Sobrevivir a la espera de dos semanas mientras intentas concebir

11 maneras de ayudarlo a sobrellevar la espera de dos semanas

La emoción y la emoción de FIV puede ser una cosa, pero pocas personas pueden prepararte para la agonía de la inevitable espera de dos semanas o como la temida espera de 2 semanas, después de lo cual los sueños se cumplen o se desvanecen durante esta quincena cargada.

El período previo a la Proceso de FIV A menudo puede parecer una ronda interminable de citas médicas, visitas a clínicas, inyecciones, escaneos y análisis de sangre. Es un momento estresante y a menudo agitado para las parejas a medida que pasan por los procesos de recuperación de óvulos, fertilización y luego transferencia de embriones. Pero después de esta oleada de actividad, la siguiente etapa del viaje se convierte en un agonizante juego de espera, conocido como la espera de dos semanas, el tiempo entre transferencia de embrión y averiguar si estás embarazada.

"No hay nada que puedas hacer excepto esperar", dice Claire Tudhope, una acupunturista especializada en fertilidad, que ahora tiene 21 semanas de embarazo con su primer hijo, luego de su tercer ciclo de FIV. “Es muy difícil tener que esperar noticias, especialmente hoy en día, porque todos estamos acostumbrados a poder descubrir las cosas al instante gracias a Internet. La espera normal de dos semanas es difícil de todos modos, pero durante el proceso de FIV es un momento particularmente cargado porque esta podría ser su única oportunidad de tener un hijo ".

Las emociones se agotarán durante el tortuoso período de dos semanas, desde la anticipación y la emoción hasta la duda y el miedo. Preocuparse por el resultado a menudo puede conducir a problemas de sueño e irritabilidad, mientras que cada dolor y dolor puede dar lugar a una búsqueda frenética en Internet de signos de embarazo. No hay duda al respecto, la espera de dos semanas es un momento increíblemente estresante.

"Por eso es realmente importante obtener apoyo", dice la experta en fertilidad Zita West. “Debe poder compartir estos sentimientos con una pareja, un miembro de la familia, un amigo cercano o con alguien más que lo esté pasando. Hay muchos foros útiles disponibles en Internet que están ahí para ayudarlo en este momento difícil.

El apoyo mutuo es extremadamente importante para asegurarse de estar mental y emocionalmente en el espacio correcto. Algunas mujeres encuentran la transferencia mucho más fácil que otras, pero para la mayoría, es un momento muy preocupante. No es inusual sentirse un poco aislado e inseguro porque, después de todas esas pruebas y escaneos, de repente no hay nada más que hacer ".

Estrés de espera de dos semanas

"La espera de dos semanas puede ser un período muy estresante para las mujeres que se someten a un tratamiento de FIV porque no tienes control sobre la situación", dice Tracey Sainsbury, consejera principal de fertilidad y oficial de investigación de The Clínica de mujeres de Londres. “Por lo tanto, es importante reconocer que sentirse estresado es apropiado y que se espera. Toda la investigación muestra que el estrés no afectará el resultado del tratamiento, pero creamos tanto conflicto interno al ser duros con nosotros mismos. Necesitamos ser más amables con nosotros mismos ".

Mantén tus manos y mente ocupadas

El tiempo parece pasar durante la temida espera de dos semanas, y puede ser difícil no obsesionarse con el resultado. Mantener las manos y la mente ocupadas puede ayudarlo a distraerse de la situación. "Solía ​​hacer muchos rompecabezas", dice Claire Tudhope. "Realmente te ayudan a desconectar y puede ser un poco como un proceso meditativo". Emprender una actividad creativa como manualidades, tejer, fotografiar o cocinar también es una excelente manera de mantener la mente ocupada y puede resultar muy relajante ".

Si hay una receta que siempre has querido probar, ahora es el momento de probarla. ¿O por qué no visitar una tienda de artesanía y recoger un kit para hacer sus propias joyas? Puede sorprenderse con lo que logra.

"Emprender una búsqueda creativa como manualidades, tejer, fotografiar o cocinar también es una excelente manera de mantener la mente ocupada y puede resultar muy relajante".

Disfruta de un maratón de televisión

"Cuando estaba pasando por la espera de dos semanas, salí y me compré unos cuantos juegos de programas de televisión que había tenido la intención de ver pero que no había tenido", dice Bella Hardiman, quien actualmente está embarazada de su segundo hijo. niño que sigue un curso de tratamiento de fertilidad. “Necesitaba un poco de escapismo para dejar de pensar en lo que estaba sucediendo y un maratón Breaking Bad realmente nos ayudó a mí y a mi pareja. Fue maravilloso acurrucarse juntos en el sofá y olvidarse de nuestras preocupaciones ”.

