जीवित रहने के दो सप्ताह प्रतीक्षा करें जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं

दो वीक वेट से निपटने में आपकी मदद करने के 11 तरीके

का रोमांच और उत्साह आईवीएफ एक बात हो सकती है, लेकिन कुछ लोग आपको दो सप्ताह की प्रतीक्षा के दौरान या 2 सप्ताह के इंतजार के दौरान अनुपयोगी की पीड़ा के लिए तैयार कर सकते हैं, जिसके बाद सपने इस भयावह पखवाड़े के दौरान या तो पूरे हो जाते हैं या धराशायी हो जाते हैं।

रन-अप करने के लिए आईवीएफ प्रक्रिया अक्सर डॉक्टरों की नियुक्तियों, क्लिनिक के दौरे, इंजेक्शन, स्कैन और रक्त परीक्षण के अंतहीन दौर की तरह लग सकता है। यह जोड़ों के लिए एक तनावपूर्ण और अक्सर व्यस्त समय होता है क्योंकि वे अंडा पुनर्प्राप्ति, निषेचन और फिर भ्रूण हस्तांतरण की प्रक्रियाओं से गुजरते हैं। लेकिन गतिविधि की इस हड़बड़ाहट के बाद, यात्रा का अगला चरण एक रोमांचक प्रतीक्षा खेल बन जाता है, जिसे दो सप्ताह के इंतजार के रूप में जाना जाता है - इस बीच भ्रूण स्थानांतरण और यह पता लगाना कि क्या आप गर्भवती हैं।

फर्टिलिटी में विशेषज्ञता वाले एक्यूपंक्चर विशेषज्ञ क्लेयर टुडहोप का कहना है, "आपके सिवाय प्रतीक्षा के कुछ भी नहीं हो सकता है, जो अपने तीसरे आईवीएफ चक्र के बाद अपने पहले बच्चे के साथ 21 सप्ताह की गर्भवती है। “ख़बरों की प्रतीक्षा करना बहुत मुश्किल है, विशेषकर आजकल, क्योंकि हम सभी इंटरनेट के लिए तुरंत चीजों का पता लगाने में सक्षम होने के लिए उपयोग किए जाते हैं। सामान्य दो सप्ताह का इंतजार वैसे भी कठिन है, लेकिन आईवीएफ प्रक्रिया के दौरान यह विशेष रूप से भरा हुआ समय है क्योंकि यह आपके बच्चे के लिए एकमात्र अवसर हो सकता है। ”

प्रत्याशा और उत्तेजना से लेकर संदेह और भय तक, दो सप्ताह की अवधि में भावनाएँ उच्च स्तर पर चल रही होंगी। परिणाम के बारे में झल्लाहट अक्सर नींद की समस्या और चिड़चिड़ापन पैदा कर सकती है, जबकि हर दर्द और दर्द के परिणामस्वरूप गर्भावस्था के संकेतों के लिए उन्मादी इंटरनेट खोज हो सकती है। इसमें कोई संदेह नहीं है, दो सप्ताह की प्रतीक्षा एक अविश्वसनीय तनावपूर्ण समय है।

फर्टिलिटी एक्सपर्ट जीटा वेस्ट कहती हैं, '' इसीलिए समर्थन हासिल करना जरूरी है। “आपको एक साथी, एक परिवार के सदस्य, एक करीबी दोस्त या किसी अन्य व्यक्ति के साथ इन भावनाओं को साझा करने में सक्षम होना चाहिए जो इसके माध्यम से जा रहा है। इंटरनेट पर कई उपयोगी फ़ोरम उपलब्ध हैं जो इस कठिन समय में आपकी सहायता करने के लिए हैं।

एक दूसरे के लिए समर्थन यह सुनिश्चित करने में बेहद महत्वपूर्ण है कि आप मानसिक और भावनात्मक रूप से सही स्थान पर हैं। कुछ महिलाओं को स्थानांतरण दूसरों की तुलना में बहुत आसान लगता है, लेकिन बहुमत के लिए, यह बहुत चिंताजनक समय है। यह थोड़ा अलग और असुरक्षित महसूस करने के लिए असामान्य नहीं है क्योंकि, उन सभी परीक्षणों और स्कैन के बाद, अचानक ऐसा करने के लिए अधिक कुछ नहीं है। ”

