SantéComment j'ai survécu aux montagnes russes émotionnelles de l'infertilité

Comment j'ai survécu aux montagnes russes émotionnelles de l'infertilité

«Quel montagne russe émotionnelle voyage, c'est »est une pensée familière pour toute personne souffrant d'infertilité. Chaque étape d'un parcours de fertilité peut apporter des émotions extrêmes, et chaque personne fera face à ces émotions différemment. 

Que vous partagiez votre voyage avec votre famille et vos amis, ou que vous le gardiez très privé, comment gérez-vous ces montagnes russes d'émotions, y compris les sentiments d'anxiété, de dépression, d'impuissance et peut-être d'isolement? 

Espérons que votre voyage sera composé d'émotions positives, avec des hauts d'excitation et de bonheur, car chaque étape du traitement de fertilité fonctionne bien. Mais comment gérez-vous bien l'anticipation de la prochaine étape du traitement ou de votre prochaine date d'ovulation - si essayer de concevoir naturellement

Malheureusement, alors que le traitement peut aller jusqu'à un certain point, votre traitement est parfois interrompu ou vous n'arrivez pas à concevoir. Vous pouvez passer de l'expérience des hauts de la joie à la confrontation au désespoir et au chagrin. C'est une expérience difficile et éprouvante qui peut durer un certain temps. 

Comment, par conséquent, restez-vous positif et calme à chaque étape du voyage à travers les extrêmes potentiels d'émotions? Essayer de garder le cap, de gérer ces flux constants d'émotions est difficile. Vous devez trouver des stratégies d'adaptation pour gérer le stress pour vous aider, vous et votre partenaire, à rester calmes et positifs tout au long de votre parcours de fertilité.

L'anticipation du début du traitement peut être passionnante, mais aussi une période d'appréhension et de stress. Votre partenaire et vous-même devez organiser des congés de travail pour le traitement et gérer la logistique comme le paiement éventuel du traitement, etc. C'est une bonne idée de trouver le temps pour vous et votre partenaire de vous mettre en forme, dans votre esprit et votre corps, afin de maximiser vos chances de réussite d'un traitement de fertilité.  

Des études montrent que les femmes et les hommes ayant des problèmes de fertilité sont deux fois plus susceptibles de souffrir de dépression. Selon le Dr Alice Domar du Domar Center for Mind / Body Health, «les femmes subissant des traitements contre l'infertilité présentent une anxiété élevée et / ou des scores dépressifs élevés au début du traitement, ainsi qu'au cours du traitement. 

En partenariat avec Boston IVF, le Dr Domar propose un programme Mind / Body for Fertility. Ce programme enseigne des stratégies pour réduire l'anxiété et la dépression en apprenant à se déstresser grâce à des techniques de relaxation telles que la pleine conscience et le yoga. L'étude a montré un taux de grossesse de 50% pour les patientes qui avaient suivi un programme corps-esprit; contre seulement 20% pour le groupe contrôlé, qui n'avait pas reçu le programme d'intervention corps-esprit.

Traitement de fertilité met au defie; de nombreux voyages à la clinique pour des traitements et des régimes médicamenteux qui pourraient affecter votre humeur peuvent avoir un effet négatif sur vous et votre partenaire. Vous devez cependant vous rappeler qu'il existe une multitude de publications et de réseaux de soutien à l'infertilité disponibles pour vous aider, vous et votre partenaire. Prenez conseil auprès de personnes se trouvant dans des situations similaires à vous, ou d'experts en fertilité formés professionnellement.  

Vous devez trouver des stratégies d'adaptation pour gérer le stress pour vous aider, vous et votre partenaire, à rester calmes et positifs tout au long de votre parcours de fertilité.

 Conseils pour suivre un traitement de fertilité

1. Être réaliste

Apprenez à accepter ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler, demandez l'aide des spécialistes de la fertilité. Les médecins et les infirmières vous guideront tout au long du processus à chaque étape du processus et vous donneront des conseils. N'ayez pas peur de poser des questions, aussi mineures ou insuffisantes que vous pensez. Essayez de noter vos questions entre vos rendez-vous et obtenez des numéros de téléphone d'assistance si vous avez besoin de parler à quelqu'un en dehors des heures d'ouverture de la clinique. 