Comience un club de lectura

Si los libros son su método preferido de escapismo, ¿por qué no comenzar un club de lectura con algunos amigos? Decida un libro que le interese a todos y luego reúnase en la casa de alguien o en un café para discutirlo. Si no puede reunirse, puede configurar un grupo de Facebook para compartir sus puntos de vista. Vale la pena tener en cuenta que probablemente desee evitar cualquier libro en el que el embarazo sea un tema central porque quiere dejar de pensar en su situación actual.

¿Necesitaba un poco de escapismo para distraerme? lo que estaba sucediendo y un maratón de Breaking Bad realmente nos ayudó a mí y a mi pareja. Fue maravilloso acurrucarse juntos en el sofá y olvidarse de nuestras preocupaciones ”.

Cuídate "Hay diferentes puntos de vista sobre si uno debe descansar después de una transferencia o no", dice Zita West. “Personalmente, no creo que le haga daño descansar después de una transferencia, especialmente durante el primer día o dos. Asegúrate de comer bien, beber mucha agua y mantener la barriga caliente. Disfruta de una caminata tranquila o haz yoga suave después de cinco días.

Decídase ahora a poner su energía en algo positivo pase lo que pase. "Sugeriría explorar técnicas de relajación para aliviar y controlar la ansiedad". Incluso algo tan simple como hacerse una manicura y pedicura, o relajarse en un baño de burbujas tibio con algunas velas, realmente puede ayudarlo a sentirse mimado y nutrido.

Establezca un límite de tiempo de Google

Mientras espera noticias, sin duda controlará su cuerpo todos los días para detectar signos de embarazo temprano o su período. Puede ser muy tentador para Google cada síntoma. "No tiene sentido decir 'no Google' porque es prácticamente imposible, todos lo hacen", dice Claire Tudhope.

Sobrevivir a la espera de dos semanas La emoción y la emoción de la FIV pueden ser una cosa, pero pocas personas pueden prepararte para ...
Publicado por la revista Fertility Road el jueves 24 de septiembre de 2015

“Lo que hice fue darme un límite de tiempo de, digamos, 20 minutos y luego me detendría. De lo contrario, puede terminar en una madriguera de foros de Internet e historias confusas que harán que su cabeza gire ”. Tómese un tiempo para investigar, pero luego asegúrese de salir y hacer otra cosa que no esté relacionada con el embarazo.

Tener un mini descanso

Mientras que algunas mujeres prefieren mantenerse ocupadas y ocupadas durante las dos semanas de espera, otras disfrutarán la oportunidad de tomarse un descanso en un pequeño descanso. A veces, alejarse de su rutina y entorno habituales puede ayudarlo a dar una nueva perspectiva sobre una situación estresante.

¿Por qué no reservar un tiempo libre en el trabajo e irse con su pareja a un lugar tranquilo en el campo? "Siempre he pensado que pasar tiempo en la naturaleza es muy relajante y enriquecedor", dice Claire Tudhope. "Dar un paseo suave por el campo realmente puede levantar el ánimo y aliviar el estrés".

Prueba la meditación y la atención plena

Cuando estás pasando por la interminable espera de dos semanas, es muy difícil concentrarte en el momento presente, cuando todo lo que puedes pensar es en el futuro y si estarás o no embarazada.

La atención plena nos anima a alejar nuestros pensamientos del pasado o del futuro y centrarnos en el momento presente. Puede ser difícil de dominar, pero aquí hay una técnica que debería ayudar: siéntate o recuéstate en un lugar cómodo y comienza a explorar cada parte de tu cuerpo, prestando atención a todas las sensaciones físicas que sientes.

Comience con los dedos de los pies y suba las piernas hacia el estómago, el pecho, los hombros, el cuello y la cabeza, aliviando suavemente cualquier tensión que note. Termine tomando algunas respiraciones largas y profundas. Cada mañana tome de cinco a 10 minutos para estar tranquilo y meditar. Mire por la ventana, sea consciente de la quietud y disfrute de la tranquilidad de su mente.

¿Y si no son buenas noticias?

"Siempre digo que no planifiques demasiado lejos", dice Tracey Sainsbury. “Si haces un plan y el resultado no es el que esperabas, puedes terminar sintiendo que has fallado. En cambio, reconoce el hecho de que no hay nada más que puedas o debiste haber hecho y sé amable contigo mismo. Asegúrese de tener una buena red de apoyo a su alrededor y si está recibiendo tratamiento en una clínica, asegúrese de acceder al soporte y al asesoramiento que está disponible para usted. Tómese el tiempo para cuidarse antes de tomar cualquier decisión sobre qué hacer a continuación ".

