आपकी प्रजनन क्षमता यात्रा अक्सर एक जटिल के साथ एक भ्रामक सड़क हो सकती है लेकिन हमारे पास जानकारी के बारे में जानकारी देने में मदद करने के लिए छह शीर्ष प्रजनन युक्तियाँ हैं। प्रक्रिया कभी-कभी मुश्किल हो सकती है क्योंकि यह जानना मुश्किल है कि आपके और आपके साथी के लिए सही कार्रवाई क्या है।

1. तनाव को कम करें और कम करें

अटलांटा में एमोरी यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए परीक्षणों के अनुसार, बांझपन में योगदान देने वाला नंबर एक तनाव है।

परिणामों से पता चला कि तनाव ने आपके शरीर में तनाव हार्मोन की रिहाई को बढ़ा दिया है, जो ओव्यूलेशन और आपके सफल गर्भाधान की संभावना को काफी कम कर देता है। कई अन्य नैदानिक ​​परीक्षणों ने इसी तरह के परिणाम दिखाए हैं, जैसे हार्मोन में असंतुलन जैसे कोर्टिसोल (तनाव से संबंधित हार्मोन), जो आपकी क्षमता में बाधा डालता है। गर्भ धारण.

व्यस्त नौकरियों के साथ महिलाओं को सबसे अधिक खतरा होता है और वे अक्सर अपने जीवन में तनाव के बारे में इनकार करते हैं, लेकिन यह पुरुषों को भी नाटकीय रूप से प्रभावित करता है। अपने दैनिक जीवन का निर्माण कैसे किया जाता है, इसके बारे में सोचने के लिए कुछ समय बिताएं और देखें कि क्या आप किसी तनावपूर्ण क्षेत्रों को कम करने के लिए कुछ बदलाव कर सकते हैं। यह बाहरी तनाव और आंतरिक तनाव के बीच अंतर करने में सहायक है; आंतरिक तनाव तब उत्पन्न होता है जब आप अपने आप को निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम नहीं होते हैं जबकि बाहरी तनाव रिश्तेदारों, दोस्तों, और काम के दबाव द्वारा बनाया जाता है।
अपने आप को समझो और दृश्यों को बदलने या अपने दोस्तों के साथ दूर जाने के लिए कुछ समय क्यों न निकालें। यह सर्वविदित है कि जब आप दूर जाते हैं तो आप अधिक आराम करते हैं। छोटी यात्राओं के लिए इंटरनेट खोजें और सप्ताहांत टूट जाए। यह आपको आगे की ओर देखने के लिए कुछ देगा, और निश्चित रूप से यह आपको अच्छी दुनिया में पहुंचाएगा।

2. धूम्रपान छोड़ें

हम सभी जानते हैं कि धूम्रपान हमारे लिए बुरा है लेकिन जब प्रजनन क्षमता की बात आती है तो इसके नकारात्मक प्रभाव और भी अधिक गहरा होते हैं। धूम्रपान के परिणामस्वरूप अविकसित अंडे या शुक्राणु हो सकते हैं और यदि आप धूम्रपान करते समय गर्भधारण करते हैं तो यह अजन्मे बच्चे के आनुवंशिक मेकअप को भी प्रभावित कर सकता है। अमेरिकन सोसाइटी फॉर रिप्रोडक्टिव मेडिसिन ने पाया कि बांझपन का प्रचलन अधिक है, और गर्भ धारण करने में लगने वाला समय धूम्रपान न करने वालों की तुलना में अधिक लंबा है। या तो साथी द्वारा सक्रिय धूम्रपान से प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, और निष्क्रिय सिगरेट के धुएं के संपर्क का प्रभाव सक्रिय धूम्रपान की तुलना में केवल थोड़ा ही कम होता है।

अनुसंधान इंगित करता है कि सिगरेट का धूम्रपान एक महिला के अंडाशय के लिए हानिकारक है, और नुकसान की मात्रा उस समय पर निर्भर करती है जब महिला धूम्रपान करती है। धूम्रपान से अंडों और प्रजनन क्रिया के नुकसान में तेजी आती है और यह कई वर्षों तक रजोनिवृत्ति के समय को भी बढ़ा सकता है।
यह भी दिखाया गया कि धूम्रपान करने वाले पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और गति कम होती है और शुक्राणु के आकार और कार्य में असामान्यताएं बढ़ जाती हैं। सलाह यह है कि पुरुष और महिला दोनों भागीदारों के लिए धूम्रपान बांझपन या आवर्तक गर्भपात के इतिहास के साथ हतोत्साहित किया जाना चाहिए।

