बढ़ते परिवार
प्रजनन क्षमता 360क्या आप पितृत्व के लिए तैयार हैं?

क्या आप पितृत्व के लिए तैयार हैं?

- विज्ञापन -क्या आप पितृत्व के लिए तैयार हैं?
- विज्ञापन -

चलो ईमानदार हो, 'प्रजनन मार्ग'कुछ के लिए कठिन हो सकता है। अफसोस की बात है कि हम अपने जीवन की यात्रा के सभी पहलुओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और मैं आपकी यात्रा को सहने योग्य बनाने के लिए अपनी इच्छा साझा करना चाहता हूं - यदि संभव हो तो सकारात्मक नहीं है। बिना उन वैक्सिंग वाले गुलाब के रंग वाले चश्मे। 

पितृत्व के लिए रास्ता हमेशा एक आसान रास्ता नहीं होता है और यात्रा कभी-कभी एक स्प्रिंट के बजाय मैराथन हो सकती है। यह एक खुशी क्रूज के बजाय एक रोलरकोस्टर की सवारी की तरह महसूस कर सकता है। यह अप्रत्याशित मोड़ ले सकता है और गंतव्य हमेशा वह स्थान नहीं हो सकता है, जिसे हमने अपने जीवन में नौसेना में जोड़ा है। यह मानसिक रूप से एक नारा हो सकता है, भावनात्मक और शारीरिक रूप से। मैं यह जानता हूँ।  

मैं यह भी पहचानता हूं कि यह कितना निराशाजनक और परेशान करने वाला हो सकता है जब मित्र और परिवार बेबी-निर्माताओं को "आराम करो और ऐसा होने के लिए बाध्य करते हैं", "खुश रहें कि आप पहले से ही एक बच्चे के साथ धन्य हैं" बदतर चीजें हैं ... "और" एक चमत्कार की उम्मीद "या अन्य लोगों की कहानियों को साझा करें जिन्होंने एक बच्चा होने के लिए समान कठिनाइयों को दूर किया है। 

अपने काम में, मैं आईवीएफ या अंडे दान की तरह स्वाभाविक रूप से या सहायता के माध्यम से शिशुओं की योजना बनाने वाले बहुत से लोगों से मिलता हूं। और उनमें से कई, मैं एक अच्छी जगह के रूप में वर्णन नहीं करता। आम तौर पर आधुनिक जीवन से कई तनावग्रस्त होते हैं, और प्रजनन क्षमता के लिए चुनौतियों का सामना करने वाले अक्सर समझ में आते हैं। 

चलो स्पष्ट हो। तनाव प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है और गर्भावस्था में सबसे कम होता है।

आइए स्पष्ट भी करें। तनाव और भय को कम करना और अनिश्चितता का सामना करना बच्चे के लिए तैयारी के सबसे कठिन हिस्से हैं। मैं भी यही समझता हूं।

मैं उन सभी चीजों पर नियंत्रण रखने के शिविर में हूं, जो आप कर सकते हैं और अपने आप को उन लोगों के बारे में बताने की अनुमति दे सकते हैं जिन्हें हम नहीं कर सकते। सकारात्मक, व्यावहारिक और यथार्थवादी बने रहना और सबसे बुरे डर से दूर भागने की कोशिश करना।

तनाव, प्रजनन क्षमता और गर्भावस्था
तनाव, प्रजनन क्षमता और गर्भावस्था

तनाव, प्रजनन क्षमता और गर्भावस्था

जब हम तनाव में होते हैं, कोर्टिसोल - एक तनाव हार्मोन - बढ़ता है और जब यह लगातार बहुत अधिक होता है, तो यह महिलाओं के लिए प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि कोर्टिसोल को सेक्स हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के समान मूल अवयवों से बनाया गया है और इसलिए यदि मूल सामग्री का उपयोग कोर्टिसोल बनाने में किया जाता है, तो प्रोजेस्टेरोन बनाने के लिए पर्याप्त मात्रा में नहीं रह सकता है, जिसका अर्थ है संभावित हार्मोन असंतुलन और प्रजनन संबंधी समस्याएं। 

ऐसे अध्ययन भी हैं जो बताते हैं कि गर्भावस्था के दौरान मातृ उच्च तनाव माँ और बच्चे दोनों को प्रभावित करता है। 

क्या आप तनावपूर्ण है?

