Health Drinking tea before bed could help you lose weight...

सोने से पहले चाय पीने से आप अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं जब आप सो रहे हैं

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यह बहुत अच्छा नहीं होगा अगर वजन घटाने इतना सीधे आगे था कि आप भी अपनी नींद में यह कर सकता है?

Well, it kind of is.

Drinking some teas before you go to bed could improve your sleep - and your weight loss ability. But we're not talking about downing mugs of builders' brew before bed!
Drinking some teas before you go to bed could improve your sleep – and your weight loss ability. But we’re not talking about downing mugs of builders’ brew before bed!
Getty – Contributor

हम में से कई जटिल होने के रूप में शरीर में वसा बहा के बारे में सोचो.

लेकिन यह वास्तव में नहीं है - यह सिर्फ फिर से हमारी जीवन शैली संतुलन की बात है.

कितनी अच्छी तरह हम नींद वास्तव में वजन घटाने को प्रभावित करता है

हम अपने मध्य के आसपास वसा का एक बहुत स्टोर करते हैं अगर हम उच्च और लंबे समय तक तनाव को उजागर कर रहे हैं.

तनाव कई अलग अलग रूपों में आता है, लेकिन हमारे चयापचयों पर उनके प्रभाव मूल रूप से एक ही है.

यदि आप अनुपात से अपने निचले पेट के आसपास अधिक वसा भंडारण कर रहे हैं, तो आप अपने तनाव के स्तर को कम करने और एक अच्छी रात की नींद हो रही के बारे में सोच शुरू करने की जरूरत है.

पूर्व बिस्तर चाय समय

और एक आसान तरीका है अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार लाने और अपने वजन घटाने बढ़ाने शुरू करने के लिए पूर्व बिस्तर चाय का एक कप पीने से है.

हम संदिग्ध आहार चाय के प्रकार के बारे में बात नहीं कर रहे हैं कि मदद करने के लिए आप एक सप्ताह में एक पत्थर बहाने वादा करता हूँ.

इसके बजाय, मिठाई cravings को संतुष्ट करने के लिए इन हर्बल चाय की कोशिश, मन को शांत और आराम के लिए शरीर को तैयार ...

दालचीनी चाय

दालचीनी में टन स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

यह स्वाभाविक रूप से विरोधी भड़काऊ है, जिसका अर्थ है कि यह आपको डी-ब्लोट में मदद करेगा और आपके समग्र शारीरिक तनाव लोड को कम करेगा।

यह भी इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाने के लिए और रक्त शर्करा को कम करने के लिए कहा जाता है - जिनमें से दोनों वजन खोने के लिए महत्वपूर्ण हैं.

मसाला भी चयापचय को बढ़ावा देने के लिए सोचा है क्योंकि आपके शरीर को और अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है यह प्रक्रिया.

पोषण विशेषज्ञ हेलेन बॉन्ड ने द सन को बताया, "हालांकि इसका थोड़ा चयापचय/थर्मोजेनिक प्रभाव होता है, लेकिन यह रक्त शर्करा और इंसुलिन प्रतिरोध को संतुलित करने के बारे में अधिक है, जो बदले में वजन घटाने में सहायता करता है और भोजन की लालसा को कम कर सकता है।

"फिर से, यह आहार में परिवर्तन के लिए की जरूरत की जगह नहीं है. रक्त शर्करा और इंसुलिन प्रतिरोध संतुलन का एक बेहतर तरीका एक चीनी मुक्त, कम कार्बोहाइड्रेट आहार का पालन करने के लिए है।

डॉ सैली नॉर्टन सूर्य को बताया कि दालचीनी चीनी के लिए एक स्वस्थ विकल्प के रूप में डेसर्ट या गर्म पेय में जोड़ा जा सकता है, क्योंकि यह एक सूक्ष्म मिठास हो सकता है.

तो अगर आप रात के खाने के बाद कुछ मीठा चाहते हैं, दालचीनी चाय का एक कप आदर्श समाधान हो सकता है.

Cinnamon tea can help to balance out blood sugar and minimise cravings
दालचीनी चाय रक्त शर्करा बाहर संतुलन और cravings को कम करने में मदद कर सकते हैं, वजन घटाने में सहायता
रोजर Crump - सूर्य

Pukka तीन दालचीनी चाय की कोशिश करो, $2.50, Waitrose

कैमोमाइल चाय

कैमोमाइल शायद सबसे अच्छा ज्ञात "स्लीपी चाय" है।

रोमन, यूनानियों और मिस्र के सभी घावों के लिए एक ड्रेसिंग के रूप में जड़ी बूटी का इस्तेमाल किया मदद करने के लिए उन्हें जल्दी चंगा.

आजकल, यह मांसपेशियों की ऐंठन को शांत करने में मदद करने के लिए जाना जाता है, जो इसे सही बाद भोजन पेय बनाता है।

यह पेट में ऐंठन, आईबीएस, अपच और गैस को दूर करने में मदद कर सकता है।

और यह भी एक नींद सहायता के रूप में सदियों के लिए इस्तेमाल किया गया है, apigenin और bisabolol की तरह सामग्री चिकित्सा के लिए धन्यवाद.

क्लिपर कैमोमाइल चाय पर घूंट, $1.39, हॉलैंड और बैरेट

पेपरमिंट चाय

थक गया लग रहा है और graggy अनिवार्य रूप से दिन के माध्यम से snacking या कैलोरी खाद्य पदार्थों के लिए पहुँचने की ओर जाता है.

लेकिन पेपरमिंट चाय तरीकों की एक किस्म में इंद्रियों को जगाने के लिए पाया गया है.

