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Retour au traitement de fertilité interrompu en raison de Covid 19 - Gestion de l'impact psychologique de l'incertitude émotionnelle

Les problèmes liés à la fertilité apportent suffisamment d'incertitude sans essayer de les gérer pendant une pandémie! le HFEA En réponse à l'impact extraordinaire de Covid 19 et sur les conseils des organismes gouvernementaux et des organismes de fertilité professionnels, a pris la décision difficile de recommander qu'aucun nouveau traitement ne puisse commencer et que les cliniques devraient suspendre le traitement jusqu'à ce qu'elles puissent être garanties un «service sûr pour les patients et un environnement de travail sûr pour leur personnel ».

La HFEA a maintenant indiqué que cliniques de fertilité peuvent s'ouvrir, mais ils devront encore adhérer à la distanciation sociale et à d'autres mesures pour assurer la sécurité des patients. Cela pourrait entraîner des retards dans la disponibilité des rendez-vous et dans l'intervalle, cela entraîne beaucoup de stress supplémentaire pour les patientes en fertilité actuelles et potentielles. 

Bien que vous compreniez peut-être que logiquement, il n'est pas sage d'amener trop de patients dans les cliniques pendant une crise mondiale, cela peut entraîner une détresse émotionnelle supplémentaire. Qu'il s'agisse de l'incertitude financière liée à votre travail et de la façon dont cela peut influencer les choix de traitement futurs ou du stress de ne pas savoir quand vous pouvez vous inscrire pour votre prochain rendez-vous de fertilité, il y a beaucoup de choses à naviguer pendant cette période.

Bien que ce soit plus difficile, cela peut aussi être un moment où vous appuyez sur le bouton de pause et prenez de la place pour investir dans votre santé et votre bien-être émotionnel et physique. 

Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour augmenter la résilience et développer l'acceptation pendant cette période difficile.

Voici quelques suggestions:

  1. Remettez en question les schémas de pensée inutiles - face à l'incertitude, nous pouvons parfois exprimer ce qui est connu dans la TCC comme une `` faible tolérance à la frustration '', par exemple, avoir un dialogue interne qui est `` catastrophique '' dans le ton, par exemple: «Je ne peux pas supporter cela. Je ne pourrai pas faire face à moins d'ouvrir la clinique et de me réserver la semaine prochaine »,« cela ne devrait pas se produire ». Essayez de remplacer cette pensée absolue par un dialogue interne qui développe une «tolérance à la frustration» plus élevée. Cela reconnaît que même si elle est très difficile, vous pouvez la gérer, par exemple «c'est difficile, cependant, je peux la gérer comme je le fais depuis un certain temps maintenant», «bien que je trouve cette incertitude difficile, je peux utiliser le le temps de soutenir ma santé émotionnelle et physique qui me soutiendra lorsque la clinique rouvrira »et« il n'y a pas de règles qui disent qu'une pandémie devrait ou ne devrait pas se produire. Bien que ce soit difficile, je sais que ça passera. » 

  2. Réfléchissez aux moments où vous avez surmonté d'autres défis - Vous souvenez-vous quand vous avez surmonté de vrais défis dans le passé? Comment avez-vous fait? Pensiez-vous alors que vous réussiriez? Que pourrait dire votre moi passé à votre moi présent pour vous encourager à travers cela? 

  3. Journal à des moments précis - Tenez un journal quotidien et écrivez vos pensées, vos sentiments et vos peurs. Écrivez également vos espoirs pour l'avenir.

  4. Utilisez ce temps pour prendre soin de vous - Prendre soin de soi est l'amour de soi! Nos vies occupées n'ont pas toujours le temps nécessaire pour investir avec soin dans votre corps et votre esprit. Vous pouvez utiliser ce temps pour bien manger et nourrir votre corps avec des aliments entiers, des grains entiers et beaucoup de smoothies aux fruits et légumes frais. Le corps aime une variété d'aliments et si vous mangez une alimentation riche en nutriments maintenant, vous investissez dans votre santé de fertilité pour l'avenir. 

De plus, Internet regorge d'incroyables cours de yoga pour que vous puissiez expérimenter et trouver celui qui vous convient. Bien que je sois moi aussi sur le point de supprimer progressivement le verrouillage, la semaine dernière, je suivais un cours de yoga à Goa, en Inde, et un cours de cardio à Londres, suivi d'une autre forme de yoga en direct d'une région côtière de Wicklow, en Irlande.

Vous pouvez utiliser ce temps pour essayer de nouvelles choses ou découvrir un enseignant différent en ligne. Le yoga est une forme très curative et fortifiante de mouvement du corps et de l'esprit qui vous aide à vous autonomiser lorsque vous vous sentez stressé. Il aide également à calmer le système nerveux, ce qui est bénéfique pour l'équilibre hormonal. 

  1. Limitez votre exposition aux nouvelles - il existe un juste équilibre entre suffisamment d'informations pour vous tenir informé des changements importants et vous exposer à trop d'informations quotidiennement, ce qui entraîne un stress supplémentaire supplémentaire et inutile. Soyez conscient de la fréquence à laquelle vous vous exposez aux actualités et aux médias sociaux spécifiques à Covid 19. Trouvez l'équilibre!

  2. Essayez la pleine conscience - l'attention la méditation est très utile pour vous encourager à rester présent à l'expérience «ici et maintenant» et à cultiver votre gratitude et votre compassion envers vous-même face à l'adversité. Je recommande souvent une application appelée «Insight Timer» car elle contient plus de 10,000 XNUMX méditations guidées et des conseils d'assistance qui peuvent vous aider à traverser les bons et les mauvais jours. 

  3. Cherchez du soutien - même si nous devons nous éloigner physiquement, nous n'avons pas besoin de nous isoler. Il est important de tendre la main pour donner et recevoir du soutien pendant cette période sans précédent. Vous pouvez également avoir besoin d'un soutien professionnel pour vous aider à surmonter le stress ou la mauvaise humeur. Chacun a besoin d'un soutien supplémentaire à différents moments de sa vie. Il est normal de se sentir mis au défi par l'incertitude, cependant, si vous vous sentez dépassé par tout cela, il est peut-être temps de demander un soutien professionnel supplémentaire en ligne. 

Ne vous attendez pas à ce que vous soyez parfait ou même proche de lui pendant cette période, cependant, soutenez-vous pour le traverser le mieux possible afin que lorsque le cliniques de fertilité ouvrir leurs portes et phase dans un retour des soins aux patients, vous vous sentirez en bonne santé émotionnelle et physique et les ressources nécessaires pour gérer positivement votre traitement. 

Si vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits du yoga, de la TCC ou de la pleine conscience sur votre parcours de fertilité, vous pouvez visiter mon site Web à l'adresse www.annbrackentherapy.com

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Ann Bracken MA, diplômée dip. PG Diphttps://www.annbrackentherapy.com
Ann Bracken est une conseillère et auteur en ligne accréditée en fertilité (AMBICA, AMIACP) (esprit, corps, bébé - Hodder & Staughton). & Nutritionniste.