3. कैफीन बंद करो

एक कप चाय या कॉफी के लिए बैठना अच्छा हो सकता है, लेकिन यह आपकी प्रजनन क्षमता में मदद नहीं करता है। कैफीन का प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और हाल के शोधों के अनुसार जहां संभव हो इससे बचना चाहिए। कैफीन के सामान्य स्रोत हैं: चाय (हरा, सफेद और काला), कॉफी, फाई ज़ज़ी ड्रिंक्स और कुछ अन्य उत्पाद। यदि आप अनिश्चित हैं तो हमेशा उत्पाद लेबल के पीछे की जाँच करें। इन उत्पादों को अन्य प्राकृतिक पेय से बदलने की कोशिश करें जो कैफीन से मुक्त हैं। डिकैफ़िनेटेड चाय और कॉफी से भी बचने की कोशिश करें क्योंकि उनमें अन्य अप्रिय तत्व होते हैं।

ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि दिन में एक कप कॉफी भी सेक्स हार्मोन में असंतुलन का कारण बनती है, जो शुक्राणु और अंडे के स्वास्थ्य से समझौता करती है। महिलाओं में, गर्भाशय अस्तर भी प्रभावित होता है, जो एक निषेचित अंडे के आरोपण को रोक सकता है और प्रारंभिक गर्भपात का कारण भी हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान कैफीन का सेवन भ्रूण के विकास प्रतिबंध के बढ़ते जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है और यह गर्भावस्था के दौरान जारी है। गर्भाधान से पहले और गर्भावस्था के दौरान कैफीन का सेवन कम करने के लिए संवेदनशील सलाह दी जाएगी।

मेरे ग्राहकों के लिए मेरी व्यक्तिगत सिफारिश है कि वे गर्भ धारण करने की कोशिश करते हुए कैफीन का सेवन पूरी तरह से बंद कर दें, और स्तनपान शुरू होने तक फिर से शुरू न करें।

4. अपने आहार में अधिक पशु, मछली और पौधे वसा

1940 तक के अध्ययनों से साक्ष्य से पता चलता है कि पशु और पौधे वसा (यदि नहीं तो नेड नेड) हमारे लिए अच्छे हैं और पोषक तत्वों और कोलेस्ट्रॉल का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं, जिन्हें हमें अपने कोलेस्ट्रॉल को बनाए रखने की आवश्यकता है। यह विचार कि वसा खाने से आप मोटे हो जाते हैं और आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल देता है, एक मिथक है, लेकिन आपको हाइड्रोजनीकृत तेल और परिष्कृत वसा और तेल से बचना चाहिए।

कम वसा वाले आहार स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं और यह आपके प्रजनन और बच्चे होने की संभावनाओं को प्रभावित करेगा। इसका कारण यह होता है कि वसा आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर होता है और आपके भोजन में वसा नहीं होने के कारण कोलेस्ट्रॉल की कमी और असंतुलन होता है, जो खराब हार्मोन उत्पादन और रिलीज से जुड़ा होता है। यह हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं द्वारा खोजे जाने के कारण ओव्यूलेशन की समस्या पैदा कर सकता है।

उनके अध्ययन से पता चला है कि जिन महिलाओं ने कम वसा वाले खाद्य पदार्थों के एक दिन में दो से अधिक भाग खाए थे, उनमें डिंबग्रंथि विकारों के कारण बांझ होने की संभावना 85 प्रतिशत अधिक थी, जो केवल एक सप्ताह में एक बार से कम खाने वालों की तुलना में। उन्होंने आहार में वसा की कमी से संबंधित कई अन्य मुद्दों की भी खोज की।

सलाह है कि अपने प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए हर दिन अपने आहार में थोड़ा प्राकृतिक पौधे का तेल या पशु वसा लें।

शराब का सेवन आपकी प्रजनन क्षमता को 50% तक कम कर सकता है। अपने आप को सबसे अच्छा मौका देने के लिए, आपको बच्चे के लिए प्रयास शुरू करने से कम से कम तीन महीने पहले से शराब का सेवन करना बंद कर देना चाहिए।

5. शराब का प्रभाव

अल्कोहल का सेवन आपकी प्रजनन क्षमता को नैदानिक ​​परीक्षणों में 50% तक कम कर सकता है और डेनिश अध्ययन में यह पता चला है। अपने आप को सबसे अच्छा मौका देने के लिए, आपको बच्चे के लिए प्रयास शुरू करने से कम से कम तीन महीने पहले से शराब का सेवन करना बंद कर देना चाहिए। यदि आपने पहले ही प्रयास करना शुरू कर दिया है, तो जल्द से जल्द शराब पीने से रोकने का लक्ष्य रखें। आप तुरंत अपनी सफलता की संभावनाओं को बढ़ाना शुरू कर देंगे।

डेनिश अध्ययन से पता चला है कि जो महिलाएं अधिक शराब पीती थीं, उनकी तुलना में छह महीने के भीतर शराब के 5 मानक गिलास (लगभग 5 यूनिट) पीने वाले लोगों की तुलना में छह महीने के भीतर गर्भ धारण करने की संभावना दोगुनी थी।
शराब का सेवन दोनों भागीदारों को प्रभावित करता है जिससे अंडे और शुक्राणु की गुणवत्ता को नुकसान होता है। पुरुषों में यह असामान्य शुक्राणु बढ़ा सकता है, शुक्राणुओं की संख्या को कम कर सकता है और गतिशीलता (गति) को कम कर सकता है और शुक्राणु की मात्रा भी बढ़ा सकता है।