दो सप्ताह प्रतीक्षा तनाव

आईवीएफ ट्रीटमेंट के सीनियर फर्टिलिटी काउंसलर और रिसर्च ऑफिसर ट्रेसी सैंसबरी कहते हैं, "आईवीएफ ट्रीटमेंट से गुजरने वाली महिलाओं के लिए दो सप्ताह का इंतजार बहुत तनावपूर्ण अवधि हो सकती है क्योंकि आपका इस स्थिति पर कोई नियंत्रण नहीं है।" लंदन महिला क्लिनिक। “इसलिए यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि तनाव महसूस करना उचित है और उम्मीद की जानी चाहिए। सभी शोध से पता चलता है कि तनाव उपचार के परिणाम को प्रभावित नहीं करेगा, लेकिन हम खुद पर कठोर होकर बहुत आंतरिक संघर्ष पैदा करते हैं। हमें खुद के प्रति दयालु होने की जरूरत है। ”

अपने हाथों और दिमाग पर कब्जा रखें

समय केवल भयानक दो सप्ताह के इंतजार के दौरान खींचकर लगता है, और परिणाम पर ध्यान न देना मुश्किल हो सकता है। अपने हाथों और दिमाग को व्यस्त रखने से आपको स्थिति से ध्यान हटाने में मदद मिल सकती है। क्लेयर टुडहोप कहते हैं, "मैं बहुत सारे आरा करता था।" "वे वास्तव में आपको स्विच ऑफ करने में मदद करते हैं और यह एक ध्यान की प्रक्रिया की तरह थोड़ा सा हो सकता है।" शिल्प, बुनाई, फोटोग्राफी या खाना पकाने जैसी रचनात्मक खोज करना भी आपके दिमाग पर कब्जा रखने का एक शानदार तरीका है और यह बहुत आराम देने वाला साबित हो सकता है। ”

यदि कोई ऐसा नुस्खा है जिसे आप हमेशा अपने हाथ की कोशिश करना चाहते हैं, तो अब इसे देने का समय है। या क्यों नहीं एक शिल्प की दुकान का दौरा करने और अपने खुद के गहने बनाने के लिए एक किट उठाएं? आप खुद को आश्चर्यचकित कर सकते हैं कि आप क्या हासिल करते हैं।

"शिल्प, बुनाई, फोटोग्राफी या खाना पकाने जैसी रचनात्मक खोज करना भी आपके दिमाग पर कब्जा रखने का एक शानदार तरीका है और यह बहुत आराम देने वाला साबित हो सकता है।"

एक टीवी मैराथन का आनंद लें

बेला हार्डिमन कहती हैं, "जब मैं दो सप्ताह के इंतजार के दौरान जा रही थी तो मैं बाहर गई और टीवी शो के कुछ बॉक्स सेट खरीदे, जिन्हें मैं देखना चाहती थी, लेकिन अभी राउंड नहीं हुआ।" प्रजनन उपचार के एक कोर्स के बाद बच्चा। “मुझे अपने दिमाग को हटाने के लिए कुछ पलायनवाद की आवश्यकता थी जो हो रहा था और एक ब्रेकिंग बैड मैराथन ने वास्तव में मुझे और मेरे साथी दोनों को मदद की। एक साथ सोफे पर कर्ल करना और हमारी चिंताओं के बारे में भूल जाना प्यारा था। ”

बुक क्लब शुरू करें

यदि किताबें आपके पलायनवाद का पसंदीदा तरीका है, तो कुछ दोस्तों के साथ बुक क्लब क्यों नहीं शुरू करें? एक किताब पर फैसला करें, जिसमें आप सभी रुचि रखते हैं और फिर किसी के घर या कैफे पर चर्चा करने के लिए मिलते हैं। यदि आप मिलने के लिए प्रबंधन नहीं कर सकते हैं, तो आप अपने विचारों को साझा करने के लिए एक फेसबुक समूह स्थापित कर सकते हैं। यह ध्यान में रखने योग्य है कि आप शायद किसी भी किताब से बचना चाहते हैं जहाँ गर्भावस्था एक केंद्रीय विषय है क्योंकि आप अपने दिमाग को अपनी वर्तमान स्थिति से दूर करना चाहते हैं।

