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स्वास्थ्यकैसे मैं बांझ की भावनात्मक रोलरकोस्टर बच गया

कैसे मैं बांझ की भावनात्मक रोलरकोस्टर बच गया

- विज्ञापन -कैसे मैं बांझ की भावनात्मक रोलरकोस्टर बच गया

"क्या एक भावनात - मकवतृनकरना यह यात्रा है "बांझपन का अनुभव करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक परिचित विचार है। प्रत्येक चरण के ए प्रजनन यात्रा अत्यधिक ऊँचाई और भावनाओं को कम कर सकते हैं, और प्रत्येक व्यक्ति इन भावनाओं के साथ अलग तरह से सामना करेगा। 

चाहे आप अपनी यात्रा को परिवार और दोस्तों के साथ साझा कर रहे हों, या इसे बहुत ही निजी रख रहे हों, आप इन रोलरकोस्टर ऑफ़ इमोशंस का सामना कैसे करते हैं जिसमें चिंता, अवसाद, बेबसी और शायद अलगाव की भावनाएँ शामिल हैं। 

उम्मीद है कि आपकी यात्रा में कुछ सकारात्मक भावनाएं शामिल होंगी, जिनमें उत्साह और खुशी की अधिकता होगी, क्योंकि प्रजनन उपचार का प्रत्येक चरण अच्छा काम करता है। हालांकि, आप उपचार के अगले चरण की प्रत्याशा के साथ अच्छी तरह से सामना करते हैं, या आपकी अगली ओवुलेशन तिथि - यदि स्वाभाविक रूप से गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहा है

दुर्भाग्य से, whilst उपचार एक बिंदु तक अच्छी तरह से हो सकता है, कभी-कभी आपका उपचार रोक दिया जाता है या आप गर्भधारण करने में विफल रहते हैं। आप निराशा और दु: ख के साथ सामना करने के लिए उच्च आनंद का अनुभव करने से जा सकते हैं। यह चुनौतीपूर्ण और भीषण अनुभव है जो कुछ समय के लिए हो सकता है। 

कैसे, इसलिए आप भावनाओं के संभावित चरम के माध्यम से यात्रा के प्रत्येक चरण में सकारात्मक और शांत रहते हैं? भावनाओं के इन निरंतर प्रवाह को प्रबंधित करने के लिए खुद को स्तर-स्तर पर रखने की कोशिश करना मुश्किल है। आपको अपनी और अपने साथी की प्रजनन यात्रा पर शांत और सकारात्मक बने रहने में मदद करने के लिए तनाव का प्रबंधन करने के लिए रणनीतियों का पता लगाने की आवश्यकता है।

उपचार शुरू करने की प्रत्याशा रोमांचक हो सकती है, लेकिन एक आशंकित और तनावपूर्ण समय भी। आप और आपके साथी दोनों को उपचार के लिए काम बंद करने और रसद का प्रबंधन करने की आवश्यकता है जैसे कि उपचार के लिए संभावित भुगतान और इसी तरह। सफल प्रजनन क्षमता के अपने अवसर को अधिकतम करने के लिए, आपके और आपके साथी के लिए 'प्रजनन क्षमता फिट' होने के लिए समय निकालना एक अच्छा विचार है।  

अध्ययनों से पता चलता है कि प्रजनन मुद्दों के साथ महिलाओं और पुरुषों में अवसाद से पीड़ित होने की संभावना दोगुनी से अधिक है। डॉ। एलिस डोमर के अनुसार डॉमर सेंटर फॉर माइंड / बॉडी हेल्थ में "बांझपन उपचार से गुजरने वाली महिलाएं उपचार की शुरुआत में उच्च चिंता और / या उच्च अवसादग्रस्तता स्कोर दिखाती हैं, साथ ही साथ उपचार के दौरान भी।" 

बोस्टन आईवीएफ के साथ भागीदारी करते हुए, डॉ। डोमर प्रजनन के लिए एक मन / शारीरिक कार्यक्रम प्रदान करते हैं। यह कार्यक्रम ध्यान और योग जैसी विश्राम तकनीकों के माध्यम से तनाव को कम करके चिंता और अवसाद को कम करने के लिए रणनीतियों को सिखाता है। अध्ययन में उन रोगियों के लिए 50% गर्भावस्था दर दिखाई गई जो मन-शरीर कार्यक्रम से गुजर चुके थे; नियंत्रित समूह के लिए सिर्फ 20% की तुलना में, जिन्होंने मन-शरीर हस्तक्षेप कार्यक्रम प्राप्त नहीं किया था।

