Survivre à l'attente de deux semaines pendant que vous essayez de concevoir

11 façons de vous aider à faire face à l'attente de deux semaines

Le frisson et l'excitation de FIV peut être une chose, mais peu de gens peuvent vous préparer à l'agonie de l'attente inévitable de deux semaines ou de l'attente redoutée de 2 semaines, après quoi les rêves sont soit réalisés, soit anéantis au cours de cette lourde quinzaine.

À l'approche de la Processus de FIV peut souvent ressembler à une série interminable de rendez-vous chez le médecin, de visites à la clinique, d'injections, de scans et de tests sanguins. C'est une période stressante et souvent mouvementée pour les couples qui traversent les processus de récupération des ovules, de fécondation puis de transfert d'embryons. Mais après cette vague d'activités, la prochaine étape du voyage devient un jeu d'attente agonisant, connu sous le nom d'attente de deux semaines - le temps entre transfert d'embryon et savoir si vous êtes enceinte.

«Il n'y a rien que vous puissiez faire, sauf attendre», explique Claire Tudhope, une acupuncteur spécialisée dans la fertilité, qui est maintenant enceinte de 21 semaines de son premier enfant, après son troisième cycle de FIV. «Il est très difficile d'attendre des nouvelles, surtout de nos jours, car nous sommes tous habitués à pouvoir découvrir des choses instantanément grâce à Internet. L'attente normale de deux semaines est difficile de toute façon, mais pendant le processus de FIV, c'est un moment particulièrement chargé, car cela pourrait être votre seule occasion d'avoir un enfant. »

Les émotions seront vives tout au long de la période tortueuse de deux semaines, de l'anticipation et de l'excitation au doute et à la peur. S'inquiéter du résultat peut souvent entraîner des problèmes de sommeil et de l'irritabilité, tandis que chaque douleur et douleur peut entraîner une recherche frénétique sur Internet des signes de grossesse. Cela ne fait aucun doute, l'attente de deux semaines est une période incroyablement stressante.

«C'est pourquoi il est vraiment important d'obtenir du soutien», explique Zita West, experte en fertilité. «Vous devez être en mesure de partager ces sentiments avec un partenaire, un membre de la famille, un ami proche ou avec quelqu'un d'autre qui vit cela. Il existe de nombreux forums utiles disponibles sur Internet qui sont là pour vous aider à traverser cette période difficile.

Le soutien mutuel est extrêmement important pour s'assurer que vous êtes mentalement et émotionnellement au bon endroit. Certaines femmes trouvent le transfert beaucoup plus facile que d'autres, mais pour la majorité, c'est une période très inquiétante. Il n'est pas inhabituel de se sentir un peu isolé et peu sûr car, après tous ces tests et analyses, il n'y a plus rien à faire. »

Stress d'attente de deux semaines

«L'attente de deux semaines peut être une période très stressante pour les femmes subissant un traitement de FIV parce que vous n'avez aucun contrôle sur la situation», explique Tracey Sainsbury, conseillère principale en fertilité et attachée de recherche chez The London Women's Clinic. «Il est donc important de reconnaître que le sentiment de stress est approprié et normal. Toutes les recherches montrent que le stress n'affectera pas le résultat du traitement, mais nous créons tellement de conflits internes en étant dur envers nous-mêmes. Nous devons être plus gentils avec nous-mêmes. »

Gardez vos mains et votre esprit occupés

Le temps semble simplement traîner pendant les deux semaines d'attente redoutées, et il peut être difficile de ne pas être obsédé par le résultat. Garder vos mains et votre esprit occupés peut vous distraire de la situation. «Avant, je faisais beaucoup de puzzles», explique Claire Tudhope. "Ils vous aident vraiment à éteindre et cela peut être un peu comme un processus méditatif." S'engager dans une activité créative comme l'artisanat, le tricot, la photographie ou la cuisine est également un excellent moyen de garder votre esprit occupé et peut se révéler très relaxant. »

S'il y a une recette que vous avez toujours voulu essayer, c'est le moment de l'essayer. Ou pourquoi ne pas visiter une boutique d'artisanat et acheter un kit pour fabriquer vos propres bijoux? Vous pourriez vous surprendre avec ce que vous réalisez.

"Prendre une activité créative comme l'artisanat, le tricot, la photographie ou la cuisine est également un excellent moyen de garder votre esprit occupé et peut se révéler très relaxant."

