कोविद 19 की वजह से फर्टिलिटी ट्रीटमेंट पर लौटना - भावनात्मक अनिश्चितता के मनोवैज्ञानिक प्रभाव को प्रबंधित करना

कोविद 19 की वजह से फर्टिलिटी ट्रीटमेंट पर लौटना - भावनात्मक अनिश्चितता के मनोवैज्ञानिक प्रभाव को प्रबंधित करना

फर्टिलिटी से जुड़े मुद्दे एक महामारी के दौरान उन्हें प्रबंधित करने की कोशिश किए बिना पर्याप्त अनिश्चितता लाते हैं! HFEA कोविद 19 के असाधारण प्रभाव का जवाब देते हुए और सरकारी निकायों और पेशेवर प्रजनन निकायों की सलाह पर यह निर्णय लेने के लिए कठिन निर्णय लिया कि कोई भी नया उपचार शुरू नहीं हो सकता है और क्लीनिक को तब तक उपचार स्थगित करना चाहिए जब तक कि उन्हें "रोगियों और सुरक्षित लोगों के लिए सुरक्षित सेवा" की गारंटी न दी जाए। उनके कर्मचारियों के लिए सुरक्षित कार्य वातावरण ”। उन्होंने अब संकेत दिया है कि उपचार क्लीनिक खुल सकते हैं, हालांकि उन्हें अभी भी मरीजों की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए सामाजिक गड़बड़ी और अन्य उपायों का पालन करना होगा। यह नियुक्ति की उपलब्धता और अंतरिम में देरी का कारण बन सकता है, इससे वर्तमान और संभावित प्रजनन रोगियों के लिए अतिरिक्त तनाव पैदा हो रहा है।

जबकि आप समझ सकते हैं कि वैश्विक संकट के दौरान तार्किक रूप से बहुत से रोगियों को क्लीनिक में लाना बुद्धिमानी नहीं है, यह भावनात्मक रूप से अतिरिक्त विकृति का कारण बन सकता है। क्या यह आपकी नौकरी से संबंधित वित्तीय अनिश्चितता है और यह भविष्य के उपचार के विकल्पों को कैसे प्रभावित कर सकता है या यह जानने का तनाव नहीं है कि आप अपनी अगली प्रजनन नियुक्ति के लिए कब बुकिंग कर सकते हैं, इस दौरान नेविगेट करने के लिए बहुत कुछ है। हालांकि यह अधिक चुनौतीपूर्ण है, लेकिन यह एक ऐसा समय भी हो सकता है जब आप पॉज़ बटन दबाते हैं और अपने भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य और भलाई में निवेश करने के लिए जगह लेते हैं।

कुछ चीजें हैं जो आप इस कठिन समय के दौरान लचीलापन बढ़ाने और स्वीकृति बनाने के लिए कर सकते हैं।

यहाँ कुछ सुझाव हैं:

  • चुनौतीहीन सोच पैटर्न को चुनौती दें - अनिश्चितता का सामना करते हुए, हम कभी-कभी सीबीटी में 'लो फ्रस्ट्रेशन टॉलरेंस' के रूप में जाना जाता है, को व्यक्त कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक आंतरिक बातचीत जो 'तबाही' है, जैसे कि "मैं यह बर्दाश्त नहीं कर सकता। जब तक वे क्लिनिक नहीं खोलते और मुझे अगले सप्ताह में बुक नहीं करते हैं, तब तक मैं इसका सामना नहीं कर पाऊंगा ”,“ ऐसा नहीं होना चाहिए ”। एक आंतरिक संवाद के साथ इस पूर्ण सोच को बदलने की कोशिश करें जो एक उच्च 'हताशा सहिष्णुता' विकसित करता है। यह स्वीकार करता है कि जब यह बहुत चुनौतीपूर्ण है, तो आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए "यह मुश्किल है, हालांकि, मैं इसे प्रबंधित कर सकता हूं क्योंकि मैं कुछ समय से ऐसा कर रहा हूं", "हालांकि मुझे यह अनिश्चितता चुनौतीपूर्ण लगती है, मैं इसका उपयोग कर सकता हूं। मेरे भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य का समर्थन करने का समय जो क्लिनिक के फिर से खुलने पर मेरा समर्थन करेगा "और" कोई नियम नहीं हैं जो कहते हैं कि महामारी होनी चाहिए या नहीं होनी चाहिए। हालांकि यह मुश्किल है, मुझे पता है कि यह बीत जाएगा। ”

  • कई बार आपने अन्य चुनौतियों पर काबू पाया - क्या आपको याद है कि आपने अतीत में कुछ वास्तविक चुनौतियों पर काबू पाया था? तुमने ये कैसे किया? क्या तब आपने सोचा था कि आप प्रबंधन करेंगे? अपने पिछले स्वयं को इस के माध्यम से प्रोत्साहित करने के लिए अपने वर्तमान स्वयं को क्या कह सकते हैं?

