आमतौर पर कहा जाता है कि शुक्राणु को परिपक्व होने में 90 दिन लगते हैं लेकिन यह 2 ½ महीने के करीब होता है। शुक्राणु 50-60 दिनों के लिए अंडकोष में विकसित होते हैं और फिर शुक्राणु-परिपक्व ट्यूब, एपिडीडिमिस में उत्सर्जित होते हैं, जिससे उनकी परिपक्वता अगले 14 दिनों तक पूरी होती है। स्वस्थ आदतें आहार और जीवनशैली सहित स्वस्थ गर्भाधान की संभावना बढ़ाने के लिए और बच्चे के विकास और भविष्य के स्वास्थ्य के लिए भी प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। शुक्राणु में आनुवंशिक सामग्री तनाव, पोषक तत्वों की कमी और पर्यावरण विषाक्त पदार्थों के संपर्क को दर्शाती है।
एमा तोप के इन पांच सुझावों की जाँच करें।

बहुत अधिक गर्मी

बहुत अधिक गर्मी

अपने वृषण पकाना मत!

अनुसंधान दर्शाता है कि गर्मी वीर्य की गुणवत्ता पर प्रभाव डालती है इसलिए अंडकोष को ठंडा रखना महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि प्रकृति ने उन्हें शरीर के बाहर बोरियों में लटकाने के लिए डिज़ाइन किया है ताकि वे शांत रहें। लैप पर सीधे लैपटॉप का उपयोग करना, अत्यधिक व्यायाम, सौना, बाहरी गर्मी स्रोतों जैसे ओवन, गर्म स्नान और कार की सीटों के माध्यम से गर्म हो जाना, सभी शुक्राणु की गुणवत्ता के लिए समस्या पैदा करते हैं। उदाहरण के लिए, नर अंडकोष में बांझपन की एक उच्च घटना होती है क्योंकि उनके अंडकोष एक निरंतर ऊष्मा स्रोत के संपर्क में होते हैं। तंग अंडरवियर और लंबे समय तक साइकिल चलाने से भी शुक्राणु की समस्या हो सकती है

बहुत ज्यादा पार्टी करना

बहुत ज्यादा पार्टी करना!

बहुत अधिक शराब पीना, खरपतवार धूम्रपान करना और कोकीन लेना पुरुष प्रजनन क्षमता पर प्रभाव डाल सकता है

बीएमजे में प्रकाशित 1221 डेनिश सैन्य भर्तियों के अल्कोहल सेवन का एक अवलोकन अध्ययन बताता है कि हर हफ्ते कम से कम पांच इकाइयों का मध्यम शराब सेवन शुक्राणु की गुणवत्ता से जुड़ा हुआ है। मारिजुआना शुक्राणु उत्पादन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और इसे कम मोबाइल बनाता है (दूसरे शब्दों में यह आपको आलसी शुक्राणु देता है)। यद्यपि अल्पकालिक कोकीन का उपयोग कामेच्छा को बढ़ा सकता है, दीर्घकालिक उपयोगकर्ता यौन क्रिया में कमी की रिपोर्ट करते हैं, जिसमें एक निर्माण और स्खलन को बनाए रखने में कठिनाइयां शामिल हैं।

पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के संपर्क में

पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के संपर्क में

जहरीले धुएं में सांस न लें!