प्रजनन उपचार चुनौतीपूर्ण है; उपचार और नशीली दवाओं के शासन के लिए क्लिनिक की कई यात्राएं जो आपके मनोदशा को प्रभावित कर सकती हैं, आपके और आपके साथी दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं। आपको यह याद रखना चाहिए कि आपके और आपके साथी की मदद के लिए साहित्य और बांझपन समर्थन नेटवर्क उपलब्ध है। आप जैसी परिस्थितियों में लोगों से सलाह लें, या पेशेवर रूप से प्रशिक्षित प्रजनन विशेषज्ञों से।  

आपको अपनी और अपने साथी की प्रजनन यात्रा पर शांत और सकारात्मक बने रहने में मदद करने के लिए तनाव का प्रबंधन करने के लिए रणनीतियों का पता लगाने की आवश्यकता है

 प्रजनन उपचार के लिए युक्तियाँ

1। वास्तविक बनो

जो आप कर सकते हैं उसे स्वीकार करना सीखें और नियंत्रण में नहीं रह सकते, प्रजनन विशेषज्ञों की मदद लें। डॉक्टर और नर्स आपको रास्ते के हर चरण के माध्यम से मार्गदर्शन करेंगे और आपको सलाह देंगे। सवाल पूछने से डरो मत, हालांकि मामूली या अपर्याप्त आप सोच सकते हैं कि वे हैं। अपने नियुक्तियों के बीच अपने प्रश्नों के नोट्स बनाने की कोशिश करें और यदि आपको क्लिनिक के बाहर किसी से बात करने की आवश्यकता हो तो हेल्पलाइन टेलीफोन नंबर प्राप्त करें। 

2. हार्मोनल परिवर्तनों को पहचानें 

अपनी भावनाओं के अनुरूप रहें, हार्मोनल उपचार और प्रजनन दवाएं साइड इफेक्ट्स पैदा कर सकती हैं और प्रजनन उपचार के दौरान पूरे दिन और समय के साथ नाटकीय रूप से आपके मूड को बदल सकती हैं। यह पहचान लें कि यह दवा है और अपनी भावनाओं को स्वीकार करने की कोशिश करें, हालांकि वे शायद भारी हैं। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए ठीक है, रोने या चीखने के लिए, आपको बस इन भावनात्मक रुकावटों को जाने देना है। यह महत्वपूर्ण है कि आपके साथी और परिवार को एहसास हो कि यह आपका हार्मोनल उपचार है, और आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए जगह देता है।

3। सकारात्मक बने रहें

यह कठिन है जब आप निराश और क्रोधित महसूस कर रहे हैं, यदि उपचार ठीक नहीं चल रहा है या आपको लगता है कि आपको समर्थन नहीं मिल रहा है, लेकिन पुष्टि और विश्राम तकनीकों का उपयोग करके सकारात्मक रहने की कोशिश करें। खुला और अपने करीबी लोगों से बात करना, मदद और समर्थन के लिए पूछना ठीक है, अगर आप कम और कमजोर महसूस कर रहे हैं। कोशिश करें और अपनी भावनाओं को संसाधित करने में मदद करने के लिए मन-शरीर दृष्टिकोण चिकित्सा, जैसे योग या माइंडफुलनेस का उपयोग करें।

4। रिश्तों

आपके और आपके साथी के लिए भावनात्मक रूप से जुड़ा होना महत्वपूर्ण है - आप इसमें एक साथ हैं, भले ही आप में से किसी को प्रजनन उपचार की आवश्यकता हो। दबाव और अपेक्षाओं पर अपने रिश्ते को प्राथमिकता देने की कोशिश करें। एक-दूसरे पर दोष या दोष न डालें, उन चीजों को दूर करने और प्रबंधित करने के लिए एक साथ काम करें जिन्हें आप दोनों नियंत्रित कर सकते हैं। आप कर सकते हैं सबसे अच्छा जीवन के साथ ले जाने के लिए समय बनाओ।

