Regresando a la fertilidad El tratamiento se detuvo debido a Covid 19 - Manejo del impacto psicológico de la incertidumbre emocional

Regresando a la fertilidad El tratamiento se detuvo debido a Covid 19 - Manejo del impacto psicológico de la incertidumbre emocional

¡Los problemas relacionados con la fertilidad traen suficiente incertidumbre sin tratar de manejarlos durante una pandemia! los HFEA respondiendo al impacto extraordinario de Covid 19 y siguiendo el consejo de organismos gubernamentales y organismos profesionales de fertilidad, se tomó la difícil decisión de recomendar que no pudieran comenzar nuevos tratamientos y que las clínicas deberían suspender el tratamiento hasta que se les pueda garantizar un "servicio seguro para los pacientes y un ambiente de trabajo seguro para su personal ". Ahora han indicado que las clínicas de tratamiento pueden abrir, sin embargo, aún deberán cumplir con el distanciamiento social y otras medidas para garantizar la seguridad de los pacientes. Esto podría causar retrasos en la disponibilidad de citas y, mientras tanto, esto está causando mucho estrés adicional para los pacientes de fertilidad actuales y potenciales.

Si bien es posible que comprenda que, lógicamente, no es aconsejable llevar a demasiados pacientes a las clínicas durante una crisis global, puede generar angustia emocional adicional. Ya sea por la incertidumbre financiera relacionada con su trabajo y cómo esto puede influir en las futuras opciones de tratamiento o el estrés de no saber cuándo puede reservar para su próxima cita de fertilidad, hay mucho que navegar durante este tiempo. Aunque es más desafiante, también puede ser un momento en que presiona el botón de pausa y toma espacio para invertir en su salud y bienestar emocional y físico.

Hay algunas cosas que puede hacer para aumentar la resistencia y generar aceptación durante este momento difícil.

Aquí hay algunas sugerencias:

  • Desafíe los patrones de pensamiento inútiles: frente a la incertidumbre, a veces podemos expresar lo que se conoce en la TCC como 'baja tolerancia a la frustración', por ejemplo, tener un diálogo interno que es 'catastrófico' en tono, por ejemplo, “No puedo soportar esto. No podré hacer frente a menos que abran la clínica y me reserven la próxima semana "," esto no debería estar sucediendo ". Intente reemplazar este pensamiento absoluto con un diálogo interno que desarrolle una mayor "tolerancia a la frustración". Esto reconoce que si bien es muy desafiante, puede manejarlo, por ejemplo, "esto es difícil, sin embargo, puedo manejarlo como lo he estado haciendo desde hace algún tiempo", "aunque encuentro esta incertidumbre desafiante, puedo usar el tiempo para apoyar mi salud emocional y física que me ayudará cuando la clínica vuelva a abrir "y" no hay reglas que digan que una pandemia debería o no debería estar sucediendo. Aunque es difícil, sé que pasará ".

  • Reflexione sobre las veces que superó otros desafíos: ¿Recuerda cuando superó algunos desafíos reales en el pasado? ¿Cómo lo hiciste? ¿Pensaste entonces que lo lograrías? ¿Qué podría decir tu yo pasado a tu yo presente para animarte a través de esto?

  • Haga un diario en momentos específicos: lleve un diario y escriba sus pensamientos, sentimientos y miedos. Además, escribe tus esperanzas para el futuro.

  • Usa este tiempo para cuidarte a ti mismo - El autocuidado es amor propio! Nuestras vidas ocupadas no siempre permiten el tiempo necesario para invertir en la nutrición de su cuerpo y mente con cuidado. Puede usar este tiempo para comer bien y nutrir su cuerpo con alimentos integrales, granos integrales y muchos batidos de frutas y verduras frescas. El cuerpo ama una variedad de alimentos y si ahora consume una dieta rica en nutrientes, está invirtiendo en su salud de fertilidad para el futuro.

Además, Internet está lleno de increíbles clases de yoga para que puedas experimentar y encontrar la que más te convenga. Aunque, yo también estoy en la fase de cierre gradual, la semana pasada estaba haciendo una clase de yoga en Goa, India y una clase de cardio en Londres, seguida de otra forma de yoga en vivo desde una zona costera en Wicklow, Irlanda. Puede usar este tiempo para probar cosas nuevas o experimentar un maestro diferente en línea. El yoga es una forma muy sana y fortalecedora del movimiento del cuerpo y la mente que ayuda a fortalecerte cuando te sientes estresado. También ayuda a calmar el sistema nervioso, lo que es beneficioso para el equilibrio hormonal.

  • Limite su exposición a las noticias: hay un buen equilibrio entre suficiente información para mantenerlo informado sobre cambios significativos y exponerse a demasiada información diariamente, lo que causa un estrés adicional e innecesario. Tenga en cuenta la frecuencia con la que se expone a actualizaciones de noticias y redes sociales específicas de Covid 19. ¡Encuentre el equilibrio!

  • Prueba Mindfulness - la atención La meditación es muy útil para alentarte a mantenerte presente en la experiencia del "aquí y ahora" y cultivar la gratitud y la autocompasión hacia ti mismo frente a la adversidad. A menudo recomiendo una aplicación llamada 'Insight Timer', ya que tiene más de 10,000 meditaciones guiadas y orientación de soporte que pueden ayudarlo durante los días buenos y malos.

  • Busque apoyo: aunque necesitamos distanciarnos físicamente, no necesitamos aislarnos. Es importante acercarse para dar y recibir apoyo durante este tiempo sin precedentes. También puede necesitar apoyo profesional para ayudarlo a superar el estrés o el bajo estado de ánimo. Todos necesitan apoyo adicional en varios momentos de sus vidas. Está bien sentirse desafiado por la incertidumbre, sin embargo, si se siente abrumado por todo esto, puede ser el momento de buscar más apoyo profesional en línea.

No esperes ser perfecto o incluso cercano a él durante este tiempo, sin embargo, apóyate para superarlo lo mejor que puedas para que cuando clínicas de fertilidad Si abren sus puertas y se transforman en un retorno de la atención al paciente, se sentirá emocional y físicamente saludable y contará con recursos para administrar su tratamiento de manera positiva.

Si desea saber más sobre cómo el yoga, la TCC o la atención plena pueden beneficiarlo en su viaje de fertilidad, puede visitar mi sitio web en www.annbrackentherapy.com

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Escrito por Ann Bracken MA, Grad. Dip. PG Dip

Ann Bracken es una consejera y autora en línea acreditada (AMBICA, AMIACP) (Mind, Body, Baby - Hodder & Staughton).

Ann ofrece asesoramiento sobre salud mental, física y física a través de Skype / FaceTime y teléfono.

Ella también es una maestra de yoga consciente y terapeuta nutricional.

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