जब हम तनाव के स्रोतों के बारे में सोचते हैं, तो कई चित्र काम के दबाव, वित्तीय चिंताएं, समय प्रबंधन के साथ परेशानी, रिश्ते और परिवार के मुद्दों, शोक और हानि, दैनिक पीसने जैसे हंगामा करते हैं।

कुछ अन्य हैं - शायद कम स्पष्ट - जैसे अस्वास्थ्यकर आहार, स्वास्थ्य के मुद्दे, नींद की खराब गुणवत्ता, शरीर में विषाक्त बोझ, नशे की लत, बदलती परिस्थितियों के लिए अनुकूल। इनमें से कुछ चीजें निश्चित रूप से हमारे नियंत्रण में हैं, जैसे आहार और जीवन शैली; चीजें जो मैं अपने स्वयं के ग्राहकों को सिखाता हूं और फर्टिलिटी रोड के पिछले मुद्दों और फर्टिलिटी रोड वेबसाइट के बारे में लिखा है। जबकि मुझे पता है कि कुछ तनाव हमेशा तुरंत नहीं हटाए जा सकते हैं, जैसे कि बेकार नौकरी छोड़ना, हम काम के दबाव को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं और इसे सही समय पर छोड़ने की योजना बना सकते हैं। तनावों का जायजा लें और प्रभावों को कम करने के लिए योजना बनाएं।

हम पितृत्व के मार्ग के सभी निर्णयों के नियंत्रण में भी हैं; बाकी सब सिर्फ एक संभावित सलाहकार हैं, न कि ड्राइविंग करने वाला व्यक्ति।

आपको कौन सपोर्ट कर रहा है? या नहीं?

"आप" द्वारा, मैं केवल भावी मां के बारे में बात नहीं कर रहा हूं। मेरा मतलब है कि दोनों साथी, यदि आप एक साझेदारी या शादी में बच्चे की योजना बना रहे हैं। एक साझेदारी में आदर्श रूप से, बच्चे को यात्रा पर और माता-पिता के रूप में आपके निर्णय से पहले एक दूसरे का समर्थन करना शामिल है।

यदि सवारी ऊबड़ खाबड़ है, तो आपको शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से अतिरिक्त समर्थन का लाभ अवश्य मिलेगा। वह परिवार, दोस्त, सहकर्मी और पेशेवर हो सकते हैं, जिनमें डॉक्टर, अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर, पूरक चिकित्सक, परामर्शदाता और कोच, धर्मार्थ और सहायता समूह, सांस्कृतिक, सामुदायिक और धार्मिक मार्गदर्शक शामिल हैं। अपनी खुद की टीम बनाएं। 

अधिकांश लोगों को अच्छी तरह से इरादे हैं, लेकिन यह उन्हें कभी-कभी अपने पैरों को सही तरीके से रखने से रोक नहीं देगा। कृपया याद रखें कि यह आमतौर पर विचारहीनता या असंवेदनशीलता है और जानबूझकर नहीं। इसके पीछे प्रेरणा आमतौर पर आपको बेहतर महसूस करने या तनाव फैलाने के लिए होती है, जिसे मैं "प्रेरणा अच्छा, निष्पादन घटिया" स्थिति कहता हूं। ज्यादातर लोग हमें बेहतर महसूस कराना चाहते हैं, कुछ उपयोगी साझा करते हैं या भय, दर्द और तनाव को दूर करते हैं। 

तो आप ऐसी स्थितियों को कैसे संभाल सकते हैं? 

