समझ क्या पीसीओएस का कारण बनता है

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम

एम्मा तोप और विक्टोरिया वेल्स FERTILE के सह-लेखक क्या पीसीओएस देखते हैं।

यह माना जाता है कि पीसीओएस प्रजनन आयु की 1 में से 10 महिला को प्रभावित करता है और यह ऐसा कुछ है जो मैं तेजी से क्लिनिक में आता हूं। बल्कि IBS (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम) का उपयोग किसी भी पाचन विकार को परिभाषित करने के लिए किया गया है, पीसीओएस का उपयोग किसी भी अंडाशय को परिभाषित करने के लिए किया जाता है जिसमें अल्सर की उपस्थिति होती है।

Ovulatory समस्याएं वास्तव में ब्रिटेन में बांझपन का सबसे बड़ा कारण हैं, मीडिया में रिपोर्टिंग के बावजूद जो केवल उम्र के रूप में ध्यान केंद्रित करता है बांझपन का कारण। यह अक्सर युवा महिलाओं को बना सकता है जो अपने 20 के निराश और अलग-थलग होने के बाद से अच्छी तरह से गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हैं।

पारंपरिक रूप से पीसीओएस से जुड़ी मुख्य समस्याएं मासिक धर्म चक्र की गड़बड़ी हैं, जिनमें अनियमित या अनुपस्थित अवधि, वजन बढ़ना, बालों का अधिक बढ़ना और त्वचा की स्थिति शामिल हैं। तेजी से हालांकि मैं पतली महिलाओं को देखता हूं, जिनका अक्सर व्यायाम करने और वजन कम करने का इतिहास होता है। पीसीओएस अक्सर इलाज के लिए एक मुश्किल स्थिति है लेकिन हमें आहार सलाह के साथ एक्यूपंक्चर के संयोजन से अच्छे परिणाम मिलते हैं।

एकीकृत स्वास्थ्य के हमारे लोकाचार के अनुरूप हम इस क्षेत्र में कई चिकित्सा विशेषज्ञों के साथ मिलकर काम करते हैं और इस स्थिति के साथ महिलाओं का समर्थन करने में कई वर्षों का अनुभव और सफलता है।

पोषण

पीसीओएस और इंसुलिन प्रतिरोध के लिए आहार सलाह का उद्देश्य रक्त शर्करा का प्रबंधन करना और इंसुलिन स्पाइक्स से बचना है। आपके शरीर में इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए महत्वपूर्ण है कि भोजन के प्रकार और समय का सेवन किया जाए। पीसीओ के साथ महिलाओं के लिए इष्टतम आहार अस्पष्ट है लेकिन कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स आहार का पालन करने वाली महिलाओं में बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता होती है और यह मासिक धर्म समारोह को विनियमित करने में मदद कर सकता है।

पीसीओएस में इंसुलिन प्रतिरोध मोटापे से स्वतंत्र है (अट्रान, 2010)। कुछ दुबली महिलाओं में इंसुलिन प्रतिरोध होता है लेकिन सभी ऐसा नहीं करती हैं। पीसीओएस वाली मोटापे से ग्रस्त महिलाओं की तुलना में पीसीओ के साथ दुबली महिलाओं में यह बहुत कम आम है, लेकिन इंसुलिन प्रतिरोध के बिना भी बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहिष्णुता हो सकती है।

कैलोरी संतुलन और भोजन का समय

2013 में प्रकाशित एक अध्ययन ने तुलना की कि क्या खाने का समय और कैलोरी वितरण पीसीओएस के साथ दुबला महिलाओं में इंसुलिन के स्तर और एंड्रोजन उत्पादन को प्रभावित करता है। एक तथाकथित नाश्ते के आहार (नाश्ते में उच्च कैलोरी का सेवन, दोपहर के भोजन में मध्यम कैलोरी का सेवन और रात के खाने में कम कैलोरी का सेवन) की तुलना में, एक तथाकथित रात के खाने के आहार (नाश्ते में कम कैलोरी का सेवन, दोपहर के भोजन में मध्यम कैलोरी का सेवन और के साथ) रात के खाने में उच्च कैलोरी सेवन)। नाश्ते के आहार पर महिलाओं ने इंसुलिन संवेदनशीलता, निचले एण्ड्रोजन में सुधार किया था, और ओवुलेशन दर में सुधार किया था, जबकि रात के भोजन में महिलाओं में देखे गए इन मापदंडों में कोई बदलाव नहीं हुआ था। हालांकि 60 महिलाओं का एक छोटा अध्ययन यह इंगित करता है कि पीसीओएस वाली महिलाओं के लिए भोजन का समय और वितरण एक विचार है।

2010 में एक अध्ययन में उच्च प्रोटीन, कम ग्लाइसेमिक-लोड आहार के लाभकारी प्रभावों को देखा गया और निष्कर्ष निकाला गया कि बढ़ते प्रोटीन का सेवन और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से पीसीओएस के साथ महिलाओं में इंसुलिन संवेदनशीलता में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है।

