Если вы боретесь с фертильностью, вполне вероятно, что ваш уровень стресса и тревоги уже на высоте, даже без пандемии. Спиральные мысли, постоянный поиск ответов, ощущение запертости в календаре в ожидании индикатора идеальное время чтобы попробовать для ребенка, может чувствовать себя всепоглощающим. Чем дольше вы боретесь с бесплодием, тем меньше у вас надежд.

COVID разрушил абсолютно все, и если вы чувствуете себя еще менее обнадеживающим из-за этого, вы должны знать, что вы не одиноки. Данные исследования пар во время заключения в тюрьму, которые проходили курс лечения от бесплодия в Великобритании и Италии, показывают, что влияние закрытия клиник по лечению бесплодия и задержек в лечении значительно сказалось на их психическом здоровье.

В этом исследовании почти у всех пар были отложены тесты или лечение (81.6%)1так что неудивительно, что они боялись худшего, и им было интересно, что означают задержки, и будут ли они когда-либо задумывать. Тревога и депрессия наносят ущерб плодовитости. Проще говоря, у вас больше шансов забеременеть, если вы регулярно занимаетесь сексом, но в условиях изоляции вы, возможно, изо всех сил пытаетесь даже хотеть попробовать.

Вот 5 простых советов, которые помогут вам заново откалибровать свой ум и силу во время пандемии, чтобы вы почувствовали себя психически здоровыми и в наилучшей форме, чтобы ваш следующий цикл лечения имел значение.

1. Следите за своим психическим здоровьем и сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

Перед лицом ограничений COVID - Возьмите под свой контроль, организуйте свой дом, сделайте свое пространство максимально расслабляющим, встретитесь с друзьями на расстоянии и сделайте свою спальню своим убежищем.

Ограничьте прием новостей - COVID доминирует в новостях, утром, днем ​​и ночью, и истории постоянно повторяются. Как только вы прослушали один раз, не перегружайте себя той же информацией снова.

Ограничьте себя в использовании социальных сетей и, что важно, знайте, насколько часто вы используете мобильные устройства. - Длительное воздействие излучения мобильного телефона приводит к уменьшению количества сперматозоидов с прогрессирующим движением. Длительное прямое воздействие на мобильный телефон может привести к фрагментации ДНК спермы (повреждению).

Двигай своим телом - Физические упражнения полезны как для здоровья спермы, так и для психического здоровья.

2. Создать ежедневный план

30 минут упражнений каждый день - На YouTube есть огромное количество бесплатных тренировок, но избегайте ношения плотной лайкры. Оберегайте яички от жары и повышенного давления, так как это может снизить количество сперматозоидов.

Создать планировщик еды на неделю - Планируйте вкусные и питательные блюда для вас и вашего партнера. Совместное приготовление пищи может помочь вам расслабиться и восстановить связь, а также предоставить необходимые питательные вещества для поддержки здоровой спермы.

Расписание времени для сна 8 часов это мечта! Даже если вы не можете спать, постарайтесь успокоить свой разум и сосредоточиться на позитивных элементах вашего дня.

3. Знание - сила. Иметь четкое представление о причинах бесплодия:

Не думайте, что проблемы с фертильностью связаны с партнершей. Качество спермы очень часто упускается из виду, и если вы не проверите свою ДНК спермы, вы можете пройти курс лечения бесплодия, который не решает проблему, и это может быть неправильный тип лечения для вас.

4. Анализ спермы - единственный тест, предлагаемый мужчинам. Если вы хотите проверить ДНК спермы, вам нужно спросить.

Дело в том, что для создания ребенка вам нужна здоровая ДНК мужского и женского пола. Семен-анализ не смотрит на самый важный элемент спермы - ее ДНК! Наше исследование показывает, что 80% мужчин, проверяющих свою фертильность, сказали, что у них был «нормальный» результат анализа спермы, но позже было обнаружено, что они имеют высокое повреждение ДНК спермы.

5. Подготовьте список вопросов и обсудите их со своим экспертом по рождаемости, как только сможете.

Чтобы наверстать отставание и выполнить требования социального дистанцирования, многие клиники организуют виртуальные консультации - посещайте свои подготовленные. Они не будут регулярно запрашивать историю болезни у мужчин, поэтому обязательно представьте ее. Вам не предложат тест ДНК спермы, если вы не попросите об этом.

Подготовьте список вопросов и обсудите их со своим экспертом по рождаемости, как только сможете.

Несколько циклов ЭКО и ИКСИ в настоящее время прерываются и задерживаются. Пока мы ожидаем вакцины для борьбы с коронавирусом, окружающая среда остается неопределенной.

Важно признать, что у вас есть возможность улучшить свою фертильность. Вы можете взять под контроль каждый день и привести свой ум, тело и сперму в гораздо более здоровую форму, чтобы у вас был максимально возможный шанс на успех.

Понравился этот пост? Подпишитесь на наши новости чтобы получать новости прямо на ваш почтовый ящик.