Cuida su salud digestiva y su intestino, pero ¿qué pasa con la salud de su colon? Como el colon es una parte importante de su sistema digestivo y debe prestar especial atención a la salud de su colon.

Para un colon saludable, es importante seguir la desintoxicación completa. Podrá prevenir enfermedades como el estreñimiento, la diarrea y el cáncer de colon si mejora la salud del colon.

Algunos consejos que pueden ayudarlo a mejorar la salud de su colon.

Aumenta tu consumo de fibra

La ingesta de fibra es buena para la salud intestinal y del colon. Agregue fibra máxima a su dieta en forma de frutas y verduras frescas. Las frutas como las manzanas, las peras y las naranjas son ricas en fibra. Las verduras como los guisantes, el brócoli y el maíz son buenos en contenido de fibra.

También puede incluir granos de fibra en su plan de dieta. La fibra también es buena para el proceso digestivo de su cuerpo. Ayuda a prevenir problemas como el estreñimiento.

La fibra también ayuda a reducir el riesgo de contraer enfermedades relacionadas con la digestión.

Las fuentes naturales de fibra también pueden ayudar a limpiar su sistema. Incluirlo en diferentes formas.

Aumenta tu consumo de fibra
Aumenta tu consumo de fibra

Limite su consumo de azúcar y carne

Para la salud de su colon, es importante limitar su consumo de azúcar. Los alimentos con alto contenido de azúcar son altos en calorías, por lo que también afecta su peso. Un estudio reciente demostró que el azúcar también puede causar enfermedades del colon.

Además, la carne roja aumenta las posibilidades de contraer cáncer de colon, según un estudio. Puede limitar su consumo de azúcar o reemplazarlo con otras formas naturales. Además, limite su consumo de carne o si puede evitar consumirla diariamente, beneficiará la salud de su colon.

Las opciones de alimentos saludables pueden ayudar a mantener su sistema digestivo junto con un buen estilo de vida. Cuida tus hábitos alimenticios.

Limite su consumo de azúcar y carne
Limite su consumo de azúcar y carne

Almidones resistentes

¿Sabes que los almidones resistentes son algo similares a la fibra? Es bueno incluir alimentos ricos en almidones resistentes para mejorar la salud del colon. Incluya alimentos como papas, arroz y granos. Si evita estos alimentos, piénselo de nuevo.

Estos alimentos pueden promover un colon saludable al aumentar la microflora intestinal. También reduce el riesgo de cáncer de colon. El almidón resistente también se encuentra en los carbohidratos. Por lo tanto, incluir alimentos ricos en carbohidratos de vez en cuando es una buena opción. También tiene la opción de una dieta baja en carbohidratos, ya que también ayudará a su proceso de digestión.

Infusiones

Infusiones son ricos en antioxidantes pero también tienen increíbles propiedades de limpieza. Los tés de hierbas pueden ayudar a mejorar el colon y la salud digestiva. Puede tomar tés de hierbas naturales como el té de jengibre, té de aloe y otros tés de hierbas. Los tés de hierbas también lo ayudan a mantener el peso y mantenerse en forma.

Tes de hierbas
Tes de hierbas

Con una buena dieta, también es importante tener un buena cantidad de agua. Tener al menos doce vasos de agua en un día. Además, haga ejercicio durante aproximadamente media hora diaria para mejorar la salud de su colon.

El acondicionamiento físico se trata del esfuerzo correcto que haces. Así que haz un esfuerzo por mantenerte en forma.

Video de Mayo Clinic Minute sobre Colon Health

La Clínica Mayo tiene algunos recursos excelentes en su sitio web. mayoclinic.org

¿Como esta publicación? Suscríbase a nuestro boletín de noticias para recibir noticias directamente en su bandeja de entrada.