растущие семьи
Мужское здоровье5 взломов фертильности для поддержания здоровья спермы

5 взломов фертильности для поддержания здоровья спермы

- Реклама -5 взломов фертильности для поддержания здоровья спермы
- Реклама -

Как бы странно это ни звучало, здоровье спермы и ее формирование часто являются одним из последних соображений на любой плодородие путешествие.  Все мы знаем, что сперма необходима для рождения ребенка, но почему-то кажется, что она забыта. Я часто слышу: «… сперма в порядке - однажды мы проходили тест». 

С момента производства спермы и созревания до эякуляции проходит от 42 до 76 дней. В отличие от женских яйцеклеток, сперма производится постоянно, поэтому «одного теста» недостаточно. Это правда, что с возрастом у мужчин здоровье и количество сперматозоидов могут ухудшаться, но это никогда не прекращается. Эта система обновления предлагает прекрасную возможность быстро улучшить здоровье сперматозоидов с помощью небольшого «ухода и питания».  

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), только 5-15% сперматозоидов человека сегодня считаются «нормальными! «

Питайтесь правильно для хорошего здоровья спермы

Ваша сперма - это то, что вы едите. Следует учитывать не только качество и количество продуктов, но и пестициды, пластмассы, консерванты, добавки, пищевые красители, упаковку пищевых продуктов, методы приготовления, алюминий, бисфенол А и тяжелые металлы. Знаете ли вы, что химические вещества, используемые в пестицидах и производстве пластмасс, имитируют действие эстрогена и связаны с бесплодием у людей, рыб и животных?  

Сперме нужны свежие фрукты и овощи. Покупайте свежие натуральные сезонные продукты - желательно органические или выращенные на свободном выгуле, не содержащие гормонов роста и антибиотиков. В наши дни это так просто - посмотрите на все коробки с органическими рецептами, которые доступны и доставлены к вашей двери. Исследование, опубликованное в Журнал биологии и репродукции, 2011, обнаружили, что ДГК улучшает морфологию, текучесть и подвижность сперматозоидов. 

Омега-3 (ДГК) можно найти в диком лососе, скумбрии, анчоусах, сельди и т. Д. Итак, выбирайте «более мелкую рыбу» из экологически чистых источников. Они с меньшей вероятностью содержат вредные тяжелые металлы. Ешьте орехи и семечки! Бразильские орехи - отличный источник селена, который может увеличить количество сперматозоидов, в то время как все орехи и семена содержат цинк, который необходим для развития сперматозоидов.

Включите не менее 8 порций ярко окрашенных овощей и 2 порции фруктов в день - с высоким содержанием антиоксидантов (таких как витамин С), они помогают убирать свободные радикалы, улучшают качество спермы, предотвращают «слипание» сперматозоидов, защищают от повреждения ДНК; снизить вероятность выкидыша и хромосомных проблем.

Исследование, опубликованное Фертильности и стерильности, 11/10/2011, показали, что мужчины, которые едят цельнозерновые (овес, киноа, просо и т. Д.) Плюс свежие фрукты, обладают более высокой концентрацией, подвижностью и подвижностью сперматозоидов.

Здоровый образ жизни:  Алкоголь, курение, традиционные лекарства, уличные наркотики, кофеин, сахар, чрезмерные физические нагрузки и зависимости - все это влияет на здоровье спермы. Исследования показывают, что у мужчин, которые курят, употребляют алкоголь, употребляют кофеин и / или страдают ожирением, плохое здоровье спермы.  

Никотин (включая вапинг) снижает морфологию и подвижность сперматозоидов. 

Регулярное употребление алкоголя увеличивает риск низкой подвижности и концентрации сперматозоидов. ИМТ 25 или выше? значительно медленнее сперматозоиды с уменьшенным количеством. 

Сперма не любит кофе. Исследование показывает, что мужчины, которые потребляют 3 или более чашек кофе в день, имеют сниженную концентрацию сперматозоидов и общее количество сперматозоидов, а также более низкое качество спермы.  

Замените кофеин чистой водой, травяным чаем, одуванчиком или ячменным кофе или чаем ройбуш. Если вы принимаете какие-либо лекарства, важно уточнить у своего лечащего врача, что в них нет кофеина. Откажитесь от всех форм кофеина. 

Вы безумный гаджет? 

Технология может постоянно меняться, но исследования показывают, что она влияет на здоровье спермы. Излучение сотового телефона долгое время было связано с поврежденной ДНК спермы и морфологией сперматозоидов. Экологическая рабочая группа (РГЭ) выпустила отчет «… У мужчин, которые носили телефон в кармане, вероятность наличия подвижной спермы на 11% меньше и / или более неактивной или менее подвижной спермы. У мужчин, которые разговаривают по телефону более 60 минут в день, подвижных сперматозоидов на 17% меньше, чем у мужчин, которые говорят по телефону менее 15 минут в день ».  Так что же тогда с устройством Bluetooth? EWG считает, что это может усугубить ситуацию.

