La société semble se concentrer exclusivement sur les femmes qui se préparent à la grossesse, mais qu'en est-il des hommes? Ils ont également besoin de mettre leur sperme en forme.

Il y en a tellement 'ennemis du sperme dans le monde d'aujourd'hui, les hommes doivent savoir ce qu'ils sont et comment les éviter. D'un autre côté, il y a beaucoup de choses que les hommes peuvent faire pour s'assurer que leur sperme est en parfait état.

Ai-je assez de sperme?

Nous lisons des histoires effrayantes sur la baisse du nombre de spermatozoïdes, mais mettons cela en contexte. Les hommes peuvent produire le grand nombre de 500 millions de spermatozoïdes à la fois, donc même une baisse de 50% laisse encore beaucoup de sperme pour qu'un couple tombe enceinte.

Une réduction de la santé des spermatozoïdes est plus inquiétante

Les experts estiment que la santé du sperme se détériore. La pollution de l'environnement, notre rythme de vie rapide, le tabagisme, l'alcool, le surpoids…. Tout cela conduit à des spermatozoïdes de mauvaise qualité qui sont moins susceptibles de former une grossesse.

Cependant, cette mauvaise nouvelle est compensé par la bonne nouvelle est que les hommes peuvent prendre le contrôle et souvent améliorer la qualité de leur sperme par quelques étapes simples.

Comment mesurer la santé des spermatozoïdes?

Faites en sorte que chaque cycle compte

Savez-vous si vous avez des dommages à l'ADN du sperme? Trouvez votre clinique la plus proche pour prendre rendez-vous et demande et test exact.

Pour comprendre que nous devons savoir ce qui constitue un sperme. Son contenu le plus important est son ADN. En fait, il n'a rien d'autre qu'une queue solide pour le propulser dans son marathon afin que son précieux ADN puisse rejoindre celui de l'œuf. Jusqu'à récemment, la santé des spermatozoïdes n'était mesurée que par une analyse de sperme. Cela impliquait un examen microscopique du nombre de spermatozoïdes (nombre ou concentration de spermatozoïdes), de leur vitesse de nage (motilité) et de leur forme (morphologie). C'est le meilleur point de départ pour vérifier les bases. Pourtant, cette analyse ne regarde que l'extérieur du sperme, c'est donc un instrument contondant pour mesurer la santé du sperme..

Comme l'ADN d'un bébé provient pour moitié de papa et pour moitié de maman, l'ADN de sperme sain est vital pour un bébé en bonne santé. Mais souvent, la qualité de l'ADN du sperme n'est pas testée. Une étude récente a rapporté que 80% des hommes participant à des enquêtes de fertilité, à qui on a dit que leur sperme était normal, présentaient des dommages élevés à l'ADN du sperme que l'analyse du sperme n'avait pas été en mesure de détecter.

Nous savons qu'un ADN de sperme médiocre peut conduire à moins de succès avec le traitement de fertilité. Il est donc logique que les hommes ayant des enquêtes sur l'infertilité aient une analyse du sperme et une vérification de l'ADN du sperme. Tester à l'avance peut faire gagner du temps, de l'argent et du chagrin aux couples. C'est particulièrement important après le verrouillage lorsque les listes d'attente pour un traitement de fertilité sont courantes.

Problèmes médicaux courants qui blessent le sperme

Trop souvent, l'infertilité est considérée comme un problème de femme, l'accent étant mis sur les investigations et les traitements féminins. Maintenant, nous savons maintenant que c'est faux. Plus de la moitié des problèmes de fertilité d'un couple sont masculins, donc pour donner aux couples les meilleures chances de leur famille, les deux partenaires doivent être pris en charge de la même manière.

Parfois, les problèmes de fertilité masculine proviennent d'une cause médicale. Il se peut que vous ayez une maladie chronique de bas grade infection vous ne savez même pas. Vous pouvez avoir un varicocèle; veines bosselées sur votre scrotum. Même si vous saviez que vous en aviez, vous pensiez que tout le monde en avait aussi. Vous avez peut-être déjà subi une intervention chirurgicale ou une blessure sportive qui a laissé un problème. C'est peut-être juste que tu es sur médicament pour une maladie non apparentée, mais elle arrête la production saine de spermatozoïdes. Souvent, ces problèmes peuvent être facilement résolus par une visite à votre médecin de famille ou un renvoi à un spécialiste pour une intervention mineure.

