क्या आप जानते हैं कि चुकंदर आपका सबसे अच्छा प्रजनन मित्र हो सकता है। और अपने सबसे बड़े दुश्मन को तनाव दें?

क्या आप जानते हैं कि आपकी दवा आपके प्रजनन हार्मोन के साथ खिलवाड़ कर सकती है। या कि मैका पुरुषों और महिलाओं दोनों में कामेच्छा को बढ़ा सकता है?

गर्भधारण करने में कठिनाई होना भारी हो सकता है लेकिन वास्तव में आपके रोजमर्रा के जीवन में लागू होने वाले छोटे बदलाव सबसे प्रभावी हो सकते हैं।

चुकंदर रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है, जो स्वस्थ प्रजनन क्षमता के अभिन्न अंग हैं - और अक्सर इस उद्देश्य के लिए एथलीटों द्वारा खाए जाते हैं

शुरुआत के लिए, आपको और आपके भागीदारों के आहार को साफ करना प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने में मौलिक हो सकता है। उदाहरण के लिए, सुगन्धित फ़िज़ी पेय में उच्च फ्रुक्टोज़ कॉर्न सिरप, संरक्षक और अन्य सिंथेटिक रसायन होते हैं जो आपके अंगों को संसाधित करने के लिए एक विषाक्त बोझ पैदा करते हैं - यह महत्वपूर्ण ऊर्जा को दूर ले जाता है जो आपके शरीर को अपने सामान्य कामकाज को जारी रखने की आवश्यकता होती है।

लेकिन यह सब चीजों को काटने के बारे में नहीं है; कुछ गुणकारी, बीटरूट जैसे छोटे सुपरफूड्स को शामिल करके आप अपने शरीर को अपने अधिकतम स्वास्थ्य और इसलिए प्रजनन क्षमता तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं। इन स्वादिष्ट नायकों में बीट्स हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट रेसवेराट्रॉल का एक शानदार स्रोत हैं, जो उम्र से संबंधित बांझपन से निपटने में मदद करने के लिए सोचा जाता है। बीट भी रक्त के प्रवाह में सुधार करने के लिए अच्छी तरह से जाना जाता नाइट्रेट में समृद्ध हैं - से अभिन्न स्वस्थ प्रजनन क्षमता - और अक्सर इस उद्देश्य के लिए एथलीटों द्वारा खाया जाता है।

बटरनट स्क्वैश भी पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है और अंडे सबसे अधिक पौष्टिक भोजन हैं जो आप उपभोग कर सकते हैं।

महिलाओं के लिए, जो आप सोचते हैं कि आप क्या खाते हैं, उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है, इसलिए अपनी नई प्रजनन क्षमता को देखने के लिए अपने लक्ष्य की दिशा में कदम बढ़ाने के बजाय अपने लक्ष्य की दिशा में कदम बढ़ाएं। तनाव और चिंता इस समय समझ में आते हैं, लेकिन अंततः व्यर्थ हैं। एक साल के बाद 80% से अधिक जोड़े गर्भ धारण करते हैं और असुरक्षित यौन संबंध के दो साल बाद 90% से अधिक गर्भ धारण करते हैं, इसलिए अपने और अपने साथी के लिए आराम करने और खुद का आनंद लेने के लिए अलग से समय निर्धारित करें।

यह भी मदद करता है अगर आप और आपके साथी रोमांस के लिए समय निकालें और सेक्स का आनंद लें; ओर्गास्म ऑक्सीटोसिन छोड़ता है जो संकुचन पैदा करता है जो शुक्राणु को गर्भाशय ग्रीवा के माध्यम से यात्रा करने और अंडे तक पहुंचने में मदद करता है - अगर सेक्स वास्तव में एक कामेच्छा बन गया है-कामेच्छा बढ़ाने वाले पूरक मैका लेने की कोशिश करें।

वहाँ बहुत कुछ है जो पुरुष गर्भाधान की बाधाओं को सुधारने के लिए भी कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपका आहार जस्ता में उच्च है; इसके बिना, शुक्राणु एक ऐसे चरण में परिपक्व नहीं हो सकते जो उन्हें योनि, ग्रीवा और गर्भाशय के माध्यम से गर्भाशय में लंबी यात्रा करने के लिए गतिशीलता और शक्ति प्रदान करे। सीप में किसी भी अन्य खाद्य स्रोत की तुलना में अधिक जस्ता होता है लेकिन लाल मांस, नट और दालें बहुत अच्छी होती हैं।

इसके अलावा, सक्रिय रखने की कोशिश करें: लंबे समय तक बैठे रहना और नियमित रूप से गर्म स्नान से अंडकोष में तापमान बढ़ सकता है, जिससे शुक्राणु का उत्पादन कम हो सकता है। हालांकि, लोकप्रिय धारणा के विपरीत, तंग अंडरवियर पहनने से शुक्राणु उत्पादन प्रभावित नहीं होता है।

पुरुषों की तुलना में ढीले मुक्केबाज पहनने वाले पुरुषों के साथ कच्छा पहनने की तुलना करने वाले एक अध्ययन में शुक्राणुओं की संख्या में कोई अंतर नहीं पाया गया।

अंततः, ये छोटे परिवर्तन जो आप अपने लिए करते हैं जीवन शैली जोड़ें और उनमें से कुछ ही आपको अपने परिवार को शुरू करने के मार्ग पर स्थापित कर सकते हैं।

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