Una de las cosas más importantes de las que me he beneficiado como resultado de nuestro viaje de fertilidad y que probablemente fue el catalizador para concebir naturalmente contra viento y marea, fue el cambio en mi relación con las emociones.

La infertilidad se conoce como Montaña rusa emocional. Un estudio de la Universidad de Harvard.1 demuestra que los niveles de estrés de las mujeres que experimentan infertilidad pueden ser equivalentes a las de SIDA, cáncer y enfermedades cardíacas. ¡Y nadie les dice que solo se relajen! El estudio no probó los niveles de estrés de los hombres, pero imagino que serían similares, aunque más ocultos.

Antes de nuestro viaje de infertilidad, y durante la mayor parte de él, tuve un muy distante relación con emociones Inconscientemente evité las emociones fuertes. Evité el conflicto y las emociones negativas porque pensaba que eran inútiles y destructivas. Durante nuestro viaje de fertilidad, también intenté ser el fuerte. No quería cargar a mi esposa con mis cosas, ella tenía que ver con lo que era. Poco sabía que todo esto estaba afectando mi propia fertilidad, pero también empujando nuestra relación al punto de ruptura.

Como niños y hombres, somos bombardeados con mensajes sobre lo que significa ser hombre. Esto puede provenir tanto inconsciente como conscientemente de nuestros padres, pero también de los medios y la sociedad en general. Se considera que los ídolos masculinos típicos de los niños son fuertes, poderosos y rara vez expresan emociones realmente profundas. En el patio de la escuela, es la supervivencia del más apto y no se muestra ninguna debilidad. Entonces, como hombres, a menudo sentimos que expresar emociones puede verse como una debilidad.

Brené Brown es profesora de investigación en la Universidad de Houston, Graduate College of Social Work. Ella ha pasado la última década estudiando vulnerabilidad, coraje, dignidad y vergüenza. Brené describe cómo los hombres que entrevistó definieron "vergüenza";

  • La vergüenza es el fracaso. En el trabajo. En el campo de futbol. En tu matrimonio En cama. Con dinero. Con tus hijos No importa, la vergüenza es un fracaso
  • La vergüenza es estar equivocado. No hacerlo mal, sino estar equivocado
  • La vergüenza es una sensación de ser defectuoso
  • La vergüenza ocurre cuando la gente piensa que eres suave. Es degradante y vergonzoso ser

visto como cualquier cosa menos duro.

Según Brené, la mayoría de los hombres viven bajo la presión de un mensaje implacable: "No se los perciba como semana".

El mecanismo de protección que los hombres tienen para evitar que sean 'percibidos como débiles' en realidad nos impide tener las experiencias en la vida que aspiramos a tener. Sentirnos amados profunda y apasionadamente por nuestra pareja; para experimentar los altibajos de la vida. Este mecanismo de protección significa que nos desplazamos por la vida. Estar 'bien' pero no vivir realmente y participar de manera significativa en la vida y, por lo tanto, experimentar las alegrías que puede traer.

Viví mi vida de esa manera durante muchos años (décadas). Se sentía seguro, pero al mismo tiempo, me impedía ser realmente feliz. También abrió una brecha entre mi esposa y yo.

Numerar nuestra vulnerabilidad no solo nos impide sentir sentimientos difíciles, también adormece las experiencias de alegría, felicidad, inspiración y amor. No puedes adormecer selectivamente las emociones 'negativas' y simplemente sentir las 'positivas'. Terminas plano por la vida. Es mejor estar vivo para la vida que muerto para la vida.

'Pero no siento nada'

Todos tenemos sentimientos, es solo que a algunos de nosotros nos resulta más fácil estar conscientes y en sintonía con ellos que otros. A menudo los hombres dicen que les resulta difícil estar en sintonía con sus sentimientos ... o ellos ...

Recuerdo una final de la Copa de Europa. Chelsea estaba perdiendo 1-0 con unos minutos para el final. Anotaron un empate en los últimos minutos que llevaron el juego al tiempo extra: se podía sentir el alivio de los fanáticos en todo el país. Luego vino la tanda de penaltis. Desde el punto de la derrota y desesperación a la victoria y la euforia a través de penas. Recuerdo cada segundo de esos dramáticos más de 120 minutos y el rango de emociones que evocaba.

Me gustaría sugerir que el 99% de los seguidores masculinos pasaron por una montaña rusa de emociones de esperanza, alegría, desesperación, ira, miedo, tristeza, ansiedad ... Por supuesto, nada iguala la magnitud de la infertilidad, pero sospecho que muchos de estos ¡Son hombres que dicen que no sienten sus sentimientos!

