растущие семьи
Плодородие 36071% женщин изо всех сил стараются оставаться в форме во время менструации.

71% женщин изо всех сил стараются оставаться в форме во время менструации.

- Реклама -71% женщин изо всех сил стараются оставаться в форме во время менструации.
- Реклама -

Исследование Yoppie, пионера в области персонализированной, органической помощи при менструации, предоставляемой через ваш почтовый ящик, дало несколько важных советов о том, как поддерживать мотивацию во время вашего отпуска. менструальный цикл, так как месячные отменяют фитнес-режимы для большинства женщин.

Поскольку наши новогодние планы все еще находятся в центре внимания, многие из нас будут сосредоточены на том, чтобы поправиться. Однако исследование Йоппи показывает, что мать-природа не облегчает нам задачу.

Мы уже знаем, что упражнения положительно влияют на наше тело и психическое благополучие, но каковы преимущества тренировок во время менструального цикла? Вопреки тому, что думают многие женщины, исследования показали, что упражнения во время менструации действительно может облегчить большинство, если не все, из этих неприятных симптомов; включая судороги, усталость, вздутие живота и даже депрессию.

Усталость и менструальные боли мешают женщинам тренироваться

Несмотря на это, исследование Йоппи показывает, что месячные не позволяют 71% женщин полностью следовать своему режиму фитнеса, при этом 39% сокращают количество упражнений, которые они обычно выполняли бы, а 32% не могли тренироваться вообще.

На нашу способность тренироваться во время менструального цикла влияет не только усталость, но и страшные периодические боли и судороги. Более половины женщин, опрошенных Йоппи, заявили, что менструальные боли и судороги снижают их способность поддерживать форму. 32% могут заниматься спортом лишь иногда, а 25% заявили, что они вообще не могут тренироваться во время менструации.

Планы диеты выбрасываются в окно

Физические изменения, которые испытывают женщины, такие как усталость и судороги, - не единственные факторы, которые заставляют нас отказываться от здорового образа жизни.

Не секрет, что женщины склонны жаждать всего мусора во время своего цикла, и 57% подтвердили, что это так. 42% признались, что употребляют больше нездоровой пищи, 1% употребляли больше алкоголя, а 14% употребляли больше и того, и другого. С таким повышенным потреблением калорий неудивительно, что мы изо всех сил пытаемся придерживаться наших целей в фитнесе, и это может быть палкой о двух концах: алкоголь и нездоровая пища заставляют нас чувствовать себя вялыми в лучшие времена, не говоря уже о том, что у вас менструация.

Неправильные средства по уходу за месячными не помогают!

Средства для ухода за менструацией должны только когда-либо помогать нам управлять нашим менструальным циклом, но слишком часто неправильный размер, стиль или материал для ухода за менструальным циклом могут действительно быть вредными. Продукты, наполненные токсинами и пластиком, могут ухудшить наше самочувствие, в то время как неправильный стиль или размер продукта могут вызывать дискомфорт.

Хотя это кажется очевидным, многие женщины выбирают удобство и стоимость, а не правильный продукт, адаптированный к их собственному уникальному телу, что приводит к использованию продукта ниже номинала.

Поэтому неудивительно, что даже наш выбор средств ухода за менструальными циклами может помешать нашему плану фитнеса, и Йоппи обнаружила, что 15% женщин были обеспокоены продолжительностью ухода за ними во время тренировок, 8% беспокоились о его заметности и 13 % просто почувствовали, что продукты неудобны.

Это еще раз подчеркивает важность наличия правильных продуктов для вас. Тампоны и полотенца не подходят для всех, и их соответствие вашему личному циклу имеет огромное значение для вашего цикла.

Как оставаться мотивированным

Понятно, что для многих женщин, занимающихся спортом или придерживающихся своего обычного режима фитнеса, в период менструации может оказаться трудным, но для тех, кому удается продолжать, в чем их секрет сохранения сосредоточенности?

38% просто сказали, что все дело в позитивном мышлении, а поиск цели (14%) или награды (16%) - лучший способ сохранить мотивацию. 12% женщин получают помощь от добавок, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и снимать судороги и боли, а 20% просто заставляют себя тренироваться, несмотря ни на что.

Лучшие советы, как поддерживать форму во время менструации

Итак, какой лучший совет для тех, кто хочет поддерживать форму даже во время менструации?

Слушай свое тело! Может быть так полезно оставаться активным даже во время менструации, поэтому расслабьтесь, попробуйте растяжку, йогу, бег трусцой или даже легкий вес, если можете. Снижение интенсивности тренировок сделает их более терпимыми и менее пугающими. Если ваше тело требует бокала вина, большой миски мороженого и пухового одеяла, тогда позвольте себе угощение, но сбалансируйте это с помощью упражнений.

Основательница Yoppie, Даниэлла Пери, сказала: «В зависимости от серьезности ваших симптомов, тренировки и здоровое питание могут быть последним, о чем вы думаете во время менструального цикла. Это достаточно сложно, поскольку это бывает, когда у вас нет менструации и вы можете потребовать серьезной силы воли, поэтому не будьте слишком строги к себе, если вы боретесь, вы не одиноки!

Подавляющее большинство из нас будет снимать ногу с педали фитнеса во время менструации в той или иной форме, и нет настоящего лекарства, поскольку наши циклы невероятно уникальны от одной женщины к другой.

Тем не менее, вы можете протянуть себе руку помощи, оставаясь позитивным, ставя себе реалистичные цели по поддержанию определенной степени физических упражнений и питания и награждая себя угощением, когда вы их достигнете.

Добавки также могут быть отличным способом повысить уровень энергии и уменьшить влияние этих симптоматических неудач и Йоппи может просто помочь. С таким количеством добавок на рынке трудно понять, что принимать, когда и с чем. Мы сделали из этого тяжелую работу и разработали три добавки, специально предназначенные для решения ряда проблем менструального цикла, и их можно принимать вместе с вашими существующими добавками.

Смотрите, как они выйдут на следующей неделе! »

Опрос 1,803 британских женщин в возрасте от 18 до 51 года, проведенный организацией Find Out Now (18 февраля 2021 г.).

У вас меньше энергии для тренировок во время менструального цикла?

ОтветРеспонденты
Да я меньше тренируюсь39%
Да у меня совсем не получается32%
Да у меня совсем не получается28%

Мешают ли вам заниматься спортом из-за менструальных болей / судорог?

ОтветРеспонденты
Нет43%
Иногда32%
Да25%

Влияют ли средства по уходу за месячными на вашу склонность к тренировкам?

ОтветРеспонденты
Нет63%
Да, переживаю за долговечность15%
Да, мне их неудобно13%
Да меня беспокоит видимость8%

Вы едите больше нездоровой пищи и пьете больше алкоголя из-за менструального цикла?

ОтветРеспонденты
Нет, я остаюсь на верном пути43%
Да, ешьте больше нездоровой пищи42%
Да, оба14%
Да, пейте больше алкоголя1%

Как вы концентрируетесь на фитнесе во время менструального цикла? (Отметьте все подходящие варианты)

ОтветРеспонденты
Позитивное мышление38%
Я заставляю себя тренироваться, несмотря ни на что20%
Я награждаю себя16%
Я ставлю цели и задачи14%
Я принимаю добавки12%
Аватар редакции
Редакционная коллегияhttps://fertilityroad.com/
Я являюсь соучредителем Fertility Road и возглавляю редакционную группу и нахожу время, чтобы написать часть контента для нашего сайта. 
71% женщин изо всех сил стараются оставаться в форме во время менструации.

Последняя статья

Больше статьи