तथ्य या मिथक लेकिन क्या कम कार्ब आहार आपकी प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकता है और आपको प्राप्त करने में मदद कर सकता है गर्भवती? अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में प्रजनन हार्मोन और परिणामों पर कम कार्बोहाइड्रेट आहार के प्रभाव पर एक अध्ययन ऐसा लगता है।

डाइटिशियन मेलानी मैक्ग्रिस ने बहुत सी महिलाओं को अपने क्लिनिक में आँसू के बाद देखा था गर्भपात, या एक और असफल आईवीएफ चक्र।
मैक्ग्राइस कहते हैं, "मैंने सभी मौजूदा शोधों को पढ़ा था और जानता था कि कुछ और होना चाहिए।"

वजन और क्या कम कार्ब खाना हम खाते हैं

तो वह और सहकर्मी, जुडी पोर्टर, पोषण और आहार विज्ञान विभाग से मोनाश विश्वविद्यालय में साक्ष्य की अधिक गहराई से समीक्षा करने लगे।

प्रजनन संबंधी समस्याएं आम हैं, जो छह में से एक जोड़े को प्रभावित करती हैं और, संघर्ष कर रही महिलाओं के लिए उर्वरता, वजन एक सामान्य कारक है।

यह तेजी से एक मुद्दा है, जिसमें बताया गया है कि 50 प्रतिशत से अधिक ऑस्ट्रेलियाई महिलाएं जो गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, उनका वजन अधिक है और एक महिला का वजन जितना अधिक होता है, उतना ही स्वस्थ वजन कम होता है, उसके गर्भवती होने की संभावना कम हो जाती है।

अतिरिक्त वजन भी गर्भपात के उनके जोखिम को दोगुना कर देता है। इस कारण से, एक स्वस्थ वजन प्राप्त करना उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो गर्भधारण करना चाहते हैं और नए शोध से पता चलता है कि कम कार्ब प्रजनन क्षमता वाला आहार इसे करने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है।

मैकग्रास एंड पोर्टर कहते हैं, "न्यू प्रेगनेंसी वेट लॉस ऐतिहासिक रूप से पारंपरिक लो फैट, एनर्जी प्रतिबंधित डाइट प्लान पर केंद्रित रहा है, जिसका नया पेपर न्यूट्रिएंट्स जर्नल में प्रकाशित हुआ है।

कम कार्ब्स खाने से मुझे थकान नहीं होगी?

"हालांकि बहुत कम ऊर्जा आहार और कम carb प्रजनन आहार का उपयोग तेजी से अधिक अनुकूल वजन घटाने और प्रजनन परिणामों के लिए उपयोग किया जा रहा है।"

पिछले शोध में पाया गया है कि कम कार्बोहाइड्रेट आहार ने कम वसा वाले आहार की तुलना में कमर परिधि, कुल कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर में अधिक सुधार किया, इसलिए समीक्षा के लिए, मैकग्रा और पोर्टर ने विभिन्न अध्ययनों का विश्लेषण करते हुए साक्ष्य की समीक्षा की।

उन्होंने कहा, "इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि कार्बोहाइड्रेट लोड कम करने से इंसुलिन का स्तर कम हो सकता है, हार्मोनल असंतुलन में सुधार हो सकता है और परिणामस्वरूप गर्भधारण की दर में सुधार हो सकता है।"

"इस अंत में, इस समीक्षा के निष्कर्ष बताते हैं कि कम कार्बोहाइड्रेट प्रजनन आहार कुछ नैदानिक ​​समूहों में प्रजनन क्षमता को अनुकूलित कर सकते हैं, विशेष रूप से अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के लिए।"

के रूप में कि क्या एक कम carb प्रजनन आहार (माना जाता है कि जहां मैक्रोन्यूट्रिएंट्स 45% से कम कार्बोहाइड्रेट से आते हैं) अन्य समूहों की मदद कर सकते हैं - जैसे कि एक स्वस्थ वजन की महिलाएं, या पुरुष - प्रजनन मुद्दों के साथ यह कहना जल्दबाजी होगी, मैकग्राइस कहते हैं।

“व्यक्तिगत रूप से, मेरे नैदानिक ​​अनुभव से, मेरा मानना ​​है कि यह उन महिलाओं के लिए प्रासंगिक हो सकता है जिनके पास, सामान्य’ बीएमआई है, लेकिन जिनके शरीर में वसा का प्रतिशत अधिक है। हालांकि, मैं यह नहीं कहूंगी कि यह शरीर में वसा के स्वस्थ (या कम) प्रतिशत वाले महिलाओं के लिए मददगार होगा। ”

"हम जानते हैं कि अधिक वजन होना किसी पुरुष की प्रजनन क्षमता पर प्रभाव डाल सकता है - विशेष रूप से शुक्राणु की गुणवत्ता और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करके, इसलिए इसका संभवतः प्रभाव पड़ सकता है, लेकिन मैंने इसे साबित करने के लिए कोई शोध नहीं देखा है।"

कैसे कम carbs एक फर्क पड़ता है?

वह यह भी मानती है कि जिस तरह के कार्ब्स का सेवन किया जा रहा है उससे फर्क पड़ सकता है।

"यह अनुमान लगाया गया कि 60 फीसदी लोग जो अधिक वजन वाले हैं, उनमें इंसुलिन प्रतिरोध होता है, हालांकि कई महिलाएं बिना बताए चली जाती हैं, ”मैक्ग्रिस कहते हैं जो जल्द ही महिलाओं में नैदानिक ​​परीक्षण करने की योजना बना रहा है।

“इंसुलिन प्रतिरोध प्रभाव डालता है प्रजनन हार्मोन जैसे कि एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन, अंडाशय के हार्मोनल वातावरण में परिवर्तन और प्रजनन क्षमता को प्रभावित करते हैं।

“कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार के बाद इंसुलिन प्रतिरोध में लाभ हो सकता है। हालांकि, मेरा मानना ​​है कि महिलाओं को गर्भाधान से पहले एक कम कार्बोहाइड्रेट आहार के बाद बहुत सावधान रहने की आवश्यकता होती है क्योंकि प्रजनन क्षमता के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में से कई कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं - इसलिए यह एक अच्छी लाइन है, और इसीलिए यह काम करना आवश्यक है एक प्रजनन आहार विशेषज्ञ के साथ। ”

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