• La caféine peut affecter la fertilité des femmes et des hommes
  • Désolé les gars: l'alcool affecte la qualité du sperme
  • L'eau du robinet peut avoir ajouté des extras pour éviter - comme les métaux et les impuretés
  • Les édulcorants artificiels ont été liés à une multitude de problèmes de santé, des maux de tête à la prise de poids, y compris des problèmes hormonaux

La plupart des gens savent qu'il est important de bien manger et de bien vivre pendant la grossesse. Le mantra est «agir enceinte pour tomber enceinte» ou «soins préconceptionnels', comme il est également connu.

Nous commençons tous par l'essentiel: arrêter de fumer, réduire l'alcool. Mais ce n'est pas seulement la boisson démoniaque.

L'alcool n'est pas la seule chose à arrêter de boire si vous essayez de concevoir. Voici quelques éléments à surveiller, ainsi que des échanges faciles à effectuer, que vous soyez essayer pour un enfant naturellement ou en utilisant des moyens assistés.

Le thé vert affecte la fertilité
Café et thé

La caféine peut affecter la fertilité des femmes et des hommes. On le trouve dans le café, le thé, le thé vert, les boissons au cola, les boissons énergisantes, le chocolat et certains médicaments, comme les pilules contre les maux de tête.

Le thé contient également des tanins, qui bloquent l'absorption de certains nutriments. C'est donc un double coup dur!

Si vous avez du mal à obtenir enceinte ou porter un bébé à terme, renoncer à la caféine est une bonne idée. Boire deux ou trois tasses de café ordinaire a été lié à une fausse couche et à des taux plus élevés de mortinatalité dans certaines études.

Pour les gars, il semble y avoir une corrélation entre la consommation de caféine et la santé des spermatozoïdes. Mais avant de vous précipiter pour faire le plein de décaféiné, méfiez-vous des acheteurs! De nombreux produits décaféinés sont traités avec des produits chimiques et il est préférable de les réduire lorsque vous prévoyez d'avoir un bébé. Recherchez du thé et du café qui ont été naturellement décaféinés ou trouvez d'autres alternatives, comme des fruits ou des boissons à base de plantes.

L'alcool
L'alcool
La plupart des femmes abandonnent leur tipple lorsqu'elles découvrent qu'elles sont enceintes, car le danger de l'alcool pour les enfants à naître est bien connu. Même exposition aux petits
les montants sont risqués.

Si vous prévoyez d'avoir un bébé, je vous suggère d'arrêter complètement l'alcool ou de ne boire que lors d'occasions très spéciales.

L'alcool épuise les vitamines et les minéraux et nous avons besoin de bons niveaux de nutrition pour faire un bébé en bonne santé.

La consommation excessive d'alcool chez les femmes peut affecter votre cycle et votre ovulation et, en fin de compte, votre capacité à tomber enceinte.

Les gars: l'alcool affecte la qualité du sperme.
Eau du robinet et en bouteille
Robinet et eau de bouteilles en plastique

Boire beaucoup d'eau est essentiel pour la santé générale et hormonale, mais toutes les eaux ne sont pas créées égales - ou du moins, ne finissent pas de cette façon.

L'eau du robinet peut avoir ajouté des extras pour éviter - comme les métaux et les impuretés. Achetez un filtre à eau et filtrez ces méchants. Buvez, lavez les aliments et cuisez à l'eau filtrée. L'eau minérale est excellente, mais évitez les bouteilles en plastique, qui sont susceptibles de contenir des produits chimiques nocifs pour les hormones.

Boissons gazeuses
Boissons gazeuses et eaux aromatisées

Les boissons gazeuses et les eaux aromatisées peuvent être chargées de sucre ou débordantes d'édulcorants artificiels. Le sucre est riche en calories, pauvre en nutriments. Il peut voler votre corps de nutriments, y compris les vitamines B, le zinc, le magnésium et le chrome, tous essentiels à votre santé reproductive.

Les édulcorants artificiels ont été liés à une multitude de problèmes de santé, des maux de tête à la prise de poids, y compris des problèmes hormonaux.

Les boissons gazeuses contiennent parfois du phosphore, qui peut perturber les réserves de calcium et l'équilibre du corps.

Jus de fruits
Boissons aux jus de fruits

Ce n'est pas parce qu'il indique «jus» sur l'étiquette qu'il s'agit en fait de jus.

Ce pourrait être une «boisson au jus»; mélangé avec du sucre, des édulcorants artificiels et des conservateurs. Certains smoothies achetés en magasin peuvent également être sucrés ou pleins d'extras indésirables. Ne buvez que du vrai jus ou du vrai jus dilué avec de l'eau ou des smoothies à base d'ingrédients naturels.

Que boire à la place?

Restez bien hydraté en choisissant:

  • Eau filtrée ou minérale provenant de bouteilles en verre. Six à huit grands verres par jour - plus si vous faites de l'exercice, s'il fait chaud, si vous n'avez pas encore renoncé à la caféine et si vous voyagez en avion. • Thés aux herbes et aux fruits - il y en a tellement disponibles que vous trouverez forcément
    celui que vous aimez. N'oubliez pas que le thé vert contient toujours de la caféine. Le rooibos est naturellement décaféiné.
  • Jus de fruits frais, nature ou dilués. Essayez d'avoir plus de légumes que de fruits dans votre jus pour maintenir une faible teneur en sucre.
  • Mangez beaucoup de légumes et de fruits - ce sont surtout de l'eau!
    Intégrez une saine alimentation à votre plan de soins avant la conception, ainsi qu'une alimentation saine.

N'oubliez pas que Kathy a beaucoup plus d'informations et de conseils sur son blog kathypayne.co.uk

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