यह स्वीकार करने की कोशिश करें कि आप कैसा महसूस करते हैं, इसे वास्तव में क्या है, इसके लिए पहचानना, इसके तहत एक रेखा खींचना और इसे जाने देना। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन कुछ लू पेपर पर इसे लिखने और इसे फ्लश करने या शॉवर के नीचे खड़े होने और पानी को प्रतीकात्मक रूप से धोने की अनुमति देने जैसी चीजें हो सकती हैं।

तैयार रहो। स्टॉक प्रतिक्रिया या अधिक स्पष्ट कठिन परिस्थितियों और प्रश्नों को संभालने का तरीका है। आप प्रत्यक्ष होना, विक्षेप करना या मजाक करना चुन सकते हैं। उदाहरण के लिए जब कोई पूछता है कि आप बच्चे कब हैं, तो एक सीधा जवाब हो सकता है "आप जानते हैं कि आपको किसी से भी व्यक्तिगत और संभावित रूप से हानिकारक सवाल नहीं पूछना चाहिए, एक समय में जहां 1 में से 6 जोड़े जो बच्चे के लिए प्रयास करते हैं, उसके साथ संघर्ष करते हैं बांझपन, सही? ”। एक विक्षेप हो सकता है "जब समय सही है, अब मुझे इसके बारे में बताएं ..." और उनसे अपने बारे में पूछें। एक "जोकी" दृष्टिकोण "मेरे पास पहले से ही एक" हो सकता है और किसी ऐसे व्यक्ति के नाम का उल्लेख कर सकता है जिसे आप जानते हैं कि यह मजाकिया या आपके पालतू जानवर को मिलेगा। दृष्टिकोण व्यक्ति पर निर्भर है।

लोगों को यह समझने में मदद करें कि वे आपका बेहतर समर्थन कैसे कर सकते हैं। फिर, यह बहुत व्यक्तिगत है। क्या आपको किसी की ज़रूरत है बिना निर्णय या सलाह के सुनने के लिए? क्या आपको कुछ सामाजिक समारोहों से ब्रेक लेने की आवश्यकता है? क्या आपको लोगों से कम बात करने और अपने बच्चों के बारे में कम शिकायत करने की ज़रूरत है? क्या आपको किसी ऐसी चीज़ के बारे में बात करने की ज़रूरत है जो आपकी यात्रा से पूरी तरह असंबंधित हो? लोगों को बताएं कि आपको उनसे क्या चाहिए और आप अभी उन्हें वापस नहीं दे सकते। 

क्या आपके पास रणनीतियाँ हैं?

खुद को दोहराने के जोखिम में, मुकाबला करने की रणनीतियां अत्यधिक व्यक्तिगत विकल्प हैं।

अच्छा आहार और जीवनशैली शरीर को ईंधन से तनाव से निपटने में मदद करती है। भोजन हमारे शरीर की प्रत्येक कोशिका के लिए ईंधन, दवा और जानकारी है। अस्वास्थ्यकर आहार वास्तव में शरीर के लिए एक तनाव है। Ditto धूम्रपान, शराब पीने और अन्य जीवन शैली विकल्प। ये हमारे नियंत्रण में हैं और ये ऐसी चीजें हैं जो मैं अपने ग्राहकों को सिखाता हूं। 

हमें आराम और मरम्मत के लिए पर्याप्त नींद की आवश्यकता है। हम अपनी नींद की मात्रा और गुणवत्ता दोनों में सुधार के लिए कदम उठा सकते हैं। 

हमें शक्ति, लचीलापन, धीरज, संतुलन, विश्राम और सकारात्मकता के लिए गतिविधियों और व्यायाम की आवश्यकता है। आप गहरी साँस लेने, ध्यान, जर्नलिंग, रचनात्मक गतिविधियों जैसे क्राफ्टिंग, मालिश या रेकी जैसी चिकित्सा को चुन सकते हैं। 

आप प्रतिज्ञान, सकारात्मक उद्धरण, माइंडफुलनेस, कोचिंग और काउंसलिंग और अन्य टॉकिंग थेरेपी के माध्यम से जितना संभव हो उतना सकारात्मक रहने का विकल्प चुन सकते हैं। या सहायता समूह में शामिल हों। 

