Egészség
Ez a rész az UR Vistahermosa spanyol szakértőivel együttműködve készült.

Egészséges szokások a terhesség alatt

Gyakori, hogy az asszisztált reprodukciós kezelést megkezdő párok aggódnak amiatt, hogy mit tehetnek vagy mit nem tehetnek a kezelés megkezdésekor azzal a céllal, hogy növeljék, és ne csökkentsék a siker esélyeit. Természetesen megszerzése és/vagy fenntartása egészséges szokások miközben a teherbe esés kísérlete rendkívül fontos. Ezen múlik az embrió megfelelő fejlődése, és ez befolyásolja a leendő baba egészségét is.

Az életmód fontosságát a következő pontokban foglalhatjuk össze:

  • Kiegyensúlyozott étrend
  • Rendszeres óra
  • Kerülje a mérgező anyagokat
  • Rendszeres testmozgás
  • Érzelmi stabilitás

1. Kiegyensúlyozott étrend

Ebben a terhesség előtti időszakban a női testnek harmóniában kell lennie. Ehhez étrendjének kiegyensúlyozottan és minden tápanyaggal kell ellátnia elkerüli a túlzásokat és a hiányosságokat. Kimutatták, hogy a BMI-nek lennie kell között 19 és 25; más szóval egészséges BMI.

Amellett, hogy amenorrhoeát okoz, 19 alatti BMI esetén a szervezet felkészületlen a terhesség megküzdésére. Ha 25 felett van, akkor túlsúlyról beszélünk. Emiatt a nő anyagcsere- és hormonrendszere hibásan működik, ami megnehezíti a teherbeesést.

Szem előtt kell tartanunk, hogy ez a helyzet könnyen orvosolható. Szerencsére mediterrán étrendünk van, amely a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásán alapul, mint vitaminok, ásványi anyagok és rostforrások. A fehérjéket halból (lehetőleg olajos halból), valamint a vörös és zsíros húsok mérsékelt beviteléből nyerik. Ide tartoznak a szénhidrátban gazdag ételek is, mint például a kenyér és a tészta, valamint a gabonafélék és az extra szűz olívaolaj.

2. Rendes órák

Testünket az általunk megszokott minták irányítják. Ez az oka stabil időket élnek alváshoz, evéshez, edzéshez stb. jelentősen javítja egészségünket.

3. Kerülje a mérgező anyagokat

Főleg arról beszélünk dohány, alkohol és drogok. Mindenki tudja, hogy a dohányzás káros hatással van az egészségre, de a dohányzás és a termékenység csökkenése között közvetlen kapcsolat van, függetlenül attól, hogy természetes módszerekkel vagy asszisztált reprodukciós technikákkal (ART) kísérelték meg a terhességet.

A nők esetében ez befolyásolja a petefészek tartalékát és a tojás minőségét. Férfiaknál – a spermium DNS károsodása mellett – a sperma minősége romlik. Terhesség alatt a toxikus anyagok fogyasztásával összefüggésben egyértelműen megnő a szülészeti és magzati szövődmények kockázata.

4. Rendszeres testmozgás

Nyilvánvaló, hogy a testmozgás jótékony hatással van egészségünkre, és rendszeres gyakorlása hozzájárul a szív- és érrendszeri előnyökhöz. Elősegíti a keringést és megakadályozza a koleszterin képződését a vérben, ezáltal védi a szívet; Endokrin: segít a súlygyarapodás szabályozásában és a vércukorszint normál körülmények között tartásában. Neurológiai: segít megszüntetni a napi stresszt és szorongást.

Egészséges szokások a terhesség alatt

A gyakorlatnak mérsékeltnek kell lennie. A túlzott testmozgás és/vagy bizonyos fizikai tevékenységek kontraproduktívak lehetnek a kezelési folyamat során. Olyan fizikai tevékenységekről beszélünk, amelyek jelentős fizikai erőfeszítéssel járnak, mint például az ugrás, a törzs hajlítása vagy elforgatása, valamint a hasizom edzései. A gyakorlatok elvégezhetők 60 perc, hetente háromszor vagy négyszer, vagy naponta 30 percig. Ez fokozza az ellazulást, javítja az életminőséget és segít csökkenteni a szorongást vagy az álmatlanságot. Mindenekelőtt jó közérzetet generál, pozitív érzelmi állapotok jelennek meg. Az asszisztált reproduktív kezelések során napi egyórás sétákat, úszást, jógát, túrázást vagy közepesen intenzív statikus kerékpározást javasolunk. Ha a tevékenységet a szabadban végzik, az még előnyösebb lesz. Másrészről, kerülni kell azokat a gyakorlatokat, amelyek magukban foglalják az ugrást, ütést, a törzs csavarását vagy az esés lehetőségét. Ide tartozik az atlétika, a síelés, a lovaglás, a spinning/kerékpározás vagy a hegyi kerékpározás, a gyorstánc, a harcművészetek, a versenyszerű fizikai gyakorlatok és/vagy a csoportos gyakorlatok, mint a röplabda, kosárlabda, futball stb.

5. Érzelmi stabilitás

A stressz szükséges ahhoz, hogy éber maradjunk, és reagálni tudjunk a környezetünkben bekövetkező bármilyen változásra. Ennek ellenére arról beszélünk alacsony szintű stressz. Ezeknek köszönhetően az ember képes megbirkózni a veszélyekkel, hiszen az agy és az izmok gyorsan reagálnak a veszélyre. A magas szintű stressz azonban az egyik ellensége a vágyott terhesség elérésének, mert mind a férfiaknál csökkenti a szaporodási kapacitást (elváltozást okozva a spermium minőségében), mint a nőknél, ahol az emésztőrendszer működési zavarát okozza. a petefészkek.

Mindezek miatt azt tanácsoljuk a napi szokások lehetőség szerinti javítása és a lehető legegészségesebbé tétele heteroszexuális és homoszexuális párokban egyaránt. Ez segít a fogantatáshoz, a terhességhez és a jövőbeli baba egészségéhez vezető úton.

Cikk forrása:
Ez a cikk ben jelent meg Creando Familias magazin a spanyol UR Vistahermosa klinikától.

Judith Aymerich Díaz
Judith Aymerich Díaz
Nővér, UR HLA Vistahermosa

Kapcsolódó cikkek

INGYENES IVF AJÁNDÉK.
Finanszírozza IVF-ciklusát donortojással.
A pályaművek már nyitva vannak!