5. दु: ख के साथ मुकाबला करना 

दु: ख एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जिसे आप किसी के बारे में परवाह करने के लिए खो देते हैं, जिस बच्चे का आप गर्भपात करते हैं या जिस बच्चे के लिए आप लंबे समय तक दुःखी रहते हैं। हर किसी के अनुभव व्यक्तिगत हैं, शोक की प्रक्रिया से गुजरने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है, महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप को शोक और शोक मनाएं, जितना समय आपको और आपके साथी को पुनर्प्राप्त करने के लिए चाहिए।

काउंसलर काम करने के लिए चरणों के संदर्भ में शोक व्यक्त करते हैं। प्राकृतिक भावनाओं के पांच चरण हैं, लोग अनुभव करते हैं जैसे वे शोक करते हैं। आप उन सभी या उनमें से कुछ को महसूस कर सकते हैं, और इस क्रम में भावनाएं आवश्यक नहीं हो सकती हैं:

  • इनकार: यह मेरे लिए नहीं हो सकता।
  • गुस्सा: मेरे साथ ऐसा क्यों हो रहा है? 
  • अवसाद: मैं एक माता-पिता क्यों नहीं हो सकता? 
  • मोलभाव करना: अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना और कार्य करना - 'मैं अपने आहार, अपनी जीवन शैली की समीक्षा करूँगा, परिवर्तन करूँगा और आगे बढ़ूँगा' 
  • स्वीकृति: यह स्थिति है, इसे स्वीकार करें; इससे सीखें और आगे बढ़ें 

यह जानते हुए कि आप अपनी भावनाओं के साथ मुकाबला कर रहे हैं और चरणों को पहचान रहे हैं, इससे आपको खुला रहने और उन ईमानदार वार्तालापों के लिए आत्मविश्वास मिल सकता है। स्वीकृति का मतलब बच्चों के बिना जीवन हो सकता है या परिवार शुरू करने के लिए आपके विकल्पों का पुनर्मूल्यांकन करना। इन निर्णयों को करने के लिए समय निकालें और आप और आपके साथी के लिए दृष्टिकोण खोजें।

आपकी प्रजनन क्षमता कितनी भी लंबी क्यों न हो, लचीला बनने की कोशिश करें

आईवीएफ के भावनात्मक पक्ष और प्रजनन उपचार के लिए कैसे तैयार करें

आईवीएफ के भावनात्मक पक्ष और प्रजनन उपचार के लिए कैसे तैयार करें

सभी फर्टिलिटी उपचार, विशेष रूप से आईवीएफ, शारीरिक रूप से, भावनात्मक रूप से होते हैं और आपके और आपके साथी के लिए आर्थिक रूप से महत्वपूर्ण हो सकते हैं। इससे पहले कि आप प्रजनन उपचार पर लगें यह तैयार रहना अच्छा है!  

निजी अनुभव से मैंने पाया कि आपको आईवीएफ उपचार के दौरान रणनीतियों का पता लगाने की आवश्यकता है जो आपके और आपके साथी के लिए काम करते हैं। यह एक गहन समय है और आपको अपने तनाव को कम करने के लिए शांत और सकारात्मक बने रहने की जरूरत है, ताकि आप गर्भधारण करने और IVF के भावनात्मक रोलरकोस्टर से बचे रहें। आपको पीछे देखने और यह जानने की आवश्यकता है कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास किया, परिणाम जो भी हो।

उपचार योजना के बारे में खुद को शिक्षित करें, उपचार की समय सीमा, दुष्प्रभावों और उपचार के प्रत्येक चरण को शामिल करें। जबकि आपका प्रजनन विशेषज्ञ प्रजनन उपचार के व्यावहारिक पक्ष के साथ मदद कर सकता है, वे आपको आवश्यक भावनात्मक समर्थन प्रदान करने में सक्षम नहीं हैं। इसलिए, लोगों से बात करना एक अच्छा विचार है कि उपचार की प्रक्रिया के माध्यम से कैसे किया गया है।

उपयोग प्रजनन संबंधी परामर्शदाता जो बांझपन के साथ मदद करने में माहिर हैं, क्योंकि वे आपके लिए एक अमूल्य समर्थन हो सकते हैं। 

