Comenzar la menopausia puede parecer una perspectiva desalentadora después de haberse acostumbrado a administrar su flujo menstrual cada mes, y muchas mujeres podrían no saber qué esperar más que terminar con esto. Sin embargo, hay mucho que tener en cuenta y hemos proporcionado una guía útil sobre qué esperar de la menopausia cuando comienza.

Una mujer experimenta tantos cambios a medida que madura, desde pasar por la pubertad y comenzar su período hasta quedar embarazada y finalmente entrar en la fase pre y post menopausia. El armario del baño lo habrá visto todo, desde toallas para adolescentes hasta tampones, almohadillas de maternidad para ayudar con sangrado posparto y más, los cuerpos de las mujeres evolucionan con el tiempo.

¿Qué es la perimenopausia?

Para cuando las mujeres alcancen entre 45 y 55 años, habrán tenido un promedio de 480 períodos (menos si han tenido embarazos). Durante este tiempo, las hormonas de una mujer habrán estado en una montaña rusa. Entre estas edades, para la mayoría de las mujeres, sus niveles de estrógeno comienzan a disminuir a medida que sus hormonas desencadenan una transición final: la menopausia. Inicialmente, una mujer será 'premenopáusica', y sus períodos continuarán sin signos evidentes del cambio que no sean los niveles hormonales y estos podrían pasar desapercibidos fácilmente.

Cuando esto suceda, es posible que todavía necesite llevar un paquete de toallas o tampones de confianza, ya que seguirá recibiendo su ciclo mensual. Con el tiempo, esto se convierte en perimenopausia, donde las mujeres experimentarán síntomas de los cambios que ocurren en sus cuerpos.

Los signos comunes de la perimenopausia incluyen:

  • Sofocos
  • Cambios en tu ciclo mensual
  • Períodos más pesados
  • Patrón de sueño alterado
  • Cambios de humor

Si bien los niveles de estrógeno continúan disminuyendo, en las etapas finales de la perimenopausia todavía es posible quedar embarazada, por lo que es importante tener en cuenta esto. Uno de los mayores cambios que las mujeres notan en su ciclo es que su flujo mensual podría ser mucho más pesado de lo habitual, por lo que puede ser útil abastecerse de ultra tampones, lo que ayuda a mantener a raya las fugas. En términos de cuánto tiempo una mujer experimentará la fase de perimenopausia, variará dependiendo de una variedad de factores que incluyen genética, estilo de vida, estrés y salud, y no hay una ecuación establecida para determinar cuánto durará o cuándo comenzará. .

La edad promedio para comenzar la menopausia en el Reino Unido es de 51 años, y una mujer puede comenzar a experimentar síntomas meses o años antes o después de su período final, y algunos comienzan la perimenopausia entre 8 y 10 años antes de ingresar a la menopausia completa.

La menopausia

Cuando una mujer pasa de la perimenopausia a la menopausia, sus ovarios habrán dejado de liberar óvulos y ya no tendrá su período mensual. Una mujer menopáusica producirá una cantidad mínima de estrógenos, y si ha pasado 12 meses sin un período, entonces ha ingresado oficialmente a la menopausia.

Algunos de los síntomas que pueden ocurrir incluyen:

  • Problemas de memoria o concentración
  • Molestias durante las relaciones sexuales
  • Dolor de cabeza
  • Cambios de humor
  • Sofocos
  • La sequedad vaginal
  • Sudores nocturnos y trastornos del sueño
  • Baja libido (deseo sexual)
  • Infecciones recurrentes del tracto urinario
  • Rigidez articular / dolores y molestias

Nuevamente, no es posible establecer un punto de referencia para cuándo una mujer comenzará a experimentar estos signos y entrará en la etapa de menopausia, y los síntomas podrían comenzar meses o años antes del ciclo menstrual final.

Cuando se trata de controlar los síntomas de la menopausia, se utilizan muchos remedios médicos y naturopáticos, pero es probable que tome algo de prueba y error para encontrar algo que le convenga. Para las mujeres que luchan por controlar los efectos de los niveles hormonales fluctuantes, se puede ofrecer terapia de reemplazo hormonal (TRH) en forma de gel, tabletas o parches para la piel. Si el síntoma más problemático es un estado de ánimo bajo o ansiedades recurrentes, entonces un médico de cabecera puede recomendar la terapia cognitivo conductual (TCC) como un método útil para expresar pensamientos y sentimientos.

También podría ser beneficioso hacer ejercicio ligero: el yoga y el tai chi son excelentes opciones para considerar. Para aliviar la sequedad vaginal o la picazón, un lubricante o humectante vaginal con estrógenos podría proporcionar algo de alivio.

¿Qué puede ayudarlo durante su período?

Los años posteriores al último ciclo menstrual de una mujer se conocen como la etapa posmenopáusica, donde los síntomas irritantes como los sofocos podrían comenzar a disminuir. Como el cuerpo ya no producirá estrógenos, las mujeres tienen un mayor riesgo de sufrir una serie de afecciones de salud, como enfermedades cardíacas y osteoporosis, por lo que es importante que las mujeres se cuiden y lleven un estilo de vida saludable.

También se ha encontrado que tomar un suplemento de vitamina D es una forma efectiva de combatir cualquier síntoma persistente de la menopausia, así como mantener a raya cualquier deficiencia.

Dormir lo suficiente todas las noches y limitar el consumo de alcohol también puede resultar beneficioso, permitiendo que el cuerpo se recupere de manera eficiente. Las mujeres menopáusicas elogian algunos aceites naturales en cada etapa de los cambios, y algunas opciones populares incluyen el aceite de salvia, el aceite de tomillo y el aceite de menta, famosos por su capacidad para equilibrar las hormonas de forma natural. Una medicina a base de hierbas podría ser otra ruta a considerar y, como remedio naturista, puede adaptarse para adaptarse a los síntomas exactos. Además, el trébol rojo, el cohosh negro, la zarzaparrilla y la raíz de regaliz están asociados con el tratamiento de los síntomas relacionados con la menopausia.

Los cuerpos de las mujeres ciertamente están equipados para asumir mucho en el transcurso de sus vidas, controlados por las hormonas más importantes que desencadenan el inicio de cada proceso. ¡Prepárese para cada etapa de la feminidad y encuentre la solución que más le convenga!

Todavía tengo preguntas sobre la perimenopausia y la posmenopausia, entonces mira este video