से पढ़ाई की चेक गणतंत्र (2000) ने प्रदर्शित किया कि उच्च वायु प्रदूषण वाले क्षेत्रों में रहने वाले पुरुषों में असामान्य शुक्राणु का प्रतिशत, गतिशीलता में कमी और डीएनए का विखंडन होता है। दूसरे शब्दों में, डीएनए के स्तर पर भी उनके शुक्राणु क्षतिग्रस्त हो गए थे। इस क्षेत्र के अन्य अध्ययनों ने इन निष्कर्षों की पुष्टि की। एक अध्ययन से पता चला है कि डीएनए एक प्रमुख मुद्दा था और अक्सर तब भी क्षतिग्रस्त हो जाता था जब शुक्राणु के अन्य पहलू ठीक दिखते थे।
चूंकि अधिकांश क्लीनिक या जीपी स्पर्म डीएनए क्षति को मापते नहीं हैं, इसलिए यह अत्यधिक प्रदूषित क्षेत्रों में रहने वाले पुरुषों के लिए महत्वपूर्ण है, यह विचार करने के लिए कि सामान्य वीर्य का नमूना आपको डीएनए क्षति के बारे में नहीं बताता है। विषाक्त घरेलू उत्पाद; जहां संभव हो, सॉफ्ट प्लास्टिक और प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करने से बचें। उदाहरण के लिए, बिस्फेनॉल ए (बीपीए) प्लास्टिक और खाद्य पैकेजिंग में पाया जाता है, यह एक अंतःस्रावी अवरोधक है जो शुक्राणु की गुणवत्ता और यौन क्रिया दोनों को कम करने के लिए दिखाया गया है, साथ ही साथ क्रोमोसोमिक रूप से असामान्य oocytes और आवर्तक गर्भपात से जुड़ा हुआ है। रसोई में प्लास्टिक को कांच और अन्य उत्पादों के साथ बदलें जिसमें बीपीए शामिल नहीं है

ओव्यूलेशन के लिए सेक्स सेविंग

ओव्यूलेशन के लिए सेक्स सेविंग

ओव्यूलेशन के लिए सेक्स को न सहेजें - नियमित रूप से स्खलन

'फर्टाइल विंडो' को इंगित करने की कोशिश करने वाले जोड़ों में यह एक सामान्य गलती है। वे गलत तरीके से सोचते हैं कि ओव्यूलेशन में सेक्स करने से उनकी संभावना बढ़ जाएगी। यह त्रुटिपूर्ण है, क्योंकि ओव्यूलेशन में सेक्स करना महत्वपूर्ण है क्योंकि पूरे महीने नियमित रूप से सेक्स करना महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शुक्राणु को यथासंभव शक्तिशाली होना चाहिए। यदि यह लगभग पूरे महीने बैठा रहा है तो बस ओवुलेशन के समय स्खलित होने का इंतजार कर रहा है तो हो सकता है कि यह 'तारीख तक बिक जाए' (इसलिए बोलने के लिए)। यह सुझाव देने के लिए भी सबूत हैं कि उपजाऊ खिड़की के बाहर नियमित सेक्स करने वाले जोड़े अधिक उपजाऊ हैं। केवल यही समय सच नहीं हो सकता है जब आदमी के पास शुक्राणु की संख्या बहुत कम हो (यानी बहुत अधिक शुक्राणु न हो)। किस मामले में कुछ सबूत हैं जो सेक्स को ओव्यूलेशन से बचा सकते हैं।

Steriod अपने बॉल्स सिकोड़ें

स्टेरॉयड अपनी बॉल्स सिकोड़ें

जो पुरुष अनाबोलिक स्टेरॉयड का उपयोग करते हैं वे शरीर को यह सोचकर मूर्ख बनाते हैं कि अंडकोष में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन नहीं होता है।
शरीर तब कम टेस्टोस्टेरोन पैदा करता है और कूप उत्तेजक हार्मोन बंद हो जाता है। कारकों के इस संयोजन का परिणाम अंडकोष को सिकोड़ता है और बहुत कम शुक्राणु पैदा होता है। प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवाओं के उपयोग को रोकने के बाद यह मुख्य रूप से प्रतिवर्ती 3 महीने है।
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आहार और जीवनशैली पुरुष स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इस बात के प्रमाण हैं कि विशिष्ट पोषक तत्व प्रजनन क्षमता का समर्थन करते हैं। अच्छा शुक्राणु स्वास्थ्य गिनती, आकृति विज्ञान (संरचना) और गतिशीलता (आंदोलन) शामिल हैं। शुक्राणु के परिवहन और ऊर्जा प्रदान करने के लिए वीर्य का अच्छा स्तर होना भी आवश्यक है।