“मुझे अपना दिमाग हटाने के लिए कुछ पलायनवाद की आवश्यकता थी? क्या हो रहा था और एक ब्रेकिंग बैड मैराथन ने वास्तव में मुझे और मेरे साथी दोनों को मदद की। एक साथ सोफे पर कर्ल करना और हमारी चिंताओं के बारे में भूल जाना प्यारा था। ”

ज़िटा वेस्ट कहती हैं, "अपने आप को देखें" अलग-अलग विचार हैं कि क्या एक हस्तांतरण के बाद आराम करना चाहिए या नहीं। “व्यक्तिगत रूप से, मुझे नहीं लगता कि यह एक हस्तांतरण के बाद आराम करने के लिए आपको कोई नुकसान पहुंचाता है, खासकर पहले दिन या दो के लिए। सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से खाते हैं, खूब पानी पीते हैं और अपने पेट को गर्म रखते हैं। पांच दिनों के बाद आराम से टहलें या कुछ सौम्य योग करें।

अपने मन को अभी से बनाएं अपनी ऊर्जा को सकारात्मक बनाने में कोई फर्क नहीं पड़ता। "मैं चिंता को कम करने और प्रबंधित करने के लिए विश्राम तकनीकों की खोज करना चाहूंगा।" यहां तक ​​कि अपने आप को मैनीक्योर और पेडीक्योर देने या कुछ मोमबत्तियों के साथ एक गर्म बुलबुला स्नान में आराम करने के रूप में सरल रूप से कुछ भी, वास्तव में आपको लाड़ प्यार और पोषित महसूस करने में मदद कर सकता है।

अपने आप को Google समय सीमा निर्धारित करें

जब आप समाचार की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो आप कोई संदेह नहीं करेंगे कि आपके शरीर में प्रत्येक दिन प्रारंभिक गर्भावस्था के संकेत या आपकी अवधि के लिए निगरानी की जाएगी। यह Google को प्रत्येक लक्षण के लिए बहुत लुभावना हो सकता है। क्लेयर टुदोप कहते हैं, "कोई मतलब नहीं है कि 'गूगल न करें' क्योंकि यह लगभग असंभव है - हर कोई करता है।"

दो सप्ताह के इंतजार आईवीएफ के रोमांच और उत्साह एक बात हो सकती है, लेकिन कुछ लोग आपको इसके लिए तैयार कर सकते हैं ...
24 सितंबर 2015 को गुरुवार को फर्टिलिटी रोड पत्रिका द्वारा पोस्ट किया गया

“मैंने जो कुछ किया, वह 20 मिनट, और उसके बाद, मुझे रुकने की समय सीमा दी गई। अन्यथा, आप इंटरनेट फ़ोरम के एक खरगोश छेद और भ्रामक कहानियों को समाप्त कर सकते हैं जो आपके सिर को स्पिन कर देगा। ” अपने आप को जांच करने के लिए कुछ समय दें, लेकिन फिर सुनिश्चित करें कि आप दूर जाकर कुछ और करें, गर्भावस्था से संबंधित।

एक मिनी ब्रेक है

जबकि कुछ महिलाएं दो सप्ताह के इंतजार के दौरान खुद को व्यस्त और व्यस्त रखना पसंद करती हैं, अन्य लोग मिनी ब्रेक के माध्यम से समय निकालने के अवसर को याद करेंगे। कभी-कभी बस अपनी सामान्य दिनचर्या और वातावरण से दूर हो जाना वास्तव में तनावपूर्ण स्थिति पर एक नया दृष्टिकोण देने में मदद कर सकता है।

काम से कुछ समय के लिए बुकिंग क्यों न करें और अपने साथी के साथ एक आरामदायक ग्रामीण स्थान पर चले जाएं? "मैंने हमेशा सोचा है कि प्रकृति में समय बिताना बहुत सुखदायक और पोषित करने वाला है," क्लेयर टुधोप कहते हैं। "ग्रामीण इलाकों में एक सौम्य चलना वास्तव में आपकी आत्माओं को उठा सकता है और किसी भी तनाव को कम कर सकता है।"

मेडिटेशन और माइंडफुलनेस ट्राई करें

जब आप दो सप्ताह के अंतराल से गुज़र रहे हों तो वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल है, जब आप सोच सकते हैं कि भविष्य क्या है और क्या आप गर्भवती होंगी या नहीं।

