Pourquoi la Terre est-elle la seule planète de notre système solaire qui supporte les formes de vie?
Tout simplement…d'eau. Aucune autre planète ne l'a.
L'eau potable est essentielle pour une santé optimale. Et vous pensez probablement que vous consommez beaucoup de liquides chaque jour. Pourtant, jusqu'à 75% des Américains peuvent être dans un état chronique de déshydratation, selon des recherches.
Beaucoup de gens comprennent l'importance de boire suffisamment d'eau, mais ils ne surmontent pas l'inconvénient perçu de faire partie de leur routine.
Le problème est que vous permettre de vous déshydrater entraîne plus d'inconvénients car cela peut être un facteur contributif important à vos problèmes de fertilité. Quelque chose d'aussi simple que de boire suffisamment d'eau peut être le tournant pour vous.
Rester hydraté est essentiel lorsque vous essayez de tomber enceinte. Vous pouvez survivre des semaines sans nourriture. Mais aussi peu que quelques heures sans eau. Par exemple, un enfant laissé dans une voiture chaude ou un athlète qui s'entraîne intensément par temps chaud peut se déshydrater, surchauffer et mourir en quelques heures.
50 à 70 % de votre poids corporel est constitué d'eau. Votre sang est composé à 85 % d'eau, vos muscles à 80 %, votre cerveau à 75 % et même vos os à 25 %, ce qui indique à quel point l'eau est importante pour votre santé.
L'eau permet à tous vos organes et cellules de fonctionner correctement, y compris les cellules reproductrices (ovule, sperme) et les organes reproducteurs (cerveau, ovaires, utérus, testicules, thyroïde). Il élimine également naturellement les toxines dans le corps.
Pour les hommes, la production de sperme et le volume de sperme peuvent être réduits en ne buvant pas suffisamment d'eau. Si le sperme est plus épais en raison de la déshydratation, les spermatozoïdes peuvent avoir du mal à nager.
Pour le fœtus, rester hydraté est essentiel au développement du fœtus. L'eau aide à transporter les nutriments vers le placenta et est une partie importante de tous les aspects du développement à partir du moment de la fécondation. Sans eau, un bébé en développement ne peut pas survivre, ce qui augmente le risque de fausse couche.
- Ce qui conduit à une déshydratation interférant ou empêchant l'ovulation
- La glaire cervicale, qui est importante dans le transport du sperme vers les trompes de Fallope pour la fécondation des ovules. Avoir peu ou pas de glaire cervicale peut indiquer que vous êtes déshydraté. Vous devriez voir 2-3 jours de blanc d'oeuf, de glaire cervicale extensible autour de l'ovulation. Sans suffisamment d'eau, la glaire cervicale qui équilibre le pH vaginal devient également trop acide, ce qui nuit au sperme.
- Implantation - L'eau est nécessaire à la division cellulaire et au métabolisme. Les cellules de la paroi utérine doivent être saines pour que l'embryon puisse s'implanter.
Combien d'eau boire?
Parce que les gens sont occupés toute la journée, utiliser la soif comme guide n'est pas fiable.
Une règle générale est de boire la moitié de votre poids en onces d'eau.
Mais plus précisément, utilisez votre urine comme guide.
La couleur doit être jaune pâle comme de la limonade. S'il s'agit d'un jaune foncé et profond, vous ne buvez probablement pas assez d'eau. S'il est incolore, vous buvez trop d'eau, ce qui peut entraîner une dilution excessive des sels et autres électrolytes de votre corps.
Une personne en bonne santé urine en moyenne environ 7 à 8 fois par jour. Si vous n'avez pas uriné depuis de nombreuses heures, c'est une indication que vous ne buvez pas assez. Chronométrez votre prise d'eau pour que le besoin d'aller aux toilettes ne vous oblige pas à vous réveiller la nuit.
Assurez-vous de commencer votre journée avec un grand verre d'eau pour vous réhydrater. Vous expirez une petite quantité d'eau chaque fois que vous expirez pendant que vous dormez. Si vous transpirez la nuit, vous perdez également de l'eau.
Bouteilles d'eau
Il est important de stocker votre eau dans les récipients appropriés. Les récipients à eau en verre et en acier inoxydable sont les meilleurs.
N'UTILISEZ PAS de bouteilles en plastique! Même s'ils sont sans BPA.
Le BPA (bisphénol-A) imite les œstrogènes et peut donc avoir des effets œstrogéniques dans le corps, provoquant l'infertilité, y compris une faible qualité du sperme. Le BPA augmente l'aneuploïdie, un défaut consistant en une perte ou un gain anormal de chromosomes, ce qui pourrait entraîner des fausses couches ou des troubles tels que le syndrome de Down.
Les plastiques, y compris les matériaux sans BPA, libèrent des produits chimiques qui agissent comme des œstrogènes dans notre corps. Les conditions connues pour libérer ces produits chimiques nocifs sont la chaleur, les mettre dans un micro-ondes ou un lave-vaisselle, ou laisser une bouteille d'eau en plastique dans une voiture chaude. Passer les récipients au micro-ondes ou y placer des liquides ou des aliments chauds libère du BPA 55 fois plus rapidement ! Mais même un contact normal avec de la nourriture ou de l'eau était suffisant pour que ces produits chimiques s'infiltrent dans la nourriture et l'eau car ils sont instables. Certains des produits chimiques contenus dans les plastiques sans BPA se sont avérés avoir une activité œstrogénique supérieure à celle du BPA lui-même.
De nombreuses personnes ont besoin de boire régulièrement de l'eau en bouteille. Le problème est que vous ne savez pas depuis combien de temps ils sont dans la bouteille en plastique et dans quelles conditions ils ont été stockés.
Au lieu de cela, purifiez votre eau du robinet en utilisant le meilleur système de filtration d'eau que vous pouvez vous permettre, de préférence un avec osmose inverse (RO).
Malheureusement, un système de filtration d'eau efficace élimine également les minéraux bénéfiques (magnésium, calcium, fer, manganèse). Parce que l'eau RO ne contient pas assez de minéraux, lorsqu'elle est consommée, elle lessive également les minéraux du corps et de vos aliments si vous cuisinez avec de l'eau RO. C'est parce que l'eau veut se lier à tout, et elle emportera les minéraux là où elle le peut - comme de votre corps ou de votre nourriture. Cela signifie que les minéraux contenus dans les aliments et les vitamines sont évacués.
Moins de minéraux consommés et plus de minéraux excrétés entraînent de graves effets secondaires négatifs et de gros problèmes de santé, y compris des problèmes de fertilité.
Une solution simple consiste à ajouter des oligo-éléments à l'eau filtrée.
Voici quelques conseils simples pour vous assurer de boire suffisamment d'eau
- Ayez toujours une bouteille avec vous et prenez l'habitude de prendre une gorgée chaque fois que vous avez un temps d'arrêt.
- Utilisez une application pour suivre votre consommation d'eau.
- Définissez des rappels récurrents de rupture d'eau sur votre téléphone.
- Achetez une bouteille avec des intervalles chronométrés pré-marqués. Vous pouvez également créer vos propres autocollants à ajouter à votre bouteille transparente préférée. Tout ce que vous avez à faire est de définir vos propres objectifs de consommation et d'écrire les heures sur la bouteille.
Une fertilité optimale commence par les bases - l'eau étant l'ingrédient le plus essentiel à la vie. Prenez l'habitude quotidienne de boire suffisamment pour vos besoins reproductifs.
L'eau potable peut-elle aider à la fertilité
Beaucoup de gens comprennent l'importance de boire suffisamment d'eau, mais ils ne surmontent pas l'inconvénient perçu de faire partie de leur routine.
Quelle quantité d'eau devrais-je boire pour concevoir?
Parce que les gens sont occupés toute la journée, utiliser la soif comme guide n'est pas fiable. Une règle générale est de boire la moitié de votre poids en onces d'eau.
La déshydratation affecte-t-elle la conception
Être déshydraté a un impact négatif sur votre santé dans des circonstances normales et entrave définitivement vos chances de tomber enceinte de plusieurs façons. Pour hommes, la déshydratation peut entraîner une diminution de la qualité du sperme et moins de volume de sperme.
