समाज गर्भावस्था के लिए खुद को तैयार करने वाली महिलाओं पर विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करता है लेकिन पुरुषों के बारे में क्या? उन्हें अपने शुक्राणुओं को भी आकार में लाने की आवश्यकता है।

अनगिनत हैं 'शुक्राणु शत्रु आज की दुनिया में, पुरुषों को यह जानने की जरूरत है कि वे क्या हैं और उनसे कैसे बचें। फ्लिप की तरफ, बहुत सारी चीजें हैं जो पुरुष यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि उनके शुक्राणु टिप टॉप स्थिति में हैं।

क्या मेरे पास पर्याप्त शुक्राणु हैं?

हमने डरावनी कहानियाँ पढ़ीं कि शुक्राणुओं की संख्या कैसे घट रही है लेकिन आइए इसे संदर्भ में रखें। पुरुष एक समय में बड़ी संख्या में 500 मिलियन शुक्राणु का उत्पादन कर सकते हैं, यहां तक ​​कि एक 50% ड्रॉप अभी भी एक जोड़े को गर्भवती होने के लिए बहुत सारे शुक्राणु छोड़ देता है।

शुक्राणु स्वास्थ्य में कमी अधिक चिंताजनक है

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि शुक्राणु का स्वास्थ्य खराब हो रहा है। पर्यावरण प्रदूषण, हमारे जीवन की तेज गति, धूम्रपान, शराब, अधिक वजन…। ये सभी खराब गुणवत्ता वाले शुक्राणु पैदा करते हैं जो गर्भावस्था के निर्माण की संभावना कम होते हैं।

हालाँकि, यह बुरी खबर है अच्छी खबर से ऑफसेट यह है कि पुरुष नियंत्रण कर सकते हैं और अक्सर कुछ सरल चरणों द्वारा अपने शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करते हैं।

हम शुक्राणु स्वास्थ्य को कैसे माप सकते हैं?

हर चक्र गणना करें

क्या आपको पता है कि आपको स्पर्म डीएनए को नुकसान पहुंचा है? अपने नजदीकी क्लिनिक का पता लगाएं एक नियुक्ति और अनुरोध और सटीक परीक्षण बुक करने के लिए।

यह समझने के लिए कि हमें यह जानना चाहिए कि शुक्राणु क्या है। इसकी सबसे महत्वपूर्ण सामग्री इसका डीएनए है। वास्तव में, इसे अपनी मैराथन यात्रा पर आगे बढ़ाने के लिए एक मजबूत पूंछ के अलावा बहुत कम है, इसलिए इसका कीमती डीएनए अंडे के साथ जुड़ सकता है। हाल ही में जब तक शुक्राणु स्वास्थ्य केवल एक वीर्य विश्लेषण द्वारा मापा गया था। इसमें शुक्राणुओं की संख्या (शुक्राणुओं की संख्या या एकाग्रता), उनकी तैरने की गति (गतिशीलता) और उनके आकार (आकृति विज्ञान) की सूक्ष्म परीक्षा शामिल थी। मूल बातें जांचने के लिए यह सबसे अच्छा प्रारंभिक बिंदु है। फिर भी, यह विश्लेषण केवल शुक्राणु के बाहर को देखता है इसलिए शुक्राणु स्वास्थ्य को मापने के लिए एक कुंद साधन है.

जैसे शिशु का डीएनए डैड से आधा और मम से आधा होता है, स्वस्थ बच्चे के लिए स्वस्थ शुक्राणु डीएनए महत्वपूर्ण होता है। लेकिन अक्सर शुक्राणु डीएनए की गुणवत्ता का परीक्षण नहीं किया जाता है। एक हालिया अध्ययन में बताया गया है कि प्रजनन जांच के लिए भाग लेने वाले 80% पुरुष, जिनके बारे में बताया गया था कि उनका वीर्य सामान्य था, उच्च शुक्राणु डीएनए की क्षति थी जो वीर्य विश्लेषण का पता लगाने में सक्षम नहीं थे।

