Ya sea que sea nuevo en el mundo de la fertilidad o que haya estado tratando de concebir durante años, si no ha considerado sus exposiciones ambientales y su papel en la fertilidad y la salud hormonal, es hora de hacerlo.

Existe una clase de toxinas conocidas en los disruptores endocrinos u hormonales que pueden desempeñar un papel negativo tanto en la salud general como en la fertilidad.

En este artículo aprenderás

  • Cómo estas toxinas impactan tu fertilidad
  • donde encontrarlos
  • formas de ayudar a reducir su exposición
  • cómo mejorar la capacidad de tu cuerpo para eliminarlos.
  • Nutrientes que ayudarán a proteger su cuerpo de los impactos negativos.

Hay 2 tipos de productos químicos que alteran las hormonas: persistentes y no persistentes. Los productos químicos no persistentes son generalmente más fáciles de descomponer y eliminar para su cuerpo. Por lo general, también se descomponen en la naturaleza o en los vertederos en horas extras. Los químicos persistentes generalmente son más difíciles de metabolizar para su cuerpo y permanecen en el medio ambiente sin cambios durante décadas.

Los ftalatos

Ejemplos de productos químicos disruptores endocrinos no persistentes

Bisfenol A (BPA)

Triclosán (TCL)

Los parabenos

Los ftalatos

Ejemplos de químicos disruptores endocrinos persistentes

Compuestos perfluorados (PFC)

Bifenilos policlorados (PCB)

Pesticidas organoclorados (DDE y DDT)

Plomo / Mercurio

Sabemos que estamos expuestos a muchos de estos químicos a diario. Algunos son más fáciles de evitar que otros. Esta lista no tiene la intención de causarle pánico, sino de comenzar a llamar la atención sobre las exposiciones que podemos controlar.

¿Cómo afectan estas toxinas a tu fertilidad?

Los disruptores endocrinos no persistentes generalmente tienen una vida media corta, lo que significa que se descompondrán y no se quedarán a largo plazo. Estos también son generalmente más fáciles para que su cuerpo se desintoxique y elimine a través del sudor, la orina o las heces, sin embargo, hay algunas investigaciones que muestran que incluso estas toxinas pueden acumularse en el cuerpo. Hay una cantidad significativa de investigación que muestra que existe una asociación dependiente de la dosis con diferentes aspectos de la fertilidad. Esto significa que una mayor exposición causará más preocupaciones que bajos niveles de exposición.

El BPA es un compuesto utilizado para fabricar resinas epoxídicas que se encuentran en contenedores de almacenamiento de alimentos, revestimiento de latas de latas de alimentos y bebidas, tuberías de agua y policarbonato que se utiliza para fabricar artículos de plástico duro.

El BPA es una toxina que imita el estrógeno en el cuerpo. En un estudio que analizó qué toxinas pueden pasar a través de la planta al bebé en desarrollo, se encontró BPA en 9 de cada 10 muestras de sangre del cordón umbilical de los bebés. Esto significa que pasa a través de la placenta al bebé mientras estamos embarazadas.

El BPA puede contribuir a afecciones como la endometriosis, los fibromas, los senos fibroquísticos y el síndrome premenstrual. Existen estudios específicos basados ​​en la fertilidad que han demostrado un efecto dependiente de la dosis (cuanto mayor es la dosis, mayor es el impacto negativo) del BPA que tiene un impacto negativo en la foliculogénesis: el desarrollo del óvulo y la implantación. Entonces, para las mujeres que intentan lograr el embarazo, ambos son aspectos que pueden ser perjudiciales. Los estudios en hombres también han demostrado un efecto dependiente de la dosis con niveles más altos de BPA que muestran una calidad reducida de los espermatozoides y niveles de antioxidantes en el líquido seminal.

Como puedes minimizar su exposición?