माइंडफुलनेस हमें अपने विचारों को अतीत या भविष्य से दूर स्थानांतरित करने और वर्तमान क्षण के बजाय ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करती है। यह मास्टर करने के लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन यहां एक तकनीक है जो मदद करनी चाहिए - आराम से बैठो या झूठ बोलो और अपने शरीर के प्रत्येक भाग के माध्यम से स्कैन करना शुरू करें, जो आपको महसूस होने वाली सभी शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान दे।

अपने पैर की उंगलियों से शुरू करें और अपने पैरों को अपने पेट, छाती, कंधे, गर्दन और सिर तक ले जाएं, धीरे से आपके द्वारा देखे गए किसी भी तनाव को दूर करें। कुछ लंबी, गहरी साँसें लेते हुए समाप्त करें। प्रत्येक सुबह शांत होने के लिए पांच से 10 मिनट का समय निकालें और ध्यान करें। खिड़की से बाहर देखो, शांति के बारे में पता है और अपने मन को शांत करने का आनंद लें।

और अगर यह अच्छी खबर नहीं है तो क्या होगा?

"मैं हमेशा कहता हूं कि बहुत आगे की योजना नहीं है," ट्रेसी सैन्सबरी कहते हैं। “यदि आप एक योजना बनाते हैं और परिणाम वह नहीं है जिसकी आपने उम्मीद की थी तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप असफल हो गए हैं। इसके बजाय, इस तथ्य को स्वीकार करें कि ऐसा कुछ और नहीं है जो आप कर सकते थे या होना चाहिए था और अपने आप पर दया करें। सुनिश्चित करें कि आपके आसपास एक अच्छा समर्थन नेटवर्क है और यदि आप किसी क्लिनिक में इलाज करवा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उस सहायता और सलाह का उपयोग करते हैं जो आपके लिए उपलब्ध है। आगे क्या करना है, इस पर कोई भी निर्णय लेने से पहले खुद को पोषण करने के लिए समय निकालें। ”

“यदि आप एक योजना बनाते हैं और परिणाम वह नहीं है जिसकी आपने उम्मीद की थी तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप असफल हो गए हैं। इसके बजाय, इस तथ्य को स्वीकार करें कि ऐसा कुछ और नहीं है जो आपको करना चाहिए था या अपने आप पर दया करना चाहिए। ”

सिंपल स्ट्रेस-बस्टर्स अगर दो हफ्ते के इंतजार का तनाव थोड़ा ज्यादा हो रहा है, तो लंदन विमेंस क्लीनिक के इन टिप्स को आजमाएं ताकि वापस शांति की अनुभूति हो ...

सांस लेने की तकनीक आजमाएं

डॉ। एंड्रयू वेल की 4-7-8 साँस लेने की तकनीक को 'तंत्रिका तंत्र के लिए एक प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र' के रूप में वर्णित किया गया है। आसानी से सीखने की तकनीक ध्यान के कुछ डी-स्ट्रेसिंग तत्वों की नकल करती है और आपके शरीर को लगभग तुरंत आराम देती है। अपने मुंह के माध्यम से पूरी तरह से सांस छोड़ें, जो एक आवाज करता है। अपने मुंह को बंद करें और अपनी नाक के माध्यम से चुपचाप चार की मानसिक गणना करें। सात की गिनती के लिए अपनी सांस पकड़ो। अपने मुंह के माध्यम से पूरी तरह से सांस छोड़ें, जो आठ की गिनती के लिए एक व्होश ध्वनि बनाता है। यह एक दम है। अब फिर से श्वास लें और कुल चार सांसों के लिए तीन बार चक्र को दोहराएं।

नियंत्रित करो

अपने आप को वह स्थान दें जिसकी आपको आवश्यकता है और अपने जीवन पर नियंत्रण पाने के योग्य हैं। कुछ समय बिताइए, एक घंटा कहिए, सोचिए और जितना आप अपने तनाव के कारण हो सकते हैं उससे निपटने के तरीकों को विकसित करने में सक्रिय रहिए। सकारात्मक के लिए खोजें और उस पर ध्यान केंद्रित करें। समस्याओं को चुनौतियों के रूप में देखने का प्रयास करें। वर्तमान पर ध्यान लगाओ। याद रखें, हमारे पास एक विकल्प है जो हमें प्रभावित कर सकता है। यहां तक ​​कि जिन स्थितियों को हम पसंद नहीं करते हैं, उन्हें एक निश्चित डिग्री के साथ सहन किया जा सकता है।