हम जानते हैं कि खराब शुक्राणु डीएनए प्रजनन क्षमता उपचार के साथ कम सफलता का कारण बन सकता है। तो यह समझ में आता है कि बांझपन की जांच करने वाले पुरुषों में वीर्य विश्लेषण और शुक्राणु डीएनए जांच होनी चाहिए। पहले से परीक्षण करने से जोड़ों का समय, पैसा और दिल का दर्द बचाया जा सकता है। जब प्रजनन उपचार के लिए प्रतीक्षा सूची आम होती है तो विशेष रूप से महत्वपूर्ण पोस्ट लॉकडाउन।

सामान्य चिकित्सा समस्याएं जो शुक्राणु को घायल करती हैं

सभी अक्सर, बांझपन को महिला की समस्या के रूप में देखा जाता है, महिला जांच और उपचार पर जोर देने के साथ। अब, हम अब जानते हैं कि यह गलत है। युगल की आधी से अधिक प्रजनन समस्याएं पुरुष हैं इसलिए जोड़ों को अपने परिवार का सबसे अच्छा मौका देने के लिए, दोनों भागीदारों को समान रूप से देखभाल करने की आवश्यकता है।

कभी-कभी पुरुष प्रजनन संबंधी समस्याएं एक चिकित्सा कारण से उत्पन्न होती हैं। यह हो सकता है कि आपके पास एक पुरानी कम ग्रेड है संक्रमण आप भी नहीं जानते। आप एक हो सकता है वृषण-शिरापस्फीति; आपके अंडकोश पर गांठदार नसें। अगर आपको पता था कि आप उनके पास हैं, तो आपको लगता है कि बाकी सभी के पास भी था। आपके पास पिछली सर्जरी या खेल की चोट हो सकती है जिसने एक समस्या छोड़ दी है। यह सिर्फ हो सकता है कि आप पर हैं इलाज एक असंबंधित बीमारी के लिए लेकिन यह स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन को रोकता है। अक्सर इन समस्याओं को आपके परिवार के डॉक्टर या एक मामूली प्रक्रिया के लिए विशेषज्ञ के रेफरल द्वारा आसानी से हल किया जा सकता है।

हमारी जीवन शैली में शुक्राणु दुश्मन

कम शुक्राणु गुणवत्ता के गैर-चिकित्सा कारण आपकी नौकरी या घर के वातावरण से आ सकते हैं। कुछ कार्बनिक सॉल्वैंट्स और यहां तक ​​कि कुछ पेंट के संपर्क में आने से आपके शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है। एक डेस्क पर या एक कार में बैठकर, पूरे दिन अपने अंडकोष को गर्म कर सकते हैं और अपने शुक्राणुओं की संख्या को कम कर सकते हैं इसलिए पांच मिनट के लिए उठें और सर्द करें। अधिकांश पुरुष इन खतरों के बारे में नहीं जानते हैं, लेकिन एक बार जब आप जानते हैं, तो आप उनमें से कुछ से बचने के लिए ध्यान रख सकते हैं।

हमारे तेजी से पुस्तक, गरीब आहार जीवन शैली शुक्राणुओं से भरा है। हम धूम्रपान करते हैं, हम सप्ताहांत में बहुत अधिक शराब पीते हैं और हम अपने कामकाजी सप्ताह के दौरान 'रन पर खाना' खाते हैं। अक्सर ये भोजन कैलोरी में उच्च लेकिन पोषक तत्वों में कम होता है। इनमें विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट नहीं हो सकते हैं जो शुक्राणुओं को नुकसान से बचाते हैं। वे हमें अस्वस्थ वजन पर भी डालते हैं।

शुक्राणु स्वास्थ्य में सुधार के लिए शीर्ष युक्तियाँ

शुक्राणु के एक नए बैच का उत्पादन करने का समय केवल कुछ महीने है, इसलिए शुक्राणु की गुणवत्ता को अक्सर कुछ सरल जीवन शैली में बदलाव के साथ जल्दी सुधार किया जा सकता है।

