Under en fertilitetskonsultasjon spør pasienter ofte om de viktigste faktorene som kan påvirke deres fertilitet, og om den kan forbedres hvis de endrer livsstilsvanene. Selv om kvinnens alder fortsetter å være en av de viktigste faktorene, er den ikke den eneste. Kosthold og livsstilsvaner blir i økende grad sett på som sentrale påvirkningsfaktorer i fruktbarhetsnivået til både menn og kvinner.
Et sunt og balansert kosthold, og en reduksjon i forbruket av transfett (bakevarer og stekt mat), med et redusert forbruk av animalske proteiner (spesielt i form av rødt kjøtt, pølser osv.) og en økning av vegetabilske proteiner ( belgfrukter, nøtter, soya osv.), er sunne vaner som kan bidra til å øke sjansen for graviditet. Det anbefales også å ta et vitamintilskudd som inneholder folsyre, jod og DHA, fordi disse næringsstoffene anses å være gunstige for fruktbarheten. Dette bør imidlertid alltid gjøres under tilsyn av en spesialist. I tillegg er moderat fysisk aktivitet som utføres regelmessig også fordelaktig, siden det opprettholder kroppsvekten og forbedrer reproduktiv helse.
Tvert imot er både fedme og undervekt skadelig for fruktbarheten, med lavere graviditetsrater blant kvinner som har en kroppsmasseindeks større enn 30 eller mindre enn 20. Overvekt forårsaker endringer i de endokrine og metabolske systemene som reduserer fruktbarheten og kan forårsake obstetriske komplikasjoner ved graviditet. Mens undervekt er assosiert med ovariedysfunksjon (uregelmessig menstruasjon) og amenoré (unormalt fravær av menstruasjon), samt obstetriske komplikasjoner.
Stress er en annen faktor som kan forårsake en reduksjon i fruktbarhet. Kvinner som har høye nivåer av angst og stress, opplever lavere graviditetsrater og er mer sannsynlig å lide av spontanabort. Hos menn resulterer stress i en reduksjon i nivåene av testosteron, libido, seksuell ytelse og det kan potensielt endre spermatogenesen.
Inntak av tobakk er en dårlig vane som påvirker fruktbarheten. På grunn av det store antallet giftige komponenter den inneholder, dobles risikoen for infertilitet, fordi den direkte påvirker gametogenesen og påvirker sædkvaliteten, og forårsaker skade på sæd-DNA. Imidlertid reverseres de fleste negative effektene av tobakk på reproduksjonen etter et år uten røyking.
Overdreven koffeinforbruk ser også ut til å føre til redusert fruktbarhet for både menn og kvinner, så det anbefales å ikke overstige to kopper kaffe per dag. Andre forbindelser som for store mengder alkohol kan variere nivåene av prolaktin hos kvinner eller påvirke sædkvaliteten hos menn, noe som kan føre til erektil dysfunksjon.
Til slutt er miljøgifter (sprøytemidler, dioksiner eller karbonbaserte løsningsmidler som toluen eller benzen) skadelige for kroppen, reduserer reproduksjonsevnen, endrer hormonbalansen og påvirker mannlig fruktbarhet. Arbeid i et varmt arbeidsmiljø (ovner, stålverk, etc.) kan ha en negativ innvirkning. Dette er fordi når temperaturen på testiklene øker, endres leveforholdene til sædcellene. Dette er grunnen til at hvis du prøver å bli gravid, er det viktig at du og partneren din husker at å endre noen dårlige livsvaner for sunnere kan være det første skrittet på veien for å oppnå suksess.
