Si está luchando con la fertilidad, es muy probable que sus niveles de estrés y ansiedad ya estén por las nubes, incluso sin una pandemia de la que preocuparse. Pensamientos en espiral, la búsqueda constante de respuestas, la sensación de estar encerrado en un calendario esperando un indicador de Tiempo perfecto tratar de tener un bebé, puede sentir que todo lo consume. Mientras más luches con la infertilidad, menos esperanzas tendrás.

COVID ha alterado absolutamente todo, y si se siente aún menos esperanzado por ello, debe ser consciente de que no está solo. La evidencia de un estudio de parejas durante el encierro que estaban en tratamiento de fertilidad en el Reino Unido e Italia, muestra que el impacto del cierre de las clínicas de fertilidad y los retrasos en el tratamiento han tenido un efecto significativo en su salud mental.

En este estudio, casi todas las parejas se pospusieron las pruebas o el tratamiento (81.6%)1, así que no sorprende que temieran lo peor y se preguntaran qué significarían los retrasos y si alguna vez concebirían. La ansiedad y la depresión son perjudiciales para la fertilidad. En pocas palabras, tiene más posibilidades de quedar embarazada si tiene relaciones sexuales regulares, pero en el encierro podría tener dificultades para incluso intentarlo.

Aquí hay 5 consejos simples para ayudarlo a recalibrar su mente y poder durante la pandemia para que se sienta mentalmente en forma y en la mejor forma para que su próximo ciclo de tratamiento cuente.

1. Cuida tu salud mental y concéntrate en las cosas que puedes controlar

Enfrenta las restricciones COVID de frente - Tome el control, organice su hogar, haga que su espacio sea lo más relajante posible, vea a amigos a distancia y haga de su habitación su santuario.

Limite su consumo de noticias - COVID domina las noticias, mañana, mediodía y noche, y las historias se repiten constantemente. Una vez que haya escuchado una vez, no se sobrecargue nuevamente con la misma información.

Dése un límite de uso de las redes sociales y, lo que es más importante, tenga en cuenta cuánto está utilizando dispositivos móviles - La exposición a largo plazo a la radiación del teléfono móvil hace que disminuya la cantidad de espermatozoides con movimiento progresivo. La exposición prolongada directa al teléfono móvil puede causar fragmentación (daño) del ADN espermático.

Mueve tu cuerpo - El ejercicio es excelente tanto para la salud del esperma como para la salud mental.

2. Crea un plan diario

30 minutos de ejercicio cada día - Hay una gran cantidad de entrenamientos gratuitos en YouTube, pero evite usar lycra ajustada. Mantenga sus testículos libres de calor y mayor presión, ya que esto puede reducir su conteo de espermatozoides.

Crea un planificador de comidas para la semana - Planifique comidas sabrosas y nutritivas para usted y su pareja. Cocinar juntos puede ayudarlo a relajarse y reconectarse, así como a proporcionar nutrientes esenciales para ayudar a mantener un esperma saludable.

Programe tiempo para dormir - ¡8 horas es el sueño! Incluso si no puede dormir, trate de descansar su mente y concentrarse en los elementos positivos de su día.

3. El conocimiento es poder. Tener una comprensión clara de las causas de infertilidad.:

No asuma que los problemas de fertilidad se deben a la pareja femenina. La calidad de los espermatozoides a menudo se pasa por alto y, si no se analiza el ADN de los espermatozoides, es posible que se someta a un tratamiento de fertilidad que no aborde el problema, y ​​puede que no sea el tipo de tratamiento adecuado para usted.

4. El análisis de semen es la única prueba que se ofrece a los hombres.. Si desea que se controle su ADN espermático, debe preguntar.

El hecho es que necesita ADN sano masculino y femenino para crear un bebé. Análisis de semen no mira el elemento más importante del esperma: ¡su ADN! Nuestra investigación muestra que al 80% de los hombres que verifican su fertilidad se les dijo que tenían un resultado de análisis de semen 'normal', pero luego se descubrió que tenían un alto daño en el ADN del esperma.

5. Prepare una lista de preguntas y discútalas con su experto en fertilidad lo antes posible.

Para ponerse al día con el trabajo atrasado y cumplir con los requisitos de distanciamiento social, muchas clínicas están organizando consultas virtuales: asista a la suya preparada. No pedirán habitualmente el historial médico masculino, así que asegúrese de presentarlo. No se le ofrecerá una prueba de ADN espermático a menos que lo solicite.

Prepare una lista de preguntas y discútalas con su experto en fertilidad lo antes posible.

Múltiples ciclos de FIV e ICSI están siendo interrumpidos y retrasados ​​en este momento. Mientras esperamos una vacuna para combatir el coronavirus, el entorno que nos rodea sigue siendo incierto.

Es importante reconocer que tiene el poder de mejorar su fertilidad. Puede tomar el control de cada día y poner su mente, cuerpo y esperma en una forma mucho más saludable, para que tenga la mayor posibilidad de éxito.

¿Como esta publicación? Suscríbase a nuestro boletín de noticias para recibir noticias directamente en su bandeja de entrada.