डेयरी

डेयरी इंसुलिन उत्पादन को गति प्रदान कर सकती है और डेयरी में इंसुलिन जैसा विकास कारक होता है। PCOS वाली महिलाएं IGF-1 के सामान्य स्तर से अधिक हो सकती हैं और आहार में छोटी मात्रा में IGF-1 का जवाब दे सकती हैं।

अंडाशय IGF-1 के लिए असंवेदनशील हैं और यह मुँहासे और hirsutism पैदा करने वाले पुरुष हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है। जब ये पीसीओएस लक्षण मौजूद हैं, तो डेयरी मुक्त आहार की सिफारिश की जा सकती है।

चीनी के बारे में एक शब्द

मैं 25 साल से अधिक कभी नहीं भूलूंगा प्रोफेसर वू ने मुझसे कहा "चीनी अंडाशय को सिस्टिक बनाता है"; वापस तो मुझे उनके शब्दों के पीछे के तंत्र को समझने का अनुभव नहीं था। लेकिन अब इन सभी वर्षों के बाद मुझे विश्वास है कि इस कथन में बहुत ज्ञान है। मेरी पीढ़ी चर्बी न खाने के लिए चारोदेने और हारिबोस के आहार पर रहती थी! जैसा कि हम सभी जानते हैं, यह जानकारी हार्मोनल असंतुलन और हाँ, सिस्टिक अंडाशय पैदा करने के लिए एक आदर्श नुस्खा है। शुक्र है कि संदेश वहाँ से बाहर हो रहा है और इन दिनों भोजन के बारे में अधिक जागरूकता है; लेकिन भोजन छोड़ना, जूस पीना, अत्यधिक शराब सभी हार्मोनल प्रणाली को बाधित करते हैं और समस्या में जोड़ते हैं।

और जैसा कि प्रोफेसर वू कहते हैं, "थोड़ा खाएं और नियमित रूप से, अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाएं, ज़्यादातर खाना खाएं जो पृथ्वी से उगता है, अपने भोजन के अधिकांश हिस्से को दिन में खाएं और सबसे महत्वपूर्ण रूप से अपने दिल में खुशी के साथ खाएं"

अनुशंसित पूरक कार्यक्रम

पूरक आहार में अंडे की गुणवत्ता में सुधार, पोषक तत्वों की कमी को ठीक करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए आहार का समर्थन करने की क्षमता है और पीसीओएस के लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। प्रजनन हार्मोन का समर्थन करने और एक स्वस्थ गर्भाधान के लिए तैयार करने के लिए अच्छी गुणवत्ता वाली प्रजनन क्षमता वाले बहु-विटामिन के अलावा निम्नलिखित पूरक आहारों की सिफारिश की जाती है:

ओमेगा 3 फैटी एसिड

आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड के अच्छे स्रोत सूजन को कम और नियंत्रित करते हैं, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करते हैं, लाभकारी प्रोस्टाग्लैंडिंस को बढ़ावा देते हैं और अंडे की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। मासिक धर्म चक्रीयता और इंसुलिन प्रतिरोध पर लाभकारी प्रभाव के साथ ओमेगा 3 मछली के तेल का सप्लीमेंट पीसीओएस वाली महिलाओं की मदद कर सकता है।

विटामिन डी

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम वाली महिलाओं में विटामिन डी की कमी आम है (अनुमानित पीसीओएस वाली 85% महिलाओं में विटामिन डी की कमी हो सकती है)। विटामिन डी की कमी से पर्यवेक्षी अध्ययनों के साथ पीसीओएस लक्षण बढ़ सकते हैं, यह सुझाव देता है कि विटामिन डी की कमी इंसुलिन प्रतिरोध, ओवुलेटरी और मासिक धर्म की अनियमितताओं, कम गर्भावस्था की सफलता, हिर्सुटिज्म, हाइपरएंड्रोजेनिज्म, मोटापा और उच्च हृदय रोग संबंधी जोखिम कारकों से जुड़ी है।

म्यो-इनोसिटोल

पीसीओ के साथ कई महिलाओं में एक इनोसिटोल की कमी है। इनोसिटॉल सेल से सेल संचार में सक्रिय है, अंडे के विकास और परिपक्वता के लिए महत्वपूर्ण है और इंसुलिन मार्ग सहित हार्मोन ध्यान कार्यों को नियंत्रित करता है।

इस बात के प्रमाण हैं कि मायो-इनोसिटोल के साथ पूरक होने से मासिक धर्म की नियमितता, ओवुलेशन दर में सुधार हो सकता है और इंसुलिन संवेदनशीलता और ग्लूकोज सहिष्णुता में सुधार हो सकता है।

मायो-इनोसिटोल प्रदान करने वाला ब्रांड चुनें, न कि डी-चेरो-इनोसिटोल (जो कि oocytes (अंडा सेल) की गुणवत्ता को खराब कर सकता है)।