2. Reconnaître les changements hormonaux 

Soyez en phase avec vos émotions, les traitements hormonaux et les médicaments contre la fertilité peuvent produire des effets secondaires et changer votre humeur de façon spectaculaire, tout au long de la journée et sur des périodes de temps pendant le traitement de fertilité. Reconnaissez que c'est le médicament et essayez d'accepter vos émotions, aussi accablantes soient-elles. C'est correct d'exprimer vos émotions, de pleurer ou de crier, il vous suffit de lâcher ces blocages émotionnels. Il est important que votre partenaire et votre famille réalisent que c'est votre traitement hormonal et vous donnent un espace pour exprimer vos sentiments.

3. Reste positif

C'est difficile lorsque vous vous sentez frustré et en colère, si le traitement ne se déroule pas bien ou si vous sentez que vous ne recevez pas de soutien, mais essayez de rester positif en utilisant des affirmations et des techniques de relaxation. Être ouvert et parler aux personnes proches de vous, c'est normal de demander de l'aide et du soutien, si vous vous sentez faible et vulnérable. Essayez d'utiliser la thérapie d'approche corps-esprit, comme le yoga ou la pleine conscience, pour aider à traiter vos émotions.

4. Des relations

Il est important pour vous et votre partenaire d'être liés émotionnellement - vous êtes ensemble, même si un seul d'entre vous a besoin d'un traitement de fertilité. Essayez de prioriser votre relation par rapport aux pressions et aux attentes. Ne vous blâmez pas et ne vous culpabilisez pas, continuez à travailler ensemble pour surmonter et gérer les choses que vous pouvez tous les deux contrôler. Prenez le temps de mener au mieux votre vie normale.

5. Faire face au deuil 

Le deuil est une réponse naturelle à la perte de quelqu'un qui vous tient à cœur, du bébé dont vous pourriez avoir fait une fausse couche ou du deuil du bébé dont vous rêvez. Les expériences de chacun sont personnelles, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de passer par le processus de deuil, l'important est de vous laisser pleurer et pleurer, prenez autant de temps que vous et votre partenaire avez besoin pour récupérer.

Les conseillers parlent du deuil en termes d'étapes à franchir. Il y a cinq étapes d'émotions naturelles que les gens vivent lorsqu'ils pleurent. Vous pouvez les ressentir tous ou certains d'entre eux, et les émotions peuvent ne pas être nécessaires dans cet ordre:

  • Déni: Cela ne peut pas m'arriver.
  • Colère: Pourquoi cela m'arrive-t-il? 
  • Dépression: pourquoi ne puis-je pas être parent? 
  • Négociation: essayez de reprendre le contrôle de vos émotions et agissez - `` Je vais revoir mon alimentation, mon style de vie, faire des changements et aller de l'avant '' 
  • Acceptation: c'est la situation, acceptez-la; en tirer des leçons et aller de l'avant 

Sachant que vous faites face à vos émotions et que vous reconnaissez les étapes, cela peut vous donner l'assurance d'être ouvert et d'avoir ces conversations honnêtes. L'acceptation peut signifier une vie sans enfants ou une réévaluation de vos options pour fonder une famille. Prenez le temps de prendre ces décisions et de trouver une perspective pour vous et votre partenaire.

Quelle que soit la durée de votre parcours de fertilité, essayez d'être résilient

Comment se préparer au côté émotionnel de la FIV et du traitement de fertilité

Comment se préparer au côté émotionnel de la FIV et du traitement de fertilité

Tous les traitements de fertilité, en particulier la FIV, sont physiquement, émotionnellement et peuvent être épuisant financièrement pour vous et votre partenaire. Avant de vous lancer dans un traitement de fertilité, il est bon d'être préparé!  

D'après mon expérience personnelle, j'ai trouvé que vous devez trouver des stratégies d'adaptation pendant le traitement de FIV qui fonctionnent pour vous et votre partenaire. C'est une période intense et vous devez minimiser votre stress pour rester calme et positif, pour augmenter vos chances de concevoir et de survivre aux montagnes russes émotionnelles de la FIV. Vous devez pouvoir regarder en arrière et savoir que vous avez fait de votre mieux, quel que soit le résultat.

