За последние 60 лет мужская фертильность снизилась на 40 процентов. Итак, если вы и ваш партнер пытаетесь завести ребенка, предвзятое здоровье это так же важно для мужчин, как и для женщин.

Хотя сторонники мужчины производят миллионы сперматозоидов в деньони не особенно выносливы и могут быть легко повреждены. На развитие спермы уходит около 10–12 недель, и за это время ее качество можно улучшить, внеся простые изменения в ваш образ жизни. Вот 6 удивительных вещей, которые могут повлиять на вашу фертильность и что вы можете с этим поделать.

Принимая обезболивающие

Многие недавние исследования показали, что распространенные болеутоляющие средства, такие как аспирин, парацетамол и индометацин, влияют на выработку сперматозоидов, уменьшая количество вырабатываемого тестостерона. Поэтому, по возможности, избегайте приема обезболивающих. Попробуйте лечить боль естественным путем иглоукалывание или лосьоны, такие как тигровый бальзам.

Перегрев яичек

Мужские яички находятся вне тела по одной простой причине - чтобы они оставались холоднее для оптимального производства спермы. Повышенные температуры ухудшают выработку спермы и ее функцию. Поэтому убедитесь, что они не перегреваются - вот несколько способов сделать это:

  • Старайтесь не сидеть в горячей воде - это означает, что в них нет джакузи, саун или горячих ванн. Вместо этого принять душ.
  • Убедитесь, что ваше нижнее белье изготовлено из дышащей ткани, такой как хлопок, и убедитесь, что оно не слишком плотно.
  • Старайтесь не есть перец чили и другие острые специи, так как они нагревают ваше тело.
  • При использовании ноутбука убедитесь, что он находится на столе или на столе. Не садитесь с ним на колени, так как тепло от компьютера может вызвать повышение температуры мошонки. Кроме того, сидя с плотно прижатыми ногами, чтобы поддержать ноутбук, также может создать избыточное тепло.
  • Не сидите в течение долгого времени, поскольку это, опять же, может увеличить температуру мошонки.

Электромагнитные волны (ЭМВ)

В современном современном мире нас постоянно бомбардируют электромагнитные волны, исходящие от Wi-Fi, 4G и нового 5G, и это может отрицательно сказаться на рождаемости.

Недавние исследования показали, что у мужчин, которые используют ноутбук, подключенный к Интернету по Wi-Fi более четырех часов в день, могут возникнуть серьезные проблемы со спермой. Это касается как работы, так и серфинга в сети и игр. Конечно, многие из нас не могут избежать использования ноутбука для работы, но мы можем попытаться сократить время, которое мы проводим в сети в наше свободное время. Также желательно отключить Wi-Fi на ночь.

Тяжелые металлы

Исследования показали, что воздействие некоторых тяжелых металлов может увеличить количество свободных радикалов в организме, которые, в свою очередь, повреждают сперму и вызывают проблемы с имплантацией. И было высказано предположение, что как минимум половина случаев неизвестного мужского бесплодия может быть вызвана воздействием различных тяжелых металлов.

Вот некоторые ключевые, которые, как считается, влияют на фертильность - лучше избегать их воздействия везде, где вы можете:

  • Меркурий (Hg) - встречается у рыб, таких как тунец, рыба-меч, королевская скумбрия, лобстер, испанская скумбрия, марлин, морской окунь и акула. Высокий уровень ртути снижает поглощение цинка, что может повлиять на выработку спермы.
  • Свинец (Pb) - это воздух, почва, вода и даже внутри наших домов самые разнообразные продукты, в том числе краски, керамика, трубы и сантехнические материалы, игрушки, батареи, боеприпасы и даже косметика. Большая часть нашего воздействия связана с деятельностью человека, включая сжигание ископаемого топлива, этилированного бензина и некоторых видов промышленных объектов.
  • Кадмий (Cd) - создается путем сжигания ископаемого топлива и производства никель-кадмиевых аккумуляторов. Кадмий также содержится в сигаретном дыме и устрицах.

пластики

Мы все слышали об ужасном воздействии пластмасс на окружающую среду, но менее известно, что пластмассы могут действовать как эстрогены, которые вызывают проблемы для мужской фертильности. Пластмассы повсюду, и, к сожалению, большинство мужчин передозируют их, увеличивая тем самым уровень эстрогенов.

Продукты, содержащие BPA или фталаты, особенно вредны, поскольку они разрушают гормоны и могут негативно повлиять на качество спермы. Хотя невозможно полностью избежать пластики, есть несколько простых способов ограничить их воздействие на них:

  • Покупайте продукты, которые не упакованы в пластик, и используйте бумажные пакеты для упаковки сыпучих фруктов и овощей.
  • Храните продукты в керамических, стеклянных или нержавеющих контейнерах, поэтому в пластиковых контейнерах нет
  • Накройте и оберните еду воском или пергаментной бумагой - не используйте липкую пленку
  • Не используйте прозрачную пластиковую бутылку для воды и безалкогольных напитков
  • Не готовьте и не кладите горячую пищу в полистирол (включая одноразовые пенопластовые тарелки и чашки)
  • Не нагревайте продукты в пластиковых контейнерах и не допускайте попадания пластиковых контейнеров на солнце, так как тепло может привести к попаданию содержащихся в них химических веществ в ваши продукты питания и напитки.

Загрязнение воздуха

Исследования загрязнения воздуха в настоящее время показывают вредное воздействие, которое оно может оказать на рождаемость. Считается, что воздействие мелких частиц, известных как PM2.5, особенно вредно. Они происходят из тяжелой промышленности, выхлопных газов автомобилей - особенно дизельного топлива и сжигания ископаемого топлива.

Попробуйте ограничить ваше воздействие загрязнение воздуха не ходить рядом с оживленными дорогами, стоять на перекрестках, пользоваться подземной системой или вдыхать дым от горения любого типа, такой как сигареты, барбекю и пожары. Если вы живете в большом городе, избежать загрязнения воздуха не так просто. Однако есть три способа защитить себя:

Носить маску загрязнения воздуха

Измените свой автомобиль на тот, у которого нет дизельного двигателя и электрический двигатель.

Принимайте высокие дозы витаминов группы В - В9 (2.5 мг), В6 (50 мг) и В12 (1 мг). Считается, что это уменьшает вредное воздействие загрязнения воздуха на организм.

6 удивительных вещей, которые могут повлиять на вашу мужскую фертильность

Понравился этот пост? Подпишитесь на наши новости чтобы получать новости прямо на ваш почтовый ящик.


Советы доктора (TCM) Аттилио Д'Альберто, иглотерапевта и китайского травника, практикующего в Лондоне и автора «Моего руководства по рождаемости»: как забеременеть естественным путем, сейчас по цене £ 13.49. Также доступно в Kindle и в виде аудиокниги. Для получения дополнительной информации см. www.attiliodalberto.com