कई हैं दान, समुदायों और सोशल मीडिया फ़र्टिलिटी सहायता समूह वहाँ से बाहर निकलते हैं, आपकी सहायता करने के लिए, वे वास्तव में समझते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, और आपकी प्रजनन यात्रा में आपकी सहायता कर सकते हैं। मैंने पाया कि एक पत्रिका लिखने से मुझे अपनी भावनाओं का सामना करने में मदद मिली, और मैंने उनसे निपटने के लिए रणनीतियों का विकास किया। 

 

अपने भावनात्मक भलाई के बाद देख रहे हैं

अपने भावनात्मक भलाई के बाद देख रहे हैं

आपके स्वास्थ्य और भलाई को देखते हुए गर्भाधान के लिए लंबी सड़क पर सर्वोपरि है और स्वस्थ होना उनके स्वास्थ्य और बच्चे दोनों के लिए अपेक्षित माताओं के लिए महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ जीवन शैली रखने और अपने तनाव को कम करने के तरीके खोजने की कोशिश करें;

  • आराम के बहुत सारे - प्रजनन उपचार के माध्यम से जाना वास्तव में कठिन भावनात्मक और शारीरिक रूप से हो सकता है, इसलिए आराम करने का समय बनाएं। 
  • अपनी भावनाओं को स्वीकार करें - इस तरह महसूस करने के लिए इसके ठीक को समझने की कोशिश करें, यह पास हो जाएगा, निराशा, नाराजगी और क्रोध की किसी भी नकारात्मक भावनाओं को जाने देने का प्रयास करें। अपने मनोदशा को ऊपर उठाने के लिए तरीके खोजने का प्रयास करें और स्तर का नेतृत्व करें। 
  • फर्टिलिटी फिट हो - एक स्वस्थ बीएमआई के साथ आकार में प्राप्त करें और सुनिश्चित करें कि आप अपने व्यायाम की योजना का आनंद लें। व्यायाम न केवल आकार में आने के लिए, बल्कि आपके मस्तिष्क में एंडोर्फिन, रसायनों को छोड़ने में मदद करता है जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं और तनाव को कम करते हैं
  • स्वयं को दें सिर की जगह - अपनी भावनाओं और व्यवहारों को पहचानने के लिए कौशल सीखें और रणनीतियों का ध्यान, श्वास अभ्यास का मुकाबला करें
  • बात करते रहें - विशेष रूप से आपके करीबी लोगों के साथ संचार महत्वपूर्ण है, समझाएं कि आप कैसा महसूस करते हैं। 
  • डिजिटल डिटॉक्स - अपने मन को शांत करने के लिए स्मार्ट फोन और टैबलेट पर अपना समय कम करें, स्विच और आराम करना सीखें
  • आहार - शरीर को पोषण देने और प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए प्रजनन उपचार के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों और पूरक आहार का संतुलित सेवन करना महत्वपूर्ण है
  • पर्याप्त नींद लें - नींद मन और शरीर को फिर से जीवंत करने में मदद करती है, रात में सात से नौ घंटे सोने की कोशिश करें।

आपको पीछे देखने और यह जानने की आवश्यकता है कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास किया, परिणाम जो भी हो

बांझपन सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है जिसे जीवन आप पर फेंक सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी प्रजनन यात्रा कितनी लंबी हो, लचीला बनने की कोशिश करें और मनमौजी प्रथाओं और मुकाबला करने की रणनीतियों के माध्यम से उत्तेजित प्रतीक्षा करें। अपनी भावनाओं और विचारों का पालन करने के लिए सीखने का प्रयास करें, और आपका शरीर कैसे मुकाबला कर रहा है। यह सीखना महत्वपूर्ण है कि अपने और अपने भावनात्मक कल्याण का ख्याल कैसे रखा जाए। प्रजनन उपचार के सबसे चुनौतीपूर्ण पहलुओं में से एक, भावनात्मक उतार-चढ़ाव से निपटना है।

परिवार, दोस्तों, या प्रजनन पेशेवरों के माध्यम से, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपको वह सहायता मिलनी चाहिए जो आपको चाहिए।

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लिसा एटफील्डhttp://www.fertilityyoga.co.uk
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