  • विशिष्ट समय पर जर्नल - एक दैनिक पत्रिका रखें और अपने विचारों, भावनाओं और भय को लिखें। साथ ही भविष्य के लिए अपनी आशाएं भी लिखें।

  • इस समय का उपयोग आत्म-देखभाल के लिए करें - आत्म-देखभाल आत्म-प्रेम है! हमारा व्यस्त जीवन हमेशा आपके शरीर और दिमाग को देखभाल के साथ पोषण करने के लिए आवश्यक समय नहीं देता है। आप इस समय का उपयोग अच्छी तरह से खाने के लिए और अपने शरीर को संपूर्ण खाद्य पदार्थों, साबुत अनाज और भरपूर फलों की स्मूदी और ताज़ी सब्जियों से पोषण के लिए कर सकते हैं। शरीर विभिन्न प्रकार के भोजन से प्यार करता है और यदि आप अभी पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेते हैं, तो आप भविष्य के लिए अपने प्रजनन स्वास्थ्य में निवेश कर रहे हैं।

इसके अलावा, इंटरनेट अविश्वसनीय योग कक्षाओं से भरा हुआ है ताकि आप प्रयोग कर सकें और जो आपको सूट करता है उसे पा सकें। हालांकि, मैं भी लॉकडाउन के चरणबद्ध चरण में हूं, पिछले हफ्ते मैं गोवा, भारत में एक योगा क्लास और लंदन में एक कार्डियो क्लास कर रहा था, उसके बाद आयरलैंड के एक तटीय इलाके विकलो से योग का एक और रूप है। आप इस समय का उपयोग नई चीजों को आज़माने या ऑनलाइन एक अलग शिक्षक का अनुभव करने के लिए कर सकते हैं। योग शरीर और मन की गति का एक बहुत ही चिकित्सा और मजबूत रूप है जो आपको तनावग्रस्त होने पर आपको सशक्त बनाने में मदद करता है। यह तंत्रिका तंत्र को शांत करने में भी मदद करता है जो हार्मोन संतुलन के लिए फायदेमंद है।

  • समाचार के लिए अपने जोखिम को सीमित करें - आपको महत्वपूर्ण बदलावों से अवगत कराने के लिए पर्याप्त जानकारी के बीच एक अच्छा संतुलन है और अपने आप को दैनिक रूप से बहुत अधिक जानकारी के लिए उजागर करना जो अतिरिक्त और अनावश्यक अतिरिक्त तनाव का कारण बनता है। इस बात का ध्यान रखें कि आप अपने आप को समाचार अपडेट और सोशल मीडिया पर कोविद 19 के लिए कितनी बार उजागर कर रहे हैं। शेष राशि का पता लगाएं!

  • माइंडफुलनेस ट्राई करें - mindfulness के ध्यान आपको 'यहां और अब' के अनुभव के लिए मौजूद रहने के लिए प्रोत्साहित करने और विपत्ति की स्थिति में खुद के प्रति कृतज्ञता और आत्म-करुणा को प्रोत्साहित करने के लिए बहुत मददगार है। मैं अक्सर 'इनसाइट टाइमर' नामक एक ऐप की सिफारिश करता हूं, क्योंकि इसमें 10,000 से अधिक निर्देशित ध्यान और समर्थन मार्गदर्शन हैं जो अच्छे और बुरे दिनों में आपकी सहायता कर सकते हैं।

  • समर्थन की तलाश करें - हालांकि हमें शारीरिक रूप से दूरी बनाने की आवश्यकता है, हमें खुद को अलग करने की आवश्यकता नहीं है। इस अभूतपूर्व समय के दौरान समर्थन देना और प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। तनाव या कम मनोदशा को दूर करने के लिए आपको पेशेवर सहायता की भी आवश्यकता हो सकती है। हर किसी को अपने जीवन में कई बार अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है। अनिश्चितता से चुनौती महसूस करना ठीक है, हालांकि, यदि आप इसे सभी से अभिभूत महसूस करते हैं, तो ऑनलाइन पेशेवर समर्थन प्राप्त करने का समय आ सकता है।

इस समय के दौरान अपने आप को एकदम सही या उसके करीब होने की उम्मीद न करें, हालांकि, अपने आप को इसके माध्यम से प्राप्त करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ समर्थन करें जितना कि आप कर सकते हैं प्रजनन क्लीनिक रोगी की देखभाल की वापसी में उनके दरवाजे और चरण खोलें, आप भावनात्मक और शारीरिक रूप से स्वस्थ महसूस करेंगे और अपने उपचार को सकारात्मक रूप से प्रबंधित करने के लिए फिर से तैयार होंगे।

यदि आप इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं कि योग, सीबीटी या माइंडफुलनेस आपको आपकी प्रजनन यात्रा में कैसे लाभ पहुंचा सकता है, तो आप मेरी वेबसाइट पर जा सकते हैं www.annbrackentherapy.com

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द्वारा लिखित एन ब्रैकेन एमए, ग्रैड.डिप। पीजी डुबकी

एन ब्रैकेन एक मान्यता प्राप्त (एएमबीआईसीए, एएमआईएसीपी) ऑनलाइन फर्टिलिटी काउंसलर और लेखक (माइंड, बॉडी, बेबी - होडर और स्टैगटन) है।

एन स्काइप / फेसटाइम और टेलीफोन के माध्यम से फर्टिलिटी माइंड-बॉडी हेल्थ कोचिंग प्रदान करता है।

वह एक योग्य माइंडफुलनेस योगा टीचर और पोषण चिकित्सक भी हैं।

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