एक अच्छी रात की नींद लो

भेड़ की गिनती के बजाय, एक किताब पढ़ने या संगीत सुनने की कोशिश करें; अपनी डायरी में लिखें या शाम को पहले सूची बनाएं। देर शाम चाय, कॉफी और शराब से बचें; लैवेंडर तेल की कुछ बूंदों के साथ मोमबत्ती की रोशनी से स्नान कर सकते हैं; एक तनावपूर्ण माहौल से बचें - एक खिड़की खोलें - और बिस्तर से पहले एक गर्म दूधिया पेय या एक हर्बल चाय लें।

जीवन का आनंद लें

जीवन का आनंद लेने की कोशिश करें और तनाव के भंवर में न फंसे। वर्तमान के बारे में खुश रहने की कोशिश करें और भविष्य को बस प्रकट होने दें। अपने आप से यह कहते हुए सकारात्मक और आशावादी, शांत और तनावमुक्त रहने की कोशिश करें कि चाहे कुछ भी हो जाए, फिर भी आप ठीक रहेंगे। अपने सभी नकल कौशल का उपयोग करें और जीवन के माध्यम से आगे बढ़ने वाली किसी भी चुनौती से निपटने के लिए तैयार रहें।

"यह एक ऑनलाइन समर्थन नेटवर्क के लिए बहुत फेब था"

42 साल की विक्टोरिया हैरिसन ने अपने बेटे के जन्म में पहला चक्र सफलतापूर्वक पूरा करने के बाद आईवीएफ के कई दौर से गुजर चुकी है। यहां वह दो सप्ताह के इंतजार के अपने अनुभव को बताती है।

"हम बहुत भाग्यशाली थे कि हमारा पहला प्रयास काम कर गया, लेकिन हमने उसके बाद कई बार कोशिश की: दो उचित पूर्ण चक्र और तीन जमे हुए (हालांकि इनमें से केवल दो का स्थानांतरण हुआ)। दो सप्ताह की प्रतीक्षा अवधि के दौरान मुझे यह सब बहुत पसंद था। मैं हर छोटे संकेत का विश्लेषण करूँगा।

रणनीतियों को कॉपी करने के संदर्भ में, मेरी सलाह होगी कि आप बस व्यस्त रहें और अपने प्रजनन विशेषज्ञ की सलाह का पालन करने की कोशिश करें कि आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए - उदाहरण के लिए, आपको कितना आराम चाहिए और / या आप तैराकी जा सकते हैं। वे विशेषज्ञ हैं। समान रूप से, यह शायद सबसे अच्छा है कि आप अपने आप को किसी भी चीज के लिए दोषी न ठहराएं अगर आपने काम नहीं किया।

मेरा अन्य मुकाबला करने की रणनीति ऑनलाइन नामक एक साइट पर जाना था उर्वरता मित्र, जिसमें बिल्कुल उसी स्तर पर लोगों के लिए धागे हैं। आप सभी लोगों को मिलेंगे, कहते हैं, सितंबर में और फिर आप एक साथ चिपक सकते हैं और नोट्स स्वैप कर सकते हैं और एक दूसरे का समर्थन कर सकते हैं। यह समर्थन नेटवर्क होने के लिए बहुत फैब था।

आईवीएफ के माध्यम से जाना भारी और कई बार अकेलापन महसूस करता है। जब आप आंकड़ों को देखते हैं तो बहुत सारे अन्य जोड़े इससे गुज़रते हैं लेकिन किसी और के साथ एक ही स्थिति में होने की संभावना कम होती है, इसलिए ऑनलाइन समर्थन देखें।

अंत में, यह वास्तव में एक दूसरे के साथ अपने रिश्ते पर बहुत मुश्किल हो सकता है ताकि पेशेवर मदद लेने से डरो मत प्रजनन संबंधी परामर्शदाता जो इस सब में माहिर हैं - आपका क्लिनिक अच्छी तरह से किसी को सुझाव देने में सक्षम हो सकता है। ”

फर्टिलिटी पेशेंट सपोर्ट नेटवर्क संकल्प दो सप्ताह के इंतजार से बचे रहने के लिए कुछ बेहतरीन सलाह और समर्थन है।

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यूके फर्टिलिटी क्लिनिक COVID19 के बाद फिर से खुलने के लिए तैयार हैं

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