Πώς μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα των αυγών σας;

Ως γυναίκα, τα υγιή αυγά είναι θεμελιώδη για τους τακτικούς εμμηνορροϊκούς κύκλους, τη γονιμότητα και την ικανότητα σύλληψης. Λοιπόν, πώς διασφαλίζετε ότι τα αυγά σας είναι όσο το δυνατόν πιο υγιή; Κάνοντας μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα των αυγών και να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Φάτε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή με άφθονη πρωτεΐνη, αποφύγετε τα τρόφιμα που έχουν υποστεί επεξεργασία και είναι γνωστό ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε τοξίνες, κόψτε τη νικοτίνη, το αλκοόλ, τη ζάχαρη και την καφεΐνη και αφήστε τον εαυτό σας να ασκήσει χρόνο και να διασκεδάσει επίσης.

Επιδράσεις του στρες στην ποιότητα των αυγών

Το να λένε «να χαλαρώσεις ή να χαλαρώσεις» μπορεί να είναι πιο απογοητευτικό όταν αγωνίζεσαι με τη γονιμότητα, αλλά η μείωση του στρες όπου και αν μπορείς έχει πραγματικά οφέλη για την υγεία. Το άγχος προκαλεί φυσιολογικές αντιδράσεις στο σώμα που μπορεί να προκαλέσουν λιγότερο από το ιδανικό περιβάλλον για τα αυγά σας. Δοκιμάστε εργαλεία για να το αντιμετωπίσετε όταν προκύπτει, όπως συμπληρωματικές θεραπείες και τεχνικές χαλάρωσης.

Οι ωοθήκες παράγουν νέα αυγά μέσω της ενήλικης ζωής;

Πιστεύονταν προηγουμένως ότι οι γυναίκες γεννιούνται με όλα τα αυγά τους και το σώμα δεν συνεχίζει να παράγει περισσότερα. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, η έρευνα διαπίστωσε ότι τα βλαστικά κύτταρα εντός των ωοθηκών είναι ικανά να παράγουν νέα αυγά κατά τη διάρκεια των αναπαραγωγικών σας χρόνων, αλλά το πώς δεν είναι σαφώς γνωστό ακόμη από επιστημονική άποψη. Ωστόσο, η ηλικία παραμένει ένας σημαντικός παράγοντας γιατί παρόλο που φαίνεται ότι το σώμα σας μπορεί να παράγει αυγά ακόμη και όσο μεγαλώνετε, τα αυγά γίνονται λιγότερο ιδανικά με την ηλικία λόγω του κυτταρικού εκφυλισμού.

Εάν σας έχει πει ότι οι πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος είναι πολύ χαμηλές επειδή τα αυγά σας είναι «παλιά», υπάρχει ακόμα ελπίδα εφ 'όσον έχουμε βοηθήσει πολλές γυναίκες να βελτιώσουν την ποιότητα των αυγών τους με τα αποτελέσματα της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, για να γίνει αυτό, είναι σημαντικό να κάνετε τη σωστή διατροφή και επιλογές τρόπου ζωής για να διευκολύνετε το σώμα σας προς την υγιή ανάπτυξη των αυγών. Το πρόγραμμα θεραπείας μας εξετάζει τις αλλαγές στη θεραπεία και τον τρόπο ζωής για τουλάχιστον 3 μήνες για να δείτε τα οφέλη για την ποιότητα των αυγών σας.

Εδώ είναι οι κορυφαίοι 5 σημαντικοί παράγοντες που πρέπει να λάβω υπόψη όταν προσπαθώ να μείνω έγκυος και να βελτιώσω την ποιότητα των αυγών.

Εξισορροπήστε τις ορμόνες σας

Οι ορμονικές ανισορροπίες είναι απίστευτα συχνές και μπορεί να προκληθούν από πολλά πράγματα όπως περιβαλλοντικούς παράγοντες, άγχος και σύγχρονες δίαιτες. Οι ανισορροπημένες ορμόνες μπορούν να οδηγήσουν σε μη ισορροπημένο κύκλο γονιμότητας όπως το PCOS, οπότε η ωορρηξία ενδέχεται να μην πραγματοποιηθεί.

Μπορείτε να βοηθήσετε στην επαναφορά των ορμονών σας:

Τρώτε μια διατροφή φυτικών τροφίμων που περιλαμβάνουν πράσινα φυλλώδη λαχανικά, καθώς και τρόφιμα που είναι γεμάτα με ωμέγα και πρωτεΐνες. Καθαρίστε το σύστημά σας από υπερβολικές ορμόνες που προκαλούνται από το άγχος και τις τροφές, ώστε να εξαλείψετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καφεΐνη, επεξεργασμένα, αλκοόλ καθώς και να σταματήσετε το κάπνισμα.

Βελτιώστε τη ροή του αίματος και την οξυγόνωση

Τα υγιή αυγά απαιτούν ροή αίματος πλούσια σε οξυγόνο. Η ροή του αίματος μπορεί να μειωθεί εάν δεν ασκείτε τακτικά και δεν πίνετε αρκετό νερό. Για τη βελτίωση της ροής του αίματος και της οξυγόνωσης:

Πίνετε τουλάχιστον 8 (8 ουγκιές) ποτήρια νερό κάθε μέρα. Ασκήσου τακτικά; δοκιμάστε βελονισμό, κινεζική ιατρική, ρεφλεξολογία ή μασάζ.

Φάτε μια υγιεινή διατροφή που είναι ισορροπημένη διατροφικά

Αυτό που τρώτε επηρεάζει άμεσα την υγεία των αυγών σας. Υπάρχουν αμέτρητα τρόφιμα που βοηθούν στην προώθηση της υγιούς ανάπτυξης των αυγών που περιλαμβάνουν:

Μπρόκολο, μούρα, σκούρα φυλλώδη λαχανικά, λιπαρά ψάρια, σπόροι, κουρκούμη, τζίντζερ και βασιλικός πολτός

Στόχος να αποφύγετε τρόφιμα που επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα των αυγών, όπως:

Επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ. τρανς λιπαρά, ποτά ζάχαρης, καφεΐνη, αλκοόλ και ζάχαρη

Προγεννητική Βιταμίνες

Οι προγεννητικές και μεταγεννητικές πολυβιταμίνες βοηθούν να διασφαλιστεί ότι το σώμα σας λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να διευκολύνει την υγιή ανάπτυξη των αυγών. Αναζητήστε βιταμίνες που παράγονται από ολόκληρα τρόφιμα σε αντίθεση με τις συνθετικές πολυβιταμίνες, καθώς είναι σημαντικό οι βιταμίνες να είναι καλής ποιότητας για να επιτρέπουν την απορρόφηση και όχι το σώμα σας να τις αποβάλλει, πράγμα που είναι χάσιμο χρόνου και χρήματος.

Τα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση της γονιμότητας καθώς προστατεύουν ενεργά τα αυγά σας από ριζικές βλάβες.

5. Μειώστε το άγχος σας

Το άγχος επηρεάζει το σώμα σας με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της ποιότητας των αυγών. Όταν ταλαιπωρείτε τακτικά το σώμα σας παράγει προλακτίνη, κορτιζόλη και άλλες ορμόνες που μπορούν να αποτρέψουν το σώμα σας από την κανονική ωορρηξία. Μειώστε τα επίπεδα άγχους σας λαμβάνοντας τακτική άσκηση. αφιερώστε χρόνο ή επενδύστε σε συμπληρωματική θεραπεία.

Μια αλλαγή στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει στην ποιότητα των αυγών σας και ως εκ τούτου στην εγκυμοσύνη.

Ενώ υπάρχει επί του παρόντος περιορισμένος αριθμός ερευνών για να δείξουμε τρόπους βελτίωσης της ποιότητας των αυγών όταν έχει αρχίσει να μειώνεται, έχουμε δεδομένα ασθενών που δείχνουν αύξηση της AMH και αποθεματικά αυγών χρησιμοποιώντας τη διατροφική και θεραπευτική μας προσέγγιση που έχει δει υψηλά αποτελέσματα εγκυμοσύνης.

Αξίζετε να αισθάνεστε υγιείς για τον εαυτό σας, ώστε να είστε έτοιμοι να καλλιεργήσετε μια εγκυμοσύνη όταν έρχεται.

Εάν χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες από τη Michelle σχετικά με τον τρόπο βελτίωσης της ποιότητας των αυγών σας ή θέλετε να κλείσετε ραντεβού, επικοινωνήστε μαζί της michellemulliss.com ή στο 10 Harley Street London WG1 9PF στο 0207 467 8467

Σαν αυτή τη θέση; Εγγραφείτε στο newsletter μας για να λαμβάνετε ειδήσεις απευθείας στα εισερχόμενά σας.

Γραμμένο από Michelle Mulliss MSc MBAcC

Η Michelle είναι ο μοναδικός φυσικός ιατρός στο Ηνωμένο Βασίλειο που έχει σπουδάσει μεταπτυχιακό δίπλωμα στην επιστήμη της αναπαραγωγικής ιατρικής και στη γενετική και παρέχει μια μοναδική προσέγγιση της ολοκληρωμένης ιατρικής.

Ο Αυστραλός γίνεται η πρώτη χώρα που άρχισε την απαγόρευση κοροναϊκών για εξωσωματική γονιμοποίηση και χαμηλού κινδύνου εκλεκτική χειρουργική επέμβαση

Η Αυστραλία γίνεται η πρώτη χώρα για την άρση της απαγόρευσης του Coronavirus στη θεραπεία εξωσωματικής γονιμοποίησης

Επιστροφή στη γονιμότητα Η θεραπεία τέθηκε σε παύση λόγω του Covid 19 - Διαχείριση της ψυχολογικής επίδρασης της συναισθηματικής αβεβαιότητας

Επιστροφή στη γονιμότητα Η θεραπεία τέθηκε σε παύση λόγω του Covid 19 - Διαχείριση της ψυχολογικής επίδρασης της συναισθηματικής αβεβαιότητας

ot