Profitez d'un marathon télévisé

"Quand je passais les deux semaines d'attente, je suis sorti et je me suis acheté quelques coffrets d'émissions de télévision que je voulais regarder mais que je n'avais pas pu voir", explique Bella Hardiman, qui est actuellement enceinte de son deuxième enfant suivant un traitement de fertilité. «J'avais besoin d'un peu d'évasion pour me faire oublier ce qui se passait et un marathon Breaking Bad m'a vraiment aidé, moi et mon partenaire. C'était agréable de se blottir ensemble sur le canapé et d'oublier nos soucis. »

Créer un club de lecture

Si les livres sont votre méthode d'évasion préférée, pourquoi ne pas créer un club de lecture avec quelques amis? Décidez d'un livre qui vous intéresse tous, puis rendez-vous chez quelqu'un ou dans un café pour en discuter. Si vous ne parvenez pas à vous rencontrer, vous pouvez créer un groupe Facebook pour partager vos opinions. Il convient de garder à l'esprit que vous voulez probablement éviter tous les livres où la grossesse est un thème central, car vous voulez vous distraire de votre situation actuelle.

«J'avais besoin d'un peu d'évasion pour me distraire? ce qui se passait et un marathon Breaking Bad m'a vraiment aidé, moi et mon partenaire. C'était agréable de se blottir ensemble sur le canapé et d'oublier nos soucis. »

Prenez soin de vous «Il y a des points de vue différents quant à savoir si l'on doit se reposer après un transfert ou non», explique Zita West. «Personnellement, je ne pense pas que cela vous fasse du mal de vous reposer après un transfert, surtout pour le premier ou les deux premiers jours. Assurez-vous de bien manger, de boire beaucoup d'eau et de garder votre ventre au chaud. Profitez d'une promenade tranquille ou faites du yoga doux après cinq jours.

Décidez-vous maintenant de mettre votre énergie à être positive, quoi qu'il arrive. "Je suggère d'explorer des techniques de relaxation pour soulager et gérer l'anxiété." Même quelque chose d'aussi simple que de vous donner une manucure et une pédicure, ou de vous détendre dans un bain moussant chaud avec des bougies, peut vraiment vous aider à vous sentir choyé et nourri.

Fixez-vous un délai Google

Pendant que vous attendez des nouvelles, vous surveillerez sans aucun doute votre corps chaque jour pour détecter des signes de début de grossesse ou de règles. Il peut être très tentant de rechercher sur Google chaque symptôme. "Cela ne sert à rien de dire" ne faites pas Google "parce que c'est pratiquement impossible - tout le monde le fait", explique Claire Tudhope.

Survivre à l'attente de deux semaines Le frisson et l'excitation de la FIV peuvent être une chose, mais peu de gens peuvent vous préparer à…
Publié par Fertility Road Magazine le jeudi 24 septembre 2015

«Ce que j'ai fait, c'est me donner un délai, disons, de 20 minutes et après cela, je m'arrêtais. Sinon, vous pouvez vous retrouver dans un trou de lapin de forums Internet et des histoires confuses qui vous feront tourner la tête. " Accordez-vous un peu de temps pour enquêter, mais assurez-vous de partir et de faire autre chose, sans rapport avec la grossesse.

Faites une mini-pause

Alors que certaines femmes préfèrent se tenir occupées et occupées pendant les deux semaines d'attente, d'autres apprécieront l'occasion de prendre du temps pour une mini-pause. Parfois, simplement s'éloigner de votre routine et de votre environnement habituels peut vraiment aider à donner une nouvelle perspective sur une situation stressante.

Pourquoi ne pas réserver un congé et partir avec votre partenaire dans un endroit reposant à la campagne? «J'ai toujours pensé que passer du temps dans la nature est très apaisant et stimulant», explique Claire Tudhope. "Faire une promenade douce à travers la campagne peut vraiment vous remonter le moral et soulager tout stress."

Essayez la méditation et la pleine conscience

Lorsque vous passez par l'interminable attente de deux semaines, il est si difficile de vous concentrer sur le moment présent, où tout ce que vous pouvez penser est l'avenir et si vous serez enceinte ou non.

La pleine conscience nous encourage à éloigner nos pensées du passé ou du futur et à nous concentrer plutôt sur le moment présent. Cela peut être difficile à maîtriser, mais voici une technique qui devrait vous aider - asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit confortable et commencez à parcourir chaque partie de votre corps, en faisant attention à toutes les sensations physiques que vous ressentez.

Commencez par vos orteils et remontez vos jambes jusqu'à votre estomac, votre poitrine, vos épaules, votre cou et votre tête, en relâchant doucement toute tension que vous remarquez. Terminez en prenant quelques respirations longues et profondes. Chaque matin, prenez cinq à 10 minutes pour vous taire et méditer. Regardez par la fenêtre, soyez conscient du silence et profitez du calme de votre esprit.

Et si ce n'est pas une bonne nouvelle?

«Je dis toujours de ne pas planifier trop loin», explique Tracey Sainsbury. «Si vous faites un plan et que le résultat n'est pas celui que vous espériez, vous pouvez vous sentir comme si vous avez échoué. Reconnaissez plutôt le fait qu'il n'y a rien d'autre que vous auriez pu ou dû faire et soyez gentil avec vous-même. Assurez-vous d'avoir un bon réseau de soutien autour de vous et si vous suivez un traitement dans une clinique, assurez-vous d'avoir accès au soutien et aux conseils qui sont à votre disposition. Prenez le temps de vous nourrir avant de prendre des décisions sur ce que vous allez faire ensuite. »

«Si vous faites un plan et que le résultat n'est pas celui que vous espériez, vous pouvez vous sentir comme si vous avez échoué. Reconnaissez plutôt le fait qu'il n'y a rien d'autre que vous auriez pu ou dû faire et soyez gentil avec vous-même. »

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Essayez une technique de respiration

La technique de respiration 4-7-8 du Dr Andrew Weil a été décrite comme «un tranquillisant naturel pour le système nerveux». La technique facile à apprendre imite certains des éléments déstressants de la méditation et détend votre corps presque immédiatement. Expirez complètement par la bouche, en faisant un bruit de whoosh. Fermez la bouche et inspirez doucement par le nez jusqu'à un nombre mental de quatre. Retenez votre souffle pour sept. Expirez complètement par la bouche, faisant un bruit de whoosh jusqu'à huit. Ceci est un souffle. Maintenant, inspirez à nouveau et répétez le cycle trois fois de plus pour un total de quatre respirations.

Prendre le contrôle

Donnez-vous l'espace dont vous avez besoin et méritez de reprendre le contrôle de votre vie. Passez un peu de temps, disons une heure, à réfléchir et à être aussi proactif que possible pour trouver des moyens de gérer ce qui peut être la cause de votre stress. Recherchez le positif et concentrez-vous là-dessus. Essayez de voir les problèmes comme des défis. Concentrez-vous sur le présent. N'oubliez pas que nous avons le choix sur ce qui peut nous affecter. Même les situations que nous n'aimons pas peuvent être tolérées avec un certain degré de calme.

Passe une bonne nuit

Au lieu de compter les moutons, essayez de lire un livre ou d'écouter de la musique; écrivez dans votre journal ou faites des listes plus tôt dans la soirée. Évitez le thé, le café et l'alcool tard dans la soirée; prendre un bain aux chandelles avec peut-être quelques gouttes d'huile de lavande; évitez une atmosphère étouffante - ouvrez une fenêtre - et prenez une boisson lactée chaude ou une tisane avant de vous coucher.

Profite de la vie

Essayez de profiter de la vie et de ne pas vous laisser emporter par le tourbillon de stress. Essayez d'être heureux du présent et laissez l'avenir se dérouler simplement. Essayez d'être positif et optimiste, calme et détendu, en vous disant que, quoi qu'il arrive, tout ira bien. Utilisez toutes vos compétences d'adaptation et soyez prêt à relever tous les défis qui vous attendent dans votre vie.

"C'était tellement fabuleux d'avoir un réseau d'assistance en ligne"

Victoria Harrison, 42 ans, a subi plusieurs cycles de FIV après que le premier cycle eut abouti à la naissance de son fils. Ici, elle raconte son expérience de l'attente de deux semaines.

«Nous avons été très chanceux que notre première tentative ait fonctionné, mais nous avons ensuite essayé plusieurs fois par la suite: deux cycles complets appropriés et trois gelés (bien que seulement deux d'entre eux aient abouti à un transfert). Pendant la période d'attente de deux semaines, j'ai été préoccupé par tout cela. J'analyserais chaque petit signe.

En termes de stratégies d'adaptation, mon conseil serait de simplement rester occupé et d'essayer de suivre les conseils de votre spécialiste de la fertilité sur ce que vous devriez et ne devriez pas faire - par exemple, combien de repos vous avez besoin et / ou si vous pouvez aller nager. Ce sont les experts. Cependant, il est probablement préférable de ne pas vous blâmer pour tout ce que vous avez fait si cela ne fonctionne pas.

Mon autre stratégie d'adaptation était d'aller en ligne sur un site appelé Amis de fertilité, qui a des discussions pour les personnes exactement au même stade. Vous trouverez toutes les personnes ayant un transfert, disons en septembre, puis vous pourrez rester ensemble et échanger des notes et vous soutenir mutuellement. C'était tellement fabuleux d'avoir ce réseau de soutien.

Passer par la FIV me semble parfois accablant et assez solitaire. Beaucoup d'autres couples passent par là lorsque vous regardez les statistiques, mais les chances que quelqu'un d'autre se trouve dans la même situation en même temps sont minimes, alors recherchez du soutien en ligne.

Enfin, cela peut vraiment être très difficile pour votre relation les uns avec les autres, alors n'ayez pas peur de demander de l'aide professionnelle via un conseiller en fertilité qui se spécialise dans tout cela - votre clinique pourrait bien suggérer quelqu'un. »

Le réseau de soutien aux patients en fertilité Résoudre a quelques bons conseils et un soutien pour survivre à l'attente de deux semaines.

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Écrit par Équipe éditoriale

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