Renseignez-vous sur le plan de traitement, comprenez la durée du traitement, les effets secondaires et ce que chaque étape du traitement implique. Bien que votre spécialiste de la fertilité puisse vous aider avec le côté pratique du traitement de fertilité, il n'est pas en mesure de vous fournir le soutien émotionnel dont vous pourriez avoir besoin. C'est donc une bonne idée de parler aux gens de la façon dont ils ont suivi le processus de traitement.

Utiliser un conseiller en fertilité qui se spécialise dans l'aide à l'infertilité, car ils peuvent être un soutien inestimable pour vous. 

Il y a beaucoup de organismes de bienfaisance, les communautés et les groupes de soutien à la fertilité sur les réseaux sociaux, pour vous aider, ils comprennent vraiment ce que vous vivez et peuvent vous aider dans votre parcours de fertilité. J'ai trouvé que l'écriture d'un journal m'a aidé à faire face à mes émotions et j'ai développé des stratégies d'adaptation pour y faire face. 

 

Prendre soin de votre bien-être émotionnel

Prendre soin de votre bien-être émotionnel

Prendre soin de sa santé et de son bien-être est primordial sur le long chemin menant à la conception et être en bonne santé est important pour les femmes enceintes tant pour leur santé que pour le bébé. Essayez de trouver des moyens d'avoir un mode de vie sain et de minimiser votre stress;

  • Beaucoup de repos - Passer un traitement de fertilité peut être très difficile émotionnellement et physiquement, alors prenez le temps de vous reposer. 
  • Reconnaissez vos émotions - Essayez de comprendre que c'est normal de ressentir cela, cela passera, essayez de laisser aller tout sentiment négatif de frustration, de ressentiment et de colère. Essayez de trouver des moyens d'améliorer votre humeur et de garder le cap. 
  • Obtenez une fertilité en forme - Mettez-vous en forme avec un IMC sain et assurez-vous de profiter de votre programme d'exercice. Faites de l'exercice non seulement pour vous mettre en forme, mais aussi pour aider à libérer des endorphines, des produits chimiques dans votre cerveau qui vous font vous sentir bien et réduisent le stress
  • Donnez-vous espace de tête - Acquérir des compétences pour reconnaître vos émotions et vos comportements et trouver des stratégies d'adaptation méditations, exercices de respiration
  • Continuez à parler - La communication est importante, surtout avec vos proches, expliquez ce que vous ressentez. 
  • Détox numérique - Réduisez votre temps passé sur votre téléphone intelligent et vos tablettes pour calmer votre esprit, apprendre à vous éteindre et vous détendre
  • Régime alimentaire - Il est important d'avoir un apport équilibré de tous les nutriments et suppléments dont vous avez besoin pour le traitement de fertilité, pour nourrir le corps et stimuler la fertilité
  • Dormez suffisamment - Le sommeil aide à rajeunir l'esprit et le corps, essayez de dormir entre sept et neuf heures par nuit.

Vous devez pouvoir regarder en arrière et savoir que vous avez fait de votre mieux, quel que soit le résultat peut-être

Infertilité est l'un des plus grands défis que la vie puisse vous lancer. Quelle que soit la durée de votre parcours de fertilité, essayez d'être résilient et de gérer les attentes angoissantes grâce à des pratiques de pleine conscience et à des stratégies d'adaptation. Essayez d'apprendre à observer vos sentiments et vos pensées et comment votre corps y fait face. Il est important d'apprendre à prendre soin de vous et de votre bien-être émotionnel. L'un des aspects les plus difficiles du traitement de la fertilité est de gérer les hauts et les bas émotionnels.

Que ce soit par l'entremise de la famille, des amis ou des professionnels de la fertilité, essayez de vous assurer d'obtenir le soutien dont vous avez besoin.

Lisa Attfieldhttp://www.fertilityyoga.co.uk
Lisa est mère de 3 enfants FIV et a produit son propre DVD de yoga de fertilité après son voyage de 10 ans pour devenir une mère disponible sur son site Web.

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