Crecí en un ambiente donde había mucho conflicto. Aprendí a mantener la cabeza baja. Retirarme en mi cabeza ya que allí era más seguro. No podía lastimarme emocionalmente, decepcionarme o decepcionarme. Esto me aisló de los sentimientos en general, fui a mi cabeza, mi pensamiento como una protección contra los sentimientos.

¿Qué es una emoción?

Desde entonces, mi exploración de los sentimientos me ha ayudado a comprender la verdadera naturaleza de las emociones. Creemos que sentimos la vida y las circunstancias. Creemos que estamos enojados porque alguien simplemente nos decepcionó, o una vez más el tráfico nos hizo llegar tarde a una reunión importante. La cuestión es que nada tiene el poder de hacernos sentir nada. El 100% de nuestra experiencia humana proviene del pensamiento. Cada uno tiene su propia experiencia única creada por el pensamiento, su propia percepción de la situación.

Cuanto más comprendemos que todo lo que experimentamos proviene del pensamiento, más nos damos cuenta de que no debemos tenerle miedo. Cuanto más nos resistimos a nuestras emociones, o tratamos de cambiarlas, no se mueven. O se quedan, se fortalecen o empeoran, los enterramos y los internalizamos. Poco sabía el daño que estaba haciendo a mi relación y mi fertilidad al hacerlo.

Vida más allá del miedo

Cuando dejé de tratar de enterrar mis emociones, cuando ya no tenía miedo de sentirlas, me sentí menos víctima en la vida. Unos meses después de esta realización y experiencia, mi esposa quedó embarazada naturalmente contra viento y marea. Mi fertilidad había mejorado dramáticamente sin que yo tratara de mejorarla. De hecho, había renunciado a intentar mejorarlo porque todo lo que estaba haciendo para tratar de probarlo en realidad lo empeoró. Esto se debió a que mi miedo y enojo enterrados estaban haciendo más daño que cualquier cosa que yo estuviera haciendo para mejorar mi fertilidad. Esto fue lo que marcó la diferencia en nuestro viaje de fertilidad.

Cuando comencé a comprender la verdadera naturaleza de los sentimientos, sucedieron dos cosas que transformaron nuestra relación. En primer lugar, me sentí más capaz de entender cómo me sentía en un momento dado y así expresarle eso a mi esposa. En lugar de no saber realmente cómo me sentía y decir mi habitual "No sé" cuando me preguntó cómo me sentía o le dije lo que pensaba en lugar de cómo me sentía (hay una gran diferencia). A las mujeres les gusta conectarse con otros a nivel emocional. Para entender cómo se sienten. Y para ser entendido emocionalmente también. Se sienten unidos, amados y entendidos cuando eso sucede.

En segundo lugar, pude ayudarla a sentirse más comprendida. Los hombres comunican la información cuando sea necesario. Comparten un problema porque están buscando una solución. Las mujeres se comunican para ser entendidas. Las mujeres quieren ser vistas, sentidas y escuchadas. Mujeres para comunicar un problema o un sentimiento para ser entendido en él. Esta diferencia puede aparecer en momentos de estrés, como la infertilidad. Habitualmente, cuando mi esposa estaba molesta, intentaba hacerla sentir mejor o darle una solución. ¡Esto parecía empeorar las cosas! Llegué al escenario donde simplemente no sabía qué hacer. Parte de mí sentía miedo de su emoción. Esto la dejó sintiéndose no amada, sola e incomprendida. Esto crea una distancia en una relación.

Comencé a darme cuenta de que lo que quería era que yo tuviera un espacio para que ella expresara su emoción sin ningún juicio o evaluación. Sin intentar arreglarlo o cambiarlo.

Cómo sentirse cómodo con sentirse incómodo

Comenzar a ser más consciente de tus emociones, permitiéndolas e incluso expresarlas puede sentirte desconocido o incluso incómodo. Cuanto más entiendes la verdadera naturaleza de una emoción, que se piensa en el momento, menos miedo te da. Además, te vuelves más capaz de expresar cómo te sientes. La emoción no se atasca, fluye de ti. La sensación de flujo entra en su vida (y en su cuerpo), así como una sensación más profunda de conexión con su pareja, incluso en los momentos más difíciles. Porque es en esos tiempos que necesitamos sentirnos amados y entendidos más que nada.

“Y la vulnerabilidad entumecedora es especialmente debilitante porque no solo amortigua el dolor de nuestras experiencias difíciles; La vulnerabilidad entumecedora también debilita nuestras experiencias de amor, alegría, pertenencia, creatividad y empatía. No podemos adormecer selectivamente la emoción. Entumece la oscuridad y entumeces la luz ". Brené Brown

Referencias:

  1. Domar AD, y col. El impacto psicológico de la infertilidad: una comparación con pacientes con otras afecciones médicas. Journal of Psychosomatic Obstetrics and Gynecology 14 Supl .: pp45-52, 1993.