प्रोबायोटिक

एक संतुलित माइक्रोबायोम आपके पाचन तंत्र के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया और सूजन को नियंत्रित करता है, विटामिन का उत्पादन करता है, बैक्टीरिया से बचाता है जो बीमारी का कारण बनता है, भूख को नियंत्रित करता है और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है और भावनात्मक स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

ऐसे कई कारक हैं जो हमारे आंत माइक्रोबायोम को प्रभावित करते हैं। यह काफी हद तक आनुवांशिक है लेकिन पोषण और जीवन शैली से भी प्रभावित है। एंटीबायोटिक्स और खराब आहार विकल्प पेट माइक्रोबायोम के संतुलन से समझौता कर सकते हैं। आंत के अनुकूल आहार की कुंजी फाइबर और विविधता और अच्छे प्रोबायोटिक खाद्य स्रोत हैं। परिवर्तन के लिए आंत में सूक्ष्म जीव आबादी के लिए कम फाइबर आहार के कुछ ही दिन लगते हैं और अन्य कारक इसे प्रभावित करते हैं जिसमें तनाव और नींद की कमी शामिल है। प्रोबायोटिक पेय से बचें जिसमें चीनी और कृत्रिम मिठास शामिल हो सकते हैं।

प्रोबायोटिक पूरक लेने से आंत की स्वास्थ्य समस्या को बहाल करने में मदद मिल सकती है और धीरे-धीरे आहार में प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों को शामिल करने में मदद मिलती है और जब आंत को हटाने में मदद करने के लिए एंटीबायोटिक दवाओं की यात्रा या उसके बाद की सिफारिश की जाती है। मैं मल त्याग को विनियमित करने और आंत के स्वास्थ्य में सुधार के लिए लाभकारी बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करने के लिए तीन महीने के लिए पूरक लेने की सलाह देता हूं।

पर्यावरण हार्मोन को बाधित करता है

मैं पीसीओ के साथ महिलाओं को आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले रसायनों के संपर्क को कम करने की सलाह देता हूं जो संभावित हार्मोन अवरोधक हैं। इसमें प्लास्टिक के निर्माण में उपयोग किए जाने वाले BPA शामिल हैं, जिसमें खाने के टिन के अस्तर और गर्म पेय के लिए उपयोग किए जाने वाले प्लास्टिक के कप शामिल हैं।

द माइंड एंड पीसीओएस

निराशा, चिड़चिड़ापन और अवसाद सभी संकेत हैं कि शरीर की क्यूई ऊर्जा, विशेष रूप से लिवर, स्थिर और भीड़भाड़ है जो एक अंडे की रिहाई को प्रभावित कर सकती है। पीड़ा या चिंता की भावनाएं विशेष रूप से हृदय ऊर्जा को प्रभावित करती हैं, जिससे ओव्यूलेशन में देरी हो सकती है क्योंकि चीनी चिकित्सा सिद्धांत में हृदय हमारे प्रजनन प्रणाली से बहुत जुड़ा हुआ है। तो पीसीओएस का समर्थन करने वाले किसी भी कार्यक्रम में भावनात्मक रूप से खुद का समर्थन करना और तनाव और चिंता को कम करना महत्वपूर्ण है।

मैं अक्सर रोगियों से कहता हूं "तनाव के 2 प्रकार हैं, तनाव जो हम अपने स्वयं के बनाने से नहीं बचा सकते हैं और तनाव"। हमारे खुद के बनाने का तनाव वह तनाव है जिसे आपको कम करने की आवश्यकता है; यह वास्तव में सबसे हानिकारक तनाव है। शोध यह प्रदर्शित करता है कि जब हम तनावग्रस्त होने की चिंता करते हैं तो यह व्यवस्था को अधिक नुकसान पहुंचाता है क्योंकि यह कहा जाता है कि काम करने का तनाव या बाहरी प्रभावों से उत्पन्न तनाव। इन मुद्दों को हल करने और शरीर / मन प्रणाली पर तनाव के प्रभाव को कम करने में मदद करने के लिए एक्यूपंक्चर एक आदर्श उपकरण है।

एम्मा तोप और विक्टोरिया वेल्स FERTILE के सह-लेखक (वर्मिलियन 2017)
www.emmacannon.co.uk

द्वारा लिखित एम्मा तोप

एम्मा लंदन के स्लोन स्क्वायर में स्थित एक प्रजनन, गर्भावस्था और एकीकृत महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञ, हीलर, पंजीकृत एक्यूपंक्चर और लेखक (द बेबी-मेकिंग बाइबल और कुल प्रजनन क्षमता) है।

एक टिप्पणी

  1. यह एक बहुत ही जानकारीपूर्ण टुकड़ा है और मैं पूरी तरह से इससे संबंधित कर सकता हूं क्योंकि मेरे पास बहुत लंबे समय से पीसीओएस है .. सबसे महत्वपूर्ण बात, यह टुकड़ा CAUSES को उजागर करता है, जिससे कई लड़कियां अनजान हैं! इसे साझा करने के लिए धन्यवाद ।।

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