  • Minimice los alimentos enlatados y enfóquese en los frescos (a menos que estén etiquetados como libres de BPA) ya que la mayoría de los contenedores de almacenamiento de alimentos con revestimiento de metal generalmente contienen BPA.
  • Evite los recipientes hechos de plásticos duros marcados como PC para policarbonato o etiqueta de reciclaje # 7, ya que a menudo estos contienen BPA.
  • Nunca use microondas en recipientes de plástico o envoltorios; el calentamiento de plástico puede hacer que el BPA se filtre en sus alimentos.
  • Si no los necesita, evite tomar recibos cuando realice compras, ya que el papel térmico utilizado en las máquinas a menudo está recubierto con BPA

El BPA ha sido reconocido por la Organización Canadiense de la Salud como un disruptor hormonal y se han implementado políticas para eliminar el BPA de algunos productos, incluidos los biberones. Algunos fabricantes se han encargado de eliminar el BPA de otros productos, como las botellas de agua de plástico duro. Por lo general, están etiquetados como libres de BPA si ese es el caso, por lo que si no están etiquetados, es probable que el producto no esté libre de BPA.

El BPA se elimina del cuerpo a través de la orina y las heces, pero también una cantidad significativa a través del sudor. La sudoración parece ser una de las formas más eficientes para ayudar a nuestros cuerpos a eliminar varios de los disruptores hormonales no persistentes, incluido el BPA.

No importa qué actividad elijas para ayudar a sudar. A menudo recomendaré a los pacientes que elijan una actividad que realmente disfruten y, si no son fanáticos del ejercicio tradicional, prueben algunas opciones diferentes, como Zumba, una nueva clase de baile o yoga caliente.

Usar una sauna también es una excelente opción para la desintoxicación. Esto solo debe usarse antes del embarazo en preparación, no durante el embarazo, ya que puede ser peligroso para el bebé en desarrollo.

Hay algunos nutrientes que pueden ayudar a minimizar los efectos negativos del BPA en la reproducción.

CoQ10 es un poderoso antioxidante. Se ha demostrado en estudios con animales que minimiza el impacto negativo del BPA en los espermatozoides. Lo hace aumentando el antioxidante glutatión y la actividad de una enzima importante llamada superóxido dismutasa que ayuda a eliminar los radicales libres creados por el BPA y otros disruptores hormonales.

CoQ10 también tiene una gran investigación en mujeres que muestra que se concentra en el líquido folicular para ayudar a minimizar el daño a los óvulos en desarrollo.

La N-acetil cisteína (NAC) es un precursor que su hígado utiliza para producir un antioxidante llamado glutatión. Cuando se trata de la capacidad antioxidante, el glutatión es nuestro aliado más poderoso. Ayuda a eliminar los radicales libres que pueden dañar el ADN del huevo y del esperma. En un estudio con ratones, se demostró que el BPA afecta tanto las tasas de fertilización como la formación de blastocitos. Cuando los ratones también recibieron NAC, esto redujo el impacto negativo que BPA en estos 2 parámetros.

Los ftalatos son una de las mayores preocupaciones cuando se trata de salud reproductiva. Los ftalatos se han relacionado con irregularidades de la tiroides, ciclos menstruales irregulares, defectos de nacimiento en el sistema reproductor masculino, recuentos de espermatozoides más bajos y menos espermatozoides móviles.

Las toxinas

¿Cómo limitas tu exposición?

  • Al observar sus productos de cuidado personal, los ftalatos se encuentran en muchos de estos productos que generalmente se enumeran en los ingredientes como "fragancia". Estos pueden incluir productos como perfumes, jabones, jabones corporales, champús, acondicionadores, brillo de labios, antitranspirante y desodorante.
  • Los ftalatos también se encuentran en la mayoría de los recipientes de plástico para alimentos, algunos juguetes para niños (algunos han sido prohibidos en productos para niños), así como en envoltorios de plástico hechos de PVC o artículos etiquetados como reciclaje # 3.

Un excelente recurso para verificar sus productos de cuidado personal es el sitio web respaldado por la base de datos de EWG. www.ewg.org/skindeep [1]

Este sitio revisa cientos de productos de cuidado personal y les da una clasificación basada en el nivel de toxicidad de los ingredientes que contiene. También explicará qué ingrediente contienen los productos que condujeron a una clasificación deficiente, por ejemplo, si son disruptores endocrinos o si pueden contribuir al cáncer o la diabetes.