आप साइकिल चलाने से लेकर योग और डांस से लेकर टीम स्पोर्ट्स तक की गतिविधियों के साथ अपने शरीर और दिमाग की देखभाल कर सकते हैं। व्यायाम न केवल प्राकृतिक प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने में मदद करता है, यह सामान्य तनाव में कमी और एक स्वस्थ गर्भावस्था और पोस्ट-पार्टम का भी समर्थन कर सकता है। 

कभी-कभी आप अपने साथी सहित दूसरों के साथ कुछ करने का विकल्प चुन सकते हैं, कभी-कभी अकेले गतिविधियों को आगे बढ़ाना सबसे अच्छा लगता है। कोई सही तरीका नहीं है, बस आपके लिए सही रास्ता है। 

कक्षाओं और समूहों से लेकर ट्यूटोरियल तक, किताबों से लेकर भौतिक या ऑनलाइन तक बहुत सारे संसाधन उपलब्ध हैं। कुछ का भुगतान किया जाएगा, कुछ कम लागत, कुछ मुफ्त। ऑनलाइन खोज इंजन स्थानीय और राष्ट्रीय संसाधनों, चिकित्सकों और समर्थन के लिए आपके मित्र हैं। 

खुद के लिए दयालु रहें
रहो अपने आप को तरह

रहो अपने आप को तरह

अपने बारे में, अपने शरीर, अपने इतिहास, अपनी पसंद और अपने साथी और समर्थकों से प्यार और दया और प्रोत्साहन के साथ बोलें। 

सकारात्मक अभिपुष्टि उद्देश्य के साथ, कृपया बोलने का एक तरीका है। या अपनी आत्म-बात और सामान्य बात सुनें और अपने आप से पूछें कि क्या आप अपने निकटतम और प्यारे से इस तरह से बोलेंगे, यदि वे आपके जूते में थे? 

हालांकि मैं समझता हूं कि लोग अपने बच्चे के होने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, यह याद रखना अच्छा है कि यह आपके कीमती जीवन का एक पहलू है और जीवन के अन्य पहलुओं को मनाया जाना, आनंदित होना और जिन पर हमारे ध्यान की आवश्यकता है, जैसे हमारे रिश्ते, काम, पर्यावरण , स्वास्थ्य, आध्यात्मिकता। दैनिक कृतज्ञता का पालन करना और सफलताओं का जश्न मनाने, महान और छोटे, एक खुशहाल और अधिक संतुलित जीवन के लिए बनाता है। 

आपकी यात्रा, जो कुछ भी आपके लिए परिणाम है, मैं सुझाव देता हूं कि सड़क में धक्कों से निपटने के लिए रणनीति तैयार करके, आदर्श रूप से उन गड्ढों से पहले संभावित रूप से आपको थोड़ी दूर फेंक दिया जाए। 

लव, कैथी एक्स

यदि आप स्वाभाविक रूप से अपनी प्रजनन क्षमता की रक्षा, पोषण और संवर्धन करना चाहते हैं, तो इस लिंक के साथ उसके साप्ताहिक समाचार पत्र और सामयिक प्रस्तावों के लिए साइन अप करें। एक नि: शुल्क उपहार के रूप में आप लोकप्रिय, ऑनलाइन पाठ्यक्रम 7 कदम बढ़ाएँगे प्रजनन क्षमता, http://bit.ly/7stepsviaFertilityRoad 

कैथी पायने का अवतार
कैथी पायने
कैथी पायने स्वाभाविक रूप से आधुनिक जीवन पागलपन के एक बूस्टर फर्टिलिटी, हॉर्मोन्स के बैलेन्सर और सोदर के बूस्टर हैं। वह ऑनलाइन और नॉर्विच यूके में एक महिला स्वास्थ्य कोच हैं, जो महिलाओं और जोड़ों के साथ-साथ ऑनलाइन कक्षाओं और पाठ्यक्रमों के लिए बीस्पोक कार्यक्रम पेश करती हैं।
क्या आप पितृत्व के लिए तैयार हैं?

नवीनतम लेख

अधिक लेख