Route de la fertilitéSantéPlus heureux, plus sain et plus détendu - une approche consciente de l'infertilité

Plus heureux, plus sain et plus détendu - une approche consciente de l'infertilité

La plus grande cause d'anxiété pour la plupart d'entre nous n'est pas causée par des événements extérieurs mais par les pensées que nous avons à leur sujet. Notre esprit juge et catégorise tout ce que nous expérimentons comme bon, mauvais ou indifférent. Pour tester cela, faites attention à vos pensées pendant dix minutes au cours de votre journée. L'analyse et l'évaluation sans fin sont épuisantes et rendent difficile la tranquillité d'esprit. Les pensées qui tournent autour de la stérilité sont bien plus terrifiantes que l'expérience quotidienne.

«Et si je n'arrive jamais à être parent?» «Et si l'infertilité me conquiert?»

Lorsque nous ralentissons consciemment et vérifions notre corps, nos pensées et nos sentiments, nous nous ouvrons à une perspective plus large. Nous devenons un témoin impartial de nos pensées et ils perdent ainsi leur pouvoir.

Après l'échec de mon premier cycle de traitement de fertilité, j'étais épuisé, déprimé et j'avais des crises de panique. Mon clinique de fertilité m'a suggéré d'entreprendre un cours de thérapie cognitive basé sur la pleine conscience de huit semaines. Je l'ai fait et le résultat a changé ma vie. Au moment d'écrire ces lignes, je suis toujours sur mon chemin, cela étant l'un des changements, le fait que je peux maintenant me référer à l'infertilité comme un voyage plutôt qu'en utilisant une ligne de jurons! J'ai encore des jours difficiles, mais j'ai maintenant un ensemble d'outils pour me guider.

La pleine conscience, c'est simplement prêter attention au moment présent sans jugement. La Mental Health Foundation rapporte que des études cliniques ont montré qu'en pratiquant la pleine conscience, les participants ont connu jusqu'à 70% de réduction de l'anxiété, une augmentation des anticorps anti-maladies, suggérant des améliorations du système immunitaire, un meilleur sommeil et une réduction des sentiments négatifs tels que la colère , tension et dépression.

Vous pouvez commencer à pratiquer la pleine conscience dès maintenant en portant votre attention sur votre respiration. Observez simplement les allées et venues de votre respiration et les changements subtils de votre corps. Je crois que la pleine conscience est inestimable pour toute personne confrontée à l'infertilité. Pendant huit semaines, j'ai jeté les bases de l'attitude de ne pas juger, de la patience, de l'esprit du débutant, de ne pas s'efforcer, de l'acceptation, de la confiance et du lâcher prise.

Le cours vous apprend à développer l'auto-compassion, vous permettant d'être gentil avec vous-même lorsque vous en avez le plus besoin. Nous sommes souvent nos pires critiques et l'infertilité peut vous priver de votre confiance en vous, de votre confiance en votre corps, voire de votre foi en la vie. En demandant

«Comment puis-je mieux prendre soin de moi?» vous développez une confiance en vous que vous pouvez gérer tout ce qui se présente. Vous remarquez que vous êtes plus fort que vous ne le pensiez au départ.

Au cours de mon parcours de fertilité, j'ai réalisé que même si je ne peux pas contrôler les choses qui m'arrivent, j'ai le choix sur la façon dont je réagis à ces circonstances. En prenant le temps de prendre du recul et d'observer, plutôt que de réagir immédiatement, j'en suis venu à voir de nouvelles possibilités et des résultats qui, au début, n'avaient peut-être pas semblé possibles.
Il est extrêmement difficile de trouver l'acceptation tout en subissant l'infertilité, mais si elle est atteinte, elle peut vous permettre de recentrer votre énergie. Au lieu de nier et de résister à ce qui est, vous pouvez trouver de nouvelles façons de vous soutenir et d'aller de l'avant

La pleine conscience nous permet de changer notre perspective. Nous pouvons voir la FIV comme un bloc de temps écrasant et stressant de huit semaines, mais si nous le décomposons en segments, nous verrons que nous pouvons peut-être gérer chaque instant au fur et à mesure, une injection de cinq secondes, une procédure de 20 minutes. L'anxiété que nous développons autour de ces moments dans nos pensées peut être bien pire que l'expérience elle-même.

Lâcher prise est une façon de laisser les choses être, sans saisir ni repousser. En termes d'infertilité, cela ne signifie pas abandonner votre désir d'être parent. La pleine conscience nous encourage à relâcher notre emprise sur comment et quand cela pourrait se produire et à abandonner nos peurs et nos angoisses pour l'avenir.

Je suis un bénévole d'Infertility Network UK et je dirige le groupe de soutien Mindful Mumas-to-be. Mon site Web et ma communauté en ligne sont ouverts à toute personne qui essaie de concevoir, qui suit un traitement de fertilité ou qui est enceinte après l'infertilité et qui souhaite en savoir plus sur la pleine conscience et le lien corps-esprit. Je me suis également qualifié en tant que praticien d'EFT et animera Embrace, un cours en ligne de huit semaines sur la pleine conscience / EFT / CBT à partir de janvier 2014.

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Naomi Woolfsonhttps://www.embracefertility.co.uk/
Naomi Woolfson est la fondatrice d'Embrace Fertility qui offre l'inspiration, la communauté et le soutien à quiconque essaie de concevoir, suit des traitements de fertilité ou est maintenant enceinte suite à l'infertilité.