Les ennemis du sperme dans notre mode de vie

Les causes non médicales de la mauvaise qualité du sperme peuvent provenir de votre travail ou de votre environnement familial. L'exposition à certains solvants organiques et même à certaines peintures peut réduire le nombre de spermatozoïdes. Assis à un bureau ou dans une voiture, toute la journée peut surchauffer vos testicules et réduire votre nombre de spermatozoïdes, alors levez-vous et détendez-vous pendant cinq minutes. La plupart des hommes ne connaissent pas ces dangers, mais une fois que vous le savez, vous pouvez prendre soin d'en éviter certains.

Notre style de vie de régime rapide et pauvre est plein d'ennemis de sperme. Nous fumons, nous buvons trop d'alcool le week-end et nous mangeons de la «nourriture sur le pouce» pendant notre semaine de travail. Ces repas sont souvent riches en calories mais pauvres en nutriments. Ils peuvent ne pas contenir de vitamines et d'antioxydants qui protègent le sperme des dommages. Ils nous font également prendre un poids malsain.

Les meilleurs conseils pour améliorer la santé du sperme

Le temps nécessaire pour produire un nouveau lot de spermatozoïdes n'est que de quelques mois, de sorte que la qualité du sperme peut souvent être améliorée rapidement avec de simples changements de mode de vie.

Mangez bien

Les scientifiques ont montré qu'une alimentation saine et équilibrée est importante pour un sperme sain.

Tout comme vous, son sperme a besoin de beaucoup de nutriments différents pour fonctionner correctement.

Votre alimentation doit contenir:

  • Beaucoup de fruits et légumes
  • Beaucoup de féculents, comme le pain, le riz, les pommes de terre et les pâtes
  • Certaines protéines comme la viande, le poisson, les œufs et les haricots
  • Du lait, du yaourt et du fromage
  • Pas trop de matières grasses, de sucre ou de sel

Réduisez le tabagisme et la consommation d'alcool

Fumer plus de 20 cigarettes par jour peut réduire à la fois le nombre de spermatozoïdes et la motilité. Le tabac contient plus de 4,000 XNUMX ingrédients et beaucoup d'entre eux sont toxiques pour le sperme. La fumée produit des «radicaux libres» qui peuvent endommager l'ADN et même tuer le sperme.

Boire trop d'alcool n'est pas bon non plus pour votre sperme. Les directives britanniques indiquent que les hommes qui essaient d'avoir un bébé ne devraient pas boire plus de 2 unités d'alcool une ou deux fois par semaine.

Perdre du poids

Le surpoids peut endommager les spermatozoïdes, ce qui se traduit par un délai de grossesse plus long et un succès plus faible avec un traitement de fertilité.

Oubliez les drogues récréatives

Le cannabis endommage le sperme de nombreuses façons. Il ralentit votre vitesse de nage et les fait agir anormalement. Le pire effet est qu'une utilisation régulière à long terme peut réduire de manière permanente la capacité d'un homme à produire du sperme.

Frappé protéiné

Certains suppléments de gym contiennent un stéroïde appelé Nandrolone qui empêche la production de spermatozoïdes.

L'âge

Alors que les effets du vieillissement chez les hommes ne sont pas aussi dramatiques que chez les femmes, les hommes de plus de 40 ans représentent désormais près d'un quart des consultations de fertilité. Il y a des histoires exceptionnelles sur des hommes qui ont engendré des enfants dans la soixantaine. Ce que les médias ne disent pas, c'est que ces hommes avaient tous des partenaires beaucoup plus jeunes. Ne quittez pas la paternité avant la quarantaine sans alourdir le prix potentiel à payer.

Stress et poids

Les hommes et les femmes souffrent des effets de l'obésité et du stress. Les deux nuisent à votre santé et à votre bien-être en général et peuvent également réduire votre fertilité. Le stress peut même vous empêcher de vouloir avoir des relations sexuelles.

La bonne nouvelle pour les hommes

Vous avez besoin de relations sexuelles régulières. Lorsque vous n'éjaculez pas pendant une semaine ou plus, votre sperme devient vieux et lent. Ils sont moins susceptibles de mettre votre partenaire enceinte. Les spermatozoïdes les plus sains sont ceux produits entre 2 à 5 jours après votre dernière éjaculation.

L'autre bonne nouvelle est que vous pouvez améliorer la santé de votre sperme en 3 à 6 mois.

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