अच्छी तरह से खाओ

वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि स्वस्थ शुक्राणु के लिए एक स्वस्थ संतुलित आहार महत्वपूर्ण है।

आप की तरह, उसके शुक्राणु को ठीक से काम करने के लिए विभिन्न पोषक तत्वों की बहुत आवश्यकता होती है।

आपका आहार होना चाहिए:

  • फलों और सब्जियों के बहुत सारे
  • रोटी, चावल, आलू और पास्ता जैसे स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ
  • कुछ प्रोटीन जैसे मांस, मछली, अंडे और बीन्स
  • कुछ दूध, दही और पनीर
  • बहुत अधिक वसा, चीनी या नमक नहीं

धूम्रपान और मद्यपान में कटौती करें

एक दिन में 20 से अधिक सिगरेट पीने से शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता दोनों में कमी आ सकती है। तम्बाकू में 4,000 से अधिक तत्व होते हैं और उनमें से बहुत सारे शुक्राणु के लिए विषाक्त होते हैं। धुआं 'फ्री रेडिकल्स' पैदा करता है और ये डीएनए को नुकसान पहुंचा सकते हैं और शुक्राणु को भी मार सकते हैं।

बहुत अधिक शराब पीना आपके शुक्राणु के लिए भी अच्छा नहीं है। यूके के दिशानिर्देश कहते हैं कि बच्चे की कोशिश करने वाले पुरुषों को सप्ताह में एक या दो बार 2 यूनिट से अधिक शराब नहीं पीनी चाहिए।

वजन कम करना

अधिक वजन से शुक्राणु को नुकसान हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप स्वाभाविक रूप से गर्भवती होने में समय लगता है और प्रजनन उपचार के साथ खराब सफलता मिलती है।

मनोरंजक दवाओं को छोड़ दें

कैनबिस शुक्राणुओं को बहुत तरीकों से नुकसान पहुंचाता है। यह आपकी तैरने की गति को धीमा कर देता है और उन्हें असामान्य रूप से कार्य करता है। सबसे बुरा प्रभाव यह है कि लंबे समय तक नियमित उपयोग से पुरुष के शुक्राणु बनाने की क्षमता को स्थायी रूप से कम किया जा सकता है।

प्रोटीन हिलाता है

कुछ जिम सप्लीमेंट्स में नांद्रोलोन नामक स्टेरॉयड होता है जो शुक्राणु को बनने से रोकता है।

आयु

जबकि पुरुषों में उम्र बढ़ने के प्रभाव महिलाओं की तरह नाटकीय नहीं हैं, 40 से अधिक पुरुष अब लगभग एक चौथाई प्रजनन संबंधी परामर्श कर रहे हैं। उन पुरुषों के बारे में असाधारण कहानियाँ हैं जिन्होंने अपने साठ के दशक में बच्चों को जन्म दिया है। मीडिया क्या नहीं कहता है कि इन लोगों के सभी युवा साथी बहुत कम थे। जब तक संभावित मूल्य का भुगतान नहीं किया जाता है, तब तक पितृत्व को मत छोड़ो।

तनाव और वजन

महिला और पुरुष दोनों मोटापे और तनाव के प्रभाव से पीड़ित हैं। दोनों आपके सामान्य स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं और आपकी प्रजनन क्षमता को भी कम कर सकते हैं। तनाव भी आपको यौन संबंध बनाने से रोक सकता है।

पुरुषों के लिए अच्छी खबर है

आपको नियमित सेक्स की आवश्यकता है। जब आप एक सप्ताह या उससे अधिक के लिए स्खलन नहीं करते हैं, तो आपका शुक्राणु पुराना और सुस्त हो जाता है। आपके साथी के गर्भवती होने की संभावना कम होती है। स्वास्थ्यप्रद शुक्राणु आपके अंतिम स्खलन के बाद 2-5 दिनों के बीच उत्पन्न होते हैं।

दूसरी अच्छी खबर यह है कि आप अपने स्पर्म के स्वास्थ्य में 3-6 महीनों में सुधार कर सकते हैं।

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