Forte de mes plus de 30 années d'expérience en tant qu'infirmière et coach en fertilité, j'aimerais partager mes dix meilleurs conseils pour prospérer, et pas seulement survivre à la «2 semaines d'attente'. De nombreux lecteurs savent que les « deux semaines d'attente » correspondent au temps qui s'écoule entre l'ovulation et l'absence de règles. Pour celles qui entreprennent une FIV, c'est la période entre le transfert d'embryon et le test de grossesse.
D'après mon expérience, de nombreux couples subissant des traitements de fertilité, y compris la FIV, finissent par "redouter" les "deux semaines d'attente". Après une période chargée de procédures médicales impliquées dans le cycle de FIV, il peut sembler long et frustrant d'attendre le résultat. Je vous conseille de réfléchir à ce que vous voyez et ressentez et de changer l'objectif de la lutte et de la peur pour vous concentrer sur votre résilience et vos démarches proactives vers la parentalité. N'oubliez pas que votre cycle était plus qu'une « procédure médicale » - c'était aussi un voyage émotionnel, alors laissez-vous aller au calme et restaurez-vous pendant cette période.
Tenez compte de votre état d'esprit
Mon premier conseil, et le plus essentiel, est de changer votre objectif et de vous concentrer sur la "redoutée" "attente de deux semaines" pour vous concentrer sur la préparation à la parentalité. Les pensées négatives créent la réaction de stress « fuite ou combat », gardant la peur en charge et les hormones de stress élevées et peut-être pensant et ressentant « je ne serai jamais un parent ». Au lieu de cela, envisagez de changer d'objectif pour vous concentrer sur une vision/image positive de ce à quoi ressemble la parentalité pour vous-même. Permettez-vous de visualiser comment vous vous sentirez lorsque vous aurez votre bébé tant désiré dans vos bras. Créer une image colorée et pleine d'espoir de la parentalité active les endorphines - une réponse hormonale saine. Essayez d'habiter des pensées et des sentiments affirmatifs au sujet de la parentalité imminente. Encouragez votre partenaire à faire de même. Répétez la pensée proactive quotidiennement. Dites-vous : « Je suis sur le chemin de la parentalité.
Planifiez pour que votre traitement de FIV fonctionne
Cela peut sembler évident, mais grâce à mes plus de 30 ans d'expérience en tant qu'infirmière et coach en fertilité, je sais que de nombreuses personnes et couples traversent un cycle de FIV en nourrissant des pensées négatives quant à l'efficacité du traitement. Cela est compréhensible car de nombreuses personnes auront enduré des parcours de fertilité difficiles avec de multiples pertes et déceptions en cours de route. Même ceux qui découvrent la FIV peuvent avoir du mal à se permettre de croire que cela fonctionnera du premier coup. Cependant, je crois qu'il est fondamental pour le succès de la FIV que les patients « planifient » leur traitement pour qu'il fonctionne. Je veux dire par là, permettez-vous de rêver de devenir parent, promenez-vous dans les îlots de vêtements pour bébés de vos magasins préférés en visualisant ce que vous achèterez lorsque vous obtiendrez un résultat de grossesse positif. « Vivez » activement le sentiment de devenir parent.
En attendant et en vous préparant, essayez de trouver votre objectif et d'être le meilleur de vous-même
Réfléchissez à ce qui vous définissait avant cette étape actuelle de la reproduction. Enflammez vos passe-temps, vos talents, vos relations et les activités que vous aimez. Retrouvez les moments qui vous ont fait rire et créez de nouveaux moments pour rire encore plus fort ! Tout en prenant soin de vous physiquement (exercice doux, pas d'exercice rigoureux), accordez-vous deux semaines de plaisir et de nouvelles expériences. Avec votre esprit proactif en charge, faites de cette quinzaine une quinzaine de plaisir.
Prenez le temps de vous sentir reconnaissant et reconnaissant
Se sentir reconnaissant pendant une période d'attente peut être délicat, mais je vous assure que vous vous sentirez mieux. Créez un rituel quotidien pour passer du temps à consigner ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Il peut simplement s'agir de noter 3 choses par jour pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous pouvez également créer un pot « Pensées reconnaissantes » où vous écrivez chaque jour sur un petit morceau de papier quelque chose pour lequel vous vous sentez reconnaissant. Le pot devient un symbole positif de votre état d'esprit proactif.
