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Fertilidad 3606 estrategias para superar la menopausia y abrazar un nuevo capítulo

6 estrategias para superar la menopausia y abrazar un nuevo capítulo

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La menopausia. ¿Se nos acerca sigilosamente o surge de la nada? La vida está tan ocupada con tantas distracciones que es posible que no estemos conscientes de los cambios emocionales y físicos que vienen con la menopausia y que un día nos despertemos y pensemos “¿Qué ha sucedido? ¿A dónde fui? ”, O puede que tengamos una sensación de deslizamiento justo antes de caer por el borde ... la buena madre naturaleza. Tenemos que ver nuestro eslabón en la cadena de la vida. Es una cadena que sigue agregando eslabones en un extremo y perdiéndolos del otro.

Aceptación

Las mujeres varían mucho en los síntomas y la gravedad de sus síntomas, pero es importante aprender a aceptar los cambios que conlleva. Estamos llegando a una nueva etapa de la vida y, en lugar de despotricar contra ella, permítete lamentar el paso del tiempo. Sí el la menopausia puede ser una experiencia de duelo y debemos reconocer esto como con todas las demás experiencias de la vida.  

Educación

Encuentre la información correcta y la ayuda que está disponible para que pueda elegir los tratamientos y acciones que funcionarán para usted y su cuerpo. La menopausia es una experiencia individual para cada uno de nosotros. Confíe en sus instintos y pruebe cosas diferentes. Algunos no funcionarán para usted, pero otros sí. Esté abierto a explorar nuevas vías, especialmente rutas holísticas y naturales. Tome una decisión informada sobre la TRH. Explore hormonas idénticas al cuerpo en lugar de sustancias químicas. Cuanto más pueda aprender, mayores serán sus opciones. 

Davina MCColl rompió algunos tabúes con su documental sobre la menopausia, que puedes ver en línea: https://www.channel4.com/programmes/davina-mccall-sex-myths-and-the-menopause

Acción

No siempre es cuando sufrimos de falta de motivación, ansiedad, niebla mental y todos esos síntomas de succión de energía con los que tenemos que lidiar. Aquí es donde debemos perfeccionar nuestros instintos de supervivencia y encontrar y hacer las cosas que sabemos que nos ayudarán a largo plazo. Nada cambiará para nosotros si no hacemos nada para lograr el cambio. Obligarnos a tomar las acciones necesarias creará una sensación de logro y de tener el control. Al principio será difícil, pero cuanto más hacemos algo, más fácil se vuelve. Respetarte a ti mismo. Reconozca sus sentimientos y confíe en sus elecciones. 

Tu línea de tiempo

En un mundo donde estamos constantemente bombardeados por imágenes de jóvenes, bellos y perfectos, puede hacer que el la menopausia parece un desafío aún mayor. Es posible que nos sintamos abandonados e invisibles a medida que envejecemos. Detente, no nos define la juventud. Calcula lo que necesitas para navegar en esta etapa de tu vida y concéntrate en tu ser interior. Considere las cosas que lo mejorarán como persona y su ser interior.

Inclusión

La menopausia no solo te afecta a ti, si afecta a todas las personas con las que compartes tu vida. Inclúyelos a medida que realizas la transición esta vez. Hablar de tus sentimientos puede desenredar mucha confusión y evita que seamos malinterpretados. Cuando nos sentimos incomprendidos o escuchados, podemos tener la tendencia a retraernos y enterrar nuestras emociones. Llegar a otras personas puede abrir nuevas puertas y cuando pensamos en años atrás, las mujeres charlaban sobre la cerca del jardín, arreglando el mundo y resolviendo sus problemas sin realmente darse cuenta de que lo estaban. Especialmente durante este tiempo de la pandemia, hemos perdido estos intercambios espontáneos y muy curativos. Haga un esfuerzo por hablar sobre cómo se siente. Puede ser mejor que la medicina. 

Autocuidado

Está bien pasar tiempo contigo, especialmente durante la menopausia, cuando tus niveles de energía están en apuros. Encuentra cosas que resuenen contigo y que creen una sensación de autocuidado sin culpa. Las mujeres podemos estar muy ocupadas y podemos acostumbrarnos a ser las últimas en la lista de cuidados cuando hacemos malabarismos con la familia, el trabajo y el hogar. Da un paso atrás, respira y hazlo por tu cordura. Hay tantas cosas bajo el paraguas del cuidado personal: alimentos buenos, naturales y saludables; vigile la ingesta de alcohol; cree rituales de baño: me encantan las velas y el baño de espuma antiestrés Neom; Aseo, ejercicio: salir a caminar a la naturaleza es uno de los mejores. Decide agarrar el menopausia con las dos manos y haz que tu recuperación funcione!

Lianna Champ tiene más de 40 años de experiencia en asesoramiento sobre duelo y duelo y es autora de una guía práctica, Cómo llorar como un campeón

6 estrategias para superar la menopausia y abrazar un nuevo capítulo
Lianna Champ
Lianna Champ tiene más de 40 años de experiencia en consejería de duelo y duelo y es autora de la guía práctica, How to Grieve Like A Champ.
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