“Si haces un plan y el resultado no es el que esperabas, puedes terminar sintiendo que has fallado. En cambio, reconoce el hecho de que no hay nada más que puedas o debiste haber hecho y sé amable contigo mismo ”.

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Prueba una técnica de respiración

La técnica de respiración 4-7-8 del Dr. Andrew Weil ha sido descrita como "un tranquilizante natural para el sistema nervioso". La técnica fácil de aprender imita algunos de los elementos desestresantes de la meditación y relaja su cuerpo casi de inmediato. Exhala completamente por la boca, haciendo un sonido de silbido. Cierra la boca e inhala silenciosamente por la nariz hasta un conteo mental de cuatro. Aguante la respiración contando hasta siete. Exhale completamente por la boca, haciendo un sonido de silbido contando hasta ocho. Esta es una respiración. Ahora inhale nuevamente y repita el ciclo tres veces más para un total de cuatro respiraciones.

Tomar el control

Date el espacio que necesitas y mereces para recuperar el control de tu vida. Dedique un tiempo, digamos una hora, a pensar y ser tan proactivo como sea posible para idear formas de lidiar con lo que puede ser la causa de su estrés. Busca lo positivo y enfócate en eso. Trata de ver los problemas como desafíos. Concéntrate en el presente. Recuerde, tenemos una opción sobre lo que nos puede afectar. Incluso las situaciones que no nos gustan pueden tolerarse con cierto grado de calma.

Ten una buena noche y duerme

En lugar de contar ovejas, intente leer un libro o escuchar música; escriba en su diario o haga listas más temprano en la noche. Evite el té, el café y el alcohol tarde en la noche; tomar un baño a la luz de las velas con unas gotas de aceite de lavanda; evite una atmósfera cargada, abra una ventana y tome una bebida láctea tibia o un té de hierbas antes de acostarse.

Disfruta la vida

Trate de disfrutar la vida y no quedar atrapado en el torbellino del estrés. Trata de ser feliz con el presente y deja que el futuro simplemente se desarrolle. Trata de ser positivo y optimista, tranquilo y relajado, diciéndote a ti mismo que, pase lo que pase, aún estarás bien. Utiliza todas tus habilidades de afrontamiento y prepárate para enfrentar cualquier desafío que tengas por delante mientras viajas por la vida.

"Fue fabuloso tener una red de soporte en línea"

Victoria Harrison, de 42 años, ha sufrido varias rondas de FIV después de que el primer ciclo resultó exitosamente en el nacimiento de su hijo. Aquí ella cuenta su experiencia de la espera de dos semanas.

“Fuimos muy afortunados de que nuestro primer intento funcionó, pero luego lo intentamos varias veces más después de eso: dos ciclos completos adecuados y tres congelados (aunque solo dos de estos resultaron en una transferencia). Durante el período de espera de dos semanas, estaba preocupado por todo. Analizaría cada pequeño signo.

En términos de estrategias de afrontamiento, mi consejo sería simplemente mantenerse ocupado e intentar seguir los consejos de su especialista en fertilidad sobre lo que debe y no debe hacer, por ejemplo, cuánto descanso necesita y / o si puede ir a nadar. Ellos son los expertos. Igualmente, sin embargo, probablemente sea mejor no culparte por lo que hiciste si no funciona.

Mi otra estrategia de afrontamiento fue entrar en línea en un sitio llamado Amigos de la fertilidad, que tiene hilos para personas en exactamente la misma etapa. Encontrará a todas las personas que tienen una transferencia en, digamos, septiembre y luego pueden mantenerse unidos e intercambiar notas y apoyarse mutuamente. Fue fabuloso tener esta red de apoyo.

Pasar por la FIV se siente abrumador y bastante solitario a veces. Muchas otras parejas pasan por esto cuando miras las estadísticas, pero la posibilidad de que alguien más esté en la misma situación al mismo tiempo es pequeña, así que busca apoyo en línea.

Finalmente, puede ser muy difícil en su relación entre ustedes, así que no tengan miedo de buscar ayuda profesional a través de un consejero de fertilidad quién se especializa en todo esto: su clínica bien podría sugerirle a alguien ".

La red de apoyo al paciente de fertilidad. Resolver tiene buenos consejos y apoyo para sobrevivir a la espera de dos semanas.

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Escrito por Equipo editorial

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