Résistez à chercher sur Internet
Méfiez-vous du "Dr Google" ! Si vous avez des questions sur des symptômes physiques pendant les «deux semaines d'attente» (préparation), demandez à votre équipe médicale de FIV, n'allez pas chercher vous-même des réponses en ligne. Je comprends qu'il est difficile de ne pas suranalyser chaque pincement de votre corps pendant cette période d'attente, mais si vous avez des questions ou des inquiétudes, contactez votre équipe médicale car elle est la mieux placée pour vous conseiller et vous rassurer.
Rappelez-vous, concentrez vos pensées sur le moment présent. Dites-vous doucement que votre corps se prépare à la parentalité.
Ne testez pas trop tôt
Aussi tentant qu'il soit de faire votre propre test de grossesse à la maison, mon conseil est de suivre le calendrier des tests que votre clinique de FIV vous donne. Après l'implantation d'un embryon dans la paroi utérine, il faut du temps avant qu'il y ait suffisamment d'hormone de grossesse, la gonadotrophine chorionique humaine (hCG), pour être détectée par un test sanguin, sans parler d'un test de grossesse à domicile. Au lieu de cela, offrez-vous des fleurs fraîches, une nouvelle lotion pour le corps ou votre thé décaféiné préféré. Choisissez quelque chose qui vous nourrit.
Communiquez avec votre partenaire
Partagez vos sentiments avec votre partenaire (ou avec votre famille et vos amis de confiance si vous n'avez pas de partenaire). Permettez-vous de partager l'excitation et l'espoir de cette période. Partagez également les inquiétudes que vous pourriez avoir. Planifiez ce que vous ferez ensemble une fois que vous aurez obtenu le résultat de la grossesse. Qu'il s'agisse d'un résultat positif ou négatif, vous et votre partenaire êtes importants. Planifiez quelque chose à espérer, quel que soit le résultat.
Obtenez le soutien de personnes qui comprennent
La FIV est difficile - à la fois physiquement et émotionnellement, financièrement et socialement. Il est essentiel de se connecter avec d'autres personnes qui comprennent et comprennent ce que vous vivez. N'oubliez pas qu'il s'agit de VOUS et de votre voyage unique. Essayez de ne pas vous comparer aux expériences des autres. Vous êtes votre expert sur VOTRE chemin.
Il ne s'agit pas de "faire semblant jusqu'à ce que vous le fassiez". Il est sain de pleurer et de se débarrasser des pensées et des émotions qui brouillent votre vision de la parentalité. Soyez honnête et réel avec vous-même. Un état d'esprit proactif n'est pas toujours facile, mais le simple fait d'être conscient de soi avec clarté est stimulant, créant des opportunités pleines d'espoir tout au long de votre parcours.
Explorez les options de conseil disponibles via votre clinique de FIV ou via des ressources telles que BICA (British Infertility Counseling Association) www.bica.net.
Il existe également de nombreux forums en ligne sur l'infertilité. Réseau de fertilité Royaume-Uni www.fertilitynetworkuk.org offrir des groupes de soutien en ligne ou en personne.
Découvrez les techniques de relaxation qui fonctionnent pour vous
Il existe de nombreuses façons de soulager l'anxiété pendant cette période d'attente. Des exercices de respiration à l'acupuncture en passant par la méditation et le mouvement, explorez ce qui vous convient le mieux. Même des activités simples à faire à la maison, telles que colorier en pleine conscience, lire ou simplement regarder vos émissions de télévision préférées, peuvent être apaisantes et apaisantes.
Mangez sainement, restez hydraté, évitez la caféine, évitez l'alcool et ne fumez pas
Un mode de vie sain pendant cette période d'attente (PRÉPARATION) vous aidera à vous sentir plus « en contrôle » et responsable des choix que vous faites pour être au meilleur de vous-même. Savoir que vous mangez bien de manière proactive et que vous prenez soin de vous améliorera votre état d'esprit positif et proactif.
Je vous souhaite le meilleur pendant votre "attente de deux semaines" et au-delà. N'oubliez pas, quel que soit le résultat, concentrez votre état d'esprit proactif sur les options de la prochaine étape tout au long de votre parcours et, surtout, souvenez-vous que VOUS COMPTEZ ! Prenez très bien soin de VOUS.
ÊTRE ET RESTER BIEN