Держите все телефоны и компьютеры вне карманов и подальше от тела. При использовании мобильного телефона по возможности используйте функцию динамика. Выключайте гаджеты на ночь и держитесь подальше от спальни! Не кладите ноутбук, планшет или планшет на колени.

Поддерживать здоровые упражнения. Исследования показывают, что у мужчин, которые бегают более 100 миль в неделю, и у велосипедистов, которые ездят более 50 миль в неделю, снижается количество сперматозоидов и у них повышается вероятность развития генитальных или мочеполовых проблем (Boston University, Fertility and Sterility Journal). Сперма может производиться только при температуре 32 ° C, нормальная температура тела составляет 37 ° C, поэтому яички примерно на 7 градусов по Фаренгейту холоднее, чем остальная часть тела, и создают теплообмен между входящими и выходящими кровеносными сосудами. В мире есть некоторые мужчины, которые нагревают свои яички выше 108 градусов по Фаренгейту, чтобы стать бесплодными. Да, это вообще-то мужской метод контрацепции! 

Сауны, горячие ванны и тесное нижнее белье могут испортить сперму. Важно поддерживать водный баланс и поддерживать здоровый режим физических упражнений, но охладить гениталии 30-секундной струей холодной воды после тренировки. По возможности носите свободные натуральные материалы. Знаете ли вы, что июль и август - самые низкие месяцы для зачатия?

Сперме нужен регулярный секс! Редкое семяизвержение может привести к уменьшению оборота спермы. Когда сперматозоиды остаются в гонаде слишком долго, они могут подвергаться воздействию токсинов, которые могут их повредить. Одно исследование показало, что мужчины, которые эякулировали 4 или более раз в месяц, имели лучшую морфологию сперматозоидов, поэтому 

секс хотя бы раз в неделю пожалуйста!

Биология спермы  

Сперма проникает в яйцеклетку, высвобождая фермент, который плавит внешнюю поверхность женской яйцеклетки, позволяя плазме сперматозоидов сливаться с плазмой яйца. Головка сперматозоида отсоединяется от хвоста, и происходит зачатие новой жизни.  

Сперматозоиды выглядят иначе, чем любая другая клетка в организме человека, и несут в себе только половину ДНК по сравнению с другими клетками мужского организма. Специализированные клетки в яичках защищают сперматозоиды, создавая барьер от клеток иммунной системы, которые в противном случае могли бы атаковать и вредить им. Обычно этот барьер разрушается и сперма повреждается у 70% всех пациентов с вазэктомией. 

Согласно исследованию, опубликованному в Biology of Reproduction (1984), сперма может жить в женщине до 5 дней, но чаще сперма живет около 2 дней.

Понимание анализа спермы: 

объем: объем колеблется от 1.5 до 5.0 мл. Низкий объем может быть признаком обструкции в эякуляторных протоках. 

Содержание спермы: Что такое содержание и состав спермы 

Количество сперматозоидов:  количество сперматозоидов в образце. Объем обычно 70-80 миллионов сперматозоидов / мл. Мужчины с низким количеством сперматозоидов имеют хорошие шансы забеременеть, если сперма «хорошего качества». 

Подвижность сперматозоидов:  Подвижность - скорость, качество и плавательный потенциал. Помните, сперма плавает, чтобы пройти через шейку матки, матку, маточные трубы и, в конечном итоге, через яйцеклетку!  

Морфология спермы (форма): Форма спермы обычно помогает определить здоровую сперму. Если по какой-либо причине он имеет неправильную форму, это может указывать на то, что он подвергся воздействию токсинов или инфекции.

Доказательство! 

Пример: г-ну М. 33 года. Ему и его жене поставили диагноз «бесплодие необъяснимого характера». Эти результаты показывают, как программа приема добавок и питания для мужчин может поддерживать здоровье спермы.

Анализ спермы от врача общей практики - количество сперматозоидов 19 миллионов

3 месяца спустя - г-н М. принимал пищевые добавки и соблюдал диетические рекомендации. Количество сперматозоидов 25 миллионов

Спустя 4 месяца - продолжение программы - 85 миллионов. Через месяц подтвердилась положительная беременность.

Аватар Жюстин Эванс
Джастин Эвансhttps://www.creationfertility.com/
Опыт Джастин заключается в ее многоплановом подходе к здоровью фертильности, сочетающем западную науку в области питания с традиционной алхимией и йогической философией. Creation Fertility предоставляет специальные протоколы по фертильности и беременности, которые помогут вам стать готовыми к ребенку.
5 взломов фертильности для поддержания здоровья спермы

Последняя статья

Больше статьи