यह तनाव सिर दर्द से राहत मिलती है, भरा साइनस, ऊर्जा में सुधार, और नींद में सुधार हो सकता है.

और यह वजन घटाने सहायता करने में मदद मिल सकती है.

एक छोटे से अध्ययन 13 लोगों को एक पेपरमिंट तेल कैप्सूल प्रत्येक लेने के लिए मिला है.

वैज्ञानिकों ने पाया कि पेपरमिंट तेल नहीं लेने की तुलना में इस कम भूख.

लेकिन यह सिर्फ हो सकता है कि यह एक बहुत ही संतोषजनक चाय है कि तुम सच में ताजा लग रहा है और कम नाश्ता करने की संभावना है.

अपने आप को Twinings इन्फ्यूजन शुद्ध पेपरमिंट, $ 1.70, Tesco का एक बॉक्स जाओ

Rooibos चाय

Roobios एक दक्षिण अफ्रीकी चाय Aspalathus linearis झाड़ी के किण्वित चाय पत्तियों से बना है.

मीठा और मिट्टी, यह संयंत्र रसायन है जो सीधे मोटापे से निपटने के लिए जोड़ा गया है शामिल हैं.

एक 2014 अध्ययन में पाया गया कि चाय leptin के स्तर में वृद्धि से वजन घटाने की गति हो सकती है - हमारी भूख हार्मोन.

यह सामान है कि शरीर हम पर्याप्त भोजन किया है बताता है.

हम टिक Tock Rooibos चायप्यार करता हूँ, $ 2,15, Sainsbury है

पु-एर चाय

यह सामान पारंपरिक रूप से नशे में काले है और वास्तव में सीधे वजन घटाने से जुड़ा हुआ है.

एक 2016 अध्ययन में पाया गया कि दैनिक चाय पीने के वसा जलने प्रभाव 59 अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त लोगों को अपने बीएमआई को कम करने और वजन का एक महत्वपूर्ण राशि बदलाव करने में मदद की.

सिर्फ चार हफ्तों में, वे अपने हाथ, पैर और bellies से वसा में कटौती पाया गया.

और वे भी सामान पीने के बाद एक छोटी भूख होने की सूचना दी.

ड्रैगनफ्लाई स्कीनी ड्रैगन Pu'Er चाय के साथ एक जाना है, $1.87, Waitrose

नींद की कमी - तनाव

लॉरेन्स फाउंटेन, पीटी और सालस लंदन के संस्थापक, पहले सूर्य को बताया कि "कोर्टिसोल विभिन्न हार्मोनल प्रभाव के साथ हस्तक्षेप करने जा रहा है".

"सबसे पहले, यह अपने थायराइड के साथ हस्तक्षेप करने जा रहा है - जिसका अर्थ यह बहुत वसा जला जब अपने कोर्टिसोल उच्च है मुश्किल होने जा रहा है. वास्तव में, आप मांसपेशियों को जलाने के लिए और अधिक होने की संभावना होने जा रहे हैं।

और दूसरी बात, "बहुत ज्यादा कोर्टिसोल भी नींद के दौरान मस्तिष्क की एक से अधिक उत्तेजना के लिए नेतृत्व कर सकते हैं ghrelin की वृद्धि के कारण - भूख हार्मोन, जो यह असंभव बनाने के लिए आप अपनी भूख को नियंत्रित करने और सरल शर्करा और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहने के लिए जा रहा है."

वजन घटाने अधिक संभावना के बाद 8 घंटे

2011 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग एक रात में छह से आठ घंटे के बीच सोते थे, उनके वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने का एक बड़ा मौका उन लोगों की तुलना में अधिक था जो कम या अधिक सोते थे।

यह भी पाया गया कि कम तनाव का स्तर वजन घटाने में अधिक से अधिक सफलता के साथ जुड़े थे, खासकर जब नींद के छह और आठ घंटे के बीच के साथ संयुक्त.

नींद हमारे शरीर पर चमत्कारी प्रभाव के सभी प्रकार है.

यह हमें cravings से लड़ने और हमारे इंसुलिन के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं.

अतिरिक्त इंसुलिन आपको अधिक भूखा बनाता है और शरीर को वसा के रूप में अधिक कैलोरी स्टोर करने के लिए कहता है - इसलिए आप सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप इंसुलिन के रूप में संभव के रूप में संवेदनशील हैं.

एक अध्ययन में 11 पुरुषों को छह रातों के लिए केवल चार घंटे की नींद लेने के लिए मजबूर किया गया। इसके बाद, उनके शरीर की रक्त शर्करा के स्तर को कम करने की क्षमता में 40 प्रतिशत की कमी आई।

खराब नींद भी अपने चयापचय धीमा कर देता है, अपने कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है और अपनी भूख बढ़ जाती है.

तो कुछ भी हम एक बेहतर नींद को बढ़ावा देने के लिए कर सकते हैं अधिक से अधिक वसा जलने की क्षमता में परिणाम जा रहा है.

एक 80:20 दृष्टिकोण पर काम

लगता है कि चाय पीने बुरी तरह से खाने और कोई व्यायाम कर पूर्ववत जा रहा है मत करो.

एक केक है कि आप अच्छी जीवन शैली की आदतों के साथ निर्माण किया गया है के शीर्ष पर चेरी के रूप में चाय के बारे में सोचो.

यह सामग्री मूल रूप से यहाँप्रकाशित किया गया था .

टोन जार्विस-मैक - ब्रिटेन संपादकीय टीमhttps://fertilityroad.com
I head up the editorial team with Andrew and find time to write some of the content for our website.

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