शराब आपके शरीर की ऊर्जा को समाप्त कर देती है, क्योंकि यह एक बहुत ही विषैला पदार्थ है जिसे कुशलता से निकालने के लिए ऊर्जा की एक बड़ी खपत की आवश्यकता होती है, और यह आपके शरीर पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभावों का भी प्रतिकार करता है। जहां संभव हो दोनों बच्चे को बच्चे के लिए प्रयास करने से पहले 3-4 महीने तक इससे बचना चाहिए, और निश्चित रूप से गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान।

6. दर्द से राहत से बचें

ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन से पता चला है कि दर्द निवारक दवाएं ओव्यूलेशन में हस्तक्षेप करती हैं और कुछ महिलाओं में इसे पूरी तरह से रोक भी सकती हैं। यह इस बात के लिए पर्याप्त होगा कि बांझपन जैसा दिखता है। एक बार दवाओं के बंद हो जाने के बाद आपका शरीर खुद को कुछ चक्रों में संतुलित कर लेगा और ओव्यूलेशन फिर से शुरू हो जाना चाहिए। इन दवाओं का उपयोग करते समय कुछ मामलों में प्रोजेस्टेरोन का स्तर भी नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकता है। यह गर्भपात की ओर ले जाता है और अंडे के निषेचित होने के बाद आरोपण की समस्या को भी दर्शाता है।

यदि आप कर सकते हैं, अगर आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं तो दर्द से राहत लेने से बचने की कोशिश करें। यदि आप अपने पीरियड के दौरान या अपने चक्र के अन्य समय में दर्द से पीड़ित हैं, तो आप nd को सलाह दे सकते हैं कि एक्यूपंक्चर जैसे अन्य उपचार का उपयोग करना अधिक अनुकूल होगा। पीरियड्स का दर्द आम तौर पर मासिक धर्म के रक्त की कमी के कारण होता है और एक बार जब यह कुशलता से उल्लू होने लगता है, तो दर्द बंद हो जाएगा। एक्यूपंक्चर गर्भाशय के माध्यम से रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए जाना जाता है और इससे दर्द बंद हो जाएगा। मेरे ग्राहक एक मासिक धर्म चक्र के भीतर कम दर्द की रिपोर्ट करते हैं, और पहली बार अनुभव की गई गंभीरता के आधार पर लगभग तीन से छह चक्रों तक कोई दर्द नहीं होता है। चक्र संतुलित होने के बाद किसी भी दर्द निवारक का उपयोग नहीं किया जाता है।

आगे क्या करना है

यदि इन युक्तियों को पढ़ने के बाद आप थोड़ा अभिभूत महसूस करते हैं, तो बस याद रखें कि यह केवल एक समय अवधि के लिए है और यह निश्चित रूप से आपके बच्चे होने के लक्ष्य की ओर सबसे अधिक मदद करेगा। मेरे कुछ ग्राहक अपने उपचार की शुरुआत में आवश्यक जीवन शैली में बदलाव करने के साथ संघर्ष करते हैं, लेकिन जो लोग इसे प्रबंधित करते हैं, वे आमतौर पर कार्यक्रम शुरू करने के छह महीने के भीतर गर्भ धारण करते हैं।
मेरा सुझाव है कि आप ऊपर दिए गए किसी भी कार्य को रोकें, और दीर्घकालिक परिणाम पर ध्यान केंद्रित करें। आप बेहतर स्वास्थ्य का भी अनुभव करेंगे।

मामले का अध्ययन - अस्पष्टीकृत बांझपन

एक गर्भपात के बाद और गर्भ धारण करने की कोशिश करने के कई वर्षों के बाद, अस्पष्टीकृत बांझपन के निदान के परिणामस्वरूप, मैंने अपने क्लिनिक में इस जोड़े के साथ काम करना शुरू कर दिया। वे कार्यक्रम के साथ पूरी तरह से जहाज पर थे और उन सभी आवश्यक जीवन शैली और आहार परिवर्तन किए गए थे जो उन्हें सुझाए गए थे। वे धूम्रपान नहीं करते थे लेकिन कई बार ड्रिंक करना पसंद करते थे और उनके आहार में सुधार के लिए जगह भी थी। उपचार कार्यक्रम के अन्य घटकों के साथ उपरोक्त सलाह का पालन करने के सिर्फ छह सप्ताह के बाद, उन्होंने कल्पना की। नौ महीने बाद उन्होंने एक खुशहाल छोटी लड़की की डिलीवरी की।

इस डाक की तरह? हमारे न्यूज़लेटर के लिए साइनअप करें अपने इनबॉक्स में सीधे समाचार प्राप्त करने के लिए।