Como se mencionó anteriormente, diferentes antioxidantes como CoQ10 y NAC también pueden ser útiles para eliminar los ftalatos. La sudoración también es un gran mecanismo para la excreción de estos compuestos dañinos.

Los disruptores hormonales persistentes o los contaminantes orgánicos persistentes (COP) son extremadamente problemáticos con respecto a la reproducción. Pueden afectar las hormonas al exhibir propiedades estrogénicas, antiestrogénicas, androgénicas o antiandrogénicas. Así que esencialmente puedes ver preocupaciones con todas las hormonas sexuales, ya sea aumentando o disminuyendo. Incluso se han relacionado con la insuficiencia ovárica primaria.

Estas toxinas como el DDT y los PCB tienen una vida media extremadamente larga, lo que significa que se bioacumulan en el medio ambiente y en la cadena alimentaria. Muchos de esta clase han conocido efectos negativos para la salud y han sido prohibidos por años. Sin embargo, todavía nos exponemos a ellos a través de productos alimenticios como carnes, pescados y lácteos.

Para protegerse de los COP, cambiar su dieta para aumentar su ingesta de ácidos grasos omega 3 (de peces más pequeños con baja toxicidad) y mejorar el equilibrio de los ácidos grasos omega 3 a 6 tiene un impacto positivo significativo en la reducción del daño inflamatorio causado por estas toxinas . La investigación también ha encontrado que el antioxidante que se encuentra en el té verde llamado EGCG es muy protector, al igual que la vitamina C y la E. Hacer cambios en la dieta para garantizar una mayor ingesta de estos nutrientes o hablar con su médico naturista o profesional de la salud sobre la suplementación es una gran idea.

Sabemos que estamos continuamente expuestos a una gran cantidad de toxinas y no podemos evitarlas todas. La buena noticia es que minimizar las exposiciones ofrece resultados de salud positivos cuando se trata tanto de la salud general como de la reproducción.

En general, apoyar la capacidad de su cuerpo para eliminar toxinas a través de todas las vías disponibles contribuirá en gran medida a apoyar un embarazo saludable.

Esto incluiría asegurar una hidratación adecuada. La hidratación es crítica para que su cuerpo pueda lidiar continuamente con las exposiciones a toxinas con las que es bombardeado diariamente. La forma más fácil de saber si está bebiendo suficiente agua es verificar el color de su orina. Si es claro a amarillo pálido, probablemente esté bebiendo lo suficiente.

También desea optimizar otras rutas de desintoxicación. Estos incluyen su sistema digestivo, la función hepática y renal, así como sus sistemas linfáticos.

En términos de salud digestiva, es importante tener al menos dos evacuaciones diarias. Los movimientos deben ser fáciles de pasar, en forma de registro y no contener sangre ni mucosidad. Si esta no es la forma en que su sistema digestivo funciona actualmente, es posible que deba explorar los posibles alimentos que pueden estar creando inflamación en su sistema digestivo.

También hay alimentos como los tubérculos como la remolacha, la batata, el ñame, la chirivía y las verduras como el perejil, el cilantro y el diente de león que ayudarán al hígado a funcionar de manera más eficiente. Incluir más en su dieta será de gran ayuda para que su cuerpo elimine las toxinas.

Vivimos en un mundo extremadamente tóxico y esta toxicidad puede ser un factor que contribuye a las crecientes tasas de infertilidad. Minimizar su exposición y mejorar la capacidad de su cuerpo para eliminar estas toxinas alentará a su cuerpo a trabajar de manera óptima para regular sus hormonas y su salud en general.

Referencias

Carga corporal: contaminación en recién nacidos. http://www.ewg.org/research/body-burden-pollution-newborns; July 14 2005.

La Dra. Jodie Peacock es doctora naturista y autora de Preconceived. Un libro escrito como una guía paso a paso para optimizar su salud y fertilidad. Está disponible en www.enhancefertility.ca o en Amazonas.