• La cafeína puede afectar la fertilidad en mujeres y hombres.
  • Lo sentimos chicos: el alcohol afecta la calidad del esperma
  • El agua del grifo puede tener extras adicionales para evitar, como metales e impurezas
  • Los edulcorantes artificiales se han relacionado con una serie de problemas de salud, desde dolores de cabeza hasta aumento de peso, incluidos problemas hormonales.

La mayoría de las personas saben que es importante comer y vivir bien durante el embarazo. El mantra es "actuar embarazada para quedar embarazada" o "cuidado previo a la concepción', como también se le conoce.

Todos comenzamos con lo básico: dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol. Pero no se trata solo de la bebida demoníaca.

El alcohol no es lo único que deja de beber si estás tratando de concebir. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta, además de algunos intercambios fáciles de hacer, ya sea que estés tratando de un niño naturalmente o utilizando medios asistidos.

El té verde afecta la fertilidad
Café y Té

La cafeína puede afectar la fertilidad en mujeres y hombres. Se encuentra en el café, el té, el té verde, las bebidas de cola, las bebidas energéticas, el chocolate y algunos medicamentos, como las pastillas para el dolor de cabeza.

El té también contiene taninos, que bloquean la absorción de algunos nutrientes. ¡Entonces eso es un doble golpe!

Si estás luchando por conseguir embarazada o llevar un bebé a término, abandonar la cafeína es una buena idea. Beber dos o tres tazas de café regular se ha relacionado con abortos espontáneos y mayores tasas de muerte fetal en algunos estudios.

Para los chicos, parece haber una correlación entre la ingesta de cafeína y la salud de los espermatozoides. Pero antes de apresurarse a abastecerse de descafeinado, ¡cuidado con el comprador! Muchos productos descafeinados se procesan con productos químicos y es mejor reducirlos cuando planea tener un bebé. Busque té y café que hayan sido descafeinados naturalmente o encuentre otras alternativas, como frutas o bebidas a base de hierbas.

Alcohol
Alcohol
La mayoría de las mujeres abandonan su bebida cuando descubren que están embarazadas, porque el peligro del alcohol para los bebés no nacidos es bien conocido. Incluso exposición a pequeños
Las cantidades son arriesgadas.

Si está planeando un bebé, le sugiero que deje de beber alcohol por completo o que beba solo en ocasiones muy especiales.

El alcohol agota las vitaminas y los minerales y necesitamos buenos niveles de nutrición para tener un bebé sano.

Beber en exceso en las mujeres puede afectar su ciclo y ovulación y, en última instancia, la capacidad de quedar embarazada.

Chicos: el alcohol afecta la calidad del esperma.
Grifo y agua embotellada
Grifo y agua de botellas de plástico.

Beber mucha agua es clave para la salud general y hormonal, pero no toda el agua es igual, o al menos, no termina de esa manera.

El agua del grifo puede tener extras adicionales para evitar, como metales e impurezas. Compre un filtro de agua y filtre esas molestias. Beba, lave los alimentos y cocine con agua filtrada. El agua mineral es excelente, pero evite las botellas de plástico, que probablemente contengan químicos que dañen las hormonas.

Bebidas gaseosas
Bebidas gaseosas y aguas saborizadas

Las bebidas gaseosas y las aguas con sabor pueden estar cargadas de azúcar o rebosantes de edulcorantes artificiales. El azúcar es alta en calorías, baja en nutrientes. Puede robarle a su cuerpo nutrientes como vitaminas B, zinc, magnesio y cromo, todos vitales para su salud reproductiva.

Los edulcorantes artificiales se han relacionado con una serie de problemas de salud, desde dolores de cabeza hasta aumento de peso, incluidos problemas hormonales.

Las bebidas gaseosas a veces contienen fósforo, que puede alterar las reservas de calcio y el equilibrio en el cuerpo.

Jugos de fruta
Bebidas de jugo de frutas

El hecho de que diga "jugo" en la etiqueta no significa que en realidad sea jugo.

Podría ser una 'bebida de jugo'; con azúcar, edulcorantes artificiales y conservantes. Algunos batidos comprados en la tienda también pueden ser azucarados o estar llenos de extras no deseados. Solo beba jugo real o jugo real diluido con agua o batidos hechos con ingredientes naturales.

¿Qué beber en su lugar?

Mantente saludablemente hidratado eligiendo:

  • Agua filtrada o mineral de botellas de vidrio. De seis a ocho vasos grandes por día, más si hace ejercicio, si hace calor, si aún no ha logrado dejar la cafeína y si viaja en avión. • Tés de hierbas y frutas: hay tantos disponibles que seguramente encontrarás
    uno que te guste Recuerde, el té verde todavía tiene cafeína. Rooibos es descafeinado naturalmente.
  • Jugos frescos, ya sean simples o diluidos. Trate de tener más verduras que frutas en su jugo para mantener bajo el contenido de azúcar.
  • Coma muchas verduras y frutas, ¡son principalmente agua!
    Haga que la bebida saludable sea parte de su plan de atención previa a la concepción, así como una alimentación saludable.

Recuerde que Kathy tiene mucha más información y consejos en su blog. kathypayne.co.uk

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