Comprendre les causes du SOPK

Syndrome des ovaires polykystiques

Emma Cannon et Victoria Wells co-auteurs de FERTILE regardent quelles sont les causes du SOPK.

On pense que le SOPK affecte 1 femme sur 10 en âge de procréer et c'est quelque chose que je rencontre de plus en plus en clinique. Un peu comme l'IBS (syndrome du côlon irritable) a été utilisé pour définir tout trouble digestif, le SOPK semble être utilisé pour définir les ovaires qui ont l'apparence de kystes.

Les problèmes ovulatoires sont en fait la principale cause d'infertilité au Royaume-Uni, malgré les reportages dans les médias qui ont tendance à se concentrer uniquement sur l'âge cause de l'infertilité. Cela peut souvent rendre les jeunes femmes qui pourraient bien avoir essayé de concevoir depuis leur vingtaine frustrées et isolées.

Les principaux problèmes traditionnellement associés au SOPK sont les troubles du cycle menstruel, y compris les périodes irrégulières ou absentes, la prise de poids, la croissance excessive des cheveux et les problèmes de peau. De plus en plus, je vois des femmes minces qui ont souvent des antécédents de sur-exercice et de perte de poids. Le SOPK est souvent une condition délicate à traiter, mais nous obtenons de bons résultats en combinant l'acupuncture avec des conseils diététiques.

Conformément à notre philosophie de santé intégrée, nous travaillons en collaboration avec un certain nombre d'experts médicaux dans ce domaine et avons de nombreuses années d'expérience et de succès dans le soutien aux femmes atteintes de cette maladie.

Nutrition

Les conseils diététiques pour le SOPK et la résistance à l'insuline visent à gérer la glycémie et à éviter les pics d'insuline. Il est important de garder sous contrôle les niveaux d'insuline dans votre corps en fonction du type et du moment des aliments consommés. Le régime alimentaire optimal pour les femmes atteintes du SOPK n'est pas clair, mais les femmes qui suivent un régime à faible indice glycémique ont une meilleure sensibilité à l'insuline, ce qui peut aider à réguler la fonction menstruelle.

La résistance à l'insuline dans le SOPK est indépendante de l'obésité (Attaran, 2010). Certaines femmes maigres ont une résistance à l'insuline, mais pas toutes. Il est beaucoup moins fréquent chez les femmes maigres atteintes de SOPK que chez les femmes obèses atteintes de SOPK, mais même sans résistance à l'insuline, la tolérance au glucose peut être altérée.

Équilibre calorique et calendrier des repas

Une étude publiée en 2013 a comparé si le calendrier des repas et la distribution des calories influencent les niveaux d'insuline et la production d'androgènes chez les femmes maigres atteintes de SOPK. L'étude a comparé un régime dit de petit déjeuner (apport calorique élevé au petit déjeuner, apport calorique moyen au déjeuner et un apport calorique faible au dîner) avec un régime dit de dîner (apport calorique faible au petit déjeuner, apport calorique moyen au déjeuner et un apport calorique élevé au dîner). Les femmes suivant le petit-déjeuner avaient une sensibilité à l'insuline améliorée, des androgènes plus faibles et des taux d'ovulation améliorés alors qu'aucun changement de ces paramètres n'a été observé chez les femmes suivant le régime du dîner. Bien qu'il s'agisse d'une petite étude portant sur 60 femmes, elle indique que le moment et la distribution des repas sont une considération pour les femmes atteintes du SOPK.

Une étude en 2010 a examiné les effets bénéfiques d'un régime riche en protéines et à faible charge glycémique et a conclu que l'augmentation de l'apport en protéines et la diminution de l'apport en glucides avaient une augmentation significative de la sensibilité à l'insuline chez les femmes atteintes de SOPK.

Laitier

Les produits laitiers peuvent déclencher la production d'insuline et les produits laitiers contiennent un facteur de croissance analogue à l'insuline 1. Les femmes atteintes de SOPK peuvent avoir des niveaux plus élevés que la normale d'IGF-1 et peuvent répondre à de petites quantités d'IGF-1 dans l'alimentation.

Les ovaires sont hypersensibles à l'IGF-1, ce qui peut stimuler la production d'hormones mâles provoquant l'acné et l'hirsutisme. Lorsque ces symptômes du SOPK sont présents, un régime sans produits laitiers peut être recommandé.

Un mot sur le sucre

Je n'oublierai jamais il y a plus de 25 ans le professeur Wu qui me disait «le sucre rend les ovaires kystiques»; à l'époque, je n'avais pas l'expérience pour vraiment comprendre le mécanisme derrière ses paroles. Mais maintenant, toutes ces années plus tard, je crois qu'il y a tellement de sagesse dans cette déclaration. Ma génération vivait avec un régime de chardonnay et de Haribos dans le but de ne pas manger de graisse! Comme nous le savons tous, ces informations se sont avérées être une recette parfaite pour provoquer des déséquilibres hormonaux et, oui, des ovaires kystiques. Heureusement, le message est diffusé et ces jours-ci, il y a beaucoup plus de sensibilisation autour de la nourriture; mais sauter des repas, boire du jus, un excès d'alcool perturbe le système hormonal et aggrave le problème.

Et comme le dirait le professeur Wu "mangez peu et régulièrement, mâchez bien votre nourriture, mangez surtout de la nourriture qui provient de la terre, mangez la majorité de votre nourriture tôt dans la journée et surtout mangez avec joie dans votre cœur"

Programme de supplément recommandé

Les suppléments ont le potentiel de soutenir le régime alimentaire pour améliorer la qualité des œufs, corriger les carences en nutriments et améliorer la santé globale et peuvent aider à améliorer les symptômes du SOPK. En plus de la multi-vitamine de fertilité de bonne qualité pour soutenir les hormones reproductives et préparer une conception et une grossesse saines, les suppléments suivants sont recommandés:

Les acides gras oméga-3

De bonnes sources d'acides gras oméga-3 dans l'alimentation réduisent et contrôlent l'inflammation, améliorent la sensibilité à l'insuline, favorisent les prostaglandines bénéfiques et peuvent améliorer la qualité des œufs. Le supplément d'huile de poisson oméga-3 peut aider les femmes atteintes de SOPK avec un effet bénéfique sur la cyclicité menstruelle et la résistance à l'insuline.

La vitamine D

La carence en vitamine D est courante chez les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (on estime que 85% des femmes atteintes du SOPK peuvent être déficientes en vitamine D). La carence en vitamine D peut exacerber les symptômes du SOPK avec des études observationnelles suggérant qu'une carence en vitamine D est associée à la résistance à l'insuline, aux irrégularités ovulatoires et menstruelles, à une baisse du succès de la grossesse, à l'hirsutisme, à l'hyperandrogénie, à l'obésité et à des facteurs de risque élevés de maladies cardiovasculaires.

Myo-inositol

De nombreuses femmes atteintes de SOPK ont une carence en inositol. L'inositol est actif dans la communication de cellule à cellule, important pour le développement et la maturation des œufs et régule les fonctions médiées par les hormones, y compris la voie de l'insuline.

Il est prouvé que la supplémentation en myo-inositol peut améliorer la régularité menstruelle, le taux d'ovulation et améliorer la sensibilité à l'insuline et la tolérance au glucose.

Choisissez une marque fournissant du myo-inositol, pas du D-chiro-inositol (qui peut aggraver la qualité des ovocytes (ovule).

probiotique

Un microbiome équilibré est important pour la santé de votre système digestif. Il régule la réponse immunitaire et l'inflammation, produit des vitamines, protège contre les bactéries qui causent des maladies, contrôle l'appétit et aide à maintenir un poids santé et soutient la santé émotionnelle.

De nombreux facteurs influencent notre microbiome intestinal. Il est largement génétique mais aussi influencé par la nutrition et le mode de vie. Les antibiotiques et les mauvais choix alimentaires peuvent compromettre l'équilibre du microbiome intestinal. La clé d'un régime alimentaire intestinal est la fibre et la variété et de bonnes sources de nourriture probiotiques. Il ne faut que quelques jours d'un régime pauvre en fibres pour que la population de microbes dans l'intestin change et que d'autres facteurs l'affectent, notamment le stress et la privation de sommeil. Évitez les boissons probiotiques qui peuvent contenir du sucre et des édulcorants artificiels.

La prise d'un supplément de probiotiques peut aider à restaurer les problèmes de santé intestinale et est utile tout en introduisant progressivement des aliments probiotiques dans l'alimentation et recommandé en voyage ou après une cure d'antibiotiques pour aider à repeupler l'intestin. Je recommande de prendre un supplément pendant trois mois pour aider à réguler les selles et à augmenter les bactéries bénéfiques pour améliorer la santé intestinale.

Perturbateurs hormonaux environnementaux

Je conseille aux femmes atteintes de SOPK de réduire l'exposition aux produits chimiques couramment utilisés qui sont des perturbateurs hormonaux potentiels. Cela comprend le BPA utilisé dans la fabrication de plastique, y compris le revêtement des boîtes de conserve et les gobelets en plastique utilisés pour servir des boissons chaudes.

L'esprit et le SOPK

La frustration, l'irritabilité et la dépression sont tous des signes que l'énergie Qi du corps, en particulier du foie, est stagnante et congestionnée, ce qui peut affecter la libération d'un ovule. Les sentiments d'angoisse ou d'anxiété affectent particulièrement l'énergie du cœur, ce qui peut également retarder l'ovulation, car dans la théorie de la médecine chinoise, le cœur est très lié à nos systèmes reproducteurs. Donc, dans tout programme qui prend en charge le SOPK, il est important de vous soutenir émotionnellement et de réduire le stress et l'anxiété.

Je dis souvent aux patients «il y a 2 types de stress, le stress que nous ne pouvons pas éviter et le stress de notre propre fabrication». Le stress de notre propre fabrication est le stress que vous devez réduire; c'est en fait le stress le plus dommageable. La recherche démontre que lorsque nous craignons d'être stressés, cela cause plus de dommages au système que le stress de se rendre au travail ou le stress causé par des influences externes. L'acupuncture est l'outil parfait pour vous aider à résoudre ces problèmes et à réduire l'impact du stress sur le corps / l'esprit.

Emma Cannon et Victoria Wells co-auteurs de FERTILE (Vermillion 2017)
www.emmacannon.co.uk

Écrit par Emma Cannon

Emma est une spécialiste de la fertilité, de la grossesse et de la santé intégrée des femmes, une guérisseuse, un acupuncteur enregistré et un auteur (de The Baby-Making Bible and Total Fertility), basé à Sloane Square à Londres.

Un commentaire

  1. Ceci est une pièce très informative et je peux totalement m'y rapporter car j'ai le SOPK depuis très longtemps .. le plus important, cette pièce met en évidence les CAUSES, que beaucoup de filles ignorent! Merci d'avoir partagé cela ..

Questions de soutien à la fertilité

Questions de soutien à la fertilité

Programme de garantie de grossesse

Si vous songez à devenir mère en utilisant des œufs donnés, voici huit questions et réponses pour vous

ot