Επιβίωση των δύο εβδομάδων περιμένετε ενώ προσπαθείτε να συλλάβετε

11 τρόποι για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε την αναμονή δύο εβδομάδων

Η συγκίνηση και ο ενθουσιασμός του Εξωσωματική γονιμοποίηση μπορεί να είναι ένα πράγμα, αλλά λίγοι άνθρωποι μπορούν να σας προετοιμάσουν για την αγωνία της αναπόφευκτης αναμονής δύο εβδομάδων ή ως την τρομερή αναμονή 2 εβδομάδων, μετά την οποία τα όνειρα είτε εκπληρώνονται είτε διασκορπίζονται κατά τη διάρκεια αυτής της γεμάτης δεκαπενθήμερο.

Η διαδρομή προς το IVF διαδικασία μπορεί συχνά να μοιάζει με έναν ατελείωτο γύρο ραντεβού γιατρών, επισκέψεις σε κλινικές, ενέσεις, σαρώσεις και εξετάσεις αίματος. Είναι ένας αγχωτικός και συχνά ταραχώδης χρόνος για ζευγάρια καθώς περνούν τις διαδικασίες ανάκτησης αυγών, γονιμοποίησης και μετά μεταφοράς εμβρύου. Αλλά μετά από αυτήν την έντονη δραστηριότητα, το επόμενο στάδιο του ταξιδιού γίνεται ένα αγωνιστικό παιχνίδι αναμονής, γνωστό ως αναμονή δύο εβδομάδων - ο χρόνος μεταξύ εμβρυομεταφορά και να μάθετε αν είστε έγκυος.

"Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε εκτός από την αναμονή", λέει η Claire Tudhope, ειδικευμένη στη γονιμότητα βελονιστή, η οποία τώρα είναι 21 εβδομάδες έγκυος με το πρώτο της παιδί, ακολουθώντας τον τρίτο κύκλο της εξωσωματικής γονιμοποίησης. "Είναι πολύ δύσκολο να περιμένουμε νέα, ειδικά σήμερα, επειδή όλοι συνηθίζαμε να μπορούμε να βρούμε τα πράγματα αμέσως χάρη στο διαδίκτυο. Η κανονική αναμονή δύο εβδομάδων είναι δύσκολη ούτως ή άλλως, αλλά κατά τη διάρκεια της διαδικασίας εξωσωματικής γονιμοποίησης είναι ένας ιδιαίτερα φορτισμένος χρόνος, επειδή μπορεί να είναι η μόνη σας ευκαιρία να αποκτήσετε παιδί ».

Τα συναισθήματα θα τρέχουν υψηλά σε όλη τη βασανιστική περίοδο των δύο εβδομάδων, από την αναμονή και τον ενθουσιασμό έως την αμφιβολία και τον φόβο. Η ανησυχία για το αποτέλεσμα μπορεί συχνά να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου και ευερεθιστότητα, ενώ κάθε πόνος και πόνος μπορεί να οδηγήσει σε μια φρενήρη αναζήτηση στο Διαδίκτυο για σημάδια εγκυμοσύνης. Δεν υπάρχει αμφιβολία για αυτό, η αναμονή δύο εβδομάδων είναι μια εξαιρετικά αγχωτική στιγμή.

«Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πραγματικά σημαντικό να λάβετε υποστήριξη», λέει η ειδική γονιμότητας Zita West. «Πρέπει να είστε σε θέση να μοιραστείτε αυτά τα συναισθήματα με έναν σύντροφο, ένα μέλος της οικογένειας, έναν στενό φίλο ή με κάποιον άλλο που το περνάει. Υπάρχουν πολλά χρήσιμα φόρουμ διαθέσιμα στο Διαδίκτυο που είναι εκεί για να σας βοηθήσουν σε αυτή τη δύσκολη στιγμή.

Η υποστήριξη μεταξύ τους είναι εξαιρετικά σημαντική για να βεβαιωθείτε ότι είστε διανοητικά και συναισθηματικά στο σωστό χώρο. Ορισμένες γυναίκες βρίσκουν τη μεταφορά πολύ πιο εύκολη από άλλες, αλλά για την πλειοψηφία, είναι πολύ ανησυχητική στιγμή. Δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεσαι λίγο απομονωμένος και ανασφαλής γιατί, μετά από όλες αυτές τις δοκιμές και σαρώσεις, ξαφνικά δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο να κάνεις. "

Δύο εβδομάδες αναμονής άγχος

«Η αναμονή δύο εβδομάδων μπορεί να είναι μια πολύ αγχωτική περίοδος για τις γυναίκες που υποβάλλονται σε θεραπεία εξωσωματικής γονιμοποίησης επειδή δεν έχετε κανέναν έλεγχο της κατάστασης», λέει ο Tracey Sainsbury, ανώτερος σύμβουλος γονιμότητας και ερευνητής της The Γυναικεία κλινική του Λονδίνου. «Είναι επομένως σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι το αίσθημα άγχους είναι κατάλληλο και αναμενόμενο. Όλες οι έρευνες δείχνουν ότι το άγχος δεν θα επηρεάσει την έκβαση της θεραπείας, αλλά δημιουργούμε τόση εσωτερική σύγκρουση σκληρών μας. Πρέπει να είμαστε ευγενικοί στον εαυτό μας. "

Κρατήστε τα χέρια και το μυαλό σας απασχολημένο

Ο χρόνος μοιάζει να τσαλακώνει κατά τη διάρκεια της φοβερής αναμονής δύο εβδομάδων και μπορεί να είναι δύσκολο να μην εμμονή σε αυτό το αποτέλεσμα. Κρατώντας τα χέρια και τα μυαλά σας απασχολημένα μπορεί να σας βοηθήσει να σας αποσπάσει την προσοχή από την κατάσταση. «Συνήθιζα να κάνω πολλά παζλ,» λέει η Claire Tudhope. "Θα σας βοηθήσουν πραγματικά να απενεργοποιήσετε και μπορεί να είναι λίγο σαν μια διαλογιστική διαδικασία." Η ανάληψη μιας δημιουργικής επιδίωξης όπως η βιοτεχνία, το πλέξιμο, η φωτογραφία ή το μαγείρεμα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε το μυαλό σας κατεχόμενο και μπορεί να αποδειχθεί πολύ χαλαρωτικό.

Εάν υπάρχει μια συνταγή που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε το χέρι σας, τώρα είναι η ώρα να το πάρετε. Ή γιατί να μην κάνετε μια επίσκεψη σε ένα βιοτεχνικό κατάστημα και να παραλάβετε ένα κιτ για να φτιάξετε τα δικά σας κοσμήματα; Μπορεί να εκπλήξεις τον εαυτό σου με αυτό που επιτυγχάνεις.

"Η ανάληψη μιας δημιουργικής αναζήτησης όπως η τέχνη, το πλέξιμο, η φωτογραφία ή το μαγείρεμα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε το μυαλό σας κατεχόμενο και μπορεί να αποδειχθεί πολύ χαλαρωτικό".

Απολαύστε έναν μαραθώνιο τηλεόρασης

«Όταν περνούσα την αναμονή δύο εβδομάδων βγήκα έξω και αγόρασα μερικά κιβώτια τηλεοπτικών εκπομπών που είχα νόημα να παρακολουθήσω αλλά δεν τα πήγα», λέει η Bella Hardiman, η οποία είναι έγκυος με τη δεύτερη παιδί μετά από μια πορεία θεραπείας της γονιμότητας. "Χρειαζόμουν κάποια διαφυγή για να με ξεχάσω τι συνέβαινε και ένας σπασμένος μαραθώνιος Bad βοήθησε πραγματικά τόσο εγώ όσο και ο σύντροφός μου. Ήταν ωραίο να κουνηθούμε επάνω στον καναπέ μαζί και απλά να ξεχάσουμε τις ανησυχίες μας. "

Ξεκινήστε μια λέσχη βιβλίων

Εάν τα βιβλία είναι η προτιμώμενη μέθοδος διαφυγής σας, γιατί να μην ξεκινήσετε ένα club με λίγους φίλους; Αποφασίστε για ένα βιβλίο που σας ενδιαφέρει όλοι και στη συνέχεια συναντηθείτε στο σπίτι κάποιου ή σε ένα καφέ για να το συζητήσετε. Αν δεν μπορέσετε να συναντηθείτε, μπορείτε να ορίσετε μια ομάδα Facebook για να μοιραστείτε τις απόψεις σας. Αξίζει να θυμάστε ότι ίσως θέλετε να αποφύγετε τυχόν βιβλία όπου η εγκυμοσύνη είναι ένα κεντρικό θέμα γιατί θέλετε να ξεφύγετε από την τρέχουσα κατάσταση.

"Χρειαζόμουν κάποια διαφυγή για να αποφύγω το μυαλό μου; αυτό που συνέβαινε και ένας σπασμένος μαραθώνιος Bad βοήθησε πραγματικά τόσο εγώ όσο και ο σύντροφός μου. Ήταν ωραίο να κουνηθούμε επάνω στον καναπέ μαζί και απλά να ξεχάσουμε τις ανησυχίες μας. "

Φροντίστε τον εαυτό σας "Υπάρχουν διαφορετικές απόψεις για το αν πρέπει να ξεκουραστείτε μετά από μια μεταφορά ή όχι", λέει ο Zita West. "Προσωπικά, δεν νομίζω ότι σας προκαλεί βλάβη στην ανάπαυση μετά από μια μεταφορά, ειδικά για την πρώτη μέρα ή δύο. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε καλά, πίνετε άφθονο νερό και κρατήστε την κοιλιά σας ζεστή. Απολαύστε ένα χαλαρό περίπατο ή κάντε μια ήπια γιόγκα μετά από πέντε ημέρες.

Κάντε το μυαλό σας τώρα για να θέσετε την ενέργειά σας να είναι θετική, ανεξάρτητα από το τι. "Θα πρότεινα να εξερευνήσετε τις τεχνικές χαλάρωσης για να διευκολύνετε και να διαχειριστείτε το άγχος". Ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο το να κάνεις μανικιούρ και πεντικιούρ ή να χαλαρώσεις σε ένα ζεστό μπάνιο με φυσαλίδες με μερικά κεριά, μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να νιώθεις χαϊδεμένος και να γαλουχήσεις.

Ορίστε στον εαυτό σας ένα χρονικό όριο Google

Ενώ περιμένετε νέα, αναμφισβήτητα θα παρακολουθείτε το σώμα σας κάθε μέρα για σημάδια πρώιμης εγκυμοσύνης ή περιόδου. Μπορεί να είναι πολύ δελεαστικό για το Google κάθε σύμπτωμα. "Δεν υπάρχει λόγος λέγοντας" Μην Google "γιατί είναι σχεδόν αδύνατο - όλοι το κάνουν", λέει η Claire Tudhope.

Surviving The Two Week Wait Η συγκίνηση και ο ενθουσιασμός της εξωσωματικής γονιμοποίησης μπορεί να είναι ένα πράγμα, αλλά λίγοι άνθρωποι μπορούν να σας προετοιμάσουν για ...
Δημοσιεύθηκε από το περιοδικό Fertility Road Magazine την Πέμπτη 24 Σεπτεμβρίου 2015

"Αυτό που έκανα ήταν να δώσω στον εαυτό μου ένα χρονικό όριο, για παράδειγμα, 20 λεπτά και μετά θα σταματήσω. Διαφορετικά, μπορείτε να καταλήξετε μια τρύπα κουνελιού από φόρουμ στο διαδίκτυο και μπερδεμένες ιστορίες που θα σας κάνουν να γυρίσετε το κεφάλι σας ". Αφήστε τον εαυτό σας λίγο χρόνο για να ερευνήσετε, αλλά στη συνέχεια σιγουρευτείτε ότι πηγαίνετε μακριά και κάνετε κάτι άλλο, που δεν σχετίζεται με την εγκυμοσύνη.

Κάντε ένα μικρό διάλειμμα

Ενώ ορισμένες γυναίκες προτιμούν να μένουν απασχολημένοι και απασχολημένοι κατά τη διάρκεια της αναμονής δύο εβδομάδων, άλλοι θα απολαύσουν την ευκαιρία να πάρουν χρόνο έξω μέσα από ένα μίνι διάλειμμα. Μερικές φορές απλά να ξεφύγουμε από τη συνηθισμένη ρουτίνα και το περιβάλλον σας μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να δώσετε μια νέα προοπτική σε μια αγχωτική κατάσταση.

Γιατί να μην κλείσετε λίγο χρόνο εργασίας και να πάτε μακριά με τον σύντροφό σας σε μια χαλαρωτική τοποθεσία στην ύπαιθρο; "Πάντα πίστευα ότι η χρήση του χρόνου στη φύση είναι πολύ καταπραϋντική και ενθουσιώδης", λέει η Claire Tudhope. "Κάνοντας ένα ήπιο πέρασμα μέσα στην ύπαιθρο μπορεί πραγματικά να άρει τα πνεύματά σας και να διευκολύνει οποιοδήποτε στρες."

Δοκιμάστε το διαλογισμό και την προσοχή

Όταν περνάτε από την ατελείωτη αναμονή δύο εβδομάδων, είναι τόσο δύσκολο να εστιάσετε στην παρούσα στιγμή, όταν το μόνο που μπορείτε να σκεφτείτε είναι το μέλλον και εάν θα είστε ή όχι έγκυος.

Η συνείδηση ​​μας ενθαρρύνει να μετατοπίσουμε τις σκέψεις μας από το παρελθόν ή το μέλλον και να επικεντρωθούμε αντίθετα στην παρούσα στιγμή. Μπορεί να είναι δύσκολο να κυριαρχήσετε, αλλά εδώ είναι μια τεχνική που θα σας βοηθήσει - καθίστε ή ξαπλώστε κάπου άνετα και ξεκινήστε τη σάρωση σε κάθε μέρος του σώματός σας, δίνοντας προσοχή σε όλες τις φυσικές αισθήσεις που αισθάνεστε.

Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και μετακινήστε τα πόδια σας στο στομάχι, το στήθος, τους ώμους, το λαιμό και το κεφάλι σας, ελαττώνοντας απαλά κάθε ένταση που παρατηρείτε. Τελειώστε λαμβάνοντας μερικές μεγάλες, βαθιές ανάσες. Κάθε πρωί, χρειάζεστε πέντε έως 10 λεπτά για να είστε ήσυχοι και να διαλογίζετε. Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο, προσέξτε την ηρεμία και απολαύστε την ηρεμία του μυαλού σας.

Και αν δεν είναι καλά νέα;

"Πάντα λέω ότι δεν σχεδιάζουμε πολύ μπροστά", λέει ο Tracey Sainsbury. "Εάν κάνετε ένα σχέδιο και το αποτέλεσμα δεν είναι αυτό που ελπίζατε τότε μπορείτε να καταλήξετε να αισθάνεστε σαν να έχετε αποτύχει. Αντ 'αυτού, αναγνωρίστε το γεγονός ότι δεν υπάρχει τίποτα άλλο που θα μπορούσατε ή έπρεπε να έχετε κάνει και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε ένα καλό δίκτυο υποστήριξης γύρω σας και αν έχετε κάποια θεραπεία σε μια κλινική βεβαιωθείτε ότι έχετε πρόσβαση στην υποστήριξη και τις συμβουλές που έχετε στη διάθεσή σας. Πάρτε χρόνο για να γαλουχήσετε πριν αποφασίσετε τι να κάνετε στη συνέχεια. "

"Εάν κάνετε ένα σχέδιο και το αποτέλεσμα δεν είναι αυτό που ελπίζατε τότε μπορείτε να καταλήξετε να αισθάνεστε σαν να έχετε αποτύχει. Αντ 'αυτού, αναγνωρίστε το γεγονός ότι δεν υπάρχει τίποτα άλλο που θα μπορούσατε ή θα έπρεπε να έχετε κάνει και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. "

Απλές καταστροφές στρες Εάν το άγχος της αναμονής των δύο εβδομάδων όλο και περισσότερο, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές από την Κλινική Γυναικών του Λονδίνου για να επαναφέρετε μια αίσθηση ηρεμίας…

Δοκιμάστε μια τεχνική αναπνοής

Η τεχνική αναπνοής του Dr Andrew Weil περιγράφηκε ως «φυσικό ηρεμιστικό για το νευρικό σύστημα». Η εύκολη στην εκμάθηση τεχνική μιμείται μερικά από τα στοιχεία αποσυμπίεσης του διαλογισμού και χαλαρώνει το σώμα σας σχεδόν αμέσως. Εκπνεύστε εντελώς μέσα από το στόμα σας, κάνοντας έναν ήχο. Κλείστε το στόμα σας και εισπνεύστε ήσυχα μέσα από τη μύτη σας σε μια νοητική μέτρηση των τεσσάρων. Κρατήστε την αναπνοή σας για επτά. Εκπνεύστε εξ ολοκλήρου μέσα από το στόμα σας, κάνοντας έναν ήχο απόλυτο σε οκτώ. Αυτή είναι μια ανάσα. Τώρα εισπνοήστε ξανά και επαναλάβετε τον κύκλο τρεις φορές για τέσσερις αναπνοές.

Πάρε τον έλεγχο

Δώστε στον εαυτό σας το χώρο που χρειάζεστε και αξίζετε να ξανακερδίσετε τον έλεγχο της ζωής σας. Περάστε λίγο χρόνο, πείτε μια ώρα, σκεφτείτε και είστε τόσο δυναμικός όσο μπορείτε για να σχεδιάσετε τρόπους αντιμετώπισης του τι μπορεί να είναι η αιτία του στρες σας. Αναζητήστε το θετικό και επικεντρωθείτε σε αυτό. Προσπαθήστε να δείτε προβλήματα ως προκλήσεις. Επικεντρωθείτε στο παρόν. Θυμηθείτε, έχουμε μια επιλογή για το τι μπορεί να μας επηρεάσει. Ακόμη και οι καταστάσεις που δεν μας αρέσουν μπορούν να γίνουν ανεκτές με κάποιο βαθμό ηρεμίας.

Πάρτε έναν καλό ύπνο

Αντί να μετράτε πρόβατα, προσπαθήστε να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να ακούσετε μουσική. γράψτε στο ημερολόγιό σας ή κάντε λίστες νωρίτερα το βράδυ. Αποφύγετε το τσάι, τον καφέ και το αλκοόλ αργά το βράδυ. έχετε μπάνιο από το φως των κεριών με ίσως μερικές σταγόνες λάδι λεβάντας. αποφύγετε μια βουλωμένη ατμόσφαιρα - ανοίξτε ένα παράθυρο - και να έχετε ένα ζεστό γαλακτοκομικό ποτό ή ένα τσάι βοτάνων πριν από το κρεβάτι.

Απόλαυσε τη ζωή

Προσπαθήστε να απολαύσετε τη ζωή και να μην πιάσετε τον ανεμοστρόβιλο του στρες. Προσπαθήστε να είστε ευχαριστημένοι με το παρόν και αφήστε το μέλλον απλά να ξεδιπλωθεί. Προσπαθήστε να είστε θετικοί και αισιόδοξοι, ήρεμοι και χαλαροί, λέγοντας στον εαυτό σας ότι, ό, τι συμβαίνει, θα είστε εντάξει. Χρησιμοποιήστε όλες τις ικανότητες αντιμετώπισης και είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε καθώς ταξιδεύετε στη ζωή.

"Ήταν τόσο αστείο να έχουμε ένα δίκτυο ηλεκτρονικής υποστήριξης"

Η Βικτώρια Χάρισον, 42 ετών, έχει υποβληθεί σε πολλούς κύκλους εξωσωματικής γονιμοποίησης μετά τον πρώτο κύκλο, με επιτυχία τη γέννηση του γιου της. Εδώ λέει την εμπειρία της από την αναμονή δύο εβδομάδων.

"Ήμασταν πολύ τυχεροί που η πρώτη μας προσπάθεια δούλεψε, αλλά στη συνέχεια δοκιμάσαμε πολλές φορές μετά από αυτό: δύο πλήρεις κύκλοι και τρεις παγωμένοι (αν και μόνο δύο από αυτούς είχαν ως αποτέλεσμα τη μεταφορά τους). Κατά τη διάρκεια της περιόδου αναμονής δύο εβδομάδων, με απασχολούσε όλο. Θα αναλύσω κάθε μικρό σημάδι.

Όσον αφορά τις στρατηγικές αντιμετώπισης, η συμβουλή μου είναι να κρατώ απασχολημένος και να προσπαθείτε να ακολουθήσετε τις συμβουλές του ειδικού γονιμότητας σχετικά με το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε - για παράδειγμα, πόση ανάπαυση χρειάζεστε και / ή αν μπορείτε να κολυμπήσετε. Είναι οι ειδικοί. Εξίσου όμως, είναι ίσως καλύτερο να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για τίποτα που κάνατε αν δεν λειτουργεί.

Η άλλη στρατηγική μου αντιμετώπισης ήταν να συνδεθώ ηλεκτρονικά σε μια τοποθεσία που ονομάζεται Φίλοι γονιμότητας, το οποίο έχει νήματα για ανθρώπους ακριβώς στο ίδιο στάδιο. Θα βρείτε όλους τους ανθρώπους που έχουν μια μεταφορά στο, ας πούμε, τον Σεπτέμβριο και στη συνέχεια μπορείτε να κολλήσετε μαζί και να ανταλλάξετε σημειώσεις και να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον. Ήταν τόσο αστείο να έχουμε αυτό το δίκτυο υποστήριξης.

Η διέλευση από την εξωσωματική γονιμοποίηση αισθάνεται συντριπτική και αρκετά μοναχική κατά περιόδους. Πολλά άλλα ζευγάρια περνούν από αυτό όταν εξετάζετε τα στατιστικά στοιχεία, αλλά η πιθανότητα κάποιος άλλος να βρίσκεται στην ίδια κατάσταση ταυτόχρονα είναι μικροσκοπικός, οπότε αναζητήστε υποστήριξη στο διαδίκτυο.

Τέλος, μπορεί πραγματικά να είναι πολύ σκληρά για τη σχέση σας μεταξύ τους, οπότε μην φοβάστε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια μέσω ενός συμβούλου γονιμότητας που ειδικεύεται σε όλα αυτά - η κλινική σας μπορεί να είναι σε θέση να προτείνει κάποιον ».

Το δίκτυο υποστήριξης ασθενών γονιμότητας επίλυση έχει μερικές εξαιρετικές συμβουλές και υποστήριξη για να επιβιώσει την αναμονή δύο εβδομάδων.

Σαν αυτή τη θέση; Εγγραφείτε στο newsletter μας για να λαμβάνετε ειδήσεις απευθείας στα εισερχόμενά σας.

Γραμμένο από Συντακτική ομάδα

Διευθύνω την συντακτική ομάδα με τον Andrew και βρίσκω χρόνο για να γράψω κάποιο περιεχόμενο για την ιστοσελίδα μας.

Ισπανική κλινική γονιμότητας UR HLA Vistahermosa - Η εγγύησή μας για εσάς

Ισπανική κλινική γονιμότητας UR HLA Vistahermosa - Η εγγύησή μας για εσάς

Οι κλινικές γονιμότητας του Ηνωμένου Βασιλείου αναμένεται να ανοίξουν ξανά μετά το COVID19

Οι κλινικές γονιμότητας του Ηνωμένου Βασιλείου αναμένεται να